लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
26 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
हर कोई अकेले समय बिताना पसंद नहीं करता है, लेकिन अकेले समय बिताना आराम, सुधार और समस्याओं को हल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आपको अकेले रहने में परेशानी होती है, तो इस समय का अधिकतम लाभ उठाना सीखने में मदद मिलेगी। निजी समय स्वस्थ है, लेकिन ध्यान रखें कि बहुत अधिक समय तक अकेला रहने से आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं, और यदि आप बहुत अधिक समय के लिए उदास या चिंतित हो जाते हैं, तो आपको मदद लेने की आवश्यकता है। मुझे।
कदम
2 की विधि 1: अपने अकेले समय का अधिकतम लाभ उठाएं
अकेले समय बिताने की योजना बनाएं। कभी-कभी अकेले समय आवश्यक होता है, क्योंकि योजनाओं को रद्द किया जा सकता है या आपका कोई इरादा नहीं है, लेकिन समय-समय पर अपना समय निर्धारित करना भी एक अच्छा विचार है। दिन में 30 मिनट खुद को सेट करने की कोशिश करें और जो आप चाहते हैं वह करें। अकेले समय की योजना बनाना पहली बार में अजीब हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाता है, यहां तक कि आपकी योजनाओं का इंतजार भी।
- अपने लिए कुछ समय निर्धारित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप तय करते हैं कि आप प्रत्येक रात 5:30 से 6 बजे तक अकेले समय बिताएंगे।
- उन चीजों का चयन करें जिन्हें आप अकेले करना चाहते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, तो आप साधारण गतिविधियों से शुरू कर सकते हैं जैसे कि आप पड़ोस में घूमना, जहाँ आप रहते हैं, या एक किताब पढ़ने के लिए कॉफी शॉप पर जा रहे हैं।
ऐसी गतिविधियों का चुनाव करें, जिन्हें आप अपने अकेले समय में करने का आनंद लेते हैं अकेले समय को और अधिक सुखद बनाने के लिए, आप जो करना चाहते हैं उसे करने के लिए एक योजना बनाएं। अकेले समय आनंद का आनंद लेने और खुद को बेहतर तरीके से जानने का समय है, इसलिए इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में उस दौरान क्या करना चाहते हैं।- एक नया शौक सीखें, एक खेल या शिल्प तकनीक की तरह, जिसे आप हमेशा आजमाना चाहते हैं। अकेले समय के लिए कुछ सुखद खेल चल रहे हैं, साइकिल चलाना, स्केटबोर्डिंग, तैराकी और नृत्य। महान निजी समय के शौक में बुनाई, बेकिंग, सिलाई, एक हवाई जहाज को मॉडलिंग करना, लिखना, पढ़ना या स्क्रैपबुक बनाना शामिल है।
- एक लंबी अवधि की परियोजना के साथ अपने समय को भरने पर विचार करें, जैसे कि एक बिस्तर तौलिया बुनाई या स्केटबोर्ड सीखना। इस तरह, आप अपने द्वारा चुने गए प्रोजेक्ट पर काम करने के लिए अकेले समय का उपयोग कर सकते हैं, और जब आप पूरा कर लें, तो तृप्ति की भावना प्राप्त करें।
अपना ख्याल। अपने आप को इतने सारे लोगों के साथ लाड़ प्यार करना मुश्किल है, लेकिन समय ही आपको खुद को लाड़ प्यार करने और अन्य व्यक्तिगत जरूरतों को संबोधित करने का अवसर देता है। अपने समय का उपयोग वह करें जो आप अपने लिए करना चाहते हैं।- आप अपनी व्यक्तिगत देखभाल की जरूरतों से निपटने के लिए अकेले समय का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि स्नान करना, अपने बालों को स्टाइल करना या स्वयं मैनीक्योर करना।
अपने बारे में कुछ नया सीखें। जब आप अकेले होते हैं, तो आप इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आप दूसरों से परेशान या विचलित हुए बिना क्या करना चाहते हैं। खुद को बेहतर जानने के लिए अपने समय का उपयोग करने की कोशिश करें।- उदाहरण के लिए, आप निजी समय में अपने विचारों और भावनाओं को दर्ज करने के लिए एक पत्रिका शुरू कर सकते हैं। या आप संगीत की एक नई शैली सुन सकते हैं, एक नया शौक आज़मा सकते हैं, या एक नया लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जिसे आप पूरा करना चाहते हैं।
अपने समय में आराम करें। हर समय दूसरों के साथ रहने से आपको तनाव होगा और आपकी बहुत सारी ऊर्जा दूर हो जाएगी। हर दिन अकेले समय निकालने से आपके शरीर और दिमाग को ठीक होने का मौका मिलेगा।
- अपने समय में आराम करने के लिए, आप ध्यान, योग, ताई ची, या गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं।
आपके सामने एक समस्या का समाधान। जब आप लोगों के साथ समय बिताते हैं, तो आप मुश्किल समस्याओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। प्रत्येक दिन का समय निकालने से आप समय को ध्यान से सोच पाएंगे और प्रत्येक समस्या का समाधान पा सकेंगे। अभी भी बैठने के लिए कुछ समय निकालें और उस समस्या पर चिंतन करें जिसे आप हल करने की कोशिश कर रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, आपके पास एक जटिल व्यक्तिगत समस्या हो सकती है और इसके बारे में सोचने के लिए समय चाहिए। या आप काम पर या स्कूल में एक चुनौतीपूर्ण परियोजना पर काम कर रहे हैं जिसे कार्यान्वयनकर्ता को गहराई से सोचने की आवश्यकता है।
2 की विधि 2: स्वस्थ अकेले समय बिताना
जब आप सोशल मीडिया का उपयोग करने के बजाय चैट करना चाहते हैं, तो लोगों तक पहुंचें। जब आप एकाकी होते हैं तो आपको सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन सामाजिक संपर्क में आने पर किसी को आमने-सामने बुलाना या चैट करना बेहतर होता है। सोशल मीडिया मानव बातचीत के लिए एक बेहतरीन विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन वे अलगाव की भावना को बढ़ा सकते हैं।
- जब आपको किसी से बात करने की आवश्यकता हो, तो किसी मित्र को फोन करें या किसी ऐसी जगह पर जाएं जहाँ आप लोगों से बात कर सकें।
रेडियो को मॉडरेशन में देखें। यदि आपको दोस्त बनाने में परेशानी हो रही है, तो आप ऐसी गतिविधियों की तलाश करते हैं जो दूसरों के साथ बातचीत करने की जगह लेती हैं, जैसे टेलीविजन देखना। लेकिन यह तथ्य कि आप लोगों के साथ समय बिताने के बजाय हर बार टेलीविज़न देखते हैं, इससे मामले और बिगड़ेंगे।
- प्रतिदिन अपने दैनिक देखने को एक से दो घंटे तक सीमित करने की कोशिश करें और टेलीविजन देखकर दूसरों के साथ बातचीत को प्रतिस्थापित न करें।
अकेले रहते हुए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली शराब की मात्रा को सीमित करें। कभी-कभी अकेले शराब का उपयोग करना ठीक है, लेकिन अकेले रहने से निपटने के लिए इसका उपयोग करना आपके लिए गंभीर समस्याएं पैदा करेगा। आपको अकेले समय सहन करने के लिए शराब या अन्य पदार्थों को पीने की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आप अकेले होने का सामना करने के लिए शराब (या ड्रग्स) का सामना कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें।
अकेले और अकेले होने के बीच अंतर का पता लगाएं। अलोननेस और अकेलापन दो अलग-अलग अवस्थाएं हैं।अकेला होना अकेलेपन के अलावा कुछ नहीं है, और अकेलापन तब है जब आप दुखी और / या चिंतित महसूस करते हैं क्योंकि आप अन्य लोगों के साथ रहना चाहते हैं।
- अपने निजी समय में, आपको संतुष्ट और सहज महसूस करना चाहिए। जब आप एकाकी होते हैं, तो आप उदास, निराश, या परित्यक्त महसूस करेंगे।
- यदि आप अकेला महसूस करते हैं क्योंकि आप अकेले इतना समय बिताते हैं, तो इन भावनाओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
याद रखें कि अकेले होने का डर होना सामान्य है। इससे आपको यह ध्यान रखने में मदद मिलेगी कि अकेले समय बिताने के बारे में थोड़ा नर्वस होना ठीक है। हर कोई दूसरों के साथ बातचीत करना चाहता है, इसलिए अकेले समय बिताना एक दिलचस्प संभावना नहीं है। इसलिए अकेले रहना और सही इंटरैक्शन खोजने के बीच संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है।
- यह ध्यान रखें कि अकेले समय से थोड़ा डरना ठीक है, लेकिन अगर आप इसे टालते रहे तो यह स्वस्थ नहीं है। यदि आपको लगता है कि आपको अकेले होने का अत्यधिक भय है, तो इस भय को दूर करने के तरीकों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
स्वस्थ संबंध खोजें और अस्वस्थ लोगों को जाने दें। अच्छे रिश्तों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको अस्वस्थ रिश्तों को भी छोड़ देना चाहिए या आपको दुखी महसूस करना चाहिए। कुछ लोग अकेले होने के डर से अस्वास्थ्यकर रिश्तों को बनाए रखते हैं, लेकिन ऐसा करने से उन्हें अच्छे से ज्यादा नुकसान होता है।
- यदि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो आपको परेशान करता है, लेकिन आप समाप्त होने से डरते हैं क्योंकि आप अकेले नहीं रहना चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो मदद कर सकता है। अपने मामले पर चर्चा करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र, आध्यात्मिक नेता या परामर्शदाता से मिलने की व्यवस्था करें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपना समर्थन नेटवर्क बना रहे हैं और बनाए रख रहे हैं। अकेले होने का सामना करने के लिए दृष्टिकोण का हिस्सा दोस्तों और परिवार का एक मजबूत समर्थन नेटवर्क है, जिसे आप मदद की आवश्यकता होने पर बदल सकते हैं। नए दोस्त बनाना सीखें और मौजूदा दोस्तों के साथ जुड़े रहें, जैसे जिम जाना, दोस्तों के साथ कॉफी पीना, या किसी विशेष समूह में शामिल होना स्थानीय।
सलाह
- एक नई किताब पढ़ने या ऑनलाइन पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करने पर विचार करें ताकि आप अपने समय में कुछ उम्मीद कर सकें।
