विषय

• कदम
• चेतावनी

पूरे हफ्ते दोस्तों के साथ एक मजेदार समुद्र तट यात्रा का बेसब्री से इंतजार करना, अचानक - ठीक है, लाल बत्ती! रुको, अभी तक अपनी यात्रा रद्द न करें। सही वस्तुओं और थोड़ी गणना के साथ, आप आराम से तैर सकते हैं, धूप सेंक सकते हैं और दोस्तों के साथ खेल सकते हैं।

कदम

भाग 1 का 3: तैयार करें

1. 

   यदि आप समुद्र में तैरने की योजना बनाते हैं तो मासिक धर्म कप या टैम्पोन (एक योनि टैम्पोन) का उपयोग करें। पारंपरिक टैम्पोन तैराकी के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं। पट्टी जल्दी से पानी को अवशोषित करेगी और अब रक्त को अवशोषित नहीं करेगी, इसका उल्लेख नहीं है तो यह खुलासा करने के बिंदु तक विस्तारित होगा और अब स्नान सूट में बड़े करीने से फिट नहीं होगा, यहां तक ​​कि बाहर स्लाइड और तैर सकता है। पानी पर तैरना। इसके विपरीत, टैम्पोन और मासिक धर्म कप तरल पदार्थों को अवशोषित करते हैं इससे पहले कि वे शरीर से बाहर निकल जाते हैं, इसलिए रिसाव की संभावना बहुत कम है।
   • टैम्पोन को 8 घंटे तक और मासिक धर्म कप को 12 घंटे तक आयोजित किया जा सकता है, इसलिए आप धूप सेंकने से लेकर समुद्र तट वॉलीबॉल तक, बिना रुके शौचालय तक की गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं। उत्पन्न होने वाली।
   • एक टैम्पोन की तलाश करें जिसे "सक्रिय" लेबल किया गया है या जो विशेष रूप से खेल खेलने के लिए है। ये टैम्पोन रिसाव की संभावना कम होते हैं और तैराकी, कूद या उड़ान जैसी गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं।
   • यदि आप चिंतित हैं कि टैम्पोन स्ट्रिंग बाहर चिपकी हुई है, तो अपने साथ एक नाखून क्लिपर लाएं और ध्यान से ट्रिम करने के बाद इसे ट्रिम करें। आप बस अपने स्विमवियर के अंडरवियर में स्ट्रिंग बांध सकते हैं।
   • जब आप पानी में उतरते हैं, तो आपकी अवधि बहना या बहुत कम हो सकती है। पानी का दबाव एक डाट के रूप में कार्य कर सकता है और मासिक धर्म द्रव को अंदर पकड़ सकता है। हालाँकि, यह भी कोई गारंटी नहीं है, और आपको इस पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

2. 

   
   
   कुछ अतिरिक्त अतिरिक्त आपूर्ति लाओ। एक छोटे बैग में कुछ टैम्पोन डालें और इसे एक समुद्र तट बैग में खिसकाएं ताकि आपको ज़रूरत न होने पर शर्मिंदा न होना पड़े। यह आपको मन की शांति देता है यदि आपकी अवधि अधिक बार हो जाती है और कई बार टैम्पोन को बदलने की आवश्यकता होती है, या यदि आउटिंग को अपेक्षा से अधिक समय लगता है और टैम्पोन का उपयोग करते समय सुरक्षित 8 घंटे की सीमा से अधिक हो जाती है।
   • हाथ में स्पेयर गियर के साथ, आपको एक नया टैम्पोन खोजने के लिए चिंता करने के बजाय आराम करने और मज़े के दिन का आनंद लेने के लिए मन की अधिक शांति होगी।
   • आपके साथ लाए जाने वाले टैम्पोन की संख्या आपकी यात्रा को बचा सकती है यदि आपका कोई मित्र अचानक लाल बत्ती लगा ले या अपना सामान लाना भूल जाए।

3. 

   
   
   डार्क स्विमसूट पहनें। यह सफेद स्विमसूट पहनने का समय नहीं है। यह दुर्लभ है, लेकिन एक मौका है कि आपके पास एक रिसाव हो सकता है। चूंकि स्विमवीयर के अंदर कोई सुरक्षात्मक अंडरवियर नहीं हैं, इसलिए आपको कुछ गलत होने पर छिपाने के लिए काले या गहरे नीले जैसे स्विमवियर का चयन करना चाहिए।
   • यदि आप वास्तव में बर्फ फैलने के बारे में चिंतित हैं, तो आप सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के लिए अपने स्विमवियर के ऊपर शॉर्ट्स या एक सुंदर लिपटे स्कर्ट पहन सकते हैं।

4. 

   
   
   पेट की ख़राबी से निपटने के लिए अपने साथ एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक ले। क्या मासिक धर्म के दर्द से भी बदतर कुछ है? हां, समुद्र तट पर जाने पर मासिक धर्म में ऐंठन होती है। Ibuprofen (Advil, Motrin) या naproxen (Aleve) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लाना सुनिश्चित करें और लेबल पर निर्देशों का पालन करें। दवा लेते समय पानी और स्नैक्स न भूलें।
   • गर्म या गर्म पानी लाओ और थर्मस फ्लास्क में थोड़ा नींबू निचोड़ें। यह पेय रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, मांसपेशियों को आराम कर सकता है और ऐंठन को कम कर सकता है।

5. 

   यदि आप छुट्टी पर हैं, तो अवधि को धीमा या बंद करने पर विचार करें। यदि आप जन्म नियंत्रण पर हैं और जानते हैं कि आपकी पूरे सप्ताह की समुद्र तट यात्रा एक लाल बत्ती के सप्ताह में आती है, तो आप एक अवधि को छोड़ सकते हैं या एक सप्ताह को स्थगित कर सकते हैं। यदि एक समय में केवल एक बार उपयोग किया जाता है, तो यह आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा और आपके जन्म नियंत्रण की प्रभावशीलता को प्रभावित नहीं करेगा - लेकिन यह अभी भी सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करने के लिए एक अच्छा विचार है।
   • यदि आप जन्म नियंत्रण की गोलियाँ ले रहे हैं, तो अपनी अवधि के सप्ताह के दौरान प्लेसबो की गोलियाँ न लें (ये गोलियां अक्सर चिह्नों या एक अलग रंग द्वारा प्रतिष्ठित होती हैं)। इसके बजाय, तुरंत एक नया पैक पिएं।
   • यदि आप एक पैच या अंगूठी का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे हमेशा की तरह तीन सप्ताह के बाद हटा दें। हालांकि, इसे एक हफ्ते के लिए उपयोग करने से रोकने के बजाय, आपको तुरंत नए को बदलना चाहिए।
   • आपके पीरियड्स को छोड़ते समय आपका रक्तस्राव अभी भी थोड़ा टपकता हो सकता है, इसलिए एहतियात के तौर पर रोजाना अपने साथ टैम्पोन लाना एक अच्छा विचार है।
   • यदि आप जन्म नियंत्रण में हैं, तो निश्चित रूप से गोलियों का एक अतिरिक्त पैक, पैच या रिंग होना सुनिश्चित करें, यदि बीमा आपको गोलियाँ जल्दी नहीं देता है (क्योंकि आपको सामान्य से एक सप्ताह पहले एक नए पैक का उपयोग करने की आवश्यकता होती है)।
   विज्ञापन

भाग 2 का 3: समुद्र तट पर

1. 

   खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और खट्टे खाद्य पदार्थों से बचें, पेट फूलना और पेट खराब होना। आप ब्लोटिंग और असुविधा नहीं चाहते हैं, जिस दिन आपको स्विमिंग सूट में मस्ती करनी चाहिए। नमक में उच्च तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, और इसके बजाय पानी से समृद्ध फलों जैसे तरबूज और जामुन, या कैल्शियम युक्त बादाम के साथ स्नैक्स खाएं जो ऐंठन को दूर करने में मदद करते हैं।
   • कैफीन से बचें, क्योंकि कैफीन ऐंठन को बढ़ा सकता है।
   • शीतल पेय या मादक पेय पदार्थों के स्थान पर कैफीन युक्त पानी, नींबू का रस या चाय पियें, जिससे छाले हो सकते हैं।

2. 

   शौचालय के पास शिविर। आपको बाथरूम के ठीक बाहर कैंप करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन बहुत कम से कम एक ऐसी जगह चुनें, जिसमें आप आँख के भीतर शौचालय का उपयोग कर सकें, ताकि आप जल्दी से अंदर जा सकें और लीक के लिए बदल सकें या चेक कर सकें। क्या अधिक है, एक खाली मूत्राशय और आंत्र पेट की ख़राबी को दूर करने में मदद करता है, इसलिए आराम के लिए नियमित रूप से बाथरूम जाना एक अच्छा विचार है।

3. 

   चेहरे की त्वचा के लिए खासतौर पर तेल रहित सनस्क्रीन का उपयोग करें। कई महिलाओं को मासिक धर्म आने पर मुंहासे हो जाते हैं, और तेल से भरे सनस्क्रीन अधिक पिंपल्स का कारण बनते हैं। एक सनस्क्रीन के लिए देखो जो चेहरे की त्वचा के लिए मुँहासे के बिना तैयार किया गया है। यदि आप अपने चेहरे पर लाल धब्बे या मुहासे के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी त्वचा की टोन को बाहर निकालने के लिए सनस्क्रीन पर एक रंगीन मॉइस्चराइज़र लगाएँ।
   • बड़े धूप का चश्मा और एक सुंदर चौड़ी टोपी भी "उन दिनों" में मुँहासे के धब्बे को छिपाने में मदद करती है। साथ ही, आप इन एक्सेसरीज के साथ बहुत अच्छे लगेंगे।

4. 

   पेट खराब होने का इलाज करने के लिए तैरें या सक्रिय हों। हो सकता है कि आप इन चीजों को करना न चाहें, लेकिन कभी-कभी सक्रिय होना पेट का दर्द का सबसे अच्छा इलाज है।शरीर द्वारा स्रावित एंडोर्फिन आपके मूड को खुश कर सकते हैं और दर्द निवारक भी हैं।
   • यदि आप वास्तव में सक्रिय नहीं होना चाहते हैं, तो दर्द से राहत के लिए अपने पैरों को तौलिये या समुद्र तट बैग के ढेर पर रखें। आप अपने पेट पर भी लेट सकते हैं, गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।
   विज्ञापन

3 का भाग 3: टैम्पोन के बिना समुद्र तट पर जाना

1. 

   टैम्पोन का उपयोग करने के लिए उपयोग करने पर विचार करें। कई महिलाएं पहली बार टैम्पोन का उपयोग करने में शर्म महसूस करती हैं, लेकिन यह वास्तव में बहुत आरामदायक, आसान और सुविधाजनक है। समुद्र तट की यात्रा से पहले एक टैम्पोन का उपयोग करने का अभ्यास करें (लेकिन केवल तभी जब आप एक अवधि में हो - जैसा कि नियमित रूप से दिन का उपयोग दर्दनाक और खतरनाक हो सकता है) पानी में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए।
   • याद रखें कि टैम्पोन शरीर में तैर नहीं सकता है। यदि कुछ होता है और स्ट्रिंग बाहर चिपकी रहती है, तो टैम्पोन को निकालना आसान होता है। बस सुनिश्चित करें कि आप 8 घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन का उपयोग नहीं करते हैं और आप निश्चिंत हो सकते हैं।
   • कुछ महिलाओं को टैम्पोन डालने में कठिनाई होती है क्योंकि हाइमन बहुत अधिक तंग होता है या योनि का खुलना बहुत छोटा होता है। यदि आपने कई बार कोशिश की है और एक टैम्पोन डाला नहीं है, तो अपने डॉक्टर को देखें।

2. 

   नियमित टैम्पोन का उपयोग करें और दिन को धूप सेंकने और पढ़ने में बिताएं। यदि आप समुद्र में तैरने नहीं जा रहे हैं, तो आप अपने स्विमवियर में एक पतले पैड के साथ सुरक्षित रहेंगे। पंख रहित कपड़े के माध्यम से पैड दिखाई देने पर एक पंख रहित टैम्पोन का उपयोग करना सुनिश्चित करें, और दर्पण के सामने जांचें।
   • यदि आपकी स्विमवियर के अंदर पट्टियाँ दिखाई देती हैं, तो अपनी कमर के चारों ओर एक प्यारा सा रैप या स्कर्ट पहनें।

3. 

   टैम्पोन के बिना तैराकी की कोशिश करें। यह थोड़ा मुश्किल है, और आप थोड़ा लीक कर सकते हैं, लेकिन अगर आप टैम्पोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं और आप तैरना और मरना चाहते हैं, तो इसे आज़माएं। जब आप समुद्र में जाने वाले होते हैं, तो सैनिटरी पैड लेने के लिए बाथरूम जाते हैं। अपने शॉर्ट्स पर रखो और नीचे बारी जल्दी जाओ।
   • रेत पर छोड़े गए शॉर्ट्स को उतारें, फिर पानी में डुबोकर रखें। पूरी तरह से गारंटी नहीं है, जब आप तैरते हैं तो पानी बहना बंद हो सकता है या इतना कम निकल सकता है कि किसी को एहसास न हो।
   • जब आप किनारे पर आते हैं, तो जल्दी से अपने शॉर्ट्स को वापस रख दें, एक नई पट्टी प्राप्त करें और बाथरूम में जाकर अपने स्विमवियर से चिपके रहें। पट्टी गीले कपड़े से चिपकना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपको अपने अंडरवियर और शॉर्ट्स में बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
   विज्ञापन

चेतावनी

• केवल 8 घंटे तक टैम्पोन का एक टुकड़ा ऑर्डर करें! टैम्पोन का उपयोग करते समय विषाक्त शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) की चेतावनी दी जाती है।
• एक अवधि को लंघन या सुरक्षित होने के लिए जन्म नियंत्रण के साथ एक सप्ताह की देरी से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।