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कभी-कभी रोज़मर्रा की गतिविधियों में झटके हमारे लिए बहुत परेशानी का कारण बनते हैं। हाथ और पैर में कंपकंपी सबसे स्पष्ट है। झटके के कई कारण हैं। तनाव, भूख, अत्यधिक कैफीन का सेवन, हाइपोग्लाइसीमिया या बीमारी के कारण अस्थिर शरीर की स्थिति हो सकती है। ऐसे समय होते हैं जब केवल जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आवश्यक है कि कंपकंपी को दूर किया जाए, लेकिन ऐसे भी मामले हैं जहां आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। इस बीमारी के इलाज के तरीके जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम

2 की विधि 1: कंपकंपी को दूर करने के लिए आराम

1. 

   गहरी सांस। आपके शरीर में एड्रेनालाईन का अत्यधिक स्तर आपको कंपकंपी, आपके हाथों और पैरों में सबसे अधिक स्पष्ट कर सकता है। यदि आप पाते हैं कि यह डर या चिंता के कारण है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि गहरी सांस लें। गहरी साँस लेना पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो नींद और विश्राम में शामिल होता है। आप कुछ गहरी सांसें लेते हुए और अधिक आराम की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं।
   • अपनी नाक के माध्यम से एक लंबी, गहरी साँस लें, इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ें, और अपने मुँह से साँस छोड़ें।
   • खुद को शांत करने के लिए कई गहरी साँसें लें। यदि आप कर सकते हैं, तो गहरी सांस को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए कुछ मिनटों के लिए वापस बैठें या लेटें।
   • आप यहां विश्राम के लिए 4-7-8 श्वास विधि की कोशिश कर सकते हैं: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- प्रदर्शन /।

2. 

   
   
   योग या ध्यान का अभ्यास करें। तनाव और चिंता के कारण कंपकंपी या खराब कंपकंपी हो सकती है। योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकें तनाव और चिंता को कम करके कंपकंपी को रोकने में मदद कर सकती हैं। इस समस्या को ठीक करने के लिए योग या ध्यान की कक्षा लेने की कोशिश करें।

3. 

   मालिश। मालिश को अज्ञातहेतुक झटके वाले लोगों में कंपकंपी को कम करने के लिए दिखाया गया है, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण हाथ, पैर और सिर में झटके आते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि विषय की मालिश करते ही झटके की तीव्रता कम हो जाती है। भले ही आपके कंपकंपी का कारण तनाव और चिंता है या आपके अज्ञातहेतुक कंपकंपी है, आप इसे नियमित मालिश के साथ आराम कर सकते हैं। कंपकंपी बंद हो जाती है या नहीं यह देखने के लिए मालिश करें।

4. 

   
   
   पर्याप्त नींद लो। नींद की कमी से हाथ और पैर कांप सकते हैं या खराब हो सकते हैं यदि आपके पास आइडियोपैथिक कंपकंपी है। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक रात नींद की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करें। किशोरों को प्रत्येक रात 8.5-9.5 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, वयस्कों को 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। विज्ञापन

विधि 2 का 2: जीवनशैली समायोजन

1. 

   
   
   अपने भोजन के सेवन पर विचार करें। कम रक्त शर्करा का स्तर अंग कांप सकता है, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए। यदि आपको लगता है कि आपके कंपकंपी कम रक्त शर्करा के कारण हो सकती है, तो आप जल्द से जल्द चीनी के साथ कुछ खा या पी सकते हैं। भ्रम, बेहोशी या दौरे जैसी अधिक गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए हाइपोग्लाइसीमिया का जल्दी से इलाज करने की आवश्यकता है।
   • हार्ड कैंडी खाएं, कुछ रस पीएं या रक्त शर्करा बढ़ाने के लिए एक ग्लूकोज टैबलेट चबाएं।
   • यदि आप अपने भोजन से पहले 30 मिनट या उससे अधिक समय के लिए एक सैंडविच या एक पटाखे की तरह एक स्नैक खाना चाहिए।

2. 

   अपने कैफीन सेवन की जाँच करें। कॉफी, कोला, एनर्जी ड्रिंक और चाय जैसे बहुत अधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से शरीर कांप सकता है। 400 मिलीग्राम से अधिक नहीं कैफीन का स्तर वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है, और किशोरों में 100 मिलीग्राम। बच्चों को कैफीन नहीं पीना चाहिए। हर कोई अलग है, इसलिए आप बहुत कम मात्रा में कैफीन से भी कांप सकते हैं।
   • कैफीन कंपकंपी को रोकने के लिए, कैफीन को पूरी तरह से सीमित या समाप्त कर दें यदि आपका शरीर इस पदार्थ के प्रति संवेदनशील है।
   • कैफीन के सेवन को सीमित करने में मदद करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:
     • सुबह केवल डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीएँ या आधे डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के साथ नियमित कॉफ़ी बनाएँ
     • कैफीनयुक्त कोला पानी पीएं
     • दोपहर के बाद कैफीन युक्त पेय न लें
     • कॉफी को चाय में बदलें

3. 

   निर्धारित करें कि क्या कारण निकोटीन है। निकोटीन एक उत्तेजक है, इसलिए आप धूम्रपान से हाथ मिलाने का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो संभवतः यह आदत का परिणाम है। धूम्रपान बंद करने से भी कंपकंपी हो सकती है, इसलिए यदि आप धूम्रपान करना छोड़ते हैं तो आपको वही लक्षण महसूस हो सकते हैं। सौभाग्य से, धूम्रपान बंद करने के लक्षण आमतौर पर लगभग 2 दिनों के बाद चरम पर होते हैं और धीरे-धीरे कम होते हैं।

4. 

   इस बात पर विचार करें कि आप नियमित रूप से कितनी शराब का सेवन करते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि शराब का एक गिलास झटके से राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन जब शराब का प्रभाव खत्म हो जाता है, तो झटके फिर से आ जाते हैं। शराब का नियमित सेवन कंपकंपी को और भी बदतर बना सकता है। यदि आप आसानी से झटके का अनुभव करते हैं, तो इसे रोकने के लिए शराब को सीमित या सीमित करें।

5. 

   अपनी जीवन शैली में हालिया बदलावों के बारे में सोचें। क्या आपने शराब का उपयोग करना बंद कर दिया है या ड्रग्स का उपयोग बंद कर दिया है यदि हां, तो झटके वापसी लक्षण हो सकते हैं। यदि आप लंबे समय से शराब या ड्रग्स पर निर्भर हैं, तो आपको डिटॉक्सीफिकेशन प्रक्रिया के दौरान उपचार लेना चाहिए। डिटॉक्स के दौरान कुछ लोगों को दौरे, बुखार और मतिभ्रम का अनुभव होता है। इन जटिलताओं से मृत्यु भी हो सकती है।
   • यदि आप शराब या ड्रग्स छोड़ने के दौरान डिटॉक्स के दौरान झटके का अनुभव करते हैं तो आपातकालीन कक्ष में जाएं।

6. 

   अपने डॉक्टर से किसी भी दवाइयों के दुष्प्रभावों के बारे में पूछें जो आप ले रहे हैं। कई दवाओं के अवांछनीय दुष्प्रभाव होते हैं जो हाथ, हाथ और / या सिर के झटके का कारण बनते हैं। इस दुष्प्रभाव को ड्रग-प्रेरित कांप कहा जाता है। कैंसर की दवाओं, एंटीडिप्रेसेंट्स से लेकर एंटीबायोटिक्स और अस्थमा इन्हेलर तक सभी इस दुष्प्रभाव का कारण बन सकते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप झटके का अनुभव करते हैं और सोचते हैं कि दवा का साइड इफेक्ट इसका कारण हो सकता है।
   • आपका डॉक्टर आपको अन्य दवाएं देने, खुराक को समायोजित करने या अपने कंपकंपी को नियंत्रित करने के लिए दूसरी दवा जोड़ने का निर्णय ले सकता है।
   • अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवा लेना बंद न करें।

7. 

   अपने झटके का कारण निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परीक्षण के लिए कहें। कई गंभीर चिकित्सीय स्थितियां झटके का कारण हो सकती हैं, जिसमें पार्किंसंस, मल्टीपल स्केलेरोसिस, मस्तिष्क क्षति, और हाइपरथायरायडिज्म जैसी स्थितियां शामिल हैं। यदि आपके पास अतिरिक्त लक्षण हैं या कंपन के कारण की व्याख्या नहीं करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर आपके कंपकंपी के कारण को निर्धारित करने के लिए परीक्षण कर सकता है और सबसे अच्छे उपचार के साथ आ सकता है। विज्ञापन

सलाह

• क्या आपको ठंड लग रही हैं? गर्म कोट पहनें या कंबल के साथ कवर करें यह देखने के लिए कि क्या कंपकंपी बंद हो जाती है।
• यदि आप कांप रहे हैं और इसे रोकने का कोई तरीका नहीं है, तो आप शायद बीमार हैं।