विषय

• कदम
• चेतावनी

यदि आपको अपने रिश्ते में कोई समस्या हो रही है, तो जानें कि आप अकेले नहीं हैं। ज्यादातर लोग हैं, रिश्तों के साथ समस्याएँ हैं और होंगी। हालांकि, यदि आप इसे एक साथ ठीक करने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो आप उन समस्याओं को एक साथ हल कर सकते हैं, पहले यह समझने की कोशिश करके कि आपके रिश्ते का क्या हुआ।

कदम

भाग 1 का 4: समस्या को समझना

1. 

   समस्याओं से अवगत कराया। कोई भी समस्या आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकती है। हो सकता है कि एक व्यक्ति दूसरे की तुलना में अधिक प्रयास करता है, या शायद आप दोनों एक दूसरे को समझ नहीं पाते हैं। आपको उन समस्याओं के संकेत और संकेतों की तलाश करनी चाहिए जो आप का सामना कर रहे हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको देखना चाहिए:
   • आप ऐसा महसूस करते हैं कि आपका साथी आपको एक अलग व्यक्ति बनाना चाहता है, जैसे कि वह व्यक्ति नहीं चाहता है कि आप उन चीजों को करें जो आप सामान्य रूप से करना पसंद करते हैं, आप अपने व्यक्तित्व को बदलना चाहते हैं, या यह नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं कि कौन और क्या कार्य करता है आपका आंदोलन। और विपरीत भी; यदि आपको लगता है कि आप अपने जीवनसाथी को बदलना चाहते हैं, तो यह समस्या का संकेत हो सकता है।
   • आप दोनों बार-बार एक ही समस्या पर बहस करते रहे और कोई समाधान नहीं निकला।
   • आप देखते हैं कि आप दोनों अब पहले जितने या जितना चाहें, एक साथ नहीं हैं।
   • एक व्यक्ति का संबंध पर अधिक नियंत्रण होता है या आप में से किसी को भी यह महसूस नहीं होता है कि संबंध किसी तरह से निष्पक्ष है।

2. 

   
   
   अपने साथी के साथ इसके बारे में बात करें। इस तथ्य को सामने लाएं कि आपको लगता है कि आपके रिश्ते में कोई समस्या है। जितना संभव हो उतना विशिष्ट हो, जो आपको लगता है कि आप दोनों के बीच समस्या है, लेकिन सुनिश्चित करें कि जब आप इसके बारे में बात करने का फैसला करते हैं तो आप नाराज नहीं होते हैं। शांत आवाज़ में बोलें, चर्चा करें कि आपको क्या लगता है कि आपके रिश्ते की समस्या है।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "हनी, मैं आपसे हमारे रिश्ते के बारे में बात करने के लिए एक क्षण लेना चाहता हूं। मुझे लगता है कि हमें एक-दूसरे के साथ बातचीत करने में परेशानी हो रही है। , और मैं चाहता हूं कि हम इस पर चर्चा करें कि इसे कैसे ठीक किया जाए। ''
   • शोध से पता चला है कि नियमित रूप से सही और गलत के बारे में बात करना लंबे समय में रिश्तों को बेहतर बना सकता है क्योंकि आप छोटी समस्याओं को बड़ी समस्याओं में नहीं बनने देते हैं।

3. 

   
   
   समस्या की प्रकृति को देखें, न कि लोगों को। समस्याओं के लिए आप दोनों को एक-दूसरे पर दोष देना आसान है। आप कह सकते हैं, "जब मैं सिंक में गंदे व्यंजन छोड़ता हूं तो मुझे इससे नफरत है", और यह मूल रूप से दूसरे व्यक्ति को दोष दे रहा है। इसके बजाय, आइए समस्या की प्रकृति को देखें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब आप बर्तन धोना भूल जाते हैं, तो मैं आमतौर पर गंदे बर्तन सिंक में रख देता हूं। फिर आप उन सभी को नहीं धो सकते क्योंकि व्यंजन सिर्फ जमा होते हैं। हमें ऐसा करने के लिए क्या करना चाहिए?" क्या अब यह स्थिति सुधरी है? ” विज्ञापन

4 के भाग 2: बेहतर चर्चा के लिए सीखना

1. 

   
   
   चीजों को अपने दिल में रखना बंद करो। यदि छोटी चीजें आपको मिलती हैं और आप उन्हें नहीं कहते हैं, तो वे किसी बिंदु पर विस्फोट करेंगे। यदि आप उन्हें पहली जगह में हल करते हैं, तो वे एक बड़ी समस्या नहीं होगी।

2. 

   भावनाओं पर नियंत्रण रखें। यदि आप अपने आप को गुस्सा करते हुए चर्चा करते हुए पाते हैं या जब आप बुरी तरह से बात कर रहे होते हैं, तो आपको शांत होने में कुछ समय लग सकता है। तुम्हें पता है कि क्या आप बेहतर महसूस करता है। हो सकता है कि आपको टहलने, संगीत सुनने या स्नान करने की आवश्यकता हो। आप एक से दस तक की गिनती या गहरी सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं। आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है, चर्चा जारी रखने से पहले शांत होने के लिए कुछ मिनट लें।
   • चेतावनी संकेतों के लिए देखें। यदि आपको लगता है कि आपको तर्क जीतना चाहिए, तो ब्रेक लेने का समय आ गया है। उस समय, आप उन चीजों को कहने के लिए अधिक इच्छुक होंगे जो आपको पछताएंगे या तर्क को बहुत दूर ले जाएंगे।

3. 

   दूसरे व्यक्ति के बारे में क्या सोच रहे हैं। जब आप क्रोधित होते हैं, तो आप केवल यह सोचेंगे कि आपके साथ कितना बुरा व्यवहार किया गया है। हालांकि, जैसा कि आप अपने आप को यह सोचने के लिए मजबूर करने लगते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या कर रहा है, आप धीरे-धीरे खुद को उस विचार से बाहर निकाल लेंगे। सहानुभूति आपके गुस्से को कम करने में मदद कर सकती है।
   • दूसरे की भावनाओं का सम्मान करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अधिकार है या नहीं। आपको लगता है कि व्यक्ति सही है या नहीं, आपको अभी भी उनका सम्मान करना चाहिए जो वे महसूस कर रहे हैं।

4. 

   ध्यान से सुनना। यह सुनकर कि दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है, वह आपकी सहानुभूति को उसकी भावनाओं के लिए उकसा सकता है। बस इसे मत सुनो। दूसरे व्यक्ति ने जो कहा, उसके बारे में वास्तव में सोचें और प्रत्येक कथन के पीछे छिपी बातों को समझने की कोशिश करें।
   • यह दिखाने का एक तरीका है कि आप सुन रहे हैं कि दूसरे व्यक्ति ने जो कहा है उसे संक्षेप में बताने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैंने सुना है कि आप कहते हैं कि आप नाराज़ महसूस करते हैं कि आपको मुझसे अधिक गृहकार्य करना है।"
   • एक और तरीका यह है कि समस्या से संबंधित प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें कि आप यह समझ सकें कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है।

5. 

   अपनी बात शांति और स्पष्ट रूप से करें। आपको अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने का भी अधिकार है। शांत रहना और स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और क्या सोच रहे हैं। आप दूसरे व्यक्ति से यह जानने की उम्मीद नहीं कर सकते कि आप क्या सोच रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
   • एक-दूसरे पर दोषारोपण करने के बजाए आप जो सोचते हैं, वह आपकी समस्या है। दूसरे शब्दों में, "दूसरे व्यक्ति" के बजाय "पहले व्यक्ति" के साथ अपना वाक्य शुरू करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब घर साफ नहीं होता तो मैं असहज महसूस करता हूं। क्या हम अपनी सुविधा के लिए एक साथ सफाई कार्यक्रम बना सकते हैं?" "मैं कभी तुम्हारे साथ घर की सफाई नहीं करता!"

6. 

   समझौता करने के तरीके खोजें। किसी भी रिश्ते में सबसे महत्वपूर्ण चीज समझौता करना सीख रही है। आप अपने आप से हर समय विवादों को जीतने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, क्योंकि एक रिश्ते में देना और लेना शामिल है। समझौता एक सामान्य रुख खोजने के बारे में है और आप दोनों को विवाद को सीमित करना चाहिए।
   • अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं पर चर्चा करें।यदि आप दोनों यह तय कर सकते हैं कि आप दोनों को क्या चाहिए, तो आपको "चाहते" भाग पर बहुत अधिक जोर देने की आवश्यकता नहीं होगी। मूल रूप से, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और क्या कम महत्वपूर्ण है। उन समस्याओं को देना सीखें जो वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं।
   • यदि आप बाथरूम की सफाई से नफरत करते हैं, लेकिन आपका जीवनसाथी चाहता है कि आप गृहकार्य में और अधिक मदद करें, तो शायद आपको उन चीज़ों में भाग देना चाहिए, जिनके साथ आप अधिक सहज हैं और जिन चीजों को वह सहन कर सकती हैं। उबर पाना।

7. 

   अतीत को एक तरफ रखकर। जब आप तर्क करते हैं, तो आप कठोर शब्दों को जाने देते हैं या पिछली चीजों को दोष देने के लिए खींचते हैं। आप जानते हैं कि एक प्रतिद्वंद्वी की कमजोरी को कैसे मारा जाए क्योंकि आप उसे अच्छी तरह जानते हैं। हालाँकि, यह सब बस सभी को क्रोधित करता है और यहां तक ​​कि आपके रिश्ते को अपरिवर्तनीय बनाता है। कृपया अपने स्वयं के फटकार को नियंत्रित करें। विज्ञापन

भाग 3 का 4: कनेक्शन को फिर से स्थापित करना

1. 

   अपने रिश्ते को प्राथमिकता दें। उदासीनता आपके रिश्ते को गलत बना सकती है। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आप धीरे-धीरे डेटिंग करने के आदी हो जाएंगे और अपने दिमाग का उतना हिस्सा पहले की तरह खर्च नहीं करेंगे। एक बार जब आप समस्या को समझ जाते हैं, तो आप इसे बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

2. 

   आदर करना। एक-दूसरे के साथ कठोर होने से आपका रिश्ता आसानी से टूट सकता है। यदि आप अपने दूसरे साथी के साथ दयालु और सौम्य बनने की कोशिश करते हैं, तो यह आपके उस बंधन को फिर से स्थापित करने में आपकी मदद करेगा जो आपके पास था।

3. 

   बातचीत के लिए समय निकालें। जब आप एक नए रिश्ते में होते हैं, तो आप बात करने के लिए समय निकालते हैं और सीखते हैं कि दूसरे व्यक्ति को क्या पसंद है। आप दोनों ने अपने डर, रुचियों और नापसंदियों पर चर्चा की। यदि आपका रिश्ता कुछ समय के लिए आसपास रहा है, तो आप शायद ऐसा करना बंद कर देंगे। अगर आपके लिए ऐसा है, तो आपको हर दिन एक-दूसरे से बात करने के लिए समय निकालकर आप दोनों के बीच के बंधन को फिर से बनाने की कोशिश करते रहना चाहिए। आप दोनों के लिए अलग समय निर्धारित करें, और फिर, रोजमर्रा के कार्यों के बारे में बात करने के बजाय गहरी खुदाई करने की कोशिश करें जो कभी नहीं बदलते हैं।

4. 

   फिर से डेटिंग का प्रयास करें। एक और तरीका है कि एक तिथि योजना बनाकर संशोधित किया जा सकता है। इसका मतलब है कि आप दोनों को आगे देखने के लिए कुछ करना होगा, साथ ही साथ आप दोनों के साथ एक विशेष समय बिताना होगा।

5. 

   एक दूसरे को छूने के लिए मत भूलना। स्पर्श एक रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसका मतलब सिर्फ सेक्स करना नहीं है। चुंबन, हाथों में हाथ डाले, हाथों में हाथ डाले और एक दूसरे के गले भी अंतरंगता बढ़ाने के लिए तरीके हैं। स्पर्श करने से आप अपने साथी के साथ बंध जाते हैं। विज्ञापन

भाग 4 की 4: तय करना कि आगे कैसे बढ़ना है

1. 

   विशिष्ट समाधानों के बारे में सोचें। एक बार जब आप कुछ समस्याओं को एक साथ पाते हैं, तो आइए एक साथ समाधान के बारे में बात करते हैं। आप दोनों इस तरह से समस्या को कैसे हल कर सकते हैं जो दोनों स्वीकार्य हो? दूसरे शब्दों में, आपको यह खोजने की आवश्यकता है कि आप दोनों में क्या समानता है।
   • उन बिंदुओं से शुरू करें जो आप दोनों सहमत हैं। शायद आप में से कम से कम दो समस्या से सहमत हैं, या शायद समाधान में पहला कदम है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप दो इस बात से सहमत हों कि आप दोनों में संबंध नहीं है। आप आगे बढ़ सकते हैं और सहमत हो सकते हैं कि आपको एक साथ अधिक समय बिताने की आवश्यकता है।

2. 

   मिलकर योजना बनाएं। एक बार जब आप दोनों समाधान के लिए सहमत हो गए, तो इसे नियमों में बदलने का समय आ गया है। उदाहरण के लिए, आप दोनों सहमत हैं कि आपको एक साथ अधिक समय बिताने की आवश्यकता है, इसलिए आपको सप्ताह में कम से कम एक बार तारीख करने के लिए सहमत होना चाहिए।

3. 

   दूसरे की जरूरतों का सम्मान करें। हर कोई हर स्थिति के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, जिसका अर्थ है कि हर किसी की भावनात्मक ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। उदाहरण के लिए, शायद आपके साथी को कठिन समय के दौरान एक साथ अधिक समय की आवश्यकता होती है, इसलिए उसके या उसके लिए वहाँ रहने की कोशिश करें।

4. 

   बात जारी रखें। जब आप अपने साथी को बीच में रोकते हैं, तो अपनी भावनाओं पर विचार करें। व्यवधान डालने के बजाय, यह बात करें कि इसने आपको क्यों और कैसे महसूस कराया। दूसरे शब्दों में, आपको अपने और दूसरे व्यक्ति के बीच संचार को बेहतर बनाने की कोशिश करते रहना होगा, क्योंकि आप अपने साथी से यह अनुमान लगाने की उम्मीद नहीं कर सकते कि आप क्या सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी को अपने पसंद के रेस्तरां में डिनर पर जाने का उल्लेख है, तो हो सकता है कि आपकी अर्थव्यवस्था तंग होने पर आप तुरंत पैसे का विरोध करना चाहें। इसके बजाय, "अब पैसा खर्च करने से मुझे थोड़ा घबराहट होती है क्योंकि हम एक मुश्किल समय गुज़ार रहे हैं। हम समझौता कर सकते हैं और कहीं आगे बढ़ सकते हैं।" नहीं हैं?"

5. 

   खुद को विकसित करने के लिए समय निकालना न भूलें। आप पूरी तरह से अपने संबंधों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ अपनी रुचियों को विकसित करने के लिए समय निकालें। जब आप एक स्वतंत्र व्यक्ति होते हैं तो आप अपने रिश्ते में अधिक करते हैं, इसलिए अलग समय बिताना बेहद महत्वपूर्ण है।

6. 

   सलाह प्राप्त करने से डरो मत। अगर आपका साथी शामिल नहीं होना चाहता है, तब भी यह आपके रिश्ते की मदद कर सकता है। क्योंकि आप खुद को और अपने साथी सहित दूसरों के साथ बातचीत करने का तरीका बदलना शुरू कर देते हैं। यदि आपका साथी भी आपसे जुड़ने के लिए तैयार है, तो परिणाम और भी बेहतर होगा। विज्ञापन

चेतावनी

• यदि आपका रिश्ता एक अपमानजनक रिश्ता है, तो यह रुकने का समय है। अगर आपका साथी आपको शारीरिक या लगातार कमज़ोर करता है, तो रिश्ते को ठीक करने की कोशिश न करें।