लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
14 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
बहा देना अपने आप में एक शक्तिशाली, सकारात्मक बदलाव है। आमतौर पर दिखने में बदलाव, बहुत सारा पानी पीना, या एक लक्ष्य प्राप्त करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके साथ छेड़छाड़ का क्या मतलब है, यह खुद का सबसे अच्छा संस्करण होने के बारे में है, खुद की देखभाल करना और खुद को स्वीकार करना सीखना। संतुलित आहार, व्यायाम और त्वचा की देखभाल के साथ अपने शरीर के अंदर और बाहर की देखभाल करें। परिवर्तनशील प्रक्रिया को महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए सकारात्मक और सकारात्मक लोगों के आस-पास होने का अभ्यास करें!
कदम
भाग 1 की 3: उपस्थिति बदलें
अपने स्किनकेयर रूटीन का पालन करें त्वचा चमक में मदद करने के लिए। आपकी त्वचा पहली चीज है जो लोग आपके बारे में नोटिस करते हैं, और स्वस्थ चमकदार त्वचा होने से आपके परिवर्तन को चमकने में मदद मिलेगी! हर 2 दिन में एक बार अपने चेहरे को पानी से धोएं और ऐसे पानी का इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा के प्रकार को संतुलित, मॉइस्चराइज और एक्सफोलिएट करे। बिस्तर पर जाने से पहले हर रात मेकअप को हटाने के लिए याद रखें ताकि आप ताजा, चिकनी त्वचा के साथ जाग सकें।
- यदि आपको त्वचा की समस्या या चिंता है, तो विशेषज्ञ की सलाह के लिए त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। स्वस्थ त्वचा प्राप्त करना कभी-कभी एक अलग उत्पाद या पोषण संबंधी पूरक का उपयोग करने के समान सरल हो सकता है।
अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। आपके आसन का आपके लुक के साथ बहुत कुछ है! अपनी पीठ को सीधा रखें, आपके कंधे थोड़े पीछे हों, और आपकी भुजाएँ अनायास ही आपके कूल्हों पर आ जाएँ। जब आप बैठते हैं, तो अपनी पीठ को एक ऐसे कोण पर रखें जो आपकी जांघों से मेल खाता हो और आपकी मांसपेशियों को तनाव देने वाले किसी भी दबाव को ढीला करने की कोशिश करता हो।- यदि आपको सही मुद्रा बनाए रखने के लिए यह दर्दनाक या कठिन लगता है, तो विशेषज्ञ की सलाह के लिए अपने चिकित्सक या एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखें।
ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी पसंदीदा विशेषताओं पर जोर दें। ऐसे कपड़े पहनना जो आपका सबसे अच्छा दिखाते हैं, आपको और अधिक सुंदर और आश्वस्त करेंगे। यह एक आंख को पकड़ने वाले रंगीन सूट या जूते हों जो लंबे पैरों पर ध्यान आकर्षित करते हैं। विभिन्न प्रकार के कपड़ों पर प्रयास करें और अपनी पसंदीदा शैली खोजने के लिए कई अलग-अलग संगठनों का अनुभव करें। एक उज्ज्वल ब्लेज़र, एक नई पोशाक, या नई ऊँची एड़ी जैसी चीजों की कोशिश करने से डरो मत।- यदि आप अपने शरीर के आकार पर जोर देना चाहते हैं तो ऐसे कपड़े चुनें।
- ऊर्ध्वाधर धारियां एक पतली प्रभाव प्रदान करती हैं जबकि क्षैतिज धारियां वक्रता पर जोर देती हैं।
- इन सबसे ऊपर, कुछ ऐसा पहनें जो आपको खुश और आश्वस्त करे।
यह देखने के लिए मेकअप की कोशिश करें कि क्या वह आपको पसंद है। क्या मेकअप आपके लिए पूरी तरह से विदेशी है या आप एक नए उत्पाद की कोशिश करना चाहते हैं, मेकअप अनुभव आपको कैसे दिखते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ सकता है। ऑनलाइन अनगिनत मेकअप ट्यूटोरियल उपलब्ध हैं, इसलिए नए लुक देने के लिए इनका उपयोग करें, और नए उत्पादों के बारे में और जानें। यहां तक कि अगर आपको बाद में पता चलता है कि मेकअप आपके लिए सही नहीं है, तो कम से कम आप नए कौशल का अभ्यास कर सकते हैं और अपने बारे में अधिक आश्वस्त हो सकते हैं।- अगर आप नियमित रूप से मेकअप पहनते हैं तो अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना याद रखें। हमेशा हर दिन मेकअप को मॉइस्चराइज और हटाएं।
एक नया हेयरस्टाइल बनाएं जिसे आप हमेशा आज़माना चाहते हैं। क्या यह बैंग्स, बैलेज़ डाईज़ या हेयरकट हो सकते हैं? एक सांस लें और कट जाएं या उस हेयरस्टाइल को डाई करें जिसे आप हमेशा चाहते थे। जरूरत पड़ने पर आप ऑनलाइन प्रेरणा पा सकते हैं और उन्हें हेयर सैलून पार्टी में दिखा सकते हैं। आप जिस स्टाइलिस्ट को चाहते हैं उसे समझाएं और उनकी सलाह को देखें कि कौन सा स्टाइल आपको सबसे अच्छा लगता है।
- नया हेयरस्टाइल आपके लुक को जल्दी बदलने का सबसे शानदार तरीका है!
भाग 2 का 3: जीवनशैली में बदलाव
हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में 2 लीटर पानी पिएं। बहा का मतलब है अंदर और बाहर बदलना और पानी आपको स्वस्थ दिखने और हर दिन शानदार महसूस करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक पुन: उपयोग करने योग्य पानी की बोतल खरीदें और इसे हर दिन पानी से भरा रखें। खुद को अच्छी तरह से पीने के लिए याद दिलाने के लिए हर दिन अपने साथ पानी लाएँ।
- 2 लीटर पानी सिर्फ एक सन्निकटन है, क्योंकि प्रति दिन पानी की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करती है। पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से आपको अच्छी तरह से महसूस करने में मदद मिलती है और यदि आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ को देखें।
- अगर आपको पानी पीना बहुत पसंद नहीं है, तो आप इसका स्वाद बेहतर बनाने के लिए इसका रस बना सकते हैं। स्ट्रॉबेरी, खीरा, संतरा और पुदीने की पत्तियों को जोड़ने का प्रयास करें।
- पानी लाना याद रखना पहली बार में मुश्किल हो सकता है। फोन में अलार्म सेट करने या फ्रिज पर एक चिपचिपा नोट चिपकाकर देखें। वैकल्पिक रूप से आप पानी के सेवन को ट्रैक करने और अनुकूल अनुस्मारक प्राप्त करने के लिए एक मोबाइल ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।
बेहतर मुस्कान के लिए अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें। एक चमकदार सफेद मुस्कान परिवर्तन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने दांतों को रोज सुबह और रात को ब्रश करें और हर दिन अपने दांतों के बीच साफ करें। डेंटल चेक-अप के लिए साल में एक बार डेंटिस्ट के पास जाएं।
- आप अपनी मुस्कान को निखारने के लिए व्हाइटनिंग उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं।
भरपूर फल और सब्जियों के साथ संतुलित आहार। जिस तरह से आप अपने शरीर को रिचार्ज करते हैं, वह आपकी परिवर्तन प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है। प्रत्येक दिन फलों और सब्जियों के 5-9 सर्विंग विभाजित करें, साथ ही बहुत सारे लीन प्रोटीन, साबुत अनाज, और स्वस्थ वसा। याद रखें कि सब कुछ संयम में होना चाहिए, इसलिए अपने भोजन का सेवन सीमित करें, लेकिन कभी-कभी अपने आप को थोड़ा सा लिप्त करें।
- यदि आपके पास व्यक्तिगत पोषण संबंधी चिंता है, तो अपने डॉक्टर या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें।
- लंघन भोजन या अजीब आहार से बचें, क्योंकि ये आपको अपना सबसे अच्छा नहीं लगते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं।
खुद को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम से आप स्वस्थ दिखते और महसूस करते रहते हैं। एक ऐसा खेल खोजें जिसमें आप तैराकी, जॉगिंग या योग का आनंद लें। 3-5 बार / सप्ताह व्यायाम करने के लिए निर्धारित करें, जब तक कि आपको अन्यथा निर्देश न दिया गया हो, आपको स्वास्थ्य पेशेवर ढूंढना चाहिए। आप एक साथ अच्छे समय के लिए दोस्तों के साथ अभ्यास भी कर सकते हैं।
- जब तक आप नहीं चाहते हैं आपको जिम नहीं जाना है। घर पर अभ्यास करने के अनगिनत तरीके हैं।
3 का भाग 3: आत्मविश्वास बनना और लक्ष्य निर्धारित करना
स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए हर दिन सकारात्मक कथन कहें। खुद को बदलने का महत्वपूर्ण हिस्सा खुद पर विश्वास करना सीख रहा है! अपने दोहराव और नकारात्मक विचारों को लिखें, फिर प्रतिपक्ष के लिए सकारात्मक, तार्किक पुष्टि लिखें। हर दिन इन सकारात्मक शब्दों को ज़ोर से कहने का अभ्यास करें। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है और मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन थोड़ी देर बाद सकारात्मक चीजों पर विश्वास करना आसान हो जाता है।
- कुछ सकारात्मक पुष्टिओं में "मैं खुश रहने के लायक हूं", "मैं स्मार्ट और मेहनती हूं", और "मैं अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकता हूं"।
सकारात्मक, सहायक लोगों के साथ खुद को घेरें। जिन लोगों के साथ आप सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, उनके साथ आपका व्यवहार। अपने परिवार और उन मित्रों से खोजें जो आनंद लेते हैं और समर्थन करते हैं कि आप कौन हैं। आप अपने आस-पास के लोगों के लिए भी सकारात्मक और सहायक हो सकते हैं, जो आपके विद्यालय को आपके साथ चमकाने में मदद करेंगे!
- अगर आपको कोई ऐसा नहीं मिला जो सकारात्मक और सहयोगी हो, तो नए दोस्त बनाएं। एक क्लब या ऐसे लोगों के समूह में शामिल हों, जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं, सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, या बस उन लोगों तक पहुंचते हैं और उन लोगों से बात करते हैं जिन्हें आप सामान्य रूप से नोटिस नहीं करते हैं। खोने के लिए कुछ भी नहीं है!
अपने आप से सकारात्मक बातें करें और मुखरता का अभ्यास करें ताकि आप अधिक आश्वस्त हो सकें। शेडिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे चमक के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है और यह स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण है। यहां तक कि अगर आप इस खबर को तुरंत महसूस नहीं कर सकते हैं, तो जब तक यह सच नहीं हो जाता, तब तक नाटक करें! सशक्त महसूस करने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें, डूब नहीं, अपने बारे में नकारात्मक विचारों को चुनौती दें, और रोजमर्रा के मामलों में मुखरता का अभ्यास करें। आत्मविश्वास से भरपूर लोगों के संपर्क में रहने से भी मदद मिल सकती है, क्योंकि उनका आत्मविश्वास आपके ऊपर फैल जाएगा!
- यदि आप आत्मविश्वास और आत्मसम्मान से परेशान हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या मनोचिकित्सक से बात करने की कोशिश करें।
प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करें और इसे प्राप्त करने के लिए अपने आप को चुनौती दें। यह एक वित्तीय, कैरियर या व्यक्तिगत लक्ष्य हो, जिसे आप हमेशा हासिल करना चाहते हैं। बैठ जाओ और लक्ष्यों की एक सूची लिखो। फिर अपने लक्ष्यों को छोटे चरणों में विभाजित करें, जिन्हें तुरंत शुरू किया जा सकता है। अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी रखें और सफलता का जश्न मनाने के लिए याद रखें!
- याद रखें कि आपके लक्ष्य आपके जैसे बड़े या छोटे हो सकते हैं। जब तक यह यथार्थवादी है और आप इसे कैसे प्राप्त करते हैं, तब तक यही समझ में आता है!
सलाह
- याद रखें कि छेड़छाड़ की प्रक्रिया आपके लिए है, किसी और के लिए नहीं। यह वास्तव में केवल तभी समझ में आता है जब आप खुद से खुश होते हैं, लेकिन अगर कोई आप में बदलाव करता है, तो यह एक बढ़िया प्लस है!
- स्व-परिवर्तन रातोंरात नहीं होता है। यदि आप कठिन प्रयास करते हैं, तो यह आपके दृष्टिकोण और उपस्थिति में दिखाई देगा।
