ईर्ष्या पर काबू पाने - युक्तियाँ

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एक बार में किसी से जलन महसूस करना ठीक है। लेकिन जब आप ईर्ष्या के लिए इतने अंधे होते हैं कि आप दिन भर चाहते हैं कि दूसरों के पास क्या है और अपनी स्थिति के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक समस्या है। यदि आप ईर्ष्या को दूर करना चाहते हैं और अपना जीवन जीना चाहते हैं, तो पढ़ें।

कदम

विधि 1 की 4: अपनी ईर्ष्या को समझें

एहसास तुम मुसीबत में हो। इससे पहले कि आप अपनी ईर्ष्या से निपटना शुरू करें, आपको स्वीकार करना होगा कि यह एक वास्तविक समस्या है; यह आपके जीवन पर हावी है और आपको खुद को प्यार करने से रोक रहा है। सच्ची ईर्ष्या आपको कमजोर कर सकती है, आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और खुद को पूर्ण करने में बाधा डालती है। यहाँ कुछ संकेत हैं कि ईर्ष्या ने आपके जीवन पर आक्रमण किया है:
- यदि दिन भर आप तरसते हैं तो दूसरों के पास आपकी सराहना करने के बजाय क्या है।
- यदि आप लगातार अपने आप की तुलना दोस्तों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों से करते हैं और खुद को लगातार असफल पाते हैं।
- यदि आप किसी से इतने ईर्ष्या करते हैं कि आप उसके साथ पाँच मिनट के लिए यह सोचकर नहीं जा सकते कि आपके कपड़े की कीमत, सुंदरता, और शैली उसके जैसी ही है।
- यदि आप अपने सभी दोस्तों के रिश्तों से ईर्ष्या करते हैं और उम्मीद करते हैं कि आपका रिश्ता आधा ही रहेगा।
- यदि आप प्यार में हैं और इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं जब आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति विपरीत लिंग के किसी व्यक्ति के साथ है। आपको लगता है कि हर लड़की का एक ही लक्ष्य होता है - अपने लड़के से छुटकारा पाना।
- अगर आप इतने जुनूनी हैं कि आप अपने प्रेमी के फेसबुक, या यहां तक कि उसके फोन और ईमेल का लगातार इस्तेमाल करते हैं, तो धोखा देने के संकेत के लिए।
- यदि आप अपने रिश्ते, करियर या परिवार की उन सभी के साथ तुलना किए बिना कुछ मिनटों तक नहीं रह सकते हैं।
- यदि आप हर बार अविश्वसनीय रूप से ईर्ष्या करते हैं, तो आपका एक दोस्त एक नए दोस्त के साथ बाहर जाता है। यदि यह आपको आश्चर्यचकित करता है, "मैं क्या करने जा रहा हूं?"
अपनी ईर्ष्या पर चिंतन करें। एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं कि आपको ईर्ष्या के साथ एक वास्तविक समस्या है और आप उस राक्षस को अपने दिल में रखना चाहते हैं, तो आपको समझना चाहिए कि आप ईर्ष्या क्यों महसूस करते हैं। यदि आपको लगता है कि आप अन्य लोगों के साथ क्या कर रहे हैं, तो आप जीवन में कुछ याद कर रहे हैं। आप समझ सकते हैं कि यह भावना निम्नलिखित सुझावों के माध्यम से कहां से आती है:
- क्या आप अपने दोस्तों के जीवन के केवल एक पहलू से ईर्ष्या करते हैं? उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्त की रोमांटिक भावनाओं से सिर्फ इसलिए ईर्ष्या करते हैं क्योंकि आपका रिश्ता नहीं है, तो आपको अपने रिश्ते को सुधारना चाहिए, या रिश्ते को समाप्त करना चाहिए, अगर वह इसके लायक नहीं है। आप बनाए रखें। या क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से ईर्ष्या करते हैं क्योंकि वह एक कलात्मक कैरियर का पीछा करता है, और क्या आप ऐसा करने से डरते हैं? यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपने करियर के मार्ग पर पुनर्विचार करना होगा।
- क्या आपको हर उस चीज़ से जलन होती है जो दूसरे लोगों के पास है? अगर आपको लगता है कि आपके पास ऐसा कुछ नहीं है जो अन्य लोगों को चाहिए, तो आप असुरक्षित और असुरक्षित महसूस कर रहे हैं। आगे बढ़ने के लिए अपनी ईर्ष्या पर काबू पाने से पहले अपनी आत्म-छवि को बेहतर बनाने का प्रयास करें।
- क्या आपको अपने दोस्तों की शक्ल से जलन होती है? क्या आपको लगता है कि अगर आप उनकी तरह दिखेंगे तो आपका जीवन बहुत बेहतर होगा? फिर आप अपनी खुद की शैली बनाने की कोशिश करते हैं, स्वस्थ मेनू के साथ अभ्यास और डाइटिंग में बहुत समय बिताते हैं, तो बस दर्पण में देखें, अपनी सुंदरता का अभ्यास करें और खुद को याद दिलाएं कि क्या है। आप अपने बारे में पसंद करते हैं।
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विधि 2 की 4: अपनी स्थिति में सुधार करें

पूरा मायसेफ्ट। यदि आपके पास अंतर्निहित ईर्ष्या है, तो आपको यह महसूस करने की संभावना है कि आप एक सराहनीय व्यक्ति नहीं हैं क्योंकि आप सक्रिय, दिलचस्प और निष्क्रिय नहीं हैं। यह किसी ऐसे व्यक्ति में बदलने का प्रयास करने का समय है जिसके पास ईर्ष्या होने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि आप खुद के साथ कितने खुश हैं। यहाँ आपको क्या करना है:
- आत्मविश्वास जगाएं। आप जो भी हैं उससे प्यार करें और अपनी कमियों की एक सूची बनाएं। उन सभी खामियों का पता लगाएं, जिनके बारे में आप सोच सकते हैं, और आप उनसे प्यार करने लगेंगे जो आप हैं। एक बार जब आप अपने आप से संतुष्ट महसूस करते हैं, तो आप शायद अब ईर्ष्या नहीं करेंगे।
- पदार्थ ईर्ष्या के सबसे आम कारणों में से एक है। यदि आप एक दोस्त से ईर्ष्या करते हैं क्योंकि उनके पास बहुत पैसा है, या उनका परिवार समृद्ध है और आप नहीं हैं, तो आपको स्वीकार करना चाहिए कि आप उसकी तरह सब कुछ नहीं खरीद सकते। इसके बजाय, पैसे बचाओ। जब आपके पास अपने अलमारी या अपार्टमेंट के लिए कुछ महत्वपूर्ण सामान खरीदने के लिए पैसे होंगे, तो आपके पास जो कुछ भी है उससे संतुष्ट महसूस करेंगे।
- अपने शरीर का ख्याल रखें। यदि आपको अपने "सिक्स पैक" एब्स से जलन होती है, तो अधिक बार जिम जाएं। याद रखें कि भले ही प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग है, फिर भी आप अपनी उपस्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको लगता है कि आपके आस-पास का हर कोई आपसे पहले से ही बेहतर है और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आपको शायद शारीरिक विकार है और आपको अपने डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए। ।
- खुद ही याद रखो। आप अपने ईर्ष्या को दूर नहीं कर सकते हैं यदि आप अपने दोस्तों, उनके रूप और उनके रिश्तों के बारे में क्या सोचते हैं, और अपने आप से तुलना करें। इस दुनिया में कोई भी नहीं है, और आप केवल बदतर महसूस करेंगे अगर आप दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करेंगे। यद्यपि अन्य लोग हमें कई अलग-अलग तरीकों से प्रेरित कर सकते हैं, यह मत भूलो कि आप एक अद्वितीय और अद्वितीय व्यक्ति हैं, और कभी भी दूसरों से अपनी तुलना न करें।
आप जो करते हैं उसमें सुधार करें। हर दिन आपको जो करना है उसे संभालने में सक्षम नहीं होने के कारण आपको अन्य लोगों से जलन हो सकती है। इस भावना से बचने के लिए, आपको अपनी कड़ी मेहनत पर गर्व होना चाहिए, और अपने लक्ष्यों और हितों का उत्साहपूर्वक पीछा करना चाहिए। यदि आप अपने लक्ष्यों और रुचियों में व्यस्त हैं, तो आपके पास दूसरों से ईर्ष्या करने का कोई समय नहीं होगा।
- जिन चीजों को आप प्यार करते हैं, उन्हें करने में अधिक समय व्यतीत करें यदि आप बहुत समय बिताते हैं तो आप चाहते हैं कि आप जैसे थे, ऐसा हो सकता है क्योंकि आप उन चीजों को करने की संभावना कम कर देते हैं जिन पर आपको गर्व है। अधिक कविता, नाटक और उपन्यास पढ़कर, या फर्नीचर बुनाई या फिक्सिंग जैसे कौशल का अभ्यास करके अपनी समझ बढ़ाएँ। जितना अधिक आप अपने आप को परिपूर्ण करते हैं, उतना ही अधिक आप स्वयं खुश रहेंगे।
- अपने करियर में रुचि। यदि आप किसी दोस्त से उसके सपनों का पीछा करने से डरते हैं, या काम में आगे बढ़ने वाले किसी व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं, तो अपनी नौकरी पर अधिक प्रयास करें, या दिशाओं को मोड़ने पर विचार करें। आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं।
- अपने आप तक पहुंचने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। आपको धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए। यदि आप पहले कभी नहीं दौड़े हैं, तो बिना ब्रेक के 5 किमी पैदल चलकर अभ्यास करें। यदि आप इस लक्ष्य के साथ सफल होते हैं, तो आपको अपनी क्षमताओं पर गर्व होगा और अन्य लक्ष्यों को भी निर्धारित करने का प्रयास करेंगे।
अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं। अगर आपको किसी से जलन हो रही है क्योंकि उनके बहुत सारे दोस्त हैं या कोई बढ़िया रिश्ता है, तो आप शायद अपने रिश्ते में कुछ मिस कर रहे हैं। अधिक समय बिताने और अपने दोस्तों के साथ सार्थक गतिविधियों में भाग लेने का प्रयास करें, खुले और ईमानदार रिश्ते बनाने का प्रयास करें।
- यदि आप अपने दोस्तों के साथ या अपने "आधे" से खुश हैं, तो उन रिश्तों के बारे में सपने देखने का कोई कारण नहीं है जो अन्य लोगों के पास हैं। यदि आपका प्रेम संबंध ठोस है, तो आप मूल्यवान और सुरक्षित महसूस करेंगे।
  - यदि आपकी ईर्ष्या के आधार पर दोस्ती है, तो उस "दोस्ती" को समाप्त करने का समय हो सकता है।यदि आपको लगता है कि आपका दोस्त लगातार इस बात पर डींग मार रहा है कि उसे आपसे ईर्ष्या करने की क्या कोशिश करनी है, तो शायद उसे छोड़ने का समय आ गया है।
- परिवार में रिश्तों को बेहतर बनाएं। यदि आप अपने परिवार के साथ पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, तो आपको परिवार के अन्य लोगों की मजबूत भावनाओं से जलन हो सकती है। परिवार के सदस्यों के साथ कॉल या मिलने की कोशिश करें, और आप अपने रिश्ते से अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे।
- अपनी लव लाइफ को बेहतर बनाएं। यदि आप एक गंभीर रिश्ते में हैं, तो ईमानदार और खुले संचार रखें ताकि आप किसी भी समस्या को हल कर सकें। यदि आप अविवाहित हैं, तो अपनी "स्वतंत्रता" के लिए खुश रहें, और अपने अच्छे रिश्ते के लिए लोगों से हमेशा ईर्ष्या करने के बजाय अपने "साथी" को पाने के लिए उत्साहित हों।
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विधि 3 की 4: अपनी धारणा बदलें

अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितने भाग्यशाली हैं। जब लोग ईर्ष्या से अंधे हो जाते हैं, तो कोई व्यक्ति यह महसूस नहीं कर सकता है कि वास्तव में वे कितने भाग्यशाली हैं। अपने आप को बताएं कि आप भाग्यशाली हैं कि आपके पास नल का पानी है, खाने के लिए चावल हैं, अच्छे स्वास्थ्य के लिए हैं, और यहां तक कि कंप्यूटर तक भी पहुंच है। यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- कृपया समझें कि आप दुनिया के अधिकांश लोगों की तुलना में बहुत भाग्यशाली हैं। अपने आप को बताएं कि कितने लोगों के पास मूल बातें भी नहीं हैं जो आप के लिए हैं। निश्चित रूप से आपको कभी भी लगातार भूख से नहीं जूझना पड़ता है, आप स्वस्थ हैं और यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो डॉक्टर के पास जाना आसान है, सर्दियों के दौरान गर्म रहने के लिए आपके पास पर्याप्त कपड़े हैं। और जहाँ आप हैं, वहां आप अभिभूत महसूस नहीं करते। इस तरह की चीजें अनंत हैं।
- समझें कि आपके पास कई चीजें हैं जो बहुत से लोग ईर्ष्या करते हैं। आपके पास कम से कम बीस चीजों की एक सूची बनाएं जो कई लोगों को चाहिए। यह "नल का पानी" या अधिक सूक्ष्म चीजों के रूप में बुनियादी चीजें हो सकती हैं जैसे "हास्य बोलने की क्षमता"।
- इस बात को समझें कि जिन लोगों से आपको जलन होती है, उनके पास एक आदर्श जीवन भी नहीं है। उनके बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाएं। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं, जिनसे उन्होंने आपको ईर्ष्या की है, और फिर अपने लिए देखें कि क्या आपके पास कुछ भी है जो वे चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त की महान प्रेम कहानी से ईर्ष्या कर सकते हैं, लेकिन वह आपके जैसे एक प्यार करने वाले और लाड़ प्यार की इच्छा रख सकता है। आपको अपने मित्र की उन्नति से ईर्ष्या हो सकती है, लेकिन हो सकता है कि वह भी आपकी तरह कलात्मक प्रतिभा चाहती हो।
अधिक उदार व्यक्ति बनो। यदि आप दूसरों की मदद करने के लिए अधिक समय बिताते हैं, तो आप न केवल अपनी दयालुता के लिए खुद के बारे में बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आपके पास जो कुछ भी है, उसके बारे में अधिक जान पाएंगे।
- स्वयं सेवा में शामिल हों। यह देखने के लिए कि आप कितने भाग्यशाली हैं, आप अपने समुदाय के लोगों की मदद कर सकते हैं जैसे कि शिक्षण पत्र, अंग्रेजी पढ़ाना या चैरिटी किचन में भाग लेना। उन लोगों से मिलना जिनके पास बुनियादी जरूरतों की कमी है, आपको याद दिलाएंगे कि आपका जीवन कितना भाग्यशाली है।
- उन लोगों की मदद करें जिन्हें आप जानते हैं। कृपया उसे सांत्वना दें जब वह भावनात्मक परेशानी में हो, और अपनी पढ़ाई पूरी करने के लिए कठिनाइयों को दूर करने के लिए सहपाठी को प्रोत्साहित करें। दूसरों के संघर्ष को समझना आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि हर किसी के संघर्ष, और यह कि आप केवल अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए नहीं हैं।
- जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके लिए छोटी चीजें करें। किसी मित्र को मुश्किल समय में कपड़े धोने में मदद करें, एक दोस्त को हिचकी आने दें जब उसकी कार टूट जाए। आप एक सहायक व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे और आपके पास जो भी है उसकी सराहना करेंगे।
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4 की विधि 4: सक्रिय रहें

निर्धारित करें कि आप कौन हैं। अपनी ईर्ष्या पर चिंतन करना और एक बेहतर व्यक्ति बनने के लिए प्रयास करना आपकी समस्याओं को संभालने में मदद कर सकता है। हालांकि, आपको अभी भी यह समझना होगा कि आप जो भी करते हैं, आप कभी भी परिपूर्ण नहीं होंगे, और हमेशा ऐसी चीजें होंगी जो आपको चाहिए।
- समझें कि जीवन उचित नहीं है। आपको वह सब कुछ नहीं मिल सकता है जो आप चाहते हैं कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, और ऐसे लोग हैं जो वास्तव में आपसे अधिक भाग्यशाली हैं। लेकिन एक बार जब आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं, तो आप जाने दे सकते हैं और सब कुछ करने की कोशिश नहीं कर सकते हैं।
- स्वयं होने का आनंद लें। आप हर किसी की तरह परिपूर्ण नहीं हो सकते हैं, लेकिन अपनी आदतों का आनंद लेने के लिए समय निकालें और खुद के होने की भावना को प्यार करें। अपने लिए बैठने का समय निकालें और निजी पलों को संजोएं।
- अच्छे गुणों पर ध्यान दें। जबकि आपके पास बहुत सी खामियां हो सकती हैं, अपने जीवन के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें, जिनका आप आनंद लेते हैं, जैसे कि आपके रिश्ते या आपका रोमांचक करियर। अपनी मनचाही चीजों के बारे में सोचने के बजाय अपने पास मौजूद चीजों पर जोर दें और प्यार करें।
ईर्ष्या वापसी के लिए बाहर देखो। जैसा कि आप अपने जीवन पर हावी होने वाली ईर्ष्या को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, आपको अभी भी यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि भविष्य में बुरी आदत वापस न आए। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- कुछ भी मत लो। हर सुबह आप उठते हैं, कम से कम दस चीजें ढूंढते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं। इस तरह एक आदत बनाने से इस धारणा को सुदृढ़ करने में मदद मिलेगी कि आप कोई हैं जो ईर्ष्या करने की आवश्यकता नहीं है।
- उन स्थितियों से बचें जो ईर्ष्या को भड़क सकती हैं। यदि आप मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन किसी की प्रेमिका होने से ईर्ष्या करते हैं, तो उन लोगों को डेट न करें जो लड़कियों के साथ घूमते हैं। यदि आपके पास एक ऐसी लड़की है, जिसके पास सब कुछ है और आप उससे ईर्ष्या करना बंद नहीं कर सकती हैं, तो उसे देखने से परहेज करने की कोशिश करें यदि यह आपको बुरा लगता है।
- अपनी ईर्ष्या को पहचानो। जैसे ही आपको पता चलता है कि आपको किसी से फिर से ईर्ष्या हो रही है, घर जाकर सोचें। आप इस व्यक्ति से क्यों ईर्ष्या कर रहे हैं? नियंत्रण से बाहर होने से पहले आपको ईर्ष्या होने से कैसे रोकें?
- याद रखें कि ईर्ष्या कभी-कभी ठीक होती है। यदि आप एक चीज या किसी अन्य से ईर्ष्या करना बंद नहीं कर सकते हैं तो खुद पर आरोप न लगाएं। अगर एक दोस्त ने सिर्फ एक नई कार खरीदी है और आप चाहते हैं कि आप इसे खरीद सकते हैं, या अगर एक दोस्त ने घोषणा की कि वह शादी कर रही है जबकि आप अभी भी एक प्रेमी चाहते हैं, तो थोड़ा जलन महसूस करें। यह भी कोई फर्क नहीं पड़ता। केवल जब ईर्ष्या आपके जीवन को जकड़ लेती है और आपके सभी कार्यों में दिखाई देती है, तो क्या आप वास्तविक परेशानी में हैं।
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सलाह

लोगों को यह बताने से बचें कि वे भाग्यशाली हैं। यह एक असहज स्थिति पैदा कर सकता है और केवल आपके आस-पास के लोगों को शर्मिंदा करता है।
ईर्ष्या एक अनाकर्षक व्यक्तित्व है। यदि आप एक प्रेमी हैं, तो हमेशा अपने आप को बताएं कि ईर्ष्यालु व्यक्ति से अधिक उबाऊ कुछ भी नहीं है। ईर्ष्या यह साबित करती है कि जो आपको दिखाना है, उस पर आपको भरोसा नहीं है, और आप अपने प्रेमी की आँखों में कम आकर्षक होंगे।

चेतावनी

यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और अभी भी पाते हैं कि आपके जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं है जो दूसरों से अपील करता है और महसूस करता है कि आप अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो शायद आपको अवसाद है और मदद लेनी चाहिए। ।