लेखक:
Peter Berry
निर्माण की तारीख:
14 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
घुटने तीन हड्डियों से बना होता है - फीमर, पिंडली की हड्डी और घुटना। हड्डियों के बीच एक नरम सामग्री के साथ एक संरचना होती है, जिसे उपास्थि कहा जाता है, और एक तकिया के रूप में कार्य करता है। गठिया जैसे रोगों के मामले में, सुरक्षात्मक उपास्थि पतले हो जाते हैं और हड्डियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ या खुरचने वाला शोर पैदा करते हैं, दर्द के साथ। इस घुटने के दर्द को रोकने और उपचार करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
कदम
भाग 1 का 2: घुटनों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए उपचार
जानिए ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण। एक "सामान्य" और दर्द रहित दरार के विपरीत जब आप अपने पैरों को सीधा करते हैं, तो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण आपके घुटने की कर्कश आवाज अक्सर दर्द के साथ होती है। सौभाग्य से हमारे पास पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का पता लगाने के कई तरीके हैं:
- चलते समय दर्द, लालिमा, सूजन और कठोरता के लक्षण देखें। गठिया के दौरान, सबसे आम जगह जहां शोर सुनाई देता है, घुटने के अंदरूनी हिस्से में होता है।
- यह महसूस करने की कोशिश करें कि फ्लेक्स को जोड़ते और खींचते समय आपके घुटने के शीर्ष से शोर कहाँ आ रहा है। आमतौर पर जब आप यह रोते हैं, तो आपके घुटने में एक नरम और खस्ता एहसास होता है।
स्थानीय सूजन को कम करता है। यदि कर्कश ध्वनि दर्द और सूजन से जुड़ी होती है, तो आपको अपने घुटनों पर बर्फ लगाना चाहिए (एक तौलिया में बर्फ लपेटें)। कोल्ड पैक सूजन में सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।- आप अस्थायी दर्द से राहत के लिए अलक्षन (इबुप्रोफेन) या एंपॉक्सीन (नेप्रोक्सन) जैसे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) की छोटी खुराक भी ले सकते हैं। हालांकि, आपको लंबे समय तक इन दवाओं पर निर्भर नहीं होना चाहिए क्योंकि वे गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का लाभ यह है कि वे न केवल दर्द से राहत देते हैं, बल्कि सूजन को भी कम करते हैं।
- आप NSAID को पनाडोल (एसिटामिनोफेन) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ जोड़ सकते हैं। दर्द निवारक सूजन का इलाज नहीं कर सकते हैं लेकिन निश्चित रूप से बहुत दर्द से राहत दे सकते हैं, और इन दोनों दवाओं (एक NSAID और एक पनाडोल) का संयोजन विशेष रूप से प्रभावी है और आपको बिना दर्द के दैनिक गतिविधियों को करने में मदद करता है। ।
अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित के रूप में विरोधी भड़काऊ दवा खरीदें। प्रिस्क्रिप्शन नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स में ब्रांड नाम जैसे इंडोकिन, डेप्रो, रिलेफेन और कई और अधिक शामिल हैं। ये दवाएं ओवर-द-काउंटर दवाओं की तुलना में अधिक शक्तिशाली हैं, इसलिए वे घुटने में रोने से संबंधित दर्द और सूजन के इलाज में अधिक प्रभावी हैं। हालांकि, आपको इन दवाओं को प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से एक नुस्खे की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें पहले आपके घुटने को देखना होगा।- ओवर-द-काउंटर NSAIDs दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं - सबसे अधिक पेट खराब, लेकिन चरम मामलों में (जैसे कि ओवरडोज के साथ) पेट में अल्सर और गुर्दे की क्षति हो सकती है। हमेशा अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई दवा लें और अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
एक कोर्टिसोन इंजेक्शन लें। जब आप तनाव में होते हैं तो कोर्टिसोन शरीर द्वारा उत्पादित एक स्टेरॉयड हार्मोन है। (नोट: यह एक स्टेरॉयड नहीं है जो एथलीट अक्सर लेते हैं या कभी-कभी दुरुपयोग करते हैं।) कोर्टिसोन प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है और सूजन को काफी कम कर देता है। घुटने के दर्द और मुखरता के लिए, आपका डॉक्टर दर्द और सूजन को कम करने के लिए सीधे घुटने के जोड़ में कोर्टिसोन का इंजेक्शन लगाने का विकल्प चुन सकता है।- "बाउंस" घुटने की समस्याओं के लिए कॉर्टिसोन इंजेक्शन को एक प्रभावी उपचार के रूप में दिखाया गया है। हालांकि, घुटने के जोड़ में कोर्टिसोन के नियमित इंजेक्शन वास्तव में उपास्थि की परत को पतित कर देते हैं और घुटने और भी दर्दनाक हो जाते हैं। इस कारण से, कोर्टिसोन को इंजेक्ट करना दीर्घकालिक इलाज नहीं है।
- यह तीन महीने में एक बार से अधिक कोर्टिसोन देने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन आप इसे तब तक रख सकते हैं जब तक यह प्रभावी है, जो कुछ मामलों में कई वर्षों तक रह सकता है।
"कीचड़ जोड़ने" की विधि के साथ उपचार। घुटने के जोड़ के अंदर "श्लेष द्रव" एक पदार्थ है जो संयुक्त आंदोलन को चिकनाई और स्थिर करने में मदद करता है। गठिया वाले लोगों में, श्लेष तरल पदार्थ "पतला" होता है, दूसरे शब्दों में, कम चिकनाई। इससे घर्षण बल बढ़ता है और संयुक्त की गति सामान्य नहीं रह जाती है। उस मामले में डॉक्टर "सीबम भराव" विधि की सिफारिश करेंगे - एक प्रक्रिया जिसमें इस संयुक्त के स्नेहन को बढ़ाने के लिए घुटने के संयुक्त में एक नया द्रव इंजेक्ट किया जाता है।
- स्नेहक पूरक को पूरा करने के लिए आमतौर पर कई हफ्तों तक तीन से पांच इंजेक्शन की आवश्यकता होती है।
- ध्यान दें कि "कीचड़ पूरक" रोगियों के साथ, उनमें से लगभग आधे लोगों ने अपने लक्षणों का सफलतापूर्वक इलाज किया।
एक घुटने के ब्रेस पहनें। घुटने के गठिया के रोगियों को कभी-कभी घुटने के ब्रेस पहनना पड़ता है। यह ब्रेस घुटने के जोड़ के अंदरूनी हिस्से से शरीर के वजन के प्रभाव के वजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है, जहां रोना उत्पन्न होता है। घुटने के ब्रेस भी घुटने के जोड़ को स्थिर और समर्थन करता है, सही दिशा में संयुक्त के मोड़ को सुनिश्चित करता है और आगे की क्षति को रोकता है।
- घुटने के ब्रेसिज़ कम कीमत पर बाजार में उपलब्ध हैं, हालांकि प्रत्येक व्यक्ति के घुटने को फिट करने के लिए चिकित्सा गुणवत्ता वाले ब्रेसिज़ बनाए जाने चाहिए और इसलिए यह अधिक महंगा है। यदि आप घुटने के ब्रेस का उपयोग करना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से लागत के बारे में पूछें।
संभव सर्जरी पर चर्चा करें। उन मामलों में जहां घुटने गंभीर रूप से छील रहे हैं, और रोग गठिया के कारण होता है, सर्जरी समाधान हो सकता है।जब घुटने का दर्द आपके जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से प्रभावित करता है और आपने बिना किसी सफलता के गैर-सर्जिकल उपचार की कोशिश की है, तो आपको सर्जरी पर विचार करना चाहिए।
- आपका डॉक्टर विभिन्न प्रकार के घुटने की सर्जरी के बारे में जानकारी प्रदान करेगा: पूर्ण या आंशिक घुटने के प्रतिस्थापन, उपास्थि की मरम्मत, घुटने की एंडोस्कोपी, और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस आम समाधान हैं।
- ध्यान दें कि सर्जिकल समाधान एक रोगी के लिए काम कर सकता है लेकिन दूसरे के लिए नहीं। प्रसिद्ध ओए का इलाज करना मुश्किल है, इसलिए निर्णय लेने से पहले अपने सभी विकल्पों का पता लगाना महत्वपूर्ण है।
भाग 2 का 2: क्राउचिंग घुटने को खराब न होने दें
सुनिश्चित करें कि आपके पास सही निदान है। घुटने का दर्द एक लक्षण है जो विभिन्न नैदानिक परिणामों की एक संख्या की ओर जाता है, उदाहरण के लिए ऑस्टियोआर्थराइटिस (घुटने के जोड़ के यांत्रिक "पहनना और फाड़ना" - सबसे आम कारण) , रुमेटीइड गठिया (एक ऑटोइम्यून समस्या के कारण), संक्रामक गठिया, पुराने घुटने की चोट या पेटेला शिथिलता। अपने चिकित्सक को एक सटीक निदान के लिए देखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके घुटने की रक्षा के लिए सबसे अच्छा उपचार और योजना अंदर क्या चल रहा है, इस पर निर्भर करती है।
- इसी तरह, यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान किया गया है, लेकिन इन उपचारों को लागू करने के बाद आपकी स्थिति में सुधार नहीं हुआ है, तो आपको अपने डॉक्टर से अन्य उचित नैदानिक निष्कर्षों पर विचार करने के लिए कहना चाहिए।
स्वस्थ वजन बनाए रखें। अतिरिक्त वजन के प्रत्येक किलोग्राम में घुटने के जोड़ पर छह किलोग्राम दबाव डाला जाता है। इसलिए अधिक वजन वाले लोग स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में गठिया विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। भविष्य में घुटने के दर्द को रोकने के लिए (और मौजूदा लक्षणों को कम करना), एक संतुलित आहार के साथ स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें (क्योंकि जब आप घुटने में दर्द करते हैं तो आप उतना व्यायाम नहीं कर सकते हैं)।
- गठिया वाले लोगों को प्रोसेस्ड या तले हुए खाद्य पदार्थ, शक्कर, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, नमक, प्रिजरवेटिव्स और कॉर्न ऑयल से बचने की सलाह दी जाती है, ये सभी घुटने की सूजन को बदतर बना सकते हैं। सीधे या वजन बढ़ाने के माध्यम से।
व्यायाम करें। जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों को झटका गार्ड के रूप में कार्य करते हैं, उन परिस्थितियों में जोड़ों को समर्थन और स्थिर करते हैं जिनमें जोरदार आंदोलन की आवश्यकता होती है (जैसे कि खेल खेलना या व्यायाम करना) और साथ ही दैनिक गतिविधियों के दौरान। मांसपेशियां जितनी मजबूत होती हैं, उतना ही वे बल को अवशोषित करती हैं। घुटनों को रोकने के लिए (या यदि आपके पास पहले से ही एक है तो उन्हें कम करें), मजबूत मांसपेशियों के व्यायाम के माध्यम से धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों के निर्माण का प्रयास करें।
- इसके लिए, घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों के निर्माण के लिए जांघ फ्लेक्सियन प्रशिक्षण सबसे अच्छा तरीका है। अपने घुटनों के नीचे घुसा हुआ तौलिया रखें और अपनी जांघ की मांसपेशियों को कस लें। पांच सेकंड के लिए पकड़ो, फिर आराम करो, और 10 बार दोहराएं।
- ऐसे व्यायाम जो जोड़ों को आगे नहीं बढ़ाते हैं जैसे कि पैरों को ऊंचा करना और स्ट्रेचिंग (निश्चित घुटने के जोड़ों), जांघ की मांसपेशियों या दीवार के साथ बैठना वहां आंदोलन को सीमित करते हुए संयुक्त ताकत बढ़ा सकता है। यह अभ्यास जोड़ों में आगे दर्द या सूजन से बचा जाता है।
- साइकिल और तैराकी जैसे कम-प्रभाव वाले हृदय गति व्यायाम जांघों और बछड़ों की मांसपेशियों में सुधार के लिए भी उपयुक्त हैं (सप्ताह में कम से कम तीन बार सिफारिश की जाती है)। वे आपको वजन कम करने और घुटने के दर्द से राहत देने में भी मदद करते हैं।
कोल्ड कंप्रेस और हॉट कंप्रेस को मिलाएं। ये दोनों तरीके घुटने की चक्कर से जुड़े दर्द से राहत दिलाने में कारगर हैं। यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए काम करता है, कोल्ड कंप्रेस और / या हॉट कंप्रेस ट्राई करें।
एक पूरक लेने पर विचार करें। कुछ पौष्टिक पूरक जैसे ग्लूकोसामाइन सल्फेट और चोंड्रोइटिन सल्फेट का उपयोग गठिया के रोगियों द्वारा घुटने के रोएं के उपचार और / या रोकने के लिए किया जाता है। हालाँकि, वे हैं नहीं हैं एफडीए (यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) प्रबंधन के दायरे में है और वैज्ञानिक रूप से प्रभावी साबित नहीं हुआ है। इन सप्लीमेंट्स के लंबे समय तक इस्तेमाल से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। वे वर्तमान में चिकित्सीय अनुसंधान कर रहे हैं ताकि उनका चिकित्सकीय मूल्यांकन किया जा सके। इस बीच आप किसी डॉक्टर या किसी ऐसे व्यक्ति से सलाह ले सकते हैं जिसने इसे आजमाने का फैसला करने से पहले इसका इस्तेमाल किया हो। विज्ञापन
