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"कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता"। "गलतियां सबसे होती हैं।" हम सभी इस स्पष्ट सत्य को जानते हैं, लेकिन अपनी गलतियों के बारे में अपराधबोध, खेद और शर्म की बात है और यहां तक ​​कि हम पर चोट भी करते हैं। अपने आप को क्षमा करना अक्सर क्षमा का सबसे कठिन प्रकार है। चाहे आपकी गलती सामान्य हो या गंभीर, आपको स्वीकार करना चाहिए और अपनी गलती को छोड़ देना चाहिए यदि आप स्वयं (और अपने आस-पास के लोगों) को खुश रखना चाहते हैं। याद रखें: आप गलतियाँ करेंगे; लेकिन आप गलतियों को अनदेखा कर सकते हैं; और उस गलती से सीखें।

कदम

भाग 1 की 3: गलतियों को स्वीकार करें

1. 

   ईमानदारी से अपनी गलतियों को स्वीकार करें। अगर आप खुद को इसका सामना नहीं करने देंगे तो आप कभी गलती नहीं कर पाएंगे। आपको गलती, इसके कारण और अपनी जिम्मेदारियों को स्पष्ट रूप से पहचानने की आवश्यकता है।
   • यह बहाना बनाने का समय नहीं है। शायद आप विचलित हो गए हैं या अधिक काम कर रहे हैं, लेकिन यह वास्तविक परिणामों को बदलने में मदद नहीं कर सकता है जो कि हुआ है। अपने हिस्से पर किसी को दोष देने की कोशिश न करें, भले ही आप कर सकें। आपको केवल गलती में अपनी भूमिका पर विचार करना चाहिए, और इसे अपनी गलती के रूप में स्वीकार करना चाहिए।
   • कभी-कभी हम अपने अपराध को एक अवरोध के रूप में देखते हैं जो हमें परिणाम को स्वीकार करने से रोकता है। जबकि हमने खुद को अपराध के साथ दंडित किया है, दूसरों को नहीं लगता कि हमें हमें दंडित करना होगा। यदि आप सुधार करना चाहते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि परिणाम हुए हैं, और खुद को दंडित करने से परिणाम नहीं मिटेंगे।

2. 

   
   
   अपनी भावनाओं और निष्कर्षों को साझा करें। आप सोच सकते हैं कि अपने आप को एक गलती स्वीकार करने के लिए पर्याप्त शर्मनाक है, अकेले दूसरों को इसके बारे में बताएं। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपनी गलती को साझा करना और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं यह अक्सर गलती को दूर करने और खुद को बेहतर बनाने में एक महत्वपूर्ण कदम है।
   • आपके द्वारा गलती किए गए व्यक्ति के साथ साझा करने का समय भी आ जाएगा, लेकिन पहले किसी मित्र, चिकित्सक, आध्यात्मिक मार्गदर्शक या किसी के भरोसे पर बात करें।
   • गलतियों को स्वीकार करें, विशेष रूप से दूसरों को, मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन शायद गलतियों को स्वीकार करने की प्रक्रिया के लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है।
   • हमारी गलतियों को साझा करना भी आपको याद दिलाता है कि हम सभी उन्हें बनाते हैं, कोई भी पूर्ण नहीं है। हम सभी इस स्पष्ट तथ्य को जानते हैं लेकिन गलतियों का सामना करने पर इसे भूलना आसान है।

3. 

   
   
   ऑफसेट। एक बार जब आप अपनी गलती को अपने आप को स्वीकार करते हैं और उस व्यक्ति को जो गलती से आहत था, तो अगला कदम इसे सही करने की कोशिश करना है। ऐसा करने पर, आप महसूस कर सकते हैं कि गलती से निपटने के लिए शुरू करना कोई बड़ी बात नहीं है। और, अगर यह एक बड़ी समस्या है, तो क्षतिपूर्ति करने से आपको समस्या को जड़ से खत्म करने और गलती को अनदेखा करने में मदद मिलेगी।
   • सामान्य तौर पर, आप इसके लिए पहले से बेहतर बनाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कोई ऐसी गलती करते हैं जिसके कारण कंपनी को ग्राहक और / या पैसे की हानि होती है, तो इसे तुरंत रिपोर्ट करना सबसे अच्छा है - लेकिन गलती को ठीक करने के बारे में सोचने के लिए खुद को समय दें। । अपनी गलती को मत भूलना, यह केवल आपके अपराध को बढ़ाएगा और आपके द्वारा की गई गलती पर दर्द या क्रोध को बढ़ाएगा।
   • ऐसे समय होंगे जब आपकी गलतियाँ किसी व्यक्ति विशेष को नुकसान नहीं पहुंचाएँगी या यह गलतियाँ किसी ऐसे व्यक्ति को प्रभावित करेंगी जो अब आपके साथ नहीं है, इसलिए आप माफी नहीं माँग सकते हैं या संशोधन नहीं कर सकते हैं।उदाहरण के लिए, आप खुद को अपनी दादी की यात्रा में बहुत व्यस्त मान सकते हैं, और अब वह हमेशा के लिए चली गई है। इस मामले में, समान परिस्थितियों के साथ दूसरों की मदद करके, या केवल आम तौर पर अच्छे काम करने पर "वापस देने" पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप एक वृद्ध देखभाल केंद्र में भाग लेने या एक बुजुर्ग रिश्तेदार के साथ समय बिताने के लिए स्वयंसेवक कर सकते हैं।
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भाग 2 का 3: गलतियों से सीखें

1. 

   
   
   सबक सीखने के लिए गलतियों का विश्लेषण करें। यह गलती के विवरण में तल्लीन करने के लिए एक अनावश्यक सजा हो सकती है, लेकिन गलती की एक करीबी परीक्षा इसे सीखने के अनुभव में बदलने का सबसे अच्छा तरीका है। अधिकांश गलतियाँ सार्थक हो सकती हैं यदि आप उनसे सीखना सीखें और खुद को सुधारें।
   • गलती के कारणों का पता लगाएं, जैसे कि ईर्ष्या (कुछ अशिष्ट कहना) या अधीरता (और फिर तेजी के लिए टिकट प्राप्त करना)। ईर्ष्या या अधीरता जैसी श्रेणियों में गलतियों को वर्गीकृत करें ताकि आप आसानी से सही समाधान की पहचान कर सकें।
   • याद रखें: गलतियों से सीखने का तरीका चुनना खुद को विकसित करने का तरीका है; खुद के लिए अपराध और अवमानना ​​में रहने से खुद को देरी होगी।

2. 

   कार्ययोजना बनाएं। त्रुटि के कारण की पहचान करना, ज़ाहिर है, अनुभव से सबक खींचने की प्रक्रिया में पहला कदम है। यह केवल यह नहीं कह रहा है "मैं फिर से वही गलती नहीं करूंगा" जबकि मैं खुद को एक ही गलती करने से रोकने के लिए बदलने के लिए दृढ़ नहीं हूं।
   • आप अपनी गलती के सभी विवरणों का विश्लेषण करने और अपनी जिम्मेदारियों को स्वीकार करने से जादुई रूप से नहीं सीख सकते, हालांकि यह एक महत्वपूर्ण कदम है। इस बारे में सोचें कि आप किस स्थिति में अलग-अलग तरीके से कर सकते हैं, और कुछ विशिष्ट चीजों के साथ आते हैं जो अगली बार जब आप एक समान स्थिति का सामना करते हैं तो आप अलग तरीके से करेंगे।
   • अगली बार अपनी "कार्य योजना" लिखने के लिए समय निकालें। यह वास्तव में आपको कल्पना करने में मदद कर सकता है और इसी तरह की गलतियों से बचने के लिए तैयार रहना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, मान लें कि आप किसी मित्र को किसी हवाई अड्डे पर ले जाना भूल गए क्योंकि आप एक साथ इतने सारे कार्यों पर हावी हैं कि आप उन पर नज़र नहीं रख सकते। एक बार जब आप समस्या को इंगित कर लेते हैं (और उस दोस्त से माफी मांगते हैं!), अपने कार्यों को निर्धारित करने और कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए योजना बनाएं जब चीजें बहुत अधिक हो जाती हैं। और आपको "नहीं" कहने के कुछ तरीकों के बारे में भी सोचना चाहिए जब आपके पास बहुत कुछ करने के लिए है।

3. 

   एक आदत खोजें जो आपको गलतियाँ दोहराए। हमारी कई सामान्य आदतें, ओवरईटिंग से लेकर अपने जीवनसाथी को बिना किसी कारण के चिल्लाना, बुरी आदतों को माना जा सकता है। दोहराव की गलतियों से बचने के लिए, आपको उन आदतों को पहचानने और पहचानने की आवश्यकता है जो पुनरावृत्ति का कारण बनती हैं।
   • यह एक "नया व्यक्ति" बनाने के लिए एक बार में अपनी सभी बुरी आदतों को पहचानने और ठीक करने के लिए लुभावना हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे और उन्हें एक समय में बदलने पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। तो क्या सफलता दर है जब आपको धूम्रपान छोड़ना है और एक ही समय में अपनी माँ के साथ समय बिताना है? इसके बजाय, एक बुरी आदत को छोड़ने पर ध्यान देने की कोशिश करें, फिर विचार करें कि क्या आप दूसरे से निपटने के लिए तैयार हैं।
   • जितना संभव हो उतना सरल बदलें। आपकी बुरी आदत को हटाने की योजना जितनी जटिल है, उतनी ही अधिक आप असफल होंगे। यदि आप जल्दी उठना चाहते हैं, क्योंकि आपको काम और महत्वपूर्ण बैठकों के लिए अक्सर देर हो जाती है, तो जल्दी सो जाओ और / या दस मिनट पहले सो जाओ।
   • पुरानी आदत को हटाने के बाद अंतराल में भरने के तरीके खोजें। व्यायाम करने, अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताने या स्वयं सेवा करने जैसी सक्रिय गतिविधियाँ करने में समय व्यतीत करें।
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भाग 3 की 3: गलतियों को जाने दो

1. 

   जिन लोगों को गलतियों पर काबू पाने में परेशानी होती है, वे अक्सर दूसरों की अवास्तविक अपेक्षाओं का दबाव झेलते हैं। अपने आप को उच्च स्तर के व्यवहार के लिए स्थापित करना सराहनीय है, लेकिन पूर्ण स्व के लिए पूछना केवल आपको और आपके आस-पास के लोगों को ही आहत करेगा।
   • अपने आप से पूछें, "क्या यह गलती वास्तव में उतनी ही बुरी है जितनी मैं होने का दावा कर रहा हूं?" यदि आप ईमानदारी से विचार करते हैं, तो "नहीं" एक आम जवाब नहीं होगा। जब उत्तर "हां" है, तो आप केवल इतना कर सकते हैं कि आप अपनी गलती से सीखेंगे।
   • अपने लिए करुणा दिखाइए, जैसे आपने दूसरों के लिए की है। इस बात पर विचार करें कि क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ कठोर व्यवहार करते हैं जब वह वही गलती करता है। ज्यादातर मामलों में, आपने सहानुभूति और मदद दिखाई। फिर इस मामले में, याद रखें कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त हैं, और सहानुभूतिपूर्वक कार्य करना चाहिए।

2. 

   अपने को क्षमा कीजिये। अन्य लोगों की गलतियों को माफ करना कई बार मुश्किल हो सकता है, लेकिन अक्सर अपने आप को माफ करना आसान होता है, यहां तक ​​कि छोटी गलतियों को भी। जैसा कि पुरानी कहावत है, "दूसरों को क्षमा करने से पहले, अपने आप को क्षमा करें", इसलिए आपको अपने आप से शुरुआत करने की आवश्यकता है।
   • आप इसे मूर्खतापूर्ण के रूप में देख सकते हैं, लेकिन अपने आप को माफी कहने के लिए वास्तव में मददगार है - वास्तव में, जैसे कहा जाता है, “मैंने जाने के लिए अपना किराया खर्च करने के लिए खुद को माफ कर दिया। शहर से बाहर एक रात खेलते हैं ”। कुछ लोगों को कागज के एक टुकड़े पर अपनी गलतियों और माफी को लिखना प्रभावी लगता है, फिर इसे उखाड़ कर फेंक दें।
   • खुद को माफ करने को एक आत्म-अनुस्मारक के रूप में देखा जाता है कि आप एक गलती नहीं हैं। आप कोई गलती, दोष या पाप नहीं हैं। इसके बजाय, आपको यह सोचना चाहिए कि आप सही नहीं हैं, बाकी सभी लोगों की तरह ही गलतियाँ करें और अपनी गलतियों से बढ़ें।

3. 

   अपना और अपने आसपास के लोगों का ख्याल रखें। यदि आप अपनी गलतियों को जाने देने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि बुरा महसूस करना आपके स्वास्थ्य या आपके प्रियजन के लिए अच्छा नहीं है। अपनी गलतियों को अपने और अपने प्रियजन के लिए स्वीकार करें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि उन्हें कैसे जाने दिया जाए।
   • जब आप अपराध का अनुभव करते हैं, तो शरीर में कई रासायनिक यौगिक जारी होते हैं, जो हृदय गति, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और पाचन की गड़बड़ी, मांसपेशियों में छूट और क्षमता को बढ़ाते हैं। विश्लेषणात्मक सोच। इसलिए, भारी अपराधबोध महसूस करना स्वस्थ नहीं है।
   • "भैंस को भैंस से नफरत है" कहने का वास्तविक अर्थ है, क्योंकि जो लोग अपने अपराध से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देते हैं, वे अक्सर लोगों को अपने आसपास खींच लेते हैं। आप अपराध के लिए दूसरों से बात करना और हमेशा आलोचना नहीं करना चाहते हैं, और आपके पति / पत्नी, बच्चे, दोस्त और यहां तक ​​कि पालतू जानवर भी इस पाप के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार होंगे।

4. 

   प्रगति जारी रखें। एक बार जब आप गलती स्वीकार कर लेते हैं, तो गलती करने के लिए पूरी कोशिश करें और खुद को माफ कर दें, आपको अब गलती नहीं होने देना चाहिए। आपको उस गलती को केवल एक सबक के रूप में देखना चाहिए जिससे आपको सुधार करने में मदद मिल सके।
   • जब आपका दिमाग पिछली गलती के बारे में सोचने लगता है और अपराध बोध में लौट जाता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपने गलती को माफ कर दिया है। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने आप को याद दिलाने के लिए जोर से बोल सकते हैं कि यह खत्म हो गया है।
   • कुछ लोग पॉजिटिव इमोशन रीफोकसिंग टेक्नीक (PERT) थेरेपी की मदद लेंगे। ऐसा करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और गहरी, लंबी, जानबूझकर साँस लें। अपनी तीसरी सांस पर, किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना शुरू करें जिसे आप प्यार करते हैं या प्राकृतिक सुंदरता और शांति की छवि है। जैसा कि आप नियमित रूप से सांस लेते हैं, इस "खुश जगह" का पता लगाएं और अपराध बोध में लाएं। अपनी गलतियों को जाने देने और इस स्थान में शांति खोजने का एक तरीका खोजें, फिर अपनी आँखें खोलें और अपराध की भावनाओं को पीछे छोड़ दें।
   • सुधार के लिए अपराध बोध से दूर जाने से आपको पछतावे के बिना जीवन जीने में मदद मिलेगी। याद रखें, अपनी गलतियों से सीखना बेहतर है कि आप इसे केवल पछतावा दें और जाने न दें। छोटे बच्चों को साइकिल चलाना या घुड़सवारी करना सीखने का सही नियम वही है जो गलतियों से निपटने में वयस्कों के लिए है: गिरना अभ्यास है, और फिर से प्रयास करने के लिए उठना सुधार का तरीका है।
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सलाह

• सच्चाई यह है, जब आप गलती करते हैं, तो आप अनुभव से सीखेंगे।
• स्वीकार करने की जिम्मेदारी यह है कि जाने दो। यह सही है, यह मानना ​​मुश्किल है कि आप गलत हैं। लेकिन यह बहुत ताकत, साहस और आत्म-पुष्टि दिखाता है। दूसरे शब्दों में, स्वाभिमान।यह यह भी दर्शाता है कि आप अपनी परवाह करते हैं।