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बछड़े को बनाने के लिए दो मांसपेशियों को जोड़कर एक गहरी स्थिति में स्लिपर मांसपेशी और निचले पेट की मांसपेशियों (त्वचा के करीब) होती है। ये मांसपेशियां एड़ी को हैमस्ट्रिंग से जोड़ती हैं, जो टखने के फ्लेक्सियन और घुटने के खिंचाव के रूप में कार्य करती हैं, जो चलने, दौड़ने, कूदने और किक करने जैसे आंदोलनों के लिए आवश्यक है। बछड़े की चोट आमतौर पर पैर और / या पेट की मांसपेशियों के बीच में होती है। स्नायु उपभेदों को ग्रेड I (कुछ मांसपेशी फाइबर को फाड़ते हुए), ग्रेड II (अधिक गंभीर मांसपेशी फाइबर को नुकसान) या ग्रेड III (मांसपेशियों का पूर्ण रूप से टूटना) के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। यह बछड़ा तनाव का निदान करने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके द्वारा पालन किए जाने वाले उपचार को निर्धारित करता है।

कदम

भाग 1 का 4: एक चिकित्सक से परामर्श करें

1. 

   अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपका बछड़ा दर्द कुछ दिनों के बाद दूर नहीं होता है, तो आपको एक सामान्य चिकित्सक को देखने की जरूरत है। आपका डॉक्टर आपके पैर और बछड़े की जांच करेगा और आपकी जीवनशैली और चोट के कारण के बारे में पूछेगा। आपका डॉक्टर आपके निचले पैर (टिबिया और फाइबुला के फ्रैक्चर को बाहर निकालने के लिए) का एक्स-रे भी कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर आपको एक अधिक विशिष्ट प्रशिक्षित मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ को संदर्भित करेगा।
   • अन्य स्वास्थ्य पेशेवर जो मस्कुलोस्केलेटल चोटों के निदान और उपचार में मदद कर सकते हैं वे हैं ऑस्टियोआर्थराइटिस चिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट और मालिश चिकित्सक। हालांकि, आपको रक्त के थक्के, रक्त वाहिकाओं को नुकसान, बर्सा अल्सर या आपातकालीन सर्जरी जैसे दर्द के अन्य गंभीर कारणों का पता लगाने के लिए एक सामान्य चिकित्सक के साथ यात्रा शुरू करनी चाहिए। कक्ष संपीड़न सिंड्रोम की तरह।

2. 

   
   
   एक पोडियाट्रिस्ट देखें। बछड़े की मांसपेशियों की चोट आमतौर पर हल्के I ग्रेड मांसपेशियों में खिंचाव होती है, लेकिन ऐसे मामलों में सर्जरी की आवश्यकता होती है यदि मांसपेशी गंभीर रूप से फटी हुई हो। इसके अलावा, कुछ चिकित्सीय स्थितियां बछड़े या आसपास के दर्द जैसे फ्रैक्चर, बोन कैंसर, ऑस्टियोमाइलाइटिस, शिरापरक अपर्याप्तता, कटिस्नायुशूल के कारण काठ का डिस्क हर्नियेशन या जटिलताओं का कारण बन सकती हैं। मधुमेह से संबंधित। इस तरह, आपको सबसे गंभीर कारणों का पता लगाने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञों की आवश्यकता हो सकती है जैसे कि हाड वैद्य, एक न्यूरोलॉजिस्ट या एक चिकित्सक (एक मांसपेशी और हड्डी विशेषज्ञ)। बछड़ा मांसपेशियों में दर्द।
   • एक्स-रे, हड्डी स्कैन, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, सीटी स्कैन और अल्ट्रासाउंड सभी उपकरण हैं जिनका उपयोग डॉक्टर आपके पैरों में दर्द का निदान करने में मदद कर सकते हैं।
   • बछड़े की मांसपेशियों की चोटें आमतौर पर टेनिस, बास्केटबॉल, फुटबॉल, वॉलीबॉल और रेस एथलीटों में होती हैं।

3. 

   
   
   विभिन्न उपचारों को समझें। निदान की स्पष्ट व्याख्या के लिए अपने चिकित्सक से पूछें, विशेष रूप से कारण (यदि संभव हो), और आपको उपचार के लिए कई विकल्प दें। आराम और घरेलू उपचार (जैसे कि आइस पैक) बछड़े की मांसपेशियों के हल्के से मध्यम तनाव के लिए उपयुक्त हैं।
   • स्थिति के बारे में और उपचार और परिणामों के बारे में अधिक जानने के लिए इंटरनेट पर बछड़े की मांसपेशियों की चोटों (केवल प्रतिष्ठित चिकित्सा वेबसाइटों के लिए देखें) पर जानकारी खोजें।
   • मांसपेशियों में खिंचाव के जोखिम में एक व्यक्ति को शामिल करने वाले कारकों में उन्नत उम्र, पिछली मांसपेशियों की क्षति, लचीलेपन की कमी, लचीलेपन की कमी और थकावट शामिल हो सकते हैं।
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भाग 2 का 4: आई डिग्री मांसपेशी तनाव का उपचार

1. 

   
   
   चोट की गंभीरता का निर्धारण करें। ज्यादातर मांसपेशियों के तनाव आमतौर पर हल्के होते हैं और एक सप्ताह के भीतर अपने आप चले जाते हैं। दर्द, आंदोलन के साथ कठिनाई और चोट लगना ये सभी संकेत हैं कि चोट कितनी गंभीर है। एक ग्रेड I तनाव मांसपेशियों के तंतुओं के 10% से कम होने के साथ छोटे आँसू का मामला है। यह बछड़े में हल्के दर्द की विशेषता है, आमतौर पर बछड़े के मध्य से कोहनी के पास। आंदोलन कुछ सीमित और कमजोर है। तनाव और बेचैनी की भावना के बावजूद आप खेल खेलने, दौड़ने या खेलने में सक्षम हैं।
   • मांसपेशियों में तनाव तब होता है जब मांसपेशियों द्वारा बल लगाया जाता है, इतना मजबूत होता है कि ऊतक आंसू, जोड़ों के बीच सबसे अधिक होता है, जहां मांसपेशियां टेंपर्ड में टिक जाती हैं।
   • अधिकांश ग्रेड I बछड़ा उपभेदों चोट के 2 से 5 दिनों के बाद असुविधा का कारण होगा, लेकिन मांसपेशियों के फाइबर की क्षति और उपचार की दर के आधार पर पूरी तरह से ठीक होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।

2. 

   उपयोग उपचार के लिए R.I.C.E.। अधिकांश मांसपेशियों में खिंचाव / मोच के लिए सबसे प्रभावी उपचार है R.I.C.E, का पहला अक्षर आराम, बर्फ, दबाव तथा ऊंचाई (उठाना)। पहला कदम बाकी है - अपनी चोट को दूर करने के लिए सभी गतिविधियों को अस्थायी रूप से रोकें। फिर, कोल्ड थेरेपी (एक पतली तौलिया या जमे हुए जेल बैग में लिपटी बर्फ) को आंतरिक रक्तस्राव को रोकने और सूजन को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके गले में लगाने के लिए उपयोग किया जाता है, अधिमानतः जब एक कुर्सी पर पैर संयमित होते हैं। या तकिए का एक ढेर (विरोधी भड़काऊ के लिए भी)। लगभग 10-15 मिनट के लिए हर घंटे बर्फ लागू करें, फिर कुछ दिनों के लिए सूजन और दर्द कम हो जाने पर कंप्रेशन की संख्या कम करें। एक लोचदार पट्टी या तकिया के साथ चोट पर बर्फ लगाने से भी फटे मांसपेशी फाइबर के कारण रक्तस्राव को रोकने में मदद मिलेगी, और सूजन को कम किया जा सकता है।
   • संपीड़न पट्टी को बहुत कसकर न बांधें या एक बार में 15 मिनट से अधिक समय तक इसे छोड़ दें क्योंकि पूर्ण ब्लॉक प्रवाह आपके पैरों को नुकसान पहुंचा सकता है।

3. 

   एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। आपका डॉक्टर यह सुझाव दे सकता है कि आप सूजन से लड़ने के लिए एसिटामिनोफेन की तरह इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन या एस्पिरिन जैसी विरोधी भड़काऊ दवाएं लेते हैं और बछड़े को नुकसान से जुड़े दर्द से राहत देते हैं।
   • याद रखें कि ये दवाएं पेट, यकृत और गुर्दे के लिए हानिकारक होंगी, इसलिए जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है, तब तक उन्हें 2 सप्ताह से अधिक समय तक न लें।

4. 

   पैर की मांसपेशियों को स्ट्रेचिंग करें। हल्के मांसपेशियों का तनाव मांसपेशियों में तनाव को कम करके और रक्त परिसंचरण का समर्थन करके हल्के खिंचाव का जवाब देता है। मांसपेशियों में तनाव के भड़काऊ चरण के बाद, कुछ निशान ऊतक रूपों; ये ऊतक मांसपेशियों के तंतुओं के समान लचीले नहीं होते हैं। स्ट्रेचिंग निशान ऊतक की मरम्मत में मदद करता है और उन्हें अधिक लचीला बनाता है। आप अपने पैर के तलवे के पास एक तौलिया या पट्टी का उपयोग करके इस अभ्यास को कर सकते हैं, फिर तौलिया के सिरों को पकड़कर अंदर खींच सकते हैं, जबकि धीरे-धीरे अपने पैरों को फैलाते हुए और गहरी खिंचाव की भावना को देखते हुए बछड़ा की मांसपेशियों - लगभग 20-30 सेकंड के लिए पकड़ो और धीरे-धीरे आराम करो।यदि यह बछड़े के दर्द को नहीं बढ़ाता तो सप्ताह में 3 से 5 बार अभ्यास करें।

5. 

   इस अभ्यास का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करें और बहुत सावधान रहें, क्योंकि व्यायाम कभी-कभी स्थिति को बदतर बना सकता है और चिकित्सा समय को लम्बा खींच सकता है।
   • किसी भी खेल को करने से पहले अपने बछड़े की मांसपेशियों को गर्म और खींचना मांसपेशियों में खिंचाव, मोच और ऐंठन जैसी चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।
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भाग 3 का 4: ग्रेड II बछड़ा उपभेदों का उपचार

1. 

   बीच अंतर करना पैर और सैंडल तनाव. गंभीर मांसपेशियों में तनाव के साथ, यह अंतर करना महत्वपूर्ण है कि कौन सी मांसपेशी अधिक क्षतिग्रस्त है: चप्पल की मांसपेशी एक गहरी स्थिति में है या पेट की मांसपेशियों का "सिर" एक उथले स्थिति में है। घाव के स्थान और सीमा के सबसे सटीक निदान के लिए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग या नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड का इमेजिंग आवश्यक है। स्तर II मांसपेशियों के तनाव अधिक गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और फटे हुए मांसपेशी फाइबर की संख्या 90% तक हो सकती है। ये घाव अधिक गंभीर दर्द (धड़कते हुए दर्द के रूप में वर्णित), शक्ति की हानि और गति की एक सीमित सीमा के साथ मौजूद हैं। सूजन अधिक गंभीर है और फटे हुए मांसपेशी फाइबर से आंतरिक रक्तस्राव के कारण घाव अधिक तेजी से विकसित होते हैं।
   • टाइप II उपभेदों में सीमित गतिशीलता है, विशेष रूप से कूदने और चलने में, इसलिए आपको इन गतिविधियों से थोड़ी देर (सप्ताह या अधिक) तक बचना होगा।
   • पेट की मांसपेशियों को उच्च जोखिम माना जाता है क्योंकि यह 2 जोड़ों (घुटने और टखने) को जोड़ती है और इसमें तेजी से संकुचन करने वाले मांसपेशी फाइबर (समूह 2) का उच्च अनुपात होता है।
   • बछड़े की मांसपेशियों का मध्य छोर आमतौर पर साइड हेड की तुलना में अधिक फैला होता है।

2. 

   लागू उपचार के लिए R.I.C.E.। यह आहार ग्रेड II उपभेदों के उपचार के लिए भी उपयुक्त है, लेकिन अगर आपको नुकसान मुख्य रूप से गहरे स्लीपर साइट पर होता है, तो आपको थोड़ी देर (20 मिनट के लिए) बछड़े को बर्फ लगाने की आवश्यकता होगी। केवल कुछ दिनों के लिए R.I.C.E रेजीम को लागू करने के बजाय, जैसे कि ग्रेड I स्ट्रेन के दौरान, इस मामले को 1 सप्ताह या उससे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
   • अधिकांश ग्रेड II बछड़ा उपभेदों चोट के बाद 1 और 2 सप्ताह के बीच असुविधा का कारण होगा, क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के तंतुओं के अनुपात और उपचार पद्धति पर निर्भर करता है। यह क्षति 1 से 2 महीने पहले होती है जब आप पूरी तरह से खेल गतिविधियों में वापस आ सकते हैं।
   • गंभीर और मध्यम मांसपेशी उपभेदों में, एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं को एंटीप्लेटलेट प्रभाव (रक्त के पतले होने) के कारण रक्तस्राव के जोखिम से पहले 24 घंटों के भीतर बचा जाना चाहिए।

3. 

   फिजियोथेरेपी का उपयोग करें। ग्रेड II मांसपेशी तनाव कंकाल की मांसपेशियों को एक गंभीर क्षति है, निशान ऊतक बनने की अधिक संभावना है, और धीरज और गति की सीमा को काफी कम कर देता है। इसलिए, सूजन के बाद, चोट लगने और दर्द काफी कम हो गया है, अपने चिकित्सक से स्पोर्ट्स थेरेपिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट का उल्लेख करने के लिए कहें। वे आपको धीरज अभ्यास, दर्जी स्ट्रेच, मालिश तकनीक और अन्य उपचार जैसे चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड (सूजन को कम करने और नष्ट करने के लिए प्रदान कर सकते हैं) बिजली के आवेग (मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने) के साथ निशान ऊतक का आसंजन) और मांसपेशियों में उत्तेजना।
   • दर्द के दूर हो जाने पर आपको सभी गतिविधियों को फिर से शुरू करने की अनुमति है, पैरों की गति की सीमा अधिकतम हो जाती है, और बछड़े की मांसपेशियों को पूरी तरह से बहाल किया जाता है, आमतौर पर कुछ सप्ताह या उससे अधिक।
   • 30 और 50 की उम्र के बीच, पुरुषों में बछड़ा तनाव सबसे आम है।
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भाग 4 का 4: तीसरी डिग्री पैर की मांसपेशियों के तनाव का उपचार

1. 

   तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। ग्रेड III मांसपेशी तनाव मांसपेशियों या कण्डरा का एक पूर्ण टूटना है। यह गंभीर दर्द (एक जलन और / या धड़कते हुए दर्द), तत्काल गंभीर सूजन और चोट, मांसपेशियों में ऐंठन, और कभी-कभी मांसपेशियों के टूटने पर "पॉप" ध्वनि की विशेषता है। आप अपने बछड़े में एक उभार भी महसूस कर सकते हैं, क्योंकि मांसपेशियों का एक बड़ा हिस्सा कटने पर मजबूती से सिकुड़ता है। चलने में असमर्थता ग्रेड III बछड़ा उपभेदों की विशेषता है, इसलिए किसी को अस्पताल या चिकित्सा सुविधा प्राप्त करने में मदद की आवश्यकता होती है। स्नायु तंतु अपने स्वयं के घावों को ठीक नहीं कर सकते हैं, यहां तक ​​कि निशान ऊतक की मदद से, इसलिए तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
   • कण्डरा का अचानक टूटना (जैसे कि अकिलीज़ कण्डरा) अक्सर तीव्र दर्द का कारण बनता है, जैसे कोई पीछे से फिसल जाता है या आप पर किसी नुकीली चीज से हमला करता है।
   • गंभीर मांसपेशियों में खिंचाव के कारण अक्सर पैरों में छाले पड़ जाते हैं और नीले-काले हो जाते हैं।

2. 

   मरम्मत सर्जरी। प्रकार III (और कुछ II उपभेदों) उपभेदों को क्षतिग्रस्त बछड़े की मांसपेशियों और / या टेंडन की मरम्मत और पुन: जोड़ने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। समय सार का है, क्योंकि अब एक मांसपेशी टूट गई है और सिकुड़ गई है, सामान्य मांसपेशी टोन को आराम और पुनर्स्थापित करना उतना ही मुश्किल है। इसके अलावा, आंतरिक रक्तस्राव स्थानीय परिगलन (ऊतक की मृत्यु के आसपास) और संभावित रूप से (हालांकि बहुत कम ही) खून की कमी वाले एनीमिया का कारण बन सकता है। बेहतर रक्त की आपूर्ति के कारण मकई के बीच फ्रैक्चर के मामले में तेजी से ठीक हो जाएगा, जबकि एक रक्त प्रवाह फैल नहीं होने के कारण एक कण्डरा टूटना ठीक होने में अधिक समय लगेगा। R.I.C.E उपचार उपचार लागू करें। सर्जरी के बाद।
   • पूर्ण रूप से टूटने के मामले में, बछड़े की मांसपेशियों को सर्जरी के बाद ठीक करने और गतिशीलता को बहाल करने में लगभग 3 महीने लगते हैं।
   • सर्जरी के बाद, आपको भौतिक चिकित्सा अभ्यास शुरू करने से पहले थोड़े समय के लिए लेग ब्रेसेस और बैसाखी का उपयोग करना पड़ सकता है।

3. 

   पुनर्वास के लिए कुछ अभ्यास समय लें। जैसा कि ग्रेड II मांसपेशियों के तनाव के साथ होता है, भौतिक चिकित्सा ग्रेड III मोच की वसूली में एक आवश्यक विधि है, विशेष रूप से सर्जिकल हस्तक्षेप की उपस्थिति में। एक फिजियोथेरेपिस्ट, आइसोटोनिक, आइसोट्रोपिक के मार्गदर्शन के साथ, और बाद में कार्यात्मक अभ्यास लगातार दोहराया जाएगा क्योंकि प्रत्येक व्यायाम दर्द के बिना पूरा होता है। ये अभ्यास बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। आप धीरे-धीरे 3-4 महीनों के लिए खेल में लौट सकते हैं, हालांकि फिर से चोट लगने का खतरा अधिक है।
   • गरीब बायोमैकेनिक्स और पैर की मुद्रा भी बछड़े की मांसपेशियों को नुकसान में योगदान करती है, इसलिए आपको अन्य समस्याओं को रोकने के लिए वसूली के बाद विशेष रूप से डिजाइन किए गए पैर ऑर्थोटिक की आवश्यकता हो सकती है। हो सकता है।
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सलाह

• एड़ी को ऊंचा करने के लिए एड़ी के पैड को कुछ दिनों के लिए जूते में रखें और घायल बछड़े की मांसपेशियों को छोटा करने में मदद करें, जिससे तनाव और दर्द कुछ हद तक कम हो सकता है। लेकिन इसे मत भूलना; बहुत लंबे समय तक पैर पैड का उपयोग करने से कान में दर्द और स्थायी टखने में दर्द हो सकता है।
• चोट लगने के दस दिन बाद, बढ़ता हुआ निशान बगल की मांसपेशियों के समान होगा, और पुनर्वास अभ्यास एक डॉक्टर और एक भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में शुरू किया जा सकता है।