विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: फोरस्किन को स्ट्रेच करना
• विधि 2 की 3: सही तकनीक लागू करें
• 3 की विधि 3: चिकित्सा पर ध्यान दें
• टिप्स

यदि आपके पास बहुत अधिक तंग चमड़ी है जो कभी-कभी दर्द होता है, तो आप वास्तव में अकेले नहीं हैं। फिमोसिस एक काफी सामान्य चिकित्सा स्थिति है। अगर किसी आदमी के पास एक चमड़ी है और वह चमड़ी को वापस चमड़ी के ऊपर नहीं खींच सकता है, तो इसे फिमोसिस कहा जाता है। यह दर्दनाक हो सकता है, लिंग में जलन पैदा कर सकता है और यौन समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आपके पास यह स्थिति है तो चिंता न करें। ज्यादातर मामलों में, फिमोसिस का अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है, और छह महीने से एक वर्ष के भीतर, आपके अग्रभाग शिथिल और अधिक आरामदायक हो सकते हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए, आपको हर दिन अपने पैर की उंगलियों का फिमोसिस खिंचाव करने की आवश्यकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: फोरस्किन को स्ट्रेच करना

1. ग्रंथियों के खिलाफ एक अत्यंत संकुचित चमड़ी खींचो। यदि आपके पास एक गंभीर रूप से संकीर्ण चमड़ी है, तो इसका मतलब है कि चमड़ी के अंत में छेद बेहद तंग और छोटा है। एक अत्यंत संकुचित चमड़ी तब होती है जब आप अपनी उंगलियों को चमड़ी में नहीं डाल सकते। आपको छेद को बड़ा करने की आवश्यकता होगी। चोट के बिना संभव के रूप में संभव के रूप में ग्रंथियों पर वापस अपने चमड़ी खींचो। 30 से 40 सेकंड के लिए पकड़ो और फिर एक पल के लिए आराम करो। इसे लगभग 10 बार दोहराएं।
   • सावधान रहें कि चमड़ी को अपनी ग्रंथियों पर हर तरह से न खींचें और बहुत अधिक बल न लगाएं क्योंकि इससे चोट लग सकती है। यदि चमड़ी के पीछे की अंगूठी ग्रंथियों के पीछे हो जाती है, तो यह फंस सकती है।
   • एक निर्माण के दौरान चमड़ी के ऊपर चमड़ी की अंगूठी फिसलने से भी चमड़ी को फैलाने में मदद मिल सकती है।
   • अधिक आरामदायक अनुभव के लिए, शॉवर या स्नान में इस खिंचाव को करने का प्रयास करें। आप पानी आधारित स्नेहक का भी उपयोग कर सकते हैं। उस स्थिति में, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने के बाद लुब्रिकेंट के अवशेषों को अच्छी तरह से रगड़ें।
2. उन्हें खींचने के लिए किनारों को पकड़ें। यदि आपके पास थोड़ा बड़ा फोरस्किन उद्घाटन है, लेकिन फिर भी अपनी उंगलियों को बीच में रखने के लिए बहुत तंग है, तो किनारों को पकड़कर त्वचा को फैलाएं। अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके दोनों तरफ की चमड़ी के किनारों को पकड़ें। इसे चिकना बनाने के लिए त्वचा को धीरे से गूंधें। लगभग 30 से 60 सेकंड के लिए इसे पकड़ो और कुछ बार दोहराएं।
   • दिन में तीन बार कुछ मिनट के लिए ऐसा करने की कोशिश करें।
3. स्ट्रेचिंग करते समय दो उंगलियों का प्रयोग करें। एक बार जब आपकी उंगलियां आपके अग्रभाग में फिट हो जाती हैं, तो आप लगभग अपनी चमड़ी को फैलाने के लिए तैयार हो जाते हैं! अपनी उंगलियों को फैलाने के लिए दो उंगलियों का प्रयोग करें। दोनों हाथों का उपयोग करें और अपनी उंगलियों को आगे और पीछे ले जाएं। अपनी उंगलियों की पीठ को एक साथ दबाएं और धीरे से दो दिशाओं में खींचकर त्वचा को खींचें। फोरस्किन को एक पल के लिए आराम करने दें और व्यायाम दोहराएं।
   • सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां साफ हैं।
   • यदि संभव हो तो अपनी छोटी उंगलियों का उपयोग करें।
4. अपने फै्रनुलम को स्ट्रेच करें। यदि चमड़ी काफी लंबी नहीं है, तो फ्रेनुलम को फैलाना आवश्यक हो सकता है। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच, चमड़ी के नीचे, जहां वह फ्रेनुलम में शामिल होता है, वहां ले जाएं। त्वचा को नीचे की ओर खींचो, ग्लान्स से दूर। 30 सेकंड के लिए पकड़ो।
   • आप ऐसा हर बार कर सकते हैं जब आप पेशाब करने जाते हैं, या आप हर दिन कुछ समय निर्धारित कर सकते हैं।
5. शावर लेते समय स्ट्रेचिंग करें। कभी-कभी अपनी चमड़ी को खींचना दर्दनाक और कठिन हो सकता है। आप पाएंगे कि गर्म पानी का उपयोग आपके चमड़ी को फैलाने में मदद कर सकता है। भरपूर भाप के साथ गर्म स्नान या गर्म स्नान करें। यह न केवल आपको आराम करने में मदद करेगा, बल्कि गर्म पानी और नमी त्वचा को चिकना बना देगा, इसलिए खिंचाव कम दर्दनाक है।
   • कुछ साबुन का उपयोग करने से भी आपकी चमड़ी को कम दर्दनाक बनाने में मदद मिल सकती है और यह आपकी उंगलियों पर जेंटलर भी है। साबुन अवशेषों को अच्छी तरह से बाद में कुल्ला।
6. एक सिलिकॉन सुरंग का उपयोग करें। आप अपनी दूरदर्शिता को फैलाने के लिए एक साधारण लगाव का भी उपयोग कर सकते हैं। एक सिलिकॉन सुरंग सिलिकॉन से बना एक लगाव है जिसे आप अपने पूर्वाभास के तहत रख सकते हैं और इसे वहां छोड़ सकते हैं। सुरंग एक बार में कुछ घंटों के लिए आपके अग्रभाग को फैलाने में मदद करती है। यदि आप अपनी चमड़ी में कम से कम एक उंगली प्राप्त कर सकते हैं, तो आप एक सिलिकॉन सुरंग का उपयोग कर सकते हैं।
   • आप इन सिलिकॉन सुरंगों को ऑनलाइन पा सकते हैं।
7. पूर्वाभास के लिए मजबूर होने से बचें। यदि आप अपनी चमड़ी के पीछे अपनी चमड़ी नहीं ला सकते हैं, तो उसे मजबूर न करें। यदि आप चमड़ी को पीछे की ओर खींचते हैं, तो यह ग्रंथियों के पीछे फंस सकता है। क्या ऐसा होना चाहिए, तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं।

विधि 2 की 3: सही तकनीक लागू करें

1. बहुत अधिक दबाव लागू न करें। चमड़ी संवेदनशील है, इसलिए इस नाजुक त्वचा को खींचते समय आपको हमेशा सावधान रहना चाहिए। चमड़ी के अत्यधिक खिंचाव से त्वचा खराब हो सकती है, स्थिति बिगड़ सकती है। सुनिश्चित करें कि जब आप अपने अग्रभाग को बढ़ाते हैं तो आप बहुत अधिक दबाव लागू नहीं करते हैं।
   • स्ट्रेचिंग कभी दर्दनाक नहीं होनी चाहिए। आप थोड़ा असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसे कभी चोट नहीं पहुंचनी चाहिए।
2. वैकल्पिक तनाव और विश्राम। जहाँ तक संभव हो फोरस्किन को खींचने की बजाय, इसे स्थिर गति से आगे और पीछे खींचें। तनाव और एक स्थिति में कसकर पकड़ने के बजाय इसे आगे और पीछे घुमाकर आराम करें।
3. स्ट्रेचिंग व्यायाम नियमित रूप से करें। फोरस्किन को स्ट्रेच करना महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। जितनी बार आप स्ट्रेच करते हैं, त्वचा उतनी ही चिकनी और ढीली हो जाएगी। दिन में एक या दो बार स्ट्रेच करने की कोशिश करें।
   • एक पंक्ति में कुछ मिनटों के लिए दिन में 3 बार तक स्ट्रेचिंग अभ्यास करना सबसे अच्छा है।
4. आगे और बाहर खिंचाव। फोरस्किन को वापस खींचने के बजाय, इसे आगे खींचें और खोलें। यह त्वचा को गिरने या ग्रंथियों के पीछे फंसने से रोकने में मदद करेगा। उद्घाटन को बाहर की ओर खींचकर, यह शिथिल और व्यापक हो जाता है।
5. विशेष रूप से अपनी चमड़ी के सबसे तंग हिस्से को फैलाएं। यह जान लें कि आपकी चमड़ी का कौन सा हिस्सा सबसे संकुचित है। आपको यह निर्धारित करने के लिए कि आपके सबसे तंग स्थान कहां है, आपको चमड़ी का परीक्षण करने की आवश्यकता होगी। स्ट्रेचिंग करते समय, अपनी चमड़ी के सबसे मजबूत और कम लचीले हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें।
6. धैर्य रखें। अपने माथे पर ढीला होने की प्रतीक्षा करना इतना निराशाजनक हो सकता है! लेकिन धैर्य एक गुण है। आमतौर पर हर दिन स्ट्रेचिंग अभ्यास के दो सप्ताह के बाद आपको कुछ अंतर दिखाई देगा। आपके पूर्वाभास की प्रारंभिक स्थिति के आधार पर, फिमोसिस को साफ करने में एक महीने से एक साल तक का समय लग सकता है।
7. अगर त्वचा चिड़चिड़ी हो जाए तो ब्रेक लें। कभी-कभी आप अपनी चमड़ी को बहुत दूर तक खींच सकते हैं या खींचते समय इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो इसे कुछ दिनों के लिए अकेला छोड़ दें ताकि यह ठीक हो सके। फिर शुरू करें, लेकिन सावधान रहना सुनिश्चित करें।
   • जब आप इसे ओवरलोड करते हैं तो आपकी चमड़ी मोटी और सूज भी सकती है।

3 की विधि 3: चिकित्सा पर ध्यान दें

1. डॉक्टर के पास जाओ। यदि आपको थोड़ी देर के लिए स्ट्रेचिंग करने के बाद भी आपको कोई ऐसा दर्द न हो, जिसे आप ढीले नहीं कर सकते, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश डॉक्टर आपको एक मूत्र रोग विशेषज्ञ के पास भेजेंगे, जो आपकी जांच करेगा और आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उपचार सुझाएगा।
   • फाइमोसिस अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है जिन्हें चिकित्सा की आवश्यकता होती है। इन जटिलताओं में शामिल हैं: जलन, रक्तस्राव, कठिन या दर्दनाक पेशाब, चमड़ी का उभार या मूत्र मार्ग में संक्रमण।
2. एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित स्टेरॉयड त्वचा मरहम का उपयोग करें। आपका डॉक्टर एक कोर्टिकोस्टेरोइड त्वचा मरहम लिख सकता है। यह मरहम चमड़ी के ऊतकों को नरम करता है, जिससे इसे वापस खींचना आसान हो जाता है।
   • स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ-साथ मरहम का इस्तेमाल दिन में दो बार किया जाता है।
   • चिकित्सक आपको मरहम का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका दिखाएगा।
3. खतना करवाने पर विचार करें। खतना करवाने का मतलब है कि चमड़ी को शल्यचिकित्सा से हटा दिया जाएगा। यह फिमोसिस के लिए एक सामान्य उपचार नहीं है, लेकिन यह कुछ मामलों में सही समाधान हो सकता है। यह आम तौर पर केवल सिफारिश की जाती है अगर मरहम और स्ट्रेचिंग काम नहीं करती थी, तो चमड़ी बहुत तंग होती है, या यदि आवर्ती संक्रमण या अन्य शारीरिक समस्याएं हैं।

टिप्स

• ग्रंथियों को कम संवेदनशील बनाने से अभ्यास के दौरान असुविधा कम हो सकती है। अपने पूर्वाभास को वापस लें और कुछ मिनटों के लिए बिना छोड़े हुए ग्रंथियों को छोड़ दें, जिससे समय के साथ संवेदनशीलता कम हो जाएगी। आप इसे दिन में कुछ बार कर सकते हैं।