विषय

• कदम
• सलाह

टेंडिनिटिस एक कण्डरा को नुकसान पहुंचाता है, जो मांसपेशियों का एक विस्तार है जो हड्डी से जुड़ता है। जब मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और हड्डी में हलचल होती है, तो टेंडिनिटिस अक्सर बहुत अधिक काम करने पर होता है, जैसे कि दोहराए जाने वाले काम पर। सिद्धांत रूप में, शरीर में कहीं भी tendons सूजन हो सकती है, लेकिन कलाई, कोहनी, कंधे, कूल्हों और एड़ी (Achilles tendons) सबसे आम हैं। टेंडिनिटिस बहुत दर्द का कारण बनता है और गतिशीलता में कमी आती है, लेकिन टेंडिनाइटिस को कुछ हफ्तों में धीरे-धीरे दूर जाना चाहिए, विशेष रूप से उचित घरेलू देखभाल के साथ। कुछ मामलों में टेंडिनिटिस क्रोनिक हो जाता है और चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

कदम

भाग 1 का 3: सरल उपचार

1. 

   बहुत अधिक tendons / मांसपेशियों का उपयोग करना बंद करें। अचानक चोट लगने पर कण्डरा सूजन हो जाता है, लेकिन इस बीमारी का सबसे आम कारण मुख्य रूप से लंबे समय तक लगातार छोटे आंदोलनों, यहां तक ​​कि हफ्तों या महीनों के कारण होता है। दोहरावदार आंदोलन से tendons पर दबाव पड़ता है, जिसके कारण मामूली आंसू और स्थानीय सूजन होती है। पहचानें कि कौन सा आंदोलन समस्या पैदा कर रहा है, फिर अस्थायी रूप से (कम से कम कुछ दिन) ब्रेक लें या इसे थोड़ा बदलने का तरीका खोजें। यदि टेंडिनाइटिस काम के कारण होता है, तो आपको अस्थायी रूप से दूसरी नौकरी पर जाने के लिए अपने प्रबंधक से बात करनी चाहिए। यदि टेंडिनिटिस खेल प्रशिक्षण से संबंधित है, जो ओवरट्रेनिंग या अनुचित पैंतरेबाज़ी को इंगित करता है, तो आपको एक व्यक्तिगत ट्रेनर से सलाह लेनी चाहिए।
   • टेनिस और गोल्फ दो खेल हैं जो आसानी से कोहनी की सूजन का कारण बनते हैं, इसलिए अंग्रेजी में, "टेनिस एल्बो" (टेनिस खेलने पर कोहनी का दर्द) और "गोल्फर की कोहनी" शब्द (कोहनी में दर्द) हॉकी)।
   • तीव्र टेंडिनाइटिस आमतौर पर आराम की अवधि के बाद अपने आप ठीक हो जाता है, और यदि आप आराम नहीं करते हैं तो बीमारी पुरानी और इलाज के लिए मुश्किल हो जाएगी।

2. 

   
   
   प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाएँ। इस बीमारी का दर्द लक्षण मुख्य रूप से सूजन के कारण होता है, जो क्षतिग्रस्त ऊतकों को ठीक करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। हालांकि, भड़काऊ प्रतिक्रिया अक्सर अतिरंजित होती है और वास्तव में समस्या में योगदान करती है, इसलिए सूजन को नियंत्रित करना दर्द से राहत के लिए महत्वपूर्ण है। सूजन को कम करने और दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावित कण्डरा में आइस पैक, जेल पैक या जमे हुए फल को लगाएँ। दर्द और सूजन दूर होने तक हर कुछ घंटों में एक बार ठंडा सेक लगाएं।
   • यदि सूजन एक छोटी, उभरी हुई मांसपेशी / कण्डरा (जैसे कलाई और कोहनी में) में होती है, तो 10 मिनट के लिए आवेदन करें। मांसपेशियों / tendons के लिए जो चौड़े या गहरे होते हैं (जैसे कंधे और कूल्हे), आवेदन का समय लगभग 20 मिनट है।
   • सेक को लागू करते समय, क्षेत्र को एक पट्टी के साथ उठाएं और कस लें - दोनों तरीकों से सूजन का इलाज बहुत प्रभावी ढंग से किया जा सकता है।
   • ठंड लगने से बचाने के लिए बर्फ के पैक को पतले कपड़े से लपेटना सुनिश्चित करें।

3. 

   
   
   विरोधी भड़काऊ दवा लें। टेंडिनिटिस का इलाज करने का एक अन्य तरीका एक गैर-क्षुद्रग्रह विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) का उपयोग करना है। NSAIDs जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (Mofen-400) और naproxen (Naproxen 275mg) सूजन, दर्द और सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं। NSAIDs का पेट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है (यकृत और गुर्दे दोनों लेकिन कुछ हद तक), इसलिए किसी भी चोट के लिए इसे दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं लेना सबसे अच्छा है।
   • एक विरोधी भड़काऊ / दर्द निवारक क्रीम या जेल का उपयोग करने पर विचार करें, खासकर अगर कण्डरा अवशोषण की सुविधा के लिए त्वचा की सतह के करीब हो।
   • दर्द निवारक (एसिटामिनोफेन) या मांसपेशी रिलैक्सेंट (साइक्लोब्नेज़ाप्राइन) से बचें क्योंकि वे सूजन को हल नहीं करते हैं।
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भाग 2 का 3: सापेक्ष उपचार

1. 

   
   
   धीरे से बढ़े हुए कण्डरा को फैलाएं। हल्के से मध्यम tendinitis और मांसपेशियों में तनाव अक्सर खिंचाव के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, लचीलापन और गति की सीमा में सुधार करता है। मांसपेशियों में खिंचाव को तीव्र tendinitis (यदि दर्द और सूजन गंभीर नहीं है) और पुरानी tendinitis पर लागू किया जाना चाहिए, यह भी इस चोट के लिए एक निवारक उपाय है। स्ट्रेचिंग करते समय, धीरे-धीरे लेकिन स्थिर रूप से काम करें, 20-30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें, दिन में तीन से पांच बार दोहराएं, खासकर पहले और बाद में बहुत सी गतिविधि करने से।
   • क्रोनिक टेंडिनिटिस के लिए या चोट को रोकने के लिए, स्ट्रेचिंग से पहले सूजन वाले क्षेत्र पर गर्म, गीले वाशक्लॉथ को लागू करें, ताकि मांसपेशियों / tendons गर्म हो जाएं और अधिक लचीले हो जाएं।
   • याद रखें, टेंडिनिटिस आमतौर पर रात में और व्यायाम के बाद अधिक दर्द होता है।

2. 

   एक समर्थन ब्रेस पहनें। यदि आपके घुटने, कोहनी या कलाई में टेंडिनिटिस होता है, तो आंदोलन को बचाने और सीमित करने के लिए एक न्योप्रीन रबर रिस्टबैंड या एक नायलॉन / वेल्क्रो ब्रेस पहनने पर विचार करें। ब्रेस पहनना आपको काम और व्यायाम के दौरान मध्यम गतिविधि की याद दिलाने में मदद कर सकता है।
   • हालाँकि, आप चोट को पूरी तरह से शांत नहीं कर सकते हैं क्योंकि आस-पास के tendons, मांसपेशियों और जोड़ों को उपचार प्रक्रिया के लिए रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा आंदोलन की आवश्यकता होती है।
   • ब्रेसिज़ पहनने के अलावा, आपको यह विचार करना चाहिए कि काम पर कैसे डिज़ाइन किया गया है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके काया और शरीर के आकार से मेल खाते हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपने जोड़ों और tendons पर दबाव को दूर करने के लिए अपनी सीट, कीबोर्ड और डेस्कटॉप कंप्यूटर को समायोजित करें।
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भाग 3 का 3: व्यावसायिक उपचार

1. 

   डॉक्टर के पास जाओ। यदि टेंडिनिटिस दूर नहीं जाता है या आराम और आत्म-देखभाल के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो आपको एक यात्रा के लिए अस्पताल जाने की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर टेंडिनिटिस की गंभीरता का मूल्यांकन करेगा, कभी-कभी वह अल्ट्रासाउंड या एमआरआई जैसे नैदानिक ​​उपकरणों का उपयोग करेगा, और फिर आपको सलाह देगा। यदि कण्डरा आपकी हड्डी से गिर जाता है, तो आपका डॉक्टर आपको सुधारात्मक सर्जरी के लिए आर्थोपेडिक सर्जन के पास भेज सकता है। कम गंभीर मामलों के लिए, पुनर्वसन और / या स्टेरॉयड इंजेक्शन अक्सर बेहतर होते हैं।
   • गंभीर tendinitis का इलाज करने के लिए सर्जरी आर्थोस्कोपी से की जाती है, जिसका अर्थ है कि एक कैमरा और छोटे उपकरण संयुक्त के पास शॉर्ट कट के माध्यम से डाले जाते हैं।
   • क्रोनिक टेंडिनिटिस के लिए, केंद्रीकृत कैलस एस्पिरेशन तकनीक (फास्ट) एक कम आक्रामक प्रक्रिया है जो स्वस्थ ऊतकों को प्रभावित किए बिना टेंडन से निशान ऊतक को हटा देती है।

2. 

   पुनर्वास। यदि आपको क्रोनिक है, लेकिन बहुत गंभीर tendinitis नहीं है, तो आपका डॉक्टर अक्सर आपको पुनर्वास करने के लिए कहेंगे, अर्थात् भौतिक चिकित्सा। एक फिजियोथेरेपिस्ट कई हिस्सों की पेशकश करेगा और सूजन वाले tendons और आसपास के मांसपेशी प्रणालियों के लिए प्रशिक्षण प्रशिक्षण अभ्यास करेगा। उदाहरण के लिए, स्ट्रेचिंग के साथ मांसपेशियों का निर्माण एक ऐसी तकनीक है जिसकी अवधि के दौरान मांसपेशियों / कण्डरा संकुचन की आवश्यकता होती है - यह क्रोनिक टेंडिनिटिस के उपचार में प्रभावी है। क्रोनिक टेंडिनिटिस के लिए। भौतिक चिकित्सा को चार से आठ सप्ताह तक प्रति सप्ताह दो से तीन बार अभ्यास करना चाहिए।
   • एक भौतिक चिकित्सक भी या तो अल्ट्रासाउंड थेरेपी या सूक्ष्म-वर्तमान पीढ़ी तकनीक के साथ टेंडिनिटिस का इलाज कर सकता है, जो दोनों सूजन का इलाज करने और चोट की वसूली को बढ़ाने में प्रभावी हैं।
   • कुछ चिकित्सक (और अन्य चिकित्सा पेशेवर) हल्के से मध्यम मस्कुलोस्केलेटल चोटों में सूजन और दर्द को कम करने के लिए कम ऊर्जा वाली प्रकाश तरंगों (अवरक्त किरणों) का उपयोग करते हैं।

3. 

   स्टेरॉयड इंजेक्शन। यदि डॉक्टर को लगता है कि यह आवश्यक है तो वे स्टेरॉयड इंजेक्शन को सीधे या सूजन वाले कण्डरा के पास रख देंगे। अस्थायी सूजन का इलाज करने के लिए कोर्टिसोन जैसे स्टेरॉयड बहुत प्रभावी हैं, इसलिए वे दर्द को खत्म कर सकते हैं और गतिशीलता को कम कर सकते हैं (कम से कम अल्पावधि में), लेकिन बाहर देखने के लिए कुछ जोखिम हैं। बहुत दुर्लभ मामलों में, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के इंजेक्शन मांसपेशियों की क्षति को कमजोर कर सकते हैं और मांसपेशियों में आंसू पैदा कर सकते हैं। इसलिए, कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स को बार-बार तीन महीने से अधिक समय तक चलने वाले टेंडिनाइटिस के इलाज के लिए इंजेक्शन लगाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे टेंडन के फटने का खतरा बढ़ जाता है।
   • स्टेरॉयड इंजेक्शन अस्थायी दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक सफलता की संभावना नहीं है।
   • कण्डरा-कमजोर होने के अलावा, स्टेरॉयड से जुड़े अन्य दुष्प्रभावों में संक्रमण, स्थानीय मांसपेशी शोष, तंत्रिका क्षति और प्रतिरक्षा समारोह में कमी शामिल है।
   • यदि स्टेरॉयड इंजेक्शन अभी भी tendinitis को ठीक नहीं करता है, खासकर जब समानांतर में भौतिक चिकित्सा का अभ्यास करते हैं, तो आपको सर्जरी की संभावना पर विचार करना चाहिए।

4. 

   पीआरपी (प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा) तकनीक के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। पीआरपी तकनीक अपेक्षाकृत नई है और अभी भी अध्ययन के अधीन है, जिसके तहत वे लाल रक्त कोशिकाओं से प्लेटलेट्स और अन्य पुनर्स्थापनात्मक कारकों को अलग करने के लिए रक्त के नमूने और अपकेंद्रित्र भंवर लेंगे। फिर प्लाज्मा मिश्रण को पुरानी भड़काऊ कण्डरा में इंजेक्ट किया जाता है, जो सूजन को कम करता है और सेलुलर ऊतक वसूली को बढ़ाता है।
   • सफल होने पर, पीआरपी तकनीक कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन के लिए एक बेहतर विकल्प है क्योंकि यह साइड इफेक्ट का कारण नहीं है।
   • किसी भी आक्रामक प्रक्रिया के साथ, हमेशा संक्रमण, भारी रक्तस्राव और / या निशान ऊतक के संचय का खतरा होता है।
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सलाह

• टेंडिनाइटिस को रोकना इसका इलाज करने से हमेशा आसान होता है, इसलिए जब आप पहली बार इसकी आदत डालते हैं तो आपको किसी भी मांसपेशी क्षेत्र के उपयोग को सीमित करना चाहिए।
• धूम्रपान छोड़ें क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, जिससे मांसपेशियों, टेंडन और कई अन्य ऊतकों को आपूर्ति करने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी होती है।
• यदि एक व्यायाम / गतिविधि मांसपेशियों या tendons को चोट पहुँचाती है, तो इसके बजाय कुछ और प्रयास करें। पुनरावृत्ति के कारण होने वाले टेंडिनिटिस को रोकने में मदद करने के लिए विभिन्न गतिविधियों के साथ व्यायाम करें।