लेखक:
Laura McKinney
निर्माण की तारीख:
8 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
यदि आपकी पत्नी गर्भवती है, तो उसके शरीर में परिवर्तन होने पर उसे दर्द से पीड़ित होना चाहिए। सौभाग्य से, एक कोमल मालिश गर्भवती महिलाओं के लिए असुविधा को कम कर सकती है। इसके अलावा, यह विधि सूजन को कम करने में भी मदद करती है, वह जो चिंता का सामना कर रही है उसे कम करती है और यहां तक कि जन्म प्रक्रिया को भी आसान बनाती है। बेशक, आपको माँ और बच्चे दोनों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए विशेष सावधानी बरतने की ज़रूरत है, जैसे कि उसे अपनी तरफ से झूठ बोलने, गहरी मांसपेशियों के बजाय धीरे से मालिश करने और तीसरी तिमाही के दौरान मालिश से बचें। पहली तिमाही।
कदम
2 की विधि 1: विभिन्न क्षेत्रों की मालिश करें
अपनी पत्नी को अपनी तरफ से झूठ बोलने दें और तकिए को जोड़ दें। मालिश के लिए सबसे सुरक्षित और आरामदायक स्थिति होती है, उसे अपनी तरफ से झूठ बोलने और अपने सिर और पीठ के नीचे अतिरिक्त तकिए लगाने की। यह स्थिति गर्भाशय का समर्थन करने वाले परिपत्र स्नायुबंधन को आराम नहीं देगी। आप उसके पैरों और कूल्हों को कुशन करने के लिए उसके घुटनों के बीच एक तकिया भी रख सकते हैं। यदि उसके घुटने उसकी छाती की ओर थोड़े मुड़े होते तो वह और अधिक आरामदायक महसूस करती।
- अपनी पत्नी को यह तय करने दें कि वह कितनी सहज है और यदि वह चाहे तो अपने तकिये या स्थिति में कोई भी बदलाव करने में मदद कर सकती है।
- गर्भवती माताओं को अपनी पीठ पर झूठ नहीं बोलना चाहिए, खासकर गर्भावस्था के 4 वें महीने के बाद। यह स्थिति रक्त की दीवार पर दबाव डालती है, माँ के रक्तचाप को कम करती है और भ्रूण को रक्त की आपूर्ति को कम करती है।
- इस मालिश के लिए आधा बैठना, आधा लेटना स्थिति भी बहुत प्रभावी है। उदाहरण के लिए, आप अपने पेट पर एक तकिया रख सकते हैं, फिर उसे तकिया पर आराम करने के साथ उसके खिलाफ झुक जाने दें। वह आपकी छाती पर अपना सिर भी रख सकती है, खासकर अगर आप उसकी गर्दन और खोपड़ी की मालिश कर रहे हैं। हालांकि, यदि आप उसकी पीठ और कंधों की मालिश करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि वह थोड़ा आगे झुक जाए।
- आपकी पत्नी बिस्तर से फर्श पर घुटने के बल बैठ सकती है। तब वह अपने शरीर का समर्थन करने के लिए बिस्तर पर अपने हाथों को आराम दे सकती थी, अगर वह स्थिति उसके लिए आरामदायक थी।
तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए उसके कंधों और नाक की मालिश करें। अपने हाथ को उसके कंधे के चारों ओर उसकी गर्दन की नोक की ओर ले जाएं, फिर धीरे से अपने हाथ को खोपड़ी के आधार की ओर ले जाएं। अपने हाथ को अपने कंधे के नीचे ले जाएँ। अपने हाथों या उंगलियों के हथेलियों का उपयोग उन क्षेत्रों को धीरे से दबाने के लिए करें जहाँ मांसपेशियाँ तंग महसूस करती हैं। एक बार हो जाने पर, दूसरे कंधे के लिए मालिश दोहराएं।- यह एक प्रभावी मालिश विधि मानी जाती है जो गर्भवती महिलाओं के बैठने पर की जा सकती है।
- इस विधि को करते हुए आप अपने हाथ को ऊपर और नीचे भी ले जा सकते हैं।
- अपने अंगूठे के साथ उसकी गर्दन के किनारे को ऊपर और नीचे ले जाने की कोशिश करें, विशेष रूप से खोपड़ी के आधार के पास और उसके नैप के कंधों के बीच का क्षेत्र।
विल फुलरजब आप किसी की मालिश करते हैं, तो उन्हें फिर से तनावग्रस्त महसूस करने से दूर रखने के लिए एक लक्ष्य बनाएं, न कि बस इससे छुटकारा पाएं। एक भौतिक चिकित्सक आपको नरम ऊतक आंदोलनों, फोम रोलिंग और आत्म-मालिश का उपयोग करने में मदद कर सकता है ताकि आपको फिर से तनाव महसूस करने में मदद मिल सके।
मांसपेशियों में दर्द को दूर करने में मदद के लिए उसकी पीठ पर मालिश करें। जब आपकी पत्नी अपने पक्ष में झूठ बोल रही है, तो अपनी रीढ़ की तरफ को धीरे से रगड़ने के लिए अपने हाथ की हथेली का उपयोग करें। उन क्षेत्रों पर ध्यान दें जहां मांसपेशियां तनाव महसूस करती हैं, फिर धीरे से अपनी हथेलियों या अंगूठे से, उसकी रीढ़ के साथ ऊपर और नीचे मालिश करें।
- आप अपनी मुट्ठी का उपयोग उसके कमर क्षेत्र के चारों ओर धीरे से दबाने के लिए भी कर सकते हैं।
- एक बड़ा पेट पीठ के दर्द के लिए नया दबाव पैदा करेगा, खासकर गर्भावस्था के अंतिम दिनों में।
- पक्षों के साथ मालिश करने से बचें, क्योंकि इन क्षेत्रों की मालिश करने से उसे गुदगुदी या दर्द हो सकता है।
एक प्यारी सी खोपड़ी की मालिश के साथ गर्भवती पत्नी को आराम करने में मदद करें। अपने हाथों को उसके सिर के चारों ओर उसके कानों के नीचे रखें। धीरे से अपने हाथों को गोलाकार गति में आगे या पीछे की दिशा में घुमाएं। अपने हाथ को हेयरलाइन की ओर ले जाएं और धीरे-धीरे गर्दन के नप को नीचे लाएं। तुम भी धीरे से उसकी खोपड़ी पर प्रेस करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं।- जब एक गर्भवती महिला का शरीर भारी और असहज महसूस करता है, तो खोपड़ी की मालिश एक अप्रत्याशित आराम का अनुभव होता है, और यह उसे स्नेह दिखाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
दर्द और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए उसके बछड़ों और पैरों की मालिश करें। जब एक महिला गर्भवती हो जाती है, तो उसके बछड़े और पैर दर्द और सूजन का अनुभव कर सकते हैं, खासकर गर्भावस्था में देर हो सकती है। हथेलियों का उपयोग धीरे से उसकी जांघों पर मालिश करने के लिए करें, और दोनों हाथों का प्रयोग उसकी टखनों की गोद और उसके पैरों की पीठ की मालिश करने के लिए करें। फिर, अपने अंगूठे का उपयोग उसके टखनों, एड़ी और उसके पैरों के तेज के पास एक गोलाकार गति में मालिश करने के लिए करें।
- आप धीरे-धीरे उसके प्रत्येक पैर की उंगलियों को खींच सकते हैं, या अपनी उंगलियों से उसके पैर की मालिश कर सकते हैं।
- उसकी एड़ी और टखनों के बीच के क्षेत्र को दबाने से बचें। इस क्षेत्र में एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करते हैं।
विधि 2 की 2: सुरक्षा उपायों का निरीक्षण करें
गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान अपनी गर्भवती पत्नी की मालिश करने से बचें। गर्भावस्था की पहली तिमाही को संवेदनशील अवधि माना जाता है और गर्भपात का खतरा अधिक होता है, इसलिए किसी भी गतिविधि से बचना महत्वपूर्ण है जो गर्भाशय को पतला करने के लिए गोल लिगामेंट का कारण हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए, दूसरी तिमाही की शुरुआत तक, या 13 सप्ताह तक इंतजार करना सबसे अच्छा है।
- इसके अलावा, मालिश भी उसे चक्कर और उनींदापन महसूस कर सकती है, खासकर अगर वह सुबह की बीमारी के लक्षणों से जूझ रही हो।
- कई पेशेवर फिजियोथेरेपिस्ट पहली तिमाही के दौरान प्रसवपूर्व मालिश प्रदान नहीं करेंगे। यहां तक कि अगर आप एक प्रदाता पाते हैं, तब भी गर्भावस्था की पहली तिमाही तक इंतजार करना एक अच्छा विचार है, क्योंकि सावधान रहना बेहतर है।
प्रसूति-चिकित्सक से पूछें कि क्या मालिश गर्भवती महिला के लिए उपयुक्त है, यदि उसे स्वास्थ्य समस्या है। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में प्रवेश करने के बाद भी, अपनी पत्नी को मालिश देने से पहले प्रसूति विशेषज्ञ से जांच कराना बेहतर होता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर उसे कोई स्वास्थ्य समस्या है जो गर्भावस्था को जटिल कर सकती है, जैसे कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप, पेट दर्द या रक्तस्राव। आपका डॉक्टर आपको यह सलाह दे सकता है कि क्या ऐसा करना सुरक्षित है।
- अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है, जैसे कि उसे वायरल संक्रमण के कारण बुखार हो या सुबह की गंभीर बीमारी हो।
उसके पेट पर सीधे मालिश न करें। गर्भवती माँ और भ्रूण को असहज बनाने के अलावा, पेट पर सीधे मालिश करने से गर्भाशय को सहारा देने वाले गोल स्नायुबंधन पर भी दबाव पड़ता है। इससे गर्भपात सहित गर्भावस्था की जटिलताएं हो सकती हैं, इसलिए इस क्रिया से पूरी तरह दूर रहना बेहतर है।
- बेशक, धीरे से गर्भवती पत्नी के पेट की मालिश करें यह हमेशा एक शानदार तरीका है। बस अपनी हथेलियों को चौड़ा खोलें और धीरे से रगड़ें। यह भ्रूण के आंदोलन को महसूस करने का एक शानदार तरीका भी माना जाता है, खासकर गर्भावस्था के 24 वें सप्ताह के बाद!
गहरी मांसपेशियों के बजाय धीरे मालिश करें। गर्भवती महिलाओं के लिए, गहरी मांसपेशियों की मालिश अक्सर तीव्र और असुविधाजनक होती है, इसलिए अपनी हथेलियों को खोलने और धीरे और निर्णायक रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें। इसके अलावा, जोरदार मालिश रक्त के थक्के को अलग करने का कारण बन सकती है, जो पत्नी के लिए खतरनाक है।
- उदाहरण के लिए, उसकी जांघों पर मालिश करने के बजाय जहां रक्त के थक्के हमेशा एक चिंता का विषय होते हैं, अपनी हथेलियों का उपयोग धीरे से उसकी जांघ की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए करें।
- मालिश के दौरान, उससे यह पूछने की कोशिश करें कि क्या कोई ऐसा क्षेत्र है जहाँ वह चाहती है कि आप मालिश पर अधिक ध्यान दें या यदि वह अधिक लाड़ प्यार करना चाहती है।
मालिश के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग न करें। कुछ आवश्यक तेल, जैसे लैवेंडर आवश्यक तेल, गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, आवश्यक तेलों का उपयोग भ्रूण के विकास को प्रभावित करता है या नहीं यह स्पष्ट नहीं है, इसलिए इन आवश्यक तेलों से दूर रहना सबसे अच्छा है।
- मालिश के दौरान घर्षण को कम करने के लिए एक अनसेन्टेड मसाज लोशन या तेल का उपयोग करने का प्रयास करें।
अगर आपकी पत्नी को चक्कर, असहजता महसूस होती है या गर्भाशय में संकुचन होता है, तो तुरंत मालिश बंद कर दें। मालिश शरीर में कई प्रभाव लाएगी, जैसे रक्त परिसंचरण में वृद्धि और एंडोर्फिन जारी करना। हालांकि, इन प्रभावों से अप्रत्याशित प्रतिक्रिया हो सकती है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए क्योंकि उनके शरीर लगातार बदल रहे हैं। अगर आपकी पत्नी को चक्कर या मिचली आने लगती है, या असहज हो जाता है, या अचानक गर्भाशय में संकुचन होता है, तो तुरंत मालिश बंद कर दें और उसे बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए बुनियादी कदम उठाएं। अधिक सहन करें।
- उदाहरण के लिए, आप उसे तकिया पर पीठ के बल बैठने में मदद कर सकते हैं, फिर उसके शरीर को आराम देते हुए उसे एक गिलास पानी लाएं।
- यदि 1 घंटे के भीतर उसकी स्थिति में सुधार नहीं होता है, या उसके गर्भाशय के संकुचन में वृद्धि होती है, तो प्रसूति विशेषज्ञ को तुरंत कॉल करें और उनसे सलाह लें। वे आपको सुरक्षा एहतियात के तौर पर उसे क्लिनिक या अस्पताल ले जाने की सलाह दे सकते हैं।
