विषय

• कदम
• चेतावनी

किसी भी रूप में व्यभिचार का एक रिश्ते पर बहुत गंभीर प्रभाव पड़ेगा। यदि आपने अपने साथी को धोखा दिया है और अब आप सामंजस्य बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने टूटे हुए रिश्ते को ठीक करने के लिए बहुत कुछ करना होगा। उपचार प्रक्रिया में आप दोनों से बहुत अधिक समय, स्नेह और प्रयास लगेगा। आपका अन्य आधा दर्द के माध्यम से हुआ है और आप दोनों को यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या आप दोनों इसे पीछे छोड़ दिए गए परिणामों को दूर कर सकते हैं। अपने साथी की ज़रूरतों का ध्यान रखना और कठिन चिकित्सा प्रक्रिया से गुज़रने का मन बनाने से आपको विश्वासघात की सजा पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

कदम

विधि 1 की 4: जिम्मेदारी लें

1. 

   धोखा देना बंद करो। यदि आप एक धोखेबाज हैं, तो आपको अपने जीवनसाथी या साथी के साथ रिश्ते को ठीक करने के अवसर की उम्मीद करने से पहले पूरी तरह से रोकना होगा। यह आवश्यक है।

2. 

   
   
   जिस व्यक्ति को आप धोखा देते हैं, उससे खुद को अलग करने के लिए आवश्यक बदलाव करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका सहकर्मी के साथ संबंध था, तो आप स्थानांतरण या नई नौकरी खोजने पर भी विचार कर सकते हैं। यदि आपका जिम में या कहीं और किसी के साथ चक्कर है, तो आपको अपनी सामाजिक आदतों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

3. 

   
   
   दूसरे आधे के साथ ईमानदार रहें। अपने दूसरे व्यक्ति को बताएं कि क्या हुआ और क्यों हुआ। आप सेक्स के बारे में विशिष्ट हो सकते हैं यदि वह पूछता है, लेकिन यह पहली बार में दर्दनाक हो सकता है। हो सकता है कि आपका साथी इसके बारे में जानना न चाहे। यह एक ऐसा निर्णय है जिसे आपके जीवनसाथी को करना चाहिए और आपको उसकी इच्छाओं को पूरा करना चाहिए।
   • हो सकता है कि जब आप सब कुछ कबूल करेंगे, तो आपका साथी आप पर चिल्लाएगा। जबकि आपकी बेवफाई आपके जीवनसाथी को ठेस पहुँचाएगी, वहीं आपको कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ेगा क्योंकि आपका जीवनसाथी उसके दर्द को दूर करने की कोशिश करता है।
   • यदि आपके साथी का कभी कोई संबंध नहीं रहा है, तो इस प्रारंभिक बातचीत के दौरान विश्वासघाती होने की जानकारी अक्सर दिखाई देगी। उस जानकारी के लिए आपकी प्रतिक्रिया वह हथियार होगी जिसका उपयोग करने के लिए आपका अन्य आधा पूरी तरह से अधिकृत है। कबूल करने के लिए तैयार रहें, और याद रखें कि यदि आप यह कहने के लिए चोट महसूस करते हैं कि, आपकी चोट उसी तरह है जैसे दर्द किसी पर आपकी बेवफाई का असर डालती है। उस। आप दोनों को बहुत कुछ ठीक करने की आवश्यकता होगी।

4. 

   
   
   खुद के साथ ईमानदार हो। अपनी बेवफाई के कारणों का पता लगाने के लिए समय निकालें। कम आत्मसम्मान, शराब, और सेक्स की लत से शादी की समस्याओं के दबाव में या अपने रिश्ते में कमजोर महसूस करने के लिए कई चीजें हैं जो धोखा देने में योगदान कर सकती हैं।
   • सामान्य रूप से अनुभवहीनता हमेशा एक संकेत है कि कुछ रिश्ते से गायब है; आपको यह भी पता होना चाहिए कि विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह सिर्फ एक कारण है जिसे लोग धोखा देते हैं।
   • आपके धोखा देने के कारण के बावजूद, आपको निर्णय के लिए अपने दूसरे साथी को दोष नहीं देना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता अधूरा है, तब भी आप वही हैं, जिन्होंने समस्या को सुलझाने के बजाय दूसरे व्यक्ति को धोखा देने का फैसला किया है।
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4 की विधि 2: खुलकर बोलें

1. 

   जितना संभव हो उतना पारदर्शी होने की कोशिश करें। आपके दूसरे आधे में कई सवाल होंगे। शायद वह यह जानना चाहता है कि आप दूसरे व्यक्ति के साथ किन परिस्थितियों में मिलते हैं और क्या यह दीर्घकालिक, अल्पकालिक या एक रात का संबंध है। वह या वह अपने दांपत्य जीवन के बारे में महीनों या सालों पहले चिंतन करने में समय बिताएंगे और अतीत में आपके कार्यों और कारणों के बारे में सोचेंगे। जब आप पहली बार अपने साथी को बताते हैं कि आपने उन्हें धोखा दिया है, तो दूसरे व्यक्ति के साथ सेक्स या संबंध के बारे में सब कुछ प्रकट करना अनुचित है, लेकिन इसके लिए तैयार रहें आपका अन्य उस बारे में विवरण मांगता है।
   • अपनी बेवफाई लाने वाले सवालों के माध्यम से काम करने के लिए समय निकालें। अपने जीवनसाथी से पूछे गए सवालों का पूरी तरह से और खुलकर जवाब दें, लेकिन प्रत्याशित नए सवाल आने बंद नहीं होंगे।
   • गौर करें कि क्या आपका जीवनसाथी आपके सवाल का जवाब देने के लिए तैयार है या नहीं। कभी भी कवर न करें, लेकिन अगर आपके पति या पत्नी ने इसके बारे में नहीं पूछा है - उदाहरण के लिए, आपने धोखा क्यों दिया - धैर्य रखें। हो सकता है कि उसके पास विचार करने के लिए पर्याप्त जानकारी हो। जब तक आपका साथी पूछता है तब तक प्रतीक्षा करें, फिर सावधानीपूर्वक उत्तर दें।

2. 

   इसे संसाधित करने के लिए अपना अन्य आधा समय दें। तुम्हें पता है कि यह धोखा हुआ पल से। लेकिन यह दिल दहला देने वाली जानकारी आपके साथी के लिए बिल्कुल नई है। यहां तक ​​कि अगर वह कभी भी संदेह करता है, तो अब तक उन संदेह की पुष्टि की गई है।
   • एक विश्वासघात के बाद संबंध बनाने में जो समय लगता है वह प्रत्येक स्थिति में समान नहीं होता है, लेकिन तैयार रहें कि आमतौर पर कम से कम 1 से 2 साल लगते हैं।

3. 

   ईमानदारी से दोनों के भविष्य के रिश्ते के बारे में बात करें। यथार्थवादी बनें - क्या क्षमा संभव है? यदि आप दोनों के भविष्य के लिए कोई उम्मीद देखते हैं, तो आत्मविश्वास को बहाल करने के लिए आवश्यक हर चीज को करने की पूरी कोशिश करें।
   • अपने रिश्ते के भविष्य पर विचार करते समय, सोचें कि फैसले से हर कोई कैसे प्रभावित होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप दो पहले से ही बच्चे हैं, तो चीजें अधिक कठिन होंगी। कई सालों से शादी करने वाले जोड़ों को महीनों या एक साल तक डेटिंग करने वाले जोड़ों की तुलना में एक साथ बंधन और बंधन की संभावना अधिक होती है।
   • एहसास करें कि अगर आपका जीवनसाथी आपको माफ़ करना चाहता है, तो भी इस प्रक्रिया में बहुत समय लग सकता है।
   • जल्दबाजी में निर्णय लेने से बचें। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को पर्याप्त समय दें कि आपका निर्णय सावधानी से किया गया है और यह केवल क्रोध के क्षण में भड़कना नहीं है।

4. 

   किसी थेरेपिस्ट या कंसल्टेंट से सलाह लें। आप एक चिकित्सक को अपने तर्क की जांच करने और अपने दृष्टिकोण को हल करने का एक महत्वपूर्ण साधन देख सकते हैं। भावनात्मक परामर्श एक महत्वपूर्ण कदम है जो आपको क्षमा की अपेक्षा करने की जटिल प्रक्रिया के माध्यम से मदद कर सकता है।
   • काउंसलर या ऐसे लोग जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, वे भावनात्मक रूप से और न्यूट्रल तरीके से आपकी भावनात्मक संभाल का समर्थन कर सकते हैं।
   • एक बाहरी व्यक्ति जिस पर आप भरोसा करते हैं, वह आपके साथी के साथ होने वाली कुछ थका देने वाली चर्चाओं में सहायक हो सकता है।
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विधि 3 की 4: अपने रिश्ते में विश्वास और ईमानदारी बहाल करें

1. 

   उत्तरदायी। आपको अपने साथी को प्रदर्शित करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी कि आप भरोसेमंद हैं। अपनी योजना के बारे में बात करें और जानकारी और आश्वासन के लिए अपने पति के अनुरोधों को पूरा करें।
   • हालाँकि, ध्यान दें कि आपके द्वारा धोखा दिया गया तथ्य पूरी तरह से आपकी गोपनीयता को नहीं खोता है। अपने जीवनसाथी की जानकारी की ज़रूरतों के प्रति सचेत रहें, लेकिन सोशल मीडिया फोन नंबर और पासवर्ड की पूरी सूची प्रदान करने के लिए मजबूर महसूस न करें, या हमेशा उन सभी जगहों का लेखा-जोखा रखें जहाँ आप हैं। पहुंच गए। ये क्रियाएं केवल आपके टूटे रिश्ते को फिर से बनाने की अनुमति देने के बजाय संदेह को लम्बा खींच देंगी।

2. 

   अपना दूसरा आधा स्थान और समय दें। क्षमा की अपेक्षा न करें - कम से कम अपनी योजना के अनुसार। आपके जीवनसाथी को यह जानना होगा कि आपके पास फिर से विश्वास करने के लिए उसके पास कारण हैं।
   • "आराम" के लिए समय निकालें यदि आप अपनी भावनाओं को धीरे-धीरे नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं। शायद आपके साथी को अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए थोड़ी सी जगह की आवश्यकता होती है। कमरे को विनम्रता से छोड़ दें, टहलने जाएं या उसे / उसे कुछ समय के लिए दूरी बनाए रखने की अनुमति दें।
   • कठिन भावनाओं से निपटने के लिए एक विशिष्ट समय की योजना बनाने पर विचार करें। मान लें कि आपने 30 मिनट का टाइमर सेट किया है, और उस समय का उपयोग करने के लिए बात करें। यह आपकी बातचीत को व्यवस्थित और पूर्वानुमानित रखने में मदद करेगा, और आप बातचीत को "बाहर निकालने" या अन्य अस्वास्थ्यकर व्यवहार में बदल दिए बिना वर्तमान मुद्दों पर केंद्रित रह सकते हैं।

3. 

   अपने को क्षमा कीजिये। अपने आप को क्षमा करने का मतलब अपने कार्यों के परिणामों से छुटकारा पाने या आपको खुद को बदलने का प्रयास करने से नहीं है। इसके बजाय, स्वयं को क्षमा करने से आपकी मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक ऊर्जा को आगे बढ़ने में मदद मिलती है। फिर, आप अपने रिश्ते को ठीक करने और अपनी आदतों को बदलने के लिए कड़ी मेहनत करना शुरू कर सकते हैं।
   • हर दिन एक नया दिन है। जब आप प्रत्येक सुबह उठते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपने आगे बढ़ने का फैसला किया है और अपने टूटे हुए रिश्ते को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित करें।
   • यदि आपको कोई विशेष कार्रवाई करने में मदद मिलती है, तो एक प्रतीकात्मक कदम जैसे कि (सावधानी से) जलने या कागज के एक टुकड़े को फाड़ने पर विचार करें जिसे आप "विश्वासघात" का प्रतिनिधित्व करने के लिए मानते हैं मुझे। जब आप अपने पिछले व्यवहार में लिप्त होना चाहते हैं तो इस क्रिया को याद दिलाएं। आपने अपने पुल को सचमुच और आलंकारिक रूप से जला दिया है, और आप आगे बढ़ने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
   • यदि आप खुद को अफसोस में डूबते हुए पाते हैं, तो एक उत्पादक कार्रवाई के बजाय सोचें कि आप क्या कर सकते हैं। आप अपने जीवनसाथी को प्रेम पत्र भेजने, काम करने या एक नया शौक खोजने पर विचार कर सकते हैं जो आपके व्यवहार को बदलने में मदद कर सकता है।
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विधि 4 की 4: ताज़ा करें

1. 

   अपने "नए" रिश्ते के लिए प्रतिबद्धता को नवीनीकृत करें। आपके द्वारा विश्वासघात किए जाने से पहले का संबंध समाप्त हो चुका है, लेकिन यदि आप अपने साथी के साथ आगे बढ़ने का फैसला करते हैं, तो आप अब एक पूरे नए चरण में प्रवेश करेंगे: सुलह, गठन और विकास। । इस नए चरण में नए नियम और अपेक्षाएं होंगी। इन नियमों और अपेक्षाओं पर खुलकर चर्चा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप एक आम सहमति पर पहुँच चुके हैं।

2. 

   उन चीजों को करने के लिए एक साथ समय का उपयोग करें जो पहले आपकी धोखाधड़ी से संबंधित नहीं थीं। जबकि बात करना और विश्वास बनाए रखना महत्वपूर्ण है, नए अनुभवों में समय और प्रयास खर्च करना आपके नाजुक रिश्ते के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है।
   • पिछली गतिविधियों पर विचार करें जिन्हें आप दोनों ने आनंद लिया है कि आप सहायक आदतों के रूप में दोहरा सकते हैं।
   • अपने लक्ष्यों और हितों पर चर्चा करें। हो सकता है कि आपका जीवनसाथी हमेशा लंबे समय तक यात्रा करना चाहता हो। यात्राओं के लिए समय निकालने पर विचार करें या उस सपने को सच करने के लिए भाषा या सांस्कृतिक मार्गदर्शन भी सीखें।यदि आपकी समान इच्छा है, तो इसे एक साथ करना सुनिश्चित करें - या यदि यह आपकी इच्छा नहीं है, तो अपने अन्य साथी का यथासंभव समर्थन करना सुनिश्चित करें।

3. 

   "वर्तमान में" बनें। चाहे वह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, सब कुछ अतीत में है। अपने भविष्य पर एक साथ ध्यान केंद्रित करें और समझें कि आपकी जिम्मेदारी और संचार की भावना पहले की तुलना में अधिक है।

4. 

   आप दोनों के बीच अंतरंगता की भावनाओं को फिर से स्थापित करने की कोशिश करें। यदि यौन अंतरंगता पहले आपके रिश्ते का हिस्सा थी, तो अपने बंधन को फिर से स्थापित करने के लिए विश्वास को फिर से स्थापित करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
   • यह समझें कि भले ही आपका रिश्ता एक साझेदारी है, लेकिन आपके आहत साथी को प्रक्रिया पर सीमा निर्धारित करने के लिए एक होना चाहिए। अंतरंगता के लिए बहुत अधिक विश्वास की आवश्यकता होती है।
   • सुनिश्चित करें कि आप यौन संचारित रोगों (एसटीडी) के लिए परीक्षण करवाएं। अपने जीवनसाथी के स्वास्थ्य को कभी खतरे में न डालें - या एसटीडी निदान के कारण होने वाला मानसिक टूटना।
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चेतावनी

• व्यभिचार कभी भी अपने साथी के प्रति हिंसक होने का बहाना नहीं है। धोखा देने वाले को हिंसा से कोई लेना देना नहीं होना चाहिए। यदि आप में से एक को दूसरे व्यक्ति की हिंसा का डर लगता है, तो तुरंत रिश्ते को समाप्त कर दें।