एक दुखी मित्र को प्रोत्साहित करें - युक्तियाँ

वीडियो: डिप्रेशन से जूझ रहे दोस्त की मदद करना: डॉ. रैंडी ऑरबैक के सुझाव

विषय

कदम
चेतावनी

कोई भी अन्य लोगों को दुखी देखना पसंद नहीं करता है, लेकिन अगर यह आपका दोस्त है, तो आप अभी भी बैठकर कुछ नहीं कर सकते। हो सकता है कि उसका प्रेमी के साथ झगड़ा हुआ हो, प्रमोशन न मिला हो, किसी प्रियजन को खो दिया हो, किसी गंभीर बीमारी का पता चल गया हो या कोई अन्य दर्दनाक घटना हो गई हो जिससे वह दुखी हो। सौभाग्य से वह पहले से ही आप की तरह एक दोस्त है उसे इस कठिन समय के माध्यम से पाने में मदद करने के लिए। अपने दोस्त को प्रोत्साहित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

कदम

विधि 1 की 3: उसकी सुनो

उससे पूछें कि क्या गलत है। अगर वह इसके बारे में बात करना चाहती है तो पूछें। आप कह सकते हैं, “मुझे लगता है कि आप हाल ही में बहुत दुखी हैं। क्या हो रहा है?"। शायद वह वास्तव में इसके बारे में बात करना चाहता था और बस पूछे जाने की प्रतीक्षा कर रहा था। तो कृपया उसका जवाब सुनिए। चुप रहो और उसे बाधित मत करो। जब तक वह पूछती है तब तक आपको एक राय या सलाह देने की ज़रूरत नहीं है।
- अगर वह बात नहीं करना चाहती है, तो उसकी पसंद का सम्मान करें। हो सकता है कि वह बहुत दर्द कर रहा हो, और उसे लगता है कि इस बारे में बात करना एक विराम होगा। उसे अपनी स्थिति और भावनाओं को स्वीकार करने के लिए बस एक पल की जरूरत थी। उसे समय दें और उसे बताएं कि आप वहां हैं अगर वह बात करना चाहती है।
उसे भावना के साथ आराम। उसे याद दिलाएं कि वह एक अद्भुत व्यक्ति है और आपके लिए बहुत मायने रखता है। ध्यान दें कि जब वह अपनी उदासी के बारे में बात करती है तो उसे कैसा लगता है। आप कह सकते हैं, “मुझे पता है कि यह बहुत दुखद है। मुझे खेद है कि आपको यह सहना पड़ा। " उसकी दया दिखाना और उसे प्रोत्साहित करना जारी रखें। हमेशा एक वफादार दोस्त रहें। यह उसे छोड़ने या उससे बचने का समय नहीं है।
- उसकी समस्या के बारे में दूसरों को न बताएं।
- अगर वह सलाह मांगे, तो अपनी राय दें।
- अगर आपको नहीं पता कि उसे क्या कहना है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को सुझाव दें जो किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के किसी सदस्य या विशेषज्ञ की मदद कर सकता है।
यह समझने की कोशिश करें कि आपका दोस्त क्या कर रहा है। अगर तुम नहीं समझ सकते, तो सुनो। आप उन चीजों के बारे में प्रोत्साहित किए बिना मदद करने की पेशकश कर सकते हैं जिनसे आप असहमत हैं।उसे दोष मत दो और उसके घाव में नमक रगड़ो। उदाहरण के लिए, अगर वह परेशान है, क्योंकि वह अपने पति के साथ झगड़ा करती है, तो यह मत कहो, "मैंने तुम्हें उससे शादी नहीं करने के लिए कहा था।"
- यदि आप यह नहीं कह सकते हैं कि वह क्या सुनना चाहती है, तो कहें कि आप हमेशा उसके लिए हैं, कोई बात नहीं।
- उसकी भावनाओं को हल्के में न लें।
- एक आलिंगन और एक मुट्ठी कई बातें कहेंगे।
कृपया धैर्य रखें। हो सकता है कि आपका दोस्त आप पर गुस्सा या गुस्सा कर रहा हो और वह आपकी चापलूसी कर रहा हो। लगता है कि यह तुम्हारा नहीं है। बस इसे अनदेखा करें और महसूस करें कि वह खुद नहीं है। वह बहुत तनाव में है, और आप जानते हैं कि वह पहले भी अच्छा समय पा चुका है। विज्ञापन

विधि 2 की 3: उसे हंसी की याद दिलाएं

उसे हँसाओ। चलो एक साथ गूंगा करते हैं। संगीत खेलते हैं और एक साथ मजाकिया तरीके से नृत्य करते हैं। एक कॉमेडी किराए पर लें और उसे उसके साथ देखें। उसके चुटकुले सुनाओ। आप दोनों द्वारा साझा की गई मजेदार यादें याद रखें।
उसे एक खुशहाल जगह पर ले जाने की पेशकश करें। उसके साथ खरीदारी करने जाएं। यह एक सुखद सवारी हो सकती थी। उसे दोपहर के भोजन पर ले जाएं या अन्य लोगों से मिलें। अपने मित्र के व्यक्तित्व और रुचियों का ध्यान रखें। अपने आप से पूछें, “मैं उसे प्रोत्साहित और विचलित करने के लिए क्या कर सकता हूँ? वह क्या करना पसंद करती है? "
- सबसे पहले, आपका मित्र आपके निमंत्रण को अस्वीकार कर सकता है। शायद वह कहेगी कि वह कहीं नहीं जाना चाहती। उसे प्रोत्साहित करें और उसे बताएं कि उसे इसके माध्यम से खुद को पाने की ज़रूरत नहीं है, और दूसरों से मिलने से उसे मदद मिलेगी।
उसे एक अच्छा उपहार या कार्ड खरीदें। यह कैंडी के डिब्बे, सुगंधित तेल की बोतल या उसके पसंदीदा फूल की तरह एक साधारण उपहार हो सकता है। दाईं ओर एक आराम कार्ड भी उसे बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। ये उपहार उसे बताएगा कि आप उसे महत्व देते हैं और उसके बारे में सोचते हैं। वे उसकी समस्या के बारे में कम सोचने में भी मदद करेंगे, भले ही यह अस्थायी हो।
- आपके कार्यों से उसे पता चलेगा कि अभी भी बहुत सारे लोग हैं जो दुनिया में उसके दर्द की परवाह करते हैं, और वे मदद करना चाहते हैं।
- वह याद करेगी कि आपने क्या किया था जब वह दुखी और अकेली थी।
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3 की विधि 3: एक ईमानदार मित्र होने के नाते

किसी चीज़ में उसकी मदद करने की पेशकश करें। उससे पूछें कि क्या कुछ है जो आप उसकी मदद कर सकते हैं। मदद के लिए बच्चा सम्भालने की पेशकश करें जब उसे अपनी उदासी से निपटने के लिए अकेले समय चाहिए। आप खरीदारी और / या उसके कुछ भोजन के लिए खाना बना सकते हैं। उसके लिए घर साफ करो। यदि उसके माता-पिता गंभीर रूप से बीमार हैं, तो उन्हें अपने साथ अस्पताल ले जाएं।
उसे बताएं कि आप हमेशा उसके लिए हैं। उसे कुछ अकेले समय की आवश्यकता हो सकती है। उसे अकेला छोड़ दें, लेकिन उसे बताएं कि जब भी जरूरत हो, वह आपको कॉल कर सकती है। अगर वह आपको 2 बजे बुलाती है और आपको बुलाती है, तो उसे सुनें। अगर उसे आपको सुबह 3 बजे देखना है, तो बिस्तर से उठकर उसे देखने जाएं।
- वह उसे कैसा लगता है, यह पूछने के लिए उसे कॉल करना न भूलें।
आपसी दोस्तों से बात करें। साझा किए गए दोस्त उसे आराम देने और उसे बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। उन्हें कुछ भी मत बताओ वह सिर्फ तुम्हारे बारे में बताया। पहले उससे पूछें कि क्या आप उसे उसकी उदासी के बारे में बता सकते हैं, और यह ज़रूर पूछें कि आप क्या बता सकते हैं।
उसे विशेषज्ञ को देखने का सुझाव दें। यदि आपका दोस्त अभी भी दुखी है, अगर उदासी उसके जीवन में हस्तक्षेप करती है, यदि आप पाते हैं कि आप उसे खुश नहीं कर सकते हैं, तो उसकी समस्या परेशानी होने के बजाय दुखी होने से अधिक गंभीर हो सकती है। वह उदास हो सकती है। अपनी चिंताओं के प्रति ईमानदार रहें। उसे किसी से दुखी चीजों के बारे में बात करने के लिए कहें। उसे एक परामर्शदाता या चिकित्सक से मिलें, और ज़रूरत पड़ने पर उसे क्लिनिक ले जाएँ।
- अगर आपको लगता है कि आपका दोस्त आत्महत्या का प्रयास कर रहा है, तो तुरंत मदद लें। 1-800-273-TALK (8255) पर कॉल करें - अमेरिका में राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन, या यदि वियतनाम में, आप हॉटलाइन 1900599930 पर कॉल कर सकते हैं, कक्ष 1 से संपर्क करने के लिए कुंजी 1 मनोवैज्ञानिक संकट और आत्महत्या (पीसीपी) का मुकाबला करना।
- यदि आपके मित्र को गंभीर संकट हो रहा है, तो 115 या 911 पर (यूएस में) कॉल करें।
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