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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्तर पर अध्ययन कर रहे हैं, अच्छी तरह से अध्ययन करना भी एक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य है। हालाँकि, आप एक अच्छी तरह से व्यवस्थित अध्ययन दिनचर्या का निर्माण, अध्ययन समय और स्कूल की आपूर्ति का आयोजन करके इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। सीखने के लिए स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए खुद का ख्याल रखना भी महत्वपूर्ण है!

कदम

विधि 1 की 4: स्कूल में सक्रिय रहें

1. 

   सुनते या पढ़ते समय नोट्स लें। नोट्स लेने से न केवल आपको यह याद रखने में मदद मिलती है कि आप क्या सुन रहे हैं या पढ़ रहे हैं, बल्कि यह आपके मस्तिष्क को कार्य करने और सूचना को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में भी मदद करता है। यदि आपको अपने शिक्षक से अनुमति मिलती है, तो शिक्षक से बात करते समय ध्यान दें। पुस्तक पढ़ते समय, पाठ के बारे में पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण बिंदुओं या प्रश्नों पर ध्यान दें।
   • जबकि टाइपिंग नोट्स लेने का एक तेज़ और आसान तरीका है, हाथ से लिखना आपको पाठ को बेहतर तरीके से अवशोषित करने और याद रखने में मदद कर सकता है।

   क्या आप जानते हैं? स्क्रिबल्स के साथ नोट्स लेना वास्तव में आपके फोकस को बेहतर बना सकता है और आपको याद रखने में मदद करेगा कि आप क्या सुन रहे हैं!

   
   

2. 

   जब आप कुछ न समझें तो शिक्षक से पूछें। शिक्षक का काम आपको सबक सीखने और समझने में मदद करना है, इसलिए प्रश्न पूछने में संकोच न करें! इससे न केवल आपको पाठ को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है, बल्कि यह शिक्षक को भी दिखाता है कि आप केंद्रित हैं और पाठ में रुचि रखते हैं।
   • यदि आप अपना हाथ उठाने की हिम्मत नहीं करते हैं और कक्षा के दौरान प्रश्न पूछते हैं क्योंकि आप शर्मीले हैं, तो अपने शिक्षक को कक्षा या ईमेल के बाद देखने का प्रयास करें।
   • कॉलेज या विश्वविद्यालय स्तर पर, प्रशिक्षकों के पास कार्यालय के घंटे हैं जो आप उनसे व्यक्तिगत रूप से पूछने या चर्चा करने के लिए आ सकते हैं।

3. 

   
   
   गृहकार्य करो। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कभी-कभी अपने काम में खो जाना आसान होता है और कार्य करने के लिए भूल जाते हैं। असाइन किए गए रीडिंग को पूरा करने के लिए याद रखें और सभी आवश्यक असाइनमेंट को प्राथमिकता दें।
   • यदि आप होमवर्क नहीं करते हैं, तो आप न केवल स्कोर से पीड़ित होंगे, बल्कि बहुत ज्ञान प्राप्त नहीं करेंगे!

   

   
   

   जेनिफर कैफेश

   ग्रेट एक्सपेक्टेशंस कॉलेज के संस्थापक जेनिफर कैफेश, एक दक्षिणी कैलिफोर्निया स्थित काउंसलिंग और ट्यूटरिंग सर्विस फर्म ग्रेट एक्सपेक्टेशंस कॉलेज प्रेप के संस्थापक हैं। जेनिफर को कॉलेज प्रवेश प्रक्रिया से संबंधित मानकीकृत परीक्षाओं की तैयारी के लिए ट्यूशन और टेस्ट तैयारी कार्यक्रमों के संचालन और आयोजन में 15 से अधिक वर्षों का अनुभव है। उसने नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी से स्नातक किया।

   

   जेनिफर कैफेश
   महान अपेक्षाओं के संस्थापक कॉलेज प्रेप

   विशेषज्ञ चेतावनी: उन बिंदुओं को न खोएं जो सिर्फ इसलिए आसान हो जाते हैं क्योंकि आपने अपने असाइनमेंट को चालू नहीं किया था या देर से फाइल किया था।

4. 

   स्कूल में उपस्थिति दर्ज करें। हर दिन नियमित रूप से स्कूल जाएं। यहां तक ​​कि अगर आपको उपस्थित होने की आवश्यकता नहीं है, तो आप अधिक सीखेंगे और नियमित रूप से कक्षा में आने पर किसी भी महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद नहीं करेंगे।
   • यदि आप एक कक्षा को याद करते हैं, तो अपने शिक्षक या सहपाठियों को यह जानने के लिए देखें कि आपने क्या याद किया। आखिरकार, कोई व्यक्ति आपको अपनी नोटबुक उधार देने के लिए तैयार होगा।
   • अपने शिक्षक से अनुमति के लिए पूछें कि क्या आपको क्लास लेने की आवश्यकता है लेकिन आपकी उपस्थिति कटौती नहीं चाहते हैं, जो आपके ग्रेड की ओर भी मायने रखता है। शिक्षक उस दिन आपके लिए यात्रा कर सकता है या आपको इसके लिए तैयार होने का मौका दे सकता है।

5. 

   अतिरिक्त गतिविधियों में शामिल हों। स्कूल क्लब, खेल टीम या छात्र संघ में नामांकन पर विचार करें। ये मजेदार और पुरस्कृत गतिविधियाँ हैं, और आपके लिए अपने शिक्षक और सहपाठियों को जानने का एक तरीका भी है। इसके अलावा, यह आपके कॉलेज के आवेदन या नौकरी के आवेदन पर भी एक प्लस है!
   • शोध से पता चला है कि जो छात्र असाधारण गतिविधियों में भाग लेते हैं, वे आम तौर पर अधिक नियमित रूप से स्कूल जाते हैं, उच्च रैंकिंग प्राप्त करते हैं और ऐसा नहीं करने वाले छात्रों की तुलना में उच्च शैक्षणिक पथ पर जारी रहने की अधिक संभावना है।
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विधि 2 की 4: सीखने में अच्छी आदतें बनाएँ

1. 

   अपने ज्ञान का परीक्षण स्वयं करें। स्व-परीक्षण आपके सीखने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यह आपको समीक्षा करते समय ध्यान केंद्रित करने में आपकी कमजोरियों को पहचानने में भी मदद करता है। आप ज्ञान आत्म-परीक्षण के तरीकों को आजमा सकते हैं, जैसे:
   • एक मेमो कार्ड बनाएं
   • एक सहपाठी से सवाल पूछने और जवाब देने की कोशिश करें
   • पाठ्यपुस्तकों में बहुविकल्पीय प्रश्नों का उपयोग करें और ज्ञान का परीक्षण करें
   • यदि आपके शिक्षक द्वारा प्रदान किया गया है तो मॉक परीक्षा या क्विज़ लें

2. 

   एक शांत और आरामदायक स्कूल वातावरण बनाएँ। फोकस बनाए रखने के लिए, एक अध्ययन स्थान खोजें जो शोर या व्यवधानों से परेशान नहीं होगा। आपका स्टडी कॉर्नर साफ सुथरा, चमकीला और बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने निजी कमरे में अपने अध्ययन डेस्क पर अध्ययन कर सकते हैं, पुस्तकालय में या एक शांत कैफे में एक पसंदीदा कोने का पता लगा सकते हैं।
   • सावधान रहें, ऐसी जगह न चुनें जो बहुत आरामदायक हो! यदि आप बिस्तर पर या कम्फ़र्टेबल सोफा पर अध्ययन करते हैं, तो आप कुछ ही समय में सो सकते हैं।

3. 

   फोन और अन्य अतीत से छुटकारा पाएं। जब आप अध्ययन करने का प्रयास कर रहे हों तो विचलित करना एक बहुत बड़ी समस्या हो सकती है। क्लास के दौरान, अपना फोन बंद कर दें या कहीं रख दें (अपनी जेब या दराज में)। टीवी, रेडियो, या अन्य कुछ भी बंद करें जो आपको विचलित कर सकते हैं।
   • यदि आप अपने फोन पर खेलने के लिए प्रलोभन के शिकार हैं, तो उत्पादकता बढ़ाने वाला ऐप इंस्टॉल करने का प्रयास करें जो क्लास के दौरान पहुंच को सीमित कर देगा, जैसे कि ऑफटाइम या मोमेंट।
   • यदि आप घर पर पढ़ाई कर रहे हैं, तो अपने परिवार में सभी को बताएं कि आपको पढ़ाई करते समय या होमवर्क करते समय चुप रहने की जरूरत नहीं है।

4. 

   कक्षा के समय के दौरान ब्रेक सेट करें। अध्ययन या काम करते समय, हर घंटे 15-20 मिनट का ब्रेक लेने की कोशिश करें। अगर आपका मन भटकने लगे तो रिचार्ज और रीफोकस करने का समय आ गया है।
   • ब्रेक के दौरान, आप उठ सकते हैं और कुछ गोद ले सकते हैं, स्वस्थ स्नैक्स पी सकते हैं, एक छोटी फिल्म देख सकते हैं, या रिचार्ज करने के लिए एक झपकी भी ले सकते हैं।
   • बस थोड़ी देर की सैर आपके मस्तिष्क की मदद कर सकती है, आपकी समस्या को सुलझाने के कौशल और रचनात्मक सोच को बेहतर बना सकती है!
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विधि 3 की 4: इसे व्यवस्थित करें

1. 

   अपने शेड्यूल का ट्रैक रखने के लिए प्लानर का उपयोग करें। यदि आपके पास एक से अधिक विषय हैं, तो आपको सभी विषयों पर नज़र रखने के लिए दैनिक या साप्ताहिक समय-सारिणी नोटबुक का उपयोग करना चाहिए। कार्यकाल की शुरुआत में, सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए कक्षा के कार्यक्रम को लिख लें। प्रत्येक पाठ का समय, स्थान और अवधि नोट करें।
   • अगर आप इसमें शामिल हैं तो क्लब या खेल टीमों जैसी अतिरिक्त गतिविधियों को रिकॉर्ड करें।
   • आप कागज पर लिख सकते हैं या शेड्यूलिंग एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं, जैसे Any.do या प्लानर प्रो।

2. 

   शेड्यूल होमवर्क, काम और आराम की गतिविधियाँ। एक बार जब आप अपनी कक्षा के कार्यक्रम में भर जाते हैं, तो आपको उन गतिविधियों को भी शेड्यूल करना चाहिए जो आपको प्रत्येक दिन करने की आवश्यकता होती है। इससे आपको किसी भी चीज़ पर बहुत अधिक समय खर्च करने से बचने में मदद मिलेगी।
   • उदाहरण के लिए, आप सोमवार को घर आने के लिए स्कूल के बाद 2 घंटे के होमवर्क का समय निर्धारित कर सकते हैं, इसके बाद आधे घंटे की सफाई और भूतकाल के लिए 1 घंटे, खेल खेलने या दोस्तों के साथ खेल सकते हैं।

3. 

   महत्वपूर्ण तिथियों और समय सीमा का ध्यान दें। अपने दैनिक कार्यक्रम के अलावा, आपको आगामी परीक्षणों या प्रस्तुत समय-सीमा का भी ध्यान रखना होगा। इन सभी दिनों को अपने समय सारिणी या योजनाकार में चिह्नित करना सुनिश्चित करें ताकि आप इसे भ्रमित या भूल न जाएं।
   • महत्वपूर्ण तिथियों या समयसीमाओं के आते ही आप अपने फोन या कंप्यूटर से रिमाइंडर प्राप्त करने के लिए Google कैलेंडर जैसे ऐप का उपयोग कर सकते हैं।

4. 

   बाकी कार्यों के लिए असाइनमेंट को प्राथमिकता दें। जब आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है, तो आप भ्रमित हो सकते हैं कि कहां से शुरू करें। अभिभूत या अटक जाने से बचने के लिए, एक टू-डू सूची बनाएं और सबसे कठिन या जरूरी कार्यों को सबसे ऊपर रखें। एक बार जब आप इन कार्यों को हल कर लेते हैं, तो आप सूची में छोटे, कम फोल्डेबल आइटम पर जा सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि कल कोई महत्वपूर्ण गणित परीक्षा होती है, तो आप सूची में पहले गणित की समीक्षा का काम कर सकते हैं। सप्ताह के लिए अंग्रेजी शब्दावली समीक्षा नीचे पंक्ति में पाई जा सकती है।

   सलाह: बड़े प्रोजेक्ट पर काम करते समय, इसे आसान चरणों में तोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आपको सप्ताह के अंत तक एक निबंध पूरा करने की आवश्यकता है, तो इसे दस्तावेज़ अनुसंधान, रूपरेखा लेखन और निबंध मसौदा जैसे चरणों में तोड़ने का प्रयास करें।

5. 

   एक स्थान पर स्कूल की आपूर्ति इकट्ठा करें। अपने समय का निर्धारण करने के अलावा, आपको अपने स्कूल की आपूर्ति को व्यवस्थित करने की भी आवश्यकता होगी। अपनी पाठ्यपुस्तकों, स्टिकी नोट्स, दस्तावेज़, स्कूल की आपूर्ति, योजनाकार और सब कुछ जो आपको ज़रूरत पड़ने पर आसान पहुँच के लिए एक ही स्थान पर इकट्ठा करें।
   • नोट, दस्तावेज और असाइनमेंट रखने के लिए, आप प्रत्येक विषय के लिए कई डिब्बों के साथ एक बांधने की मशीन का उपयोग कर सकते हैं।
   • एक साफ जगह को एक अध्ययन कोने के रूप में सेट करें ताकि कई स्थानों पर किताबें और दस्तावेज़ बिखरे न हों।
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4 की विधि 4: अपना ख्याल रखें

1. 

   के लिए पर्याप्त समय लें बहुत बढ़िया नींद. यदि आप बहुत अधिक थके हुए हैं तो स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करना कठिन है। प्रत्येक रात 9-12 घंटे की नींद लेने के लिए बिस्तर पर जाने का समय निर्धारित करें यदि आप एक किशोरी हैं, तो 8-10 घंटे यदि आप एक किशोरी हैं, और 7-9 घंटे यदि आप वयस्क हैं।
   • अच्छी नींद के लिए, बिस्तर पर आराम करने की कोशिश करें, जैसे कि योग, ध्यान करना या बिस्तर से पहले गर्म स्नान करना। बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और प्रत्येक दिन एक ही समय पर जागें।
   • रात में कम से कम 30 मिनट पहले उज्ज्वल स्क्रीन बंद करके, रात में कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों से परहेज करें और रात में अपने बेडरूम को शांत, अंधेरा और आरामदायक रखें।

   क्या तुम जानते हो? जब हम सोते हैं, तो हमारा मस्तिष्क दिन में हमें प्राप्त होने वाली सूचनाओं को संसाधित करता है। नींद स्कूल में सीखने और याद रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है!

2. 

   3 खाओ पौष्टिक भोजन हर दिन। यदि आप ठीक से नहीं खाते हैं, तो आप थक जाएंगे, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देंगे, और बेचैन महसूस करेंगे। आपको पूरे दिन में कम से कम 3 संतुलित भोजन खाने की आवश्यकता है। अपने दिन को ऊर्जावान और सीखने के लिए तैयार करने के लिए एक पौष्टिक नाश्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्रत्येक भोजन में निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:
   • ताजे फल और सब्जियां
   • साबुत अनाज
   • चिकन या फिश ब्रेस्ट जैसे लीन प्रोटीन
   • स्वस्थ वसा, जैसे कि मछली, नट्स और वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं

3. 

   हाइड्रेटेड रहना। जब भी आपको प्यास लगने लगे तो पीने के लिए दिन भर पानी रखें। हाइड्रेटेड रहने से आपको अपने ऊर्जा स्तरों पर ध्यान केंद्रित करने और बनाए रखने में मदद मिलेगी। हालांकि पीने का पानी हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन आप फलों के रस, हर्बल चाय, सूप भी पी सकते हैं या बहुत सारे पानी के साथ सब्जियां खा सकते हैं।
   • शरीर द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा आयु वर्ग पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, 9 से 12 साल के बच्चों को 7 गिलास पानी पीने की जरूरत है; बड़े बच्चों और वयस्कों को प्रतिदिन 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
   • गर्म दिनों में या जब आप बहुत व्यायाम करते हैं, तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है। अपने शरीर को हमेशा सुनें और जब भी आपको प्यास लगे तो पानी पी लें।
   • बहुत सारे पेय पीने से बचें जिनमें चीनी और कैफीन होता है। ये पेय अस्थायी ऊर्जा को बढ़ावा देंगे, लेकिन अंततः आपको थका हुआ और थका हुआ महसूस करेंगे।

4. 

   प्रदर्शन तनाव से राहत के उपाय. अध्ययन तनावपूर्ण काम है, इसलिए आराम करने के लिए समय निकालें और उन चीजों को करें जिन्हें आप प्यार करते हैं। यदि आप हमेशा तनावग्रस्त और चिंतित नहीं हैं, तो सीखना बहुत बेहतर है। कुछ तनाव राहत गतिविधियों में शामिल हैं:
   • योग या ध्यान का अभ्यास करें
   • टहलने जाएं या बाहर खेलें
   • दोस्तों, परिवार और पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं
   • रचनात्मक गतिविधियों में रुचि के साथ आराम करें
   • संगीत सुनना
   • फिल्में देखें या किताबें पढ़ें

5. 

   अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। जब आपने एक मिशन पूरा कर लिया है, तो जश्न मनाएं! यह आपको भावुक अध्ययन और काम करने के लिए प्रेरित करेगा। अपनी उपलब्धियों, बड़े या छोटे के लिए खुद को पुरस्कृत करना याद रखें।
   • उदाहरण के लिए, प्रत्येक पाठ के बाद, आप अपने आप को पसंदीदा स्नैक या YouTube वीडियो देखने के कुछ मिनटों के लिए पुरस्कृत कर सकते हैं।
   • यदि आप एक महत्वपूर्ण परीक्षा में एक अच्छा स्कोर प्राप्त करते हैं, तो दोस्तों के साथ पिकनिक और पिज्जा के साथ जश्न मनाएं।

6. 

   अभ्यास सकारात्मक सोच. स्कूल के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण न केवल आपको तनाव से छुटकारा दिलाता है, बल्कि कक्षा में बेहतर भी करता है। यदि आप अपने विद्यालय या विषयों के बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं, तो उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, सोचने के बजाय "मुझे गणित से नफरत है! मैं गणित में कभी भी अच्छा नहीं होगा ”, सोचें कि“ यह विषय बहुत चुनौतीपूर्ण है, लेकिन अगर मैं कड़ी मेहनत करूंगा तो मैं सुधार करता रहूंगा! ”
   • वैज्ञानिकों ने पाया है कि सकारात्मक दृष्टिकोण वास्तव में मस्तिष्क के मेमोरी सेंटर के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है!

7. 

   जरूरत पड़ने पर मदद लें। जब आप स्कूल के बारे में दबाव में हों तो आपको अकेले नहीं निपटना होगा। अपने दोस्तों और परिवार से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और कैसे वे आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास एक मजबूत समर्थन नेटवर्क नहीं है या अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो पूछें कि क्या आपके स्कूल में बोलने के लिए स्कूल काउंसलर है।
   • कभी-कभी सिर्फ किसी से बात करना और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
   • वास्तविक मदद के लिए कॉल करने से डरो मत। उदाहरण के लिए, आप अपनी माँ से पूछ सकते हैं: “माँ, मैं कल परीक्षा को लेकर बहुत चिंतित हूँ। क्या आप मेरे लिए समीक्षा में कई बहुविकल्पीय प्रश्नों को पढ़ सकते हैं? "
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सलाह

• अवसर मिलने पर अतिरिक्त अंक अर्जित करने के अवसरों का लाभ उठाएं।
• यदि आपको परेशानी है, तो शिक्षक को बताएं। शिक्षक आपकी अध्ययन की आदतों या बेहतर समझ को बेहतर बनाने के तरीके खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।