विषय

• कदम

धोखे से निपटना मुश्किल हो सकता है। यदि आपको पता चलता है कि आपकी प्रेमिका आपको धोखा दे रही है, तो आपको फिर से उस पर भरोसा करने और आगे बढ़ने में मुश्किल होगी। सामना करने के लिए, आपको यह आकलन करने की आवश्यकता है कि क्या संबंध सहेजने लायक है, आगे बढ़ने के बारे में उसके साथ खुलकर संवाद करें, और भाग पर भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें। दोस्तों और पेशेवर चिकित्सक।

कदम

भाग 1 का 3: स्थिति मूल्यांकन

1. 

   अपने आप से कुछ विशिष्ट प्रश्न पूछें। आपके द्वारा धोखा दिए जाने के बाद, पहला कदम रिश्ते का आकलन करना और निर्धारित करना है कि क्या यह जारी रखने के लिए इसके लायक है। निर्णय लेने के लिए आपको अपने आप से कुछ विशिष्ट प्रश्न पूछने होंगे। खुद के साथ जितना संभव हो उतना ईमानदार होना याद रखें।
   • क्या आपकी प्रेमिका ने आपको अतीत में धोखा दिया है? कई लोगों के लिए, धोखा एक अपरिवर्तनीय व्यवहार है जो बंद नहीं करता है। यदि धोखे एक विशिष्ट संबंध से नहीं था, लेकिन क्योंकि उसे धोखा देने की समस्या थी, और यह व्यक्तिगत नहीं है, तो आपको इसे स्वीकार करने और जाने देने की अधिक संभावना होगी।
   • वह धोखा क्यों दे रही है? हालांकि कई लोग सोचते हैं कि धोखा अभी भी एक झूठ है, लेकिन सच्चाई यह है कि धोखा देने का अंतर्निहित कारण बहुत महत्व रखता है। एक रात का मामला, विशुद्ध रूप से शारीरिक प्रलोभन से, एक लंबे चोरी के चक्कर से अधिक क्षमा करने वाला होता है, जिसमें आपकी प्रेमिका किसी और के साथ संबंध बनाने लगती है। अपने आप को उसके जूते में डालने की कोशिश करें और खुद से पूछें कि आप कैसा महसूस करेंगे।
   • धोखे में आने पर आपका क्या संबंध था? यदि आपका रिश्ता मुश्किल में है, और आप जानते हैं कि वह दुखी है, तो धोखा देना आसान होगा। क्या दोनों अक्सर एक दूसरे का फायदा उठा रहे हैं? क्या वह एक रिश्ते के बाहर अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करना चाहती है? यदि ऐसा है, तो समस्या का समाधान हो सकता है, या क्या यह है कि दोनों को अपने रिश्ते को समाप्त करने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है?

2. 

   
   
   सेक्स की लत के बारे में जानें। खुद को धोखा देने वाले कारकों के बारे में शिक्षित करना आपके लिए अपनी प्रेमिका के साथ सहानुभूति और क्षमा करना आसान बना देगा। अगर उसने अतीत में बहुत सारे बॉयफ्रेंड को धोखा दिया है, तो अपनी यौन लत के बारे में पता करें और क्या कारण हैं।
   • यौन व्यसन व्यवहार एक ऐसा शब्द है, जो विभिन्न प्रकार की यौन गतिविधियों पर लागू होता है, जो समाज के आदर्श के बाहर आते हैं, जिसमें कुछ प्रकार के धोखा भी शामिल हैं। व्यभिचार को अक्सर सेक्स की लत के रूप में देखा जाता है यदि यह व्यवहार का एक ढांचा है जो व्यक्ति बिना सोचे-समझे करता है, और उनमें कई जोखिम लाने की क्षमता होती है।
   • यदि उसने अतीत में अपने कई प्रेमियों को धोखा दिया है, तो उसे ऐसा करने की लत लग सकती है। एक बार जब आपके पास शांत होने का समय होता है, तो अपने प्रियजन से पूछें कि क्या उसे लगता है कि वह अपने यौन आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता रखती है, और यदि वह अपने यौन अनुभव में रुचि रखती है। या नहीं। यदि उत्तर नहीं है, तो वह संभवतः एक मानसिक विकार से पीड़ित है जिसे उपचार की आवश्यकता है।
   • याद रखें, सभी धोखे की लत का संकेत नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि स्वचालित रूप से धोखा देने वाले विकार के रूप में इलाज न करें। अगर आपकी गर्लफ्रेंड किसी रिलेशनशिप प्रॉब्लम की वजह से आपको धोखा देती है, या अगर वह पॉलीमरस है और एक मोनोगैमस रिलेशनशिप में दिलचस्पी नहीं ले रही है, तो उस पर डिसऑर्डर होने का आरोप लगेगा। बहुत भावहीन लगता है। वह महसूस कर सकती है जैसे आप जज कर रहे हैं और अधिक प्रासंगिक मुद्दे को अनदेखा कर रहे हैं जिससे उसे धोखा मिला है।

3. 

   
   
   चारों ओर से मदद लें। अकेले अपनी भावनाओं पर धोखे के प्रभाव को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। दोस्त और परिवार के सदस्य आपको इसके बारे में बात करने और आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे।
   • उन दोस्तों और प्रियजनों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं, जिन्हें आप जानते हैं कि वे न्याय नहीं करेंगे। उन्हें बताएं कि क्या हुआ और उनसे भावनात्मक समर्थन के लिए पूछें। वे सलाह दे सकते हैं, लेकिन विनम्रता से उन्हें बताएं कि आप सिर्फ अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश कर रहे हैं और उन्हें आगे बढ़ने के लिए आपको मार्गदर्शन करने की आवश्यकता नहीं है।
   • घृणा मत करो। आप अपने आस-पास के सभी लोगों से मदद ले सकते हैं, लेकिन अपनी रिश्ते की समस्याओं के बारे में उसकी माँ, सबसे अच्छे दोस्त, या सहकर्मी को न बताएं। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसके साथ आप प्रेम करते थे जिसे आप जानते थे।

4. 

   
   
   एक खुले रिश्ते पर विचार करें। कुछ लोग बहुपत्नी होते हैं। इसका मतलब यह है कि उन्हें एक ही साथी के साथ स्नेह बनाए रखने में कठिनाई होती है, और वे किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना चाहेंगे जो भावनाओं को स्थापित करने और अपने वर्तमान संबंधों के बाहर दूसरों के साथ यौन संबंध बनाने के लिए खुला हो। यदि यह समस्या आपकी प्रेमिका को हो रही है, तो विचार करें कि क्या आप एक खुले रिश्ते को बर्दाश्त कर सकते हैं।
   • बहुपत्नी और खुले रिश्ते कई अलग-अलग रूपों में आते हैं। कुछ लोग बस अपने वर्तमान प्रेमी या प्रेमिका के अलावा किसी और से यौन शोषण चाहते हैं, जबकि अन्य एक ही समय में कई साझेदार और साझेदार रखना चाहते हैं। यह तय करें कि खुले संबंधों का कौन सा तत्व (यदि कोई हो) ऐसा करने से पहले आप सहज होंगे।
   • संचार एक खुले रिश्ते में सफलता की कुंजी है। बहुविवाह समुदाय में सीमाओं, सम्मान और अपेक्षाओं पर चर्चा करने पर बहुत जोर दिया जाता है।यदि आप अपने क्रश को खोलना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप और आपकी प्रेमिका एक-दूसरे से इस बारे में सावधानी से बात करें कि आप दोनों के बीच खुले रिश्ते का क्या मतलब है।
   • याद रखें, खुले संबंध नहीं रखना गलत है। एकांगी रिश्तों में कुछ भी गलत नहीं है। यदि आप एक खुले रिश्ते के विचार से असहज हैं, तो इसका पीछा करना आपको नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप और आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह एकांगी होने के बारे में अलग-अलग विचार रखता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप दोनों को लंबे समय में साथ नहीं मिलेगा।
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भाग 2 का 3: अपनी प्रेमिका के साथ बातचीत करना

1. 

   अपने साथी को जगह दें। यदि आपको सिर्फ यह पता है कि आपकी प्रेमिका आपको धोखा दे रही है, तो आप शायद बहुत संवेदनशील दौर में हैं। रहस्य सामने आने के बाद एक-दूसरे को कुछ जगह दें ताकि आप दोनों को सोचने का समय मिले।
   • आपका आवेग उसे अपने साथ रखने के लिए हो सकता है ताकि वह फिर से धोखा न दे। हालांकि, रिश्ते के बारे में अपनी भावनाओं की जांच करना मुश्किल हो सकता है जब आप हर दिन अपने क्रश को देखते हैं।
   • इस समय का उपयोग करें कि आप क्या चाहते हैं। इस रिश्ते में आप क्या नहीं छोड़ना चाहते हैं? आप क्या बदलने को तैयार हैं? अपनी खुद की इच्छा और जरूरतों को पहचानें ताकि आप भविष्य में अपने महत्वपूर्ण दूसरे से मिलने पर उनके बारे में बात कर सकें।

2. 

   एक खुली, ईमानदार बातचीत का निर्माण करें। आपको चर्चा करने की आवश्यकता है कि व्यक्ति के साथ क्या हो रहा है। आप समस्या को हल करने का निर्णय लेते हैं या नहीं, निष्कर्ष निकालने के लिए एक खुली और ईमानदार बातचीत महत्वपूर्ण है।
   • सुनो जैसे वह बात करती है, भले ही यह मुश्किल हो। अपना ध्यान व्यक्त करने के लिए मौखिक या गैर-मौखिक क्यू का उपयोग करें। आंखों का संपर्क बनाए रखें, उसकी ओर झुकें, सिर हिलाएं और रुकने पर कभी-कभी टिप्पणी करें। शोर-शराबे वाली जगहों से दूर रहें, जैसे कि चैट करने के लिए एक शोर कैफे चुनना। यह प्रभावी संचार में हस्तक्षेप करेगा।
   • सार्थक प्रश्न पूछें। किन मुद्दों के कारण आपके और आपके पूर्व के बीच संघर्ष होता है? क्या कारक निराशा, दर्द पैदा करते हैं? क्या आपको खुश करता है और आपको जुड़ा हुआ महसूस कराता है? आप दोनों के बीच संचार को कैसे बदलना चाहेंगे?
   • कृपया सम्मान करें। यह आप दोनों के लिए एक दिल तोड़ने वाली चर्चा होगी और आपको विनम्र, उत्पादक तरीके से संवाद करने में सक्षम होना चाहिए। विनम्रता से बोलें। "तुम" के बजाय "तुम" के साथ अपने वाक्यों को शुरू करें ताकि आप उसे दोषी ठहरा रहे हैं, जैसे लगने से बचें। विचारों को प्रस्तुत करना और बहुत देर तक किसी विषय पर ध्यान न देना। यदि आप किसी विषय पर 15 मिनट से अधिक समय से चर्चा कर रहे हैं, तो आगे बढ़ने और बाद में उस विषय पर फिर से विचार करने का समय है।

3. 

   जरूरत पड़ने पर खुद को बदलने के लिए तैयार रहें। इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी प्रेमिका ने धोखा क्यों दिया, ऐसे अन्य रिश्ते हो सकते हैं जिन पर आप दोनों को काम करने की आवश्यकता है। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि धोखा आपकी गलती है, बस यह है कि आप इस बात का ध्यान रख रहे हैं कि आपको अपने आत्म-नियमन में किस कारक की आवश्यकता होगी।
   • उसे धोखा क्यों देना है इसकी अच्छी समझ होना सुनिश्चित करें। भले ही इसका सामना करना दर्दनाक हो, लेकिन यह संभव है कि आपके रिश्ते के कुछ तत्व गलत दिशा में जा रहे हों। आपको और आपके महत्वपूर्ण अन्य को आपके और दूसरे के बीच संबंधों के लिए विशिष्ट लक्ष्यों को खोजने की आवश्यकता है, और इसका मतलब है कि आपको चीजों को करने का तरीका बदलना होगा।
   • बदलाव में थोड़ा वक्त लगेगा। एहसास है कि भले ही आप बदलने के लिए तैयार हों, पहली बार में चीजें काफी अलग होंगी और टूटे हुए रिश्ते को ठीक करने में समय और प्रतिबद्धता लगेगी।

4. 

   रिश्ते के भविष्य के लिए निर्णय लें। अंततः, आपको यह तय करना होगा कि क्या आप धोखे को माफ कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।
   • कभी-कभी, आप दोनों की ज़रूरतें या इच्छाएँ समाप्त हो जाती हैं और यह व्यभिचार का कारण है। यदि आपकी प्रेमिका की अलग-अलग यौन इच्छाएँ या प्राथमिकताएँ हैं, तो आप दोनों के बीच सामंजस्य नहीं है। यदि आपके पास एकांगी रिश्तों में पूर्ण विश्वास है और आपकी प्रेमिका एक खुले संबंध बनाने के लिए उत्सुक है, तो शायद आगे बढ़ने का समय आ गया है।
   • ऊब एक और कारक है जो एक रिश्ते के अंत की ओर जाता है। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसके बारे में नए तत्वों की खोज करना दीर्घकालिक संबंधों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आप दोनों रिश्ते के दौरान बढ़ना बंद कर देते हैं, तो यह एक संकेत है कि यह अब संभव नहीं है। परिणाम लाने के लिए। ब्याज की कमी और व्यक्तिगत विकास दोनों संकेत हैं कि आपके रिश्ते का कोई भविष्य नहीं है।
   • इसके विपरीत, यदि आप और उसके पास किसी ऐसी चीज को खोजने की क्षमता है, जो किसी की आवश्यक जरूरतों से समझौता किए बिना, खुशी और आराम दोनों लाती है, तो आप जारी रख सकते हैं। प्रथागत संबंध। हालांकि, मौजूदा तनाव और भरोसे की कमी के बारे में जानते हुए आगे बढ़ना एक चक्कर के बाद बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है। चीजों को सामान्य होने में लंबा समय लगेगा।
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भाग 3 का 3: आगे बढ़ना

1. 

   एसटीडी के लिए परीक्षण करवाएं। एक चक्कर के बाद आप दोनों को यौन संचारित संक्रमण (एसटीडी) के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता होती है।
   • व्यभिचारी अक्सर सुरक्षित यौन संबंध रखने की प्रक्रिया की परवाह नहीं करते हैं। आपको व्यापक एसटीडी परीक्षण के लिए अस्पताल जाने की आवश्यकता होगी।
   • उसे भी जांच करवाने के लिए कहें। यौन संबंध बनाने से पहले आपको स्वस्थ यौन स्वास्थ्य रखना चाहिए, खासकर अगर आप कंडोम या अन्य सुरक्षा का उपयोग नहीं कर रहे हैं।

2. 

   एक चिकित्सक को देखें। यदि आप संबंध के बाद संबंध जारी रखना चाहते हैं, तो आपको दोनों को एक चिकित्सक को देखना चाहिए।
   • चिकित्सक जोड़े को एक साथ कठिन समस्या को हल करने में मदद करेगा। एक प्रशिक्षित चिकित्सक की उपस्थिति में एक कठिन विषय पर चर्चा करने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आपकी आवश्यकताओं को शांत, सम्मानजनक तरीके से प्रस्तुत किया जा रहा है। आप धोखा देने के बारे में कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं जिसे आप अपनी प्रेमिका के साथ सीधे चर्चा करने में सहज नहीं हैं।
   • यदि वह एक चिकित्सक को देखने में संकोच करती है, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं। यहां तक ​​कि उसकी उपस्थिति के बिना, आप अभी भी अपनी कुछ समस्याओं को हल कर सकते हैं।

3. 

   नया रिश्ता बनाएं। धोखा देने के बाद रिश्ता वैसा नहीं रहेगा। नए संबंध बनाने के लिए आप दोनों को एक साथ मेहनत करने की जरूरत है।
   • व्यभिचार थोड़ी देर के लिए अंतर्निहित समस्या होगी, और आपको उस दर्द के माध्यम से काम करने की आवश्यकता है जिसे आप सचेत रूप से महसूस कर रहे हैं। व्यभिचार पर काबू करना स्वस्थ संबंधों के लिए विषाक्त है। एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपको अपने साथी के चक्कर के बारे में लगातार सोचने के जाल से बाहर निकलने में मदद करेगा।
   • हर चीज को सकारात्मक नजरिए से देखने की कोशिश करें। हालाँकि आरंभिक मासूमियत और विश्वास खो गया है, आप दोनों एक बड़ी गलती से बच गए हैं और अभी भी एक जोड़े हैं। इससे पता चलता है कि आपकी भावनाएं मजबूत हैं और आपके पास अब एक नया, स्वस्थ संबंध बनाने का मौका है।
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