फ्लू का उपचार - युक्तियाँ

वीडियो: स्वाइन फ्लू से बचने के घरेलू उपाय

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इन्फ्लुएंजा एक संक्रामक वायरल बीमारी है जो श्वसन प्रणाली को प्रभावित करती है, लेकिन आमतौर पर लगभग एक सप्ताह में अपने आप हल हो जाती है और इसके लिए किसी विशेष हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। फ्लू के लक्षणों में शामिल हैं: 37.8 ° C या उससे अधिक बुखार, सर्दी, खांसी, गले में खराश, भरी हुई या बहती नाक, सिरदर्द, शरीर में दर्द, थकान, मितली, उल्टी और / या दस्त। हालाँकि, फ्लू का कोई इलाज नहीं है, आप घरेलू उपचार के साथ अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं, ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं, और भविष्य में फ्लू से बचने के लिए कदम उठा सकते हैं।

कदम

5 की विधि 1: घरेलू उपचार

भाप। नाक की भीड़ और साइनस की भीड़ फ्लू के सामान्य लक्षण हैं। यदि आप भरी हुई नाक हैं तो भाप स्नान आपको बेहतर महसूस करा सकता है। शुष्क नाक मार्ग को शांत करने में मदद करने के लिए नमी का निर्माण करते समय भाप के श्लेष्म की गर्मी।
- अपनी नाक को तेज़ी से साफ़ करने में मदद के लिए गर्म स्नान या स्नान का प्रयास करें। पानी को उतना ही गर्म करें जितना आप उसे खड़े कर सकें, टब को भाप से भर दें, और दरवाजा बंद कर दें। यदि गर्मी आपको थका देती है या चक्कर आती है, तो तुरंत रोकें और जारी न रखें।
- जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं, तो अपने बालों और शरीर को अच्छी तरह से सुखा लें। गीले बालों से आपको शरीर का तापमान कम हो सकता है; बीमार होने पर यह अच्छा नहीं है।
- आप टब को गर्म पानी से भर कर और उसे अपने चेहरे से ढक कर भाप स्नान भी कर सकते हैं। अपने चेहरे को भाप देने के लिए अपने सिर को तौलिए से ढकें। आप अधिकतम प्रभाव के लिए नीलगिरी या पेपरमिंट जैसे साइनस-समाशोधन आवश्यक तेल की कुछ बूँदें भी जोड़ सकते हैं।
नाक धोने की कोशिश करें। नाक के क्लीनर एक नमकीन घोल के साथ आपके साइनस को पतला और rinsing करके स्पष्ट नाक मार्ग में मदद करते हैं। एक नाक स्नान एक आयताकार सिरेमिक पॉट या मिट्टी चायदानी है जो स्वास्थ्य खाद्य भंडार और कुछ फार्मेसियों में ऑनलाइन पाया जा सकता है। हालांकि, आप किसी भी कंटेनर का उपयोग छोटे टोंटी के साथ कर सकते हैं।
- स्वास्थ्य खाद्य भंडार या फार्मेसी में खारा समाधान खरीदें।लेकिन आप एक कप बाँझ (240 मिली) पानी में आधा चम्मच साफ नमक मिलाकर भी अपना नमक घोल बना सकते हैं।
- नमकीन घोल के साथ नाक के स्नान को भरें, अपने सिर को सिंक के एक तरफ झुकाएं, और बोतल की नोक को अपनी नाक के किनारे पर डालें। धीरे-धीरे घोल को एक तरफ से नथुने में डालें और दूसरे नथुने से बाहर। जब पानी टपकना बंद हो जाए, तो धीरे से अपनी नाक को सुखाएं, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
नमक के पानी से गरारे करें। एक सूखा, चिपचिपा और गले में खराश फ्लू का एक सामान्य लक्षण है। इसे संभालने का एक प्राकृतिक और आसान तरीका है नमक के पानी को घोलना। पानी गले को नम करने में मदद करता है और नमक का एंटीसेप्टिक एजेंट संक्रमण से लड़ता है।
- एक कप गर्म या गर्म पानी में एक चम्मच नमक घोलकर माउथवॉश बनाएं। यदि आपको नमक का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप स्वाद कम करने के लिए एक चुटकी बेकिंग सोडा में मिला सकते हैं।
- नमक के पानी को प्रति दिन 4 बार तक गार्गल करें।
स्वाभाविक रूप से हल्का बुखार होने दें। बुखार एक तरह से शरीर में संक्रमण से लड़ता है, इसलिए जब तक तापमान बहुत अधिक न हो, इसे नीचे लाने की कोशिश न करना सबसे अच्छा है। बुखार शरीर और रक्त को गर्म करता है, जिससे शरीर को संक्रमण से लड़ने में आसानी होती है।
- 38.3 डिग्री सेल्सियस पर एक हल्के बुखार के साथ एक वयस्क बुखार को अपने पाठ्यक्रम को चलाने दे सकता है। आपको बुखार कम करने के तरीकों से अपने शरीर के तापमान को कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
- बुखार 38.3 ° C से अधिक होने पर चिकित्सा प्राप्त करें।
- किसी भी तरह के बुखार के साथ एक नवजात शिशु के लिए उपचार की तलाश करें।
जितना हो सके अपनी नाक को फोड़ें। फ्लू के दौरान अपने साइनस और नाक मार्ग से बलगम से छुटकारा पाने के लिए लगातार उड़ाने सबसे अच्छा तरीका है। अपनी नाक में बलगम को दोबारा न डालें क्योंकि इससे साइनस का दबाव और कान में दर्द हो सकता है।
- जब आप अपनी नाक को फुलाते हैं, तो अपनी नाक को दोनों हाथों से एक ऊतक से ढकें। ऊतक को आपकी नाक को ढंकना चाहिए ताकि जब आप अपनी नाक को फुलाएं तो यह सभी बलगम को पकड़ सके। फिर धीरे से नाक के एक तरफ दबाएं और दूसरी तरफ फैलाएं।
- उपयोग किए गए ऊतकों को तुरंत फेंक दें और वायरस के प्रसार को सीमित करने के लिए अपने हाथों को धो लें।
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5 की विधि 2: अपना ख्याल रखें

जितना हो सके आराम करें। जब आप बीमार होते हैं, तो आपका शरीर आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कड़ी मेहनत करता है। इससे आपके शरीर की सारी ऊर्जा निकल जाती है, जिससे आप सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करेंगे। इसका मतलब यह भी है कि आपको अधिक आराम करने की आवश्यकता है, क्योंकि आपका शरीर कड़ी मेहनत कर रहा है। यदि आप आवश्यकता से अधिक काम करने की कोशिश करते हैं, तो आप फ्लू को लंबे समय तक बना सकते हैं और अपने लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
- एक रात में आठ घंटे की नींद आदर्श होती है, लेकिन बीमार होने पर आपको आठ घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है। गहरी नींद लें और दिन भर में कभी-कभार झपकी ले लें। स्कूल से समय निकालें या पर्याप्त आराम पाने के लिए काम करें।
शरीर को गर्म रखें। एक उच्च शरीर का तापमान रखने से गति की वसूली में मदद मिल सकती है। पर्याप्त गर्मी पाने के लिए घर में हीटर चालू करने के लिए सावधान रहें। आप जैकेट, कंबल या पोर्टेबल हीटर का उपयोग करके भी गर्म रख सकते हैं।
- सूखी हीटर नाक और गले को परेशान कर सकती है, जिससे नाक और गले सूख जाते हैं और लक्षण बदतर हो जाते हैं। जब आप आमतौर पर कमरे में हों तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने का प्रयास करें। यह हवा को नमी बहाल करेगा, खांसी और भरी हुई नाक को शांत करने में मदद करेगा।
घर पर रहो। जब आप बीमार होते हैं, तो आपको आराम करने की आवश्यकता होती है। यह आपके लिए एकमात्र तरीका है कि आप अपनी ताकत फिर से हासिल करें और अपने स्वास्थ्य को बहाल करें। यदि आप बीमार होने पर स्कूल जाते हैं या काम करते हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों में रोगाणु फैला सकते हैं। इसके अलावा, जब आप फ्लू से बीमार हो जाते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इसका मतलब है कि आपको अपने आस-पास के अन्य रोगों को पकड़ने और संभवतः लंबे समय तक बीमार रहने का खतरा है।
- अपने डॉक्टर से कुछ दिनों के बीमार अवकाश के लिए आपको एक नोट देने के लिए कहें।
अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। लगातार अपनी नाक को फुलाते रहना, बुखार के कारण पसीना आना और परिवेश का तापमान बढ़ना आपको निर्जलित बना देता है। यह लक्षणों को बिगड़ता है और अन्य लक्षणों को जोड़ता है, जैसे कि सिरदर्द, सूखा, खुजली वाला गला। जब आप बीमार होते हैं, तो सामान्य से अधिक तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें। आप कैफीन युक्त गर्म चाय पी सकते हैं, सूप या पानी वाले फल जैसे तरबूज, टमाटर, खीरे और अनानास खा सकते हैं या अधिक पानी और जूस पी सकते हैं।
- शर्करा वाले सोडे से बचें, क्योंकि सोडा में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो आपको अधिक बार पेशाब करने और निर्जलीकरण का कारण बनता है। पेट खराब होने पर अदरक की बीयर पिएं, लेकिन याद रखें कि पानी ज्यादा पिएं।
- निर्जलीकरण का आकलन करने के लिए, अपने मूत्र का परीक्षण करें। हल्के पीले या लगभग पारदर्शी मूत्र का मतलब है कि आप निर्जलित नहीं हैं। यदि आपका मूत्र गहरा पीला है, तो आप निर्जलित हो सकते हैं और अधिक पीने की आवश्यकता हो सकती है।
जरूरत पड़ने पर डॉक्टरी मदद लें। फ्लू के बाद कोई इलाज नहीं है, इसलिए आपको इसे सहन करना होगा और इसके माध्यम से प्राप्त करना होगा। एक बार जब आप फ्लू करते हैं, तो लक्षण 7 से 10 दिनों तक रहेंगे। यदि लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो यह जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपको निम्नलिखित पर ध्यान देना है तो आपको अपने डॉक्टर को भी देखना चाहिए:
- सांस लेने में कठिनाई
- अचानक चक्कर आना या चेतना का नुकसान
- गंभीर या लगातार उल्टी होना
- जब्ती का हमला
- फ्लू के लक्षणों में सुधार हुआ लेकिन फिर बुखार और खांसी बढ़ गई
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5 की विधि 3: ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स लेना

एक डिकंजेस्टैंट लें। डिकंजेस्टैंट नाक की झिल्लियों में तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे नाक के मार्ग घुटन को रोकते हैं। गोली के रूप में आने वाले दो ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट फ़िनडाइलफ्राइन हैं, जैसे कि सूडाफ़ेड पीई, और स्यूडोएफ़ेड्रिन और सूडाफ़ेड।
- इस decongestant के दुष्प्रभाव में अनिद्रा, चक्कर आना, हृदय गति में वृद्धि, और रक्तचाप में वृद्धि शामिल है।
- अगर आपको दिल की समस्या या हाई ब्लड प्रेशर है तो डिकॉन्गेस्टेंट न लें। यदि आपको मधुमेह, थायरॉयड रोग, ग्लूकोमा या प्रोस्टेट की समस्या है, तो अपने चिकित्सक की देखरेख में दवा का उपयोग करें।
एक डिकंजेस्टेंट स्प्रे का उपयोग करें। आप नाक स्प्रे के रूप में ओवर-द-काउंटर दवाएं भी खरीद सकते हैं। नाक स्प्रे केवल एक या दो स्प्रे में नाक को जल्दी और प्रभावी ढंग से साफ करने में मदद कर सकते हैं।
- नाक के स्प्रे में ऑक्सीमेटाज़ोलिन, फिनाइलफ्राइन, ज़ाइलोमेटाज़ोलिन या नेफ़ाज़ोलिन हो सकता है, जो एक डिकंजेस्टेंट के रूप में काम करता है।
- सिफारिश की खुराक के अनुसार decongestants का उपयोग करने के लिए सावधान रहें। इस दवा को तीन से पांच दिनों से अधिक समय तक लेने से उपयोग बंद होने के बाद एक भरी हुई नाक हो सकती है।
दर्द निवारक और बुखार को कम करने की कोशिश करें। यदि आपको बुखार और खराश है, तो दर्द को कम करने के लिए आप ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं। दर्द से राहत और बुखार में कमी के लिए मुख्य सक्रिय तत्व एसिटामिनोफेन जैसे टायलेनोल, या एनएसएआईडी - एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं।
- यदि आपके पास एसिड भाटा या जठरांत्र अल्सर है तो एनएसएआईडी लेने से बचें। ये दवाएं पेट को परेशान कर सकती हैं। यदि आप अन्य चिकित्सा स्थितियों जैसे रक्त के थक्के या गठिया के लिए एनएसएआईडी ले रहे हैं, तो कोई भी दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
- कई मल्टी-लक्षण दवाओं में एसिटामिनोफेन होता है। आपको सही खुराक लेना सुनिश्चित करना चाहिए क्योंकि ओवरडोज यकृत विषाक्तता का कारण बन सकता है।
खांसी की दवा लें। यदि आपकी खांसी गंभीर है, तो खांसी की दवा का प्रयास करें। कफ सप्रेसेंट में डेक्सट्रोमथोरफान और कोडीन होते हैं, हालांकि कोडिएन पर्चे में सक्रिय घटक प्रतीत होता है। Dextromethorphan टैबलेट या सिरप के रूप में आता है और एक expectorant के साथ जोड़ा जा सकता है।
- इन दवाओं के दुष्प्रभावों में उनींदापन और कब्ज शामिल हो सकते हैं।
- खांसी की दवा की खुराक दवा और उसकी ताकत के आधार पर भिन्न होती है, इसलिए हमेशा अपने चिकित्सक या निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
एक expectorant की कोशिश करो। सीने में जमाव एक सामान्य फ्लू लक्षण है। इस लक्षण का इलाज करने में मदद करने के लिए, एक expectorant लें। यह एक दवा है जो छाती में बलगम को कम करती है और कम करती है। कम किया हुआ बलगम आपके लिए सांस लेना आसान बना देगा और खांसी को और अधिक प्रभावी बना देगा। कई ओवर-द-काउंटर ठंड दवाओं में एक expectorant होता है, जो तरल, जेल या टैबलेट के रूप में आता है।
- यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि कौन सी दवा लेनी है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें। आपको expectorants के दुष्प्रभावों के बारे में भी पूछना चाहिए, जिसमें उनींदापन, उल्टी और मतली शामिल हो सकती है।
ओवर-द-काउंटर बहु-लक्षण चिकित्सा पर विचार करें। संयोजन ओवर-द-काउंटर दवाओं की एक भीड़ है जिसमें कई अलग-अलग सक्रिय तत्व होते हैं। ये दवाएं बहुत सहायक होती हैं यदि आपके पास एक ही समय में कई लक्षण हैं, जिनमें से अधिकांश में दर्द निवारक और बुखार से छुटकारा पाने वाले एसिड जैसे एसिटामिनोफेन, डीकॉन्गेस्टेंट, कफ सप्रेसेंट और कभी-कभी एक एंटीहिस्टामाइन होता है जो नींद लाने में मदद करता है। ।
- यदि आप एक संयोजन दवा लेते हैं, तो सावधान रहें कि वे अन्य दवाएं न लें जो मल्टी-लक्षण चिकित्सा में सक्रिय घटक को दोगुना कर सकते हैं।इससे ओवरडोज हो सकता है।
- टाइलेनॉल कोल्ड मल्टी-लक्षण, रॉबिटसिन सीवियर मल्टी-सिम्पटम कफ कोल्ड एंड फ्लू नाइटाइम, डेक्वाइल कोल्ड एंड फ्लू इत्यादि।
अपने डॉक्टर से एंटीवायरल प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के बारे में पूछें। यदि आप लक्षणों की शुरुआत के 48 घंटों के भीतर अपने चिकित्सक को देखते हैं, तो आपका डॉक्टर एक एंटीवायरल दवा लिख सकता है। आपका डॉक्टर एंटीवायरल को उन सदस्यों को भी लिख सकता है, जो आपके घर में रहते हैं, विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले लोगों जैसे कि पुरानी बीमारी या 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए। एंटीवायरल कोल्ड दवा कुछ दिनों के भीतर बीमारी की गंभीरता और बीमारी की अवधि को कम करने का काम करती है, करीबी लोगों या परिवार के अन्य सदस्यों में प्रकोप को नियंत्रित करती है, और जटिलताओं को भी कम कर सकती है। फ्लू का। इन दवाओं में शामिल हैं:
- ओसेल्टामिविर (टैमीफ्लू)
- zanamivir
- amantadine
- rimantadine
जानिए एंटीवायरल के साइड इफेक्ट्स। प्रभावी होने के लिए, बीमारी की शुरुआत के 48 घंटे के भीतर एंटीवायरल लेने की आवश्यकता होती है, और इसे 5 दिनों तक लेना चाहिए। हालांकि, कुछ इन्फ्लूएंजा वायरस कुछ एंटीवायरल दवाओं के प्रतिरोधी हैं। एंटीवायरल दवा लेने से वायरस के अन्य उपभेदों के प्रतिरोधी बनने में भी योगदान हो सकता है। आम नहीं है, जबकि एंटीवायरल के कुछ दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं:
- मतली, उल्टी या दस्त
- सिर चकराना
- एक भरी हुई या बहती नाक
- सरदर्द
- खांसी
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5 की विधि 4: फ्लू का टीका

एक फ्लू गोली मारो। किसी भी बीमारी के इलाज का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसकी रोकथाम की जाए। छह महीने से अधिक उम्र के सभी को फ्लू शॉट मिलना चाहिए। यह फ्लू से जटिलताओं के जोखिम वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इनमें 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, गर्भवती महिलाएं या अस्थमा या मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों वाले लोग शामिल हैं। फ्लू का मौसम अक्टूबर से शुरू होकर मई तक रहता है और दिसंबर से फरवरी तक रहता है। इस दौरान अधिकांश फार्मेसियों में टीके उपलब्ध थे। ज्यादातर बीमा कंपनियां फ्लू शॉट के लिए भुगतान करती हैं।
- फ्लू का मौसम शुरू होने से कई हफ्ते पहले टीका लगवा लें। वैक्सीन के लिए शरीर को फ्लू के खिलाफ एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए काम करने में लगभग दो सप्ताह लगते हैं, जिससे आपको बीमारी से लड़ने में मदद मिलती है। लेकिन जल्दी टीका लगवाने से आप उन दो हफ्तों के दौरान संक्रमित होने से बच जाएंगे जिन्हें आप अतिसंवेदनशील हैं।
- प्रत्येक शॉट केवल एक फ्लू के मौसम के लिए अच्छा है, इसलिए आपको इसे हर साल प्राप्त करना चाहिए। वैक्सीन की एक खुराक फ्लू के कुछ उपभेदों की रक्षा करती है।
नाक स्प्रे वैक्सीन का प्रयास करें। एक फ्लू शॉट के विपरीत, आप नाक स्प्रे के रूप में टीका प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि यह उतना सामान्य नहीं है। यह कुछ लोगों के लिए आसान हो सकता है, लेकिन दूसरों के लिए इसे टाला जाना चाहिए। जब आपको नेज़ल स्प्रे वैक्सीन नहीं मिलनी चाहिए:
- 2 वर्ष से छोटे या 49 वर्ष से अधिक आयु के हो सकते हैं
- दिल की बीमारी
- फेफड़ों की बीमारी हो या दमा
- किडनी की बीमारी हो या डायबिटीज
- प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ एक समस्या थी
- गर्भवती
जटिलताओं को जानें। ऐसी कई जटिलताएँ हैं जो दो टीकों को लेने से पैदा हो सकती हैं। उपरोक्त टीकों में से किसी एक को लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से पूछने की आवश्यकता है:
- आपको एलर्जी है, या कभी भी, एक एलर्जी, एक फ्लू वैक्सीन या अंडे से एलर्जी है। अंडा एलर्जी वाले लोगों के लिए एक और टीका उपलब्ध है।
- यदि आपको बुखार के साथ मध्यम या गंभीर बीमारी है। आपको वैक्सीन लेने से पहले ठीक होने तक इंतजार करना चाहिए।
- आपको एक दुर्लभ न्यूरोलॉजिकल विकार है, गुइलेन-बर्रे सिंड्रोम, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली परिधीय तंत्रिका तंत्र पर हमला करती है।
- आपको मल्टीपल स्केलेरोसिस है।
वैक्सीन के संभावित दुष्प्रभावों को जानें। जबकि यह मदद करता है, टीका के कई दुष्प्रभाव भी हैं, जिनमें शामिल हैं:
- इंजेक्शन साइट दर्दनाक और सूजन है
- सरदर्द
- बुखार
- जी मिचलाना
- हल्के फ्लू जैसे लक्षण होते हैं
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5 की विधि 5: फ्लू से बचाव करें

बीमार लोगों के संपर्क से बचें। फ्लू से बचाव के लिए, आपको किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करने से बचना चाहिए जिसके पास फ्लू है। निकट संपर्क अपना मुँह नज़दीक ले, तो चुंबन नहीं है या फ्लू से गले किसी भी शामिल है। यदि आप उन्हें खांसने या छींकने का नोटिस करते हैं, तो आपको एक संक्रमित व्यक्ति से भी बचना चाहिए। कोई भी बॉडी फ्लुइड फ्लू वायरस को ट्रांसमिट कर सकता है।
- संक्रमित सतहों को छूने से भी बचें, क्योंकि ये सतह दूषित हो सकती हैं।
अपने हाथ अक्सर धोएं। संक्रामक रोगों से बचाव के लिए उचित हाथ धोना सबसे अच्छा तरीका है। जब भीड़ में या बीमार लोगों के आसपास, अपने हाथों को अक्सर धोएं। यदि आप एक सिंक नहीं पा सकते हैं, तो अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र लें। रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, दाहिने हाथ धोने की तकनीक इस प्रकार हैं:
- ठंडे या गर्म तापमान पर अपने हाथों को साफ, बहते पानी में गीला करें। फिर पानी बंद करें और साबुन रगड़ें।
- अपने हाथों को आपस में रगड़कर अपने हाथों में एक गांठ बनाएं। अपने हाथों की पीठ, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे मत भूलना।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ें, मोटे तौर पर "हैप्पी बर्थडे" गीत के मूल गाने को दो बार गाने में समय लगता है।
- फिर, पानी को चालू करें और साबुन को गर्म पानी से कुल्ला।
- सुखाने के लिए एक साफ तौलिया का उपयोग करें। आप अपने हाथों को हैंड ड्रायर से सुखा सकते हैं।
स्वस्थ आहार खाएं। एक स्वस्थ जीवन शैली आपको संक्रमण से लड़ने के लिए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकती है। आपको बहुत सारे फलों और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ आहार खाना चाहिए, वसा को कम करना चाहिए, विशेष रूप से संतृप्त वसा और चीनी।
- विटामिन सी एक विटामिन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। जबकि लक्षणों को कम करने में प्रभावशीलता के लिए परस्पर विरोधी सबूत हैं, विटामिन सी और अन्य विटामिन से भरपूर आहार हानिकारक नहीं है। विभिन्न प्रकार के खट्टे फल जैसे संतरे, अंगूर और अन्य फल जैसे कि कैंटालूप, आम, पपीता, तरबूज, ब्रोकोली, हरी मिर्च, लाल मिर्च और पत्तेदार सब्जियां खाएं।
तनाव से छुटकारा। योग, ताई ची, या ध्यान का अभ्यास करने से आप हर दिन आराम कर सकते हैं। यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो अपने लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, यहां तक कि दिन में सिर्फ 10 मिनट। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में आपकी सहायता करेगा।
- तनाव हार्मोन को भी बाधित करता है और संक्रमण से लड़ने की आपकी क्षमता को क्षीण कर सकता है।
पर्याप्त नींद लो। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली सहित क्रोनिक अनिद्रा के कई परिणाम हो सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर रात पर्याप्त नींद लें। वयस्कों को लगभग 7.5 से 9 घंटे सोना चाहिए।
सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करें। वहाँ अनुसंधान है कि दिखाया गया है कि व्यायाम फ्लू होने के जोखिम को कम कर सकता है और फ्लू शॉट प्राप्त करने के लिए इसे और अधिक प्रभावी बना सकता है। हर दिन आपको मध्यम व्यायाम, या हृदय गति को बढ़ाने वाले व्यायामों के साथ कम से कम 30 मिनट बिताने चाहिए। यह शरीर को पूरी तरह से काम करने और विभिन्न संक्रमणों से लड़ने में मदद करेगा।
- शोधकर्ताओं को पता नहीं है कि कैसे और क्यों, लेकिन कुछ सिद्धांतों का सुझाव है कि व्यायाम बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। यह माना जाता है कि व्यायाम करने से बैक्टीरिया मूत्र और पसीने के माध्यम से फेफड़ों से बाहर निकल जाते हैं। व्यायाम शरीर के चारों ओर एंटीबॉडी और श्वेत रक्त कोशिकाओं को तेज गति से भेजने में मदद करता है, पहले बीमारी का पता लगाता है और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए शरीर के तापमान को बढ़ाता है।
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सलाह

स्वस्थ जीवन! कभी-कभी बीमारी विटामिन की कमी के कारण होती है।
बहुत सोएं।
इस बात के कोई पुख्ता सबूत नहीं हैं कि हर्बल और सप्लीमेंट्स फ्लू के इलाज में मदद करते हैं।