लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
20 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
कोई भी व्यक्ति उस बुरी सांस का मालिक नहीं बनना चाहता है जिसे सभी जानते हैं लेकिन कोई भी उस व्यक्ति को बताना नहीं चाहता है। सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप अपनी सांस लेने में सुधार कर सकते हैं। यदि वे काम नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को यह देखना चाहिए कि क्या यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण है।
कदम
4 की विधि 1: सांस का आकलन
अपनी सांस सूँघो। सांस का आकलन करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप इसके अभ्यस्त हैं। यह तब होता है जब आपका शरीर बदबू मारता है लेकिन आप इसे नोटिस नहीं करते हैं। हालांकि, यदि आप खराब सांस से पीड़ित हैं, तो निम्नलिखित विधि मदद कर सकती है:
- अपने नाक और मुंह को कवर करने के लिए अपने हाथों को मोड़ो।
- अपनी हथेलियों को अपने मुंह से सांस लें और अपनी नाक से श्वास लें।
- अगर आपकी सांसों से दुर्गंध आती है, तो आप आसानी से इसे सूंघेंगे।
चाट कर टेस्ट करें। इस विधि का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है कि आपकी सूखी लार को सूंघना मुश्किल है या नहीं।- कलाई के अंदर की तरफ चाटें।
- लार को सूखने दें। इसमें कुछ सेकंड का समय लगेगा।
- हवा रहित स्थान पर जाएं, और फिर अपनी कलाई पर सूखे लार को सूंघें।
- यदि यह बुरी तरह से बदबू आ रही है, तो आपकी सांस फूल सकती है।
किसी विश्वसनीय मित्र या रिश्तेदार से पूछें। यह उत्तर पाने का सबसे वस्तुनिष्ठ तरीका होगा, जब तक कि व्यक्ति को यह बताना सुनिश्चित न हो जाए कि आपकी सांसों से बदबू आ रही है या नहीं।- दूसरे आपकी सांसों को आपकी तुलना में बेहतर करेंगे क्योंकि वे इसके अभ्यस्त नहीं हैं।
4 की विधि 2: आहार में बदलाव के साथ सांसों पर नियंत्रण रखें
सांसों की बदबू को कम करने के लिए अपने आहार को समायोजित करें। कुछ खाद्य पदार्थ एक मजबूत और अप्रिय गंध छोड़ते हैं। जिन खाद्य पदार्थों से आपको बचना चाहिए उनमें शामिल हैं:- लहसुन
- प्याज, विशेष रूप से कच्चे
- मसालेदार भोजन
- पत्ता गोभी
- कॉफ़ी
- वाइन
- सोडा
- चीनी में उच्च भोजन बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ाता है
- उच्च खुराक विटामिन की खुराक
पेपरमिंट कैंडी या अजमोद पर चबाने से खराब गंध छिपाएं। वे गंध को छिपाने में आपकी सहायता करेंगे।
- आप एक पर्चे के बिना मजबूत पेपरमिंट लोज़ेंग या फार्मेसियों या सुपरमार्केट में पा सकते हैं।
- आपको ताजे अजमोद या पुदीने की पत्तियों का उपयोग करने की आवश्यकता है। सूखे पत्तों की गंध पर्याप्त मजबूत नहीं होगी।
ताजा, खस्ता फल और सब्जियां खाएं। वे आपके दांतों को ब्रश करने में मदद करेंगे, इसके अलावा, वे आपके लिए भी अच्छे हैं। कुछ विकल्पों में शामिल हैं:
- सेब
- अजवायन
- गाजर
बहुत सारा पानी पियो। पानी शुष्क मुंह (जो खराब सांस का कारण बन सकता है) से निपटने और आपके मुंह को कुल्ला करने में मदद करेगा। यह आपके दांतों में भोजन को रोकने और बैक्टीरिया को पैदा करने से रोकेगा।
- यदि आपके पास शुष्क मुंह है, तो आपको अधिक पानी पीना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को पानी की मात्रा उनके शरीर के आकार, उनके रहने के स्थान और उनकी गतिविधि के स्तर के आधार पर अलग-अलग होगी।
- यदि आप बार-बार पेशाब करते हैं या आपका मूत्र काला और बादल छाए हुए हैं, तो आप निर्जलित हो सकते हैं और अधिक पानी पीना चाहिए।
खाने के बाद गम चबाएं। यह क्रिया शरीर को लार का उत्पादन करने और अंतिम बचे हुए भोजन को निकालने और निकालने में मदद करेगी।
- शुगर-फ्री गम सबसे अच्छा है क्योंकि वे दांतों की सड़न की संभावना को नहीं बढ़ाते हैं, और खराब सांस का कारण बन सकते हैं।
हर कीमत पर उपवास या व्रत न रखें। कई कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार शरीर को अतिरिक्त वसा जलाने के लिए मजबूर करते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, आपका शरीर केटोन्स का उत्पादन करता है जो काफी आसानी से सूंघते हैं। हर्ष डाइटिंग इस गंध को और अधिक तीव्र बना देगा।
- यदि आप एक आहार पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह आपकी सांस की गंध को खराब नहीं करता है, आपको अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से एक योजना बनाने के लिए कहना चाहिए ताकि आप अपना वजन कम कर सकें और रोक सकें। मुंह से दुर्गंध।
विधि 3 की 4: अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखकर बुरी सांसों से लड़ें
अपने दांतों को रोजाना कम से कम दो बार अच्छी तरह से ब्रश करें। दाँत क्षय को रोकने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें। आपको अपने दांतों को कम से कम 2 मिनट के लिए ब्रश करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास हर कोने को साफ करने के लिए पर्याप्त समय है।
- हर 3 महीने में एक नया ब्रश बदलें। उपयोग की अवधि के बाद, ब्रिसल कर्ल हो जाएगा और कम प्रभावी हो जाएगा।
- यदि आप दिन के दौरान गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के बारे में चिंतित हैं, तो अपने टूथब्रश को स्कूल या काम पर लाएं और दोपहर के भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें।
- आप जीवाणुरोधी टूथपेस्ट भी खरीद सकते हैं।
दांतों के बीच साफ करने के लिए फ्लॉस। यह छोटे भोजन के टुकड़े, पट्टिका और छिपे हुए बैक्टीरिया को हटाने में मदद करेगा। जब बैक्टीरिया मुंह में बचे भोजन को पचाते हैं, तो वे एक अप्रिय गंध पैदा करते हैं।
- एक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें। यदि आप अपरिचित हैं, तो पहली बार जब आप अपने मसूड़ों को फुलाते हैं, तो थोड़ा खून बहता है, लेकिन कुछ दिनों के बाद, यह दूर जाना चाहिए।
जीवाणुरोधी, गंध प्रतिरोधी माउथवॉश या नमक के पानी से बैक्टीरिया को कम करें। यह ब्रशिंग के साथ किया जा सकता है, लेकिन ब्रशिंग के लिए पूर्ण प्रतिस्थापन के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।
- एक कप पानी में 1/4 - 1/2 चम्मच नमक की चाय को घोलकर नमकीन घोल तैयार करें। आपको संभवतः संपूर्ण समाधान का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी, इसलिए ऐसा न करें कि आपको इसका उपयोग करना है।
- कुछ माउथवॉश और मजबूत नमक पानी काफी अप्रिय स्वाद ले सकते हैं। यदि आप उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आपको 2 मिनट के लिए अपना मुंह कुल्ला करना चाहिए।
- फिर, अपने माउथवॉश को 30 सेकंड से 1 मिनट तक रगड़ें। इसे बाहर थूकें, इसे निगलें नहीं। आप अपने मुंह को साफ पानी से कुल्ला कर सकते हैं।
- पुदीना सहित विभिन्न प्रकार के स्वादों में माउथवॉश आता है, जो आपको बेहतर साँस लेने में मदद करेगा।
अपनी जीभ को ब्रश करके या खुरचकर अपनी जीभ से बैक्टीरिया निकालें। खुरदरी जीभ की सतह छोटे खाद्य कणों के साथ-साथ बैक्टीरिया के लिए भी एक बेहतरीन स्थान प्रदान करती है।
- धीरे से अपनी जीभ को पीछे से अच्छी तरह से खुरचें। उपकरण को इतनी गहराई से न डालें कि आप मिचली महसूस करें। और बहुत मुश्किल न दबाएं ताकि यह आपकी जीभ को चोट या जलन न करे।
- आप कुछ ब्रश के पीछे स्थित एक जीभ रेजर या एक जीभ खुरचनी का उपयोग कर सकते हैं। यह मृत कोशिकाओं, बैक्टीरिया और खाद्य कणों को हटाने में मदद करेगा जो खराब सांस का कारण बनते हैं।
- स्वाद और बेहतर गंध के लिए टूथपेस्ट का उपयोग करें। फिर, अपना मुंह कुल्ला और आपके द्वारा मुंडाए गए हर चीज को बाहर थूक दें।
एक प्राकृतिक उपाय के साथ अपनी जीभ को रगड़ें। ये ऐसे तरीके हैं जिनका वैज्ञानिक रूप से परीक्षण नहीं किया गया है, लेकिन सबूत बताते हैं कि वे मदद कर सकते हैं।
- नींबू के रस और हल्दी पाउडर के मिश्रण से अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए ब्रश का उपयोग करें। 14 चम्मच नींबू के रस का प्रयोग करें और एक पेस्ट बनने तक हल्दी डालें। दोनों में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
- बेकिंग सोडा और नींबू के रस के मिश्रण से अपनी जीभ पर ब्रश करें। टूथपेस्ट की तरह दिखने तक 14 चम्मच नींबू के रस में बेकिंग सोडा मिलाएं। वे बैक्टीरिया को मारने में मदद करेंगे और भोजन के छोटे टुकड़े या मृत कोशिकाएं निकालेंगे जो आपकी जीभ पर अटक जाती हैं।
- प्रति दिन एक से अधिक बार ऐसा न करें।
यदि आप इनका उपयोग करते हैं तो अपने डेन्चर को रोजाना साफ़ करें। डेन्चर एक सतह प्रदान करता है जो खाद्य कणों और बैक्टीरिया को संभावित रूप से जमा कर सकता है। आपको डेन्चर को साफ़ करने की आदत विकसित करनी चाहिए:
- उन्हें साफ करने के लिए साबुन और गर्म पानी, डेंचर क्रीम या दवा का उपयोग करें।टूथपेस्ट उनके लिए हानिकारक हो सकता है और अनुशंसित नहीं है।
- आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सफाई सामग्री के लिए अपने चिकित्सक या निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
धूम्रपान छोड़ दो. सिगरेट पीना न केवल आपको एक पहचानने योग्य गंध के साथ छोड़ देता है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करता है, जिससे आपको मसूड़े की सूजन होने की अधिक संभावना होती है। बैक्टीरिया जो कई बार एक अप्रिय गंध का कारण बनते हैं। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद चाहिए, तो आप कर सकते हैं:
- अपने डॉक्टर से बात करें
- एक परामर्शदाता खोजें
- एक सहायता समूह में शामिल हों
- दवाएं लें
- उन क्षेत्रों से दूर रहें जहां आप सामान्य रूप से धूम्रपान करते हैं
- तनाव प्रबंधन के विकल्प विकसित करें, जैसे व्यायाम और विश्राम तकनीक
विधि 4 की 4: चिकित्सा सहायता लेना
खाने की आदतों में सुधार और मौखिक स्वच्छता में सुधार नहीं होने पर अपने दंत चिकित्सक को देखें। दांतों की सफाई किसी भी जिद्दी पट्टिका को हटाने में मदद करेगी जिसे आप ब्रश और फ्लॉस तक शायद ही कभी पहुंचा सकते हैं। आपके दंत चिकित्सक आपको बताएंगे कि क्या आपकी सांस की बदबू एक अंतर्निहित दंत समस्या के कारण है:
- दाँत का फोड़ा
- क्षय
- पानी के रोग
- विच्छेदित दांत
- पेरिओडाँटल रोग
- मुँह के छाले
एक चिकित्सक देखें यदि आपका दंत चिकित्सक आपको बताता है। यदि आपके दंत चिकित्सक को लगता है कि संभावित समस्या आपके मौखिक स्वास्थ्य से संबंधित नहीं हो सकती है, तो वे आपको अपने डॉक्टर को देखने की सलाह देंगे। आपका डॉक्टर विभिन्न प्रकार की स्थितियों की तलाश करेगा जो खराब सांस का कारण बनता है, जिसमें शामिल हैं:
- निमोनिया या फोड़ा
- नाक से स्राव और राइनाइटिस, साइनसिसिस या ग्रसनीशोथ पोस्ट करें
- क्रोनिक किडनी की विफलता, जो एक गड़बड़ गंध या मूत्र जैसी गंध का निर्माण कर सकती है
- डायबिटीज, जो एक फल की गंध पैदा कर सकती है, कीटोएसिडोसिस से जुड़ी है
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लीक एक फलदार गंध बनाते हैं
- गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ़्लक्स
- कुछ कैंसर विशिष्ट होते हैं, जैसे कि पेट का कैंसर और फेफड़े का कैंसर
अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि कोई दवा है जो आपकी बुरी सांस का कारण बन रही है। कुछ दवाएं आपको मुंह सूखने का कारण बनेंगी, अन्य रसायनों को खराब गंध के साथ छोड़ देंगे क्योंकि चयापचय होता है। यदि आपको लगता है कि आप जो दवा ले रहे हैं वह समस्या की जड़ है, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना इसे लेना बंद न करें। आपका डॉक्टर आपको एक और दवा देगा जो आपकी स्थिति का इलाज करना जारी रखेगा, लेकिन इससे बुरा सांस नहीं होगा। सांसों की बदबू का कारण बनने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- इंसुलिन के इंजेक्शन
- ट्रायमटेरिन (डायरेनियम)
- कुछ दवाएं जब्ती विकार, शराब, और मानसिक बीमारी के लिए हैं
- नाइट्रेट का उपयोग सीने में दर्द के इलाज के लिए किया जाता है
- कुछ कीमोथेरेपी दवाएं
- कुछ शामक
