विषय

• कदम
• चेतावनी

आपकी नाक असंतुलित है, जो आपको इसे अपनी खुशी और जीवन में सफलता के लिए बाधा के रूप में सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है। अपने आप पर ध्यान देना ठीक है, लेकिन यह विचार प्रतिबिंबित नहीं करता है कि दूसरे आपको सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान क्या मानते हैं। इसके अलावा, आप अभी भी एक अपूर्ण नाक के साथ खुश और आकर्षक हो सकते हैं। निम्नलिखित लेख आपको यह जानने में मदद करेगा कि अपनी नाक को कैसे स्वीकार करें और अपने निहित सौंदर्य की सराहना करें।

कदम

विधि 1 की 4: यह निर्धारित करें कि आप अपनी नाक के बारे में कैसा महसूस करते हैं

1. 

   निर्धारित करें कि आप अपनी नाक की परवाह क्यों करते हैं। लोग दूसरे लोगों के परिवेश और विचारों से प्रभावित होते हैं। हो सकता है कि किसी ने आपकी नाक के बारे में गलत टिप्पणी की थी, या आपने अचानक इसके बारे में एक दोष देखा जो आपको परेशान करता है। या तो आप किसी और की नाक पर ध्यान दे रहे हैं, जैसे दोस्त की नाक या किसी प्रसिद्ध सुपर मॉडल पर।
   • अपनी नाक के बारे में अपने विचार लिखिए। अपने आप से पूछें कि आप इसके बारे में क्या नापसंद करते हैं। क्या यह बहुत लंबा है, बहुत बड़ा है, बहुत छोटा है, बहुत कोणीय है, या बहुत गोल है? इससे आपको एहसास होगा कि आप खुद का मूल्यांकन कैसे कर रहे हैं।

2. 

   
   
   यह पता करें कि आपकी सोच पर किसने या क्या प्रभाव डाला। आमतौर पर लोग आपके बारे में बुरी बातें कह सकते हैं, यहां तक ​​कि आपके करीबी लोग भी जैसे दोस्त या परिवार। नकारात्मक आत्म-छवि से लड़ने में पहला कदम यह पता लगाना है कि कौन आपको बुरी बातें कह रहा है। क्योंकि शायद यही कोई है जिस पर आप भरोसा करते हैं और उनकी बातों को दिल से लगाते हैं।
   • समाज की अपेक्षाओं और एक परिपूर्ण नाक के मानकों के प्रभाव पर विचार करें जो आप पर प्रभाव डाल सकते हैं। आपके पास पत्रिकाओं में, इंटरनेट पर या टीवी पर नाक के मजबूत इंप्रेशन भी हो सकते हैं।

3. 

   
   
   उन सामाजिक स्थितियों के बारे में सोचें जहाँ आप अपनी नाक के साथ सहज हो सकते हैं। शायद जब आप दोस्तों या माता-पिता के साथ हों। या जब आप अपनी पसंदीदा गतिविधियां या खेल कर रहे हों, क्योंकि उस समय आप अपनी नाक से पूरी तरह से बेखबर होते हैं।
   • आप कुछ लोगों के आसपास सहज महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि वे आपको स्वीकार करते हैं और आपसे प्यार करते हैं, और आपकी नाक भी। वे आपके बारे में सभी अच्छी बातें जानते हैं। समाज में बाहर जाने पर हमेशा इस बात का ध्यान रखें। हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो आपको स्वीकार करते हैं, जो आपको स्वीकार करते हैं और आप जैसे दिखते हैं।

4. 

   
   
   जब आप अपनी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं तो जान लें। आमतौर पर, नकारात्मक सोच सबसे बुरे या गहरे परिदृश्यों की कल्पना करने से आती है। बस अपनी नाक पर ध्यान देना और इसे अपने जीवन का केंद्र बनाना एक नकारात्मक कार्य है। कई अन्य चीजें हैं जो आपको बनाती हैं कि आप कौन हैं।
   • उदाहरण के लिए, एक नकारात्मक विचार तब हो सकता है जब आपको लगता है कि बाहर जाने से पहले अपनी नाक को छिपाने के लिए आपको बहुत सारे मेकअप लगाने की आवश्यकता होगी। वास्तव में, लोग आमतौर पर आपकी नाक पर ध्यान नहीं देते हैं।
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4 की विधि 2: आत्मविश्वास बढ़ाएँ

1. 

   एहसास है कि समय के साथ नाक बदल जाएगी। एक व्यक्ति की नाक समय के साथ आकार बदल जाएगी। एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, उनकी नाक का पुल भी कमजोर हो जाता है, और नाक गिरने लगती है। जैसे-जैसे व्यक्ति बूढ़ा होता है, नाक थोड़ी लंबी या बड़ी दिख सकती है।
   • कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको लगता है कि आपकी नाक अब कैसी दिखती है, यह आपके शरीर के अन्य सभी भागों के रूप में बदलती रहेगी।

2. 

   एक संज्ञानात्मक विश्वास व्यायाम का प्रयास करें। यह अभ्यास हमें उन चीजों की याद दिलाने में मदद करेगा जो हमें लगता है कि किसी व्यक्ति में सबसे महत्वपूर्ण हैं। जब हमसे पूछा जाता है कि हम अपने बारे में क्या पसंद करते हैं, तो हम अक्सर अपनी शारीरिक विशेषताओं के बजाय अपने व्यक्तित्व लक्षणों का उल्लेख करते हैं। यह हमें दिखाता है कि व्यक्तित्व और प्रतिभा उपस्थिति से अधिक महत्वपूर्ण हैं। यह हमें यह भी याद दिलाता है कि हमें सामाजिक मानकों द्वारा नहीं, बल्कि स्वयं के दृष्टिकोण से देखने का अधिकार है।
   • अपने पसंदीदा भौतिक सुविधाओं की सूची तीन। आप अपने शरीर के बारे में अधिक सकारात्मक सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह आपको अपनी नाक को स्वीकार करने और इसकी सुंदरता को देखने में मदद करेगा। अपने पसंदीदा भौतिक सुविधाओं की सूची तीन। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे अपनी आँखें पसंद हैं, मेरी पलकें बहुत लंबी हैं और मेरे पैर की उंगलियां सुंदर हैं।"
   • अपने पसंदीदा व्यक्तिगत लक्षणों की सूची बनाएं। आप कह सकते हैं, "मैं बहुत मेहनत करता हूं, मैं एक अच्छा दोस्त हूं, और मैं बहुत मजाकिया हूं।"
   • दोनों सूचियों को एक साथ रखें और उन्हें महत्व से व्यवस्थित करें। इन सुविधाओं में से प्रत्येक के लिए एक वाक्य पूछें।
   • ज्यादातर लोग जो इस अभ्यास को करते हैं, वे शारीरिक विशेषताओं पर अपने व्यक्तित्व लक्षणों को रैंक करते हैं।

3. 

   अपनी सुंदरता में आत्मविश्वास बढ़ाएं। अपनी कुछ पसंदीदा भौतिक विशेषताओं को फिर से लिखें। यदि आप उदाहरणों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो उन लोगों के बारे में सोचें जो आपको सबसे कम परेशान करते हैं।
   • इन लक्षणों में से प्रत्येक पर एक सकारात्मक वाक्य रखो। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मुझे मेरी भूरी आँखें पसंद हैं, वे रोशनी के नीचे चमकते हैं।"
   • जिस तरह से आप अपने आप को कम से कम देखभाल करते हैं, उसे बदलने के लिए आपके द्वारा उठाए गए जानकारी का उपयोग करें। अगर आपको लगता है कि आपकी आँखें एक अच्छी शारीरिक विशेषता हैं, तो ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो आपकी आँखों के रंग को उजागर करें। अपनी आंखों के मेकअप पर ध्यान दें।

4. 

   आत्म-आलोचना बंद करो। एक बार जब आप अपने नकारात्मक विचारों के स्रोत की पहचान कर लेते हैं, तो अपने शरीर के बारे में अपने विचारों और धारणाओं को बदलना शुरू कर दें। आप अपने बारे में नकारात्मक टिप्पणी करते हुए खुद को पा सकते हैं। उस समय, उन टिप्पणियों को संक्षेप में लिख दें। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
   • क्या यह अच्छी टिप्पणी है?
   • क्या मैं किसी दोस्त को ऐसा बता सकता हूं?
   • क्या यह मुझे अच्छा लगता है?

5. 

   नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें। यह महसूस करने के बाद कि आप खुद की आलोचना कर रहे हैं, खुद को रोकें। उन विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें।
   • उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं, "मेरी नाक ऐसी दिखती है जैसे वह पूरे चेहरे को उठाती है।" खुद को रोकें और सकारात्मक सोचें: “मेरी नाक खास है। मेरे चेहरे की जगह कोई और नाक अजीब लगती। मैं कितनी सुन्दर हूँ"

6. 

   यह समझें कि सुंदरता समाज द्वारा बनाई गई है। विभिन्न संस्कृतियों में सुंदरता के विभिन्न मानक और विचार हैं। जहां एक संस्कृति छोटी और लंबी नाक पसंद करती है, वहीं दूसरी बड़ी नाक पसंद कर सकती है। सौंदर्य विभिन्न संस्कृतियों द्वारा निर्मित मूल्य है।
   • उदाहरण के लिए, कुछ संस्कृतियों में नाक छेदने और नाक के लिए अन्य सजावटी वस्तुओं को संलग्न करने का इतिहास है।
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विधि 3 की 4: दूसरों के साथ बातचीत करना

1. 

   यदि कोई आपको चिढ़ाता है, तो उसे अनदेखा करें। बहुत से लोग अपनी नाक के बारे में तभी शर्माते हैं जब कोई इसका मजाक बनाता है। चिढ़ाने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
   • शांत रहें: चिढ़ने के लिए कोई प्रतिक्रिया न दिखाएं। अपने चेहरे पर एक अवास्तविक अभिव्यक्ति रखें और अपने शरीर को क्रोध न दिखाएँ।
   • मौन: प्रतिक्रिया न दें, विशेष रूप से आक्रामक शब्द।
   • दूर रहें: जगह छोड़ दें। यह शारीरिक रूप से छोड़ने, दरवाजे से बाहर जाने से या मानसिक रूप से, दूर हो जाने और किसी अन्य गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने से हो सकता है।

2. 

   अपना ध्यान अन्य लोगों पर केंद्रित करें। आपकी नाक कैसी दिखती है, इस बारे में चिंता करने से ऊर्जा मिलती है। लोग आपको पसंद करेंगे चाहे आप उनकी बात सुनें, चाहे आपकी नाक कोई भी हो।
   • यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि व्यक्ति आपकी नाक पर ध्यान नहीं दे रहा है, उसके या उसके प्रति बातचीत को निर्देशित करना है। हर कोई किसी चीज पर गर्व करता है, जैसे करियर, परिवार, धर्म या मान्यताएं। यदि आप चिंतित हैं कि व्यक्ति आपकी नाक को नोटिस करेगा, तो ध्यान से सुनें कि वह व्यक्ति किस बात पर गर्व कर रहा है। एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि उन्हें किस बात पर गर्व है, तो उनकी तारीफ करें। ।यदि संभव हो, तो इसे एक दोस्ताना मजाक बनाएं।
   • दूसरों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। इसका अभ्यास करने से आप सामाजिक स्थितियों में अपनी नाक पर ध्यान केंद्रित रखेंगे, साथ ही साथ आपको अधिक सकारात्मक और समान महसूस करने में मदद मिलेगी।
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विधि 4 की 4: समर्थन की मांग

1. 

   एक विशेष नाक के साथ आदर्श प्रकार का पता लगाएं। आपकी नाक जीवन में आपकी सफलता को बनाएगी या नहीं तोड़ेगी, लेकिन विशेष नाक के साथ मशहूर हस्तियों को खोजने में भी मदद करेगी। यह आपका आदर्श प्रकार हो सकता है क्योंकि आप अपने आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं। कुछ प्रसिद्ध लोगों की विशेष नाक होती है जैसे: बारबरा स्ट्रिसैंड, बेट्टे मिडलर, एंडी सैमबर्ग, सोफिया कोपोला, ओपरा विन्फ्रे और कई अन्य।

2. 

   जिस दोस्त पर आप भरोसा करते हैं, उससे बात करें। अपनी नाक के संबंध में अपने विचारों के बारे में अपने दोस्तों से बात करें। उस।

3. 

   प्रियजनों से बात करें। हो सकता है कि आपके परिवार में किसी की नाक आपके जैसी हो। अपनी चिंताओं के बारे में व्यक्ति से बात करें। पूछें कि क्या उनकी नाक के कारण व्यक्ति हीन महसूस करता है। पूछो कि उन्होंने इसे कैसे संभाला।

4. 

   एक बॉडी इमेज सपोर्ट ग्रुप से जुड़ें। एक सहायता समूह के लिए अपने क्षेत्र के आसपास की जाँच करें जो उन लोगों को एक साथ लाता है जो असंतुष्ट हैं कि वे आपके जैसे कैसे दिखते हैं।

5. 

   मनोवैज्ञानिक से बात करें। यदि आपको अभी भी अपनी शारीरिक उपस्थिति को स्वीकार करने में परेशानी हो रही है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में मदद कर सकता है। वे आपकी नाक से जुड़ी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे आपकी नाक को स्वीकार करने में मदद करने के लिए कुछ समाधानों के साथ आने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
   • विकृति फोबिया के बारे में पूछें। फ़ोबिया वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि उनके शरीर का एक दोषपूर्ण हिस्सा, जैसे कि नाक, उनके जीवन को सीमित कर रहा है। शरीर का यह हिस्सा उनके पूरे जीवन को प्रभावित करता है।
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चेतावनी

• ध्यान रखें कि नाक की लिफ्ट की तरह प्लास्टिक सर्जरी एक अस्थायी समाधान होगा। हालाँकि आप पहली बार में राहत महसूस कर सकते हैं, फिर भी आप सर्जरी के बाद अपनी नाक के बारे में नकारात्मक विचार रखेंगे। या आप उन नकारात्मक विचारों को अपने शरीर के दूसरे हिस्से में भी स्थानांतरित कर सकते हैं। अपनी नाक को स्वीकार करना सीखना बेहतर है ताकि आप आर्थोपेडिक सर्जरी का सहारा लिए बिना खुद खुश रह सकें।