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डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) शरीर में प्राकृतिक रूप से निर्मित एक हार्मोन है जो शरीर के बालों, मांसपेशियों की वृद्धि, कम आवाज और प्रोस्टेट ग्रंथि जैसे मर्दाना लक्षणों के विकास के लिए जिम्मेदार है। आम तौर पर, शरीर में 100% से कम टेस्टोस्टेरोन DHT में बदल जाता है, और हम में से अधिकांश को HHT के स्तर के बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, शरीर में बहुत अधिक DHT को बालों के झड़ने और प्रोस्टेट कैंसर से जोड़ा गया है। आप आहार और जीवन शैली समायोजन के माध्यम से DHT के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। शरीर में DHT उत्पादन को अवरुद्ध करने के लिए दवाओं और सप्लीमेंट का भी उपयोग किया जा सकता है।

कदम

विधि 1 की 3: आहार के माध्यम से DHT को नियंत्रित करना

1. 

   सॉस में टमाटर जोड़ें। टमाटर लाइकोपीन में उच्च होते हैं, एक प्राकृतिक डीएचटी अवरोधक। पके हुए टमाटर में लाइकोपीन कच्चे टमाटर में लाइकोपीन की तुलना में अधिक कुशलता से अवशोषित होता है। जबकि ब्रेड में कच्चे टमाटर का एक टुकड़ा भी मदद करता है, नूडल्स पर स्वादिष्ट केचप बेहतर है।
   • गाजर, आम और तरबूज भी लाइकोपीन के अच्छे स्रोत हैं।

2. 

   
   
   बादाम और काजू जैसे नट्स खाएं। एल-लाइसिन और जस्ता खाद्य पदार्थों में भी पदार्थ होते हैं जो बादाम, मूंगफली, पेकान, अखरोट और काजू में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले DHT को रोकते हैं।
   • अपने दैनिक आहार में नट्स को शामिल करना स्वाभाविक रूप से DHT के स्तर को कम करेगा।
   • हरी पत्तेदार सब्जियों, जैसे कि काले और पालक में भी जिंक पाया जाता है।

3. 

   
   
   ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और धीमी गति से मदद करती है, यहां तक ​​कि टेस्टोस्टेरोन के DHT में रूपांतरण को भी रोकती है। अन्य गर्म पेय जैसे काली चाय और कॉफी बस के रूप में प्रभावी हैं।
   • सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसके पत्तों के साथ जैविक चाय का सेवन करें। संसाधित हरी चाय "पेय" से बचें जिसमें 10% से कम चाय हो सकती है। आपको चाय में चीनी या कृत्रिम मिठास डालने से भी बचना चाहिए।

4. 

   
   
   अपने आहार में चीनी को खत्म करें। चीनी सूजन का कारण बनता है और शरीर के DHT के उत्पादन को बढ़ाता है। आपके भोजन में बहुत अधिक चीनी अन्य खाद्य पदार्थों से मिलने वाले लाभों को खो देगी।
   • मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करना, जैसे कि कुकीज़ और कैंडीज, बहुत आसान लगते हैं, लेकिन ऐसे पैकेज्ड या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से सावधान रहें जिनमें चीनी हो सकती है, हालांकि बहुत मीठी नहीं।

5. 

   कम मात्रा में कैफीन पिएं। सुबह की एक कप कॉफी DHT उत्पादन को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, बहुत अधिक कैफीन का सेवन विपरीत प्रभाव डाल सकता है। अत्यधिक कैफीन के सेवन से हार्मोनल असंतुलन और निर्जलीकरण भी हो सकता है, जो ऐसे कारक हैं जो बालों के विकास को रोकते हैं।
   • कैफीनयुक्त सोडा से दूर रहें; इन रसों में चीनी और अन्य रसायन भी होते हैं जो DHT उत्पादन को बढ़ाते हैं।
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विधि 2 की 3: दवाएँ और सप्लीमेंट लें

1. 

   एक देखा palmetto पूरक पीते हैं। बौना ताड़ के पेड़ का अर्क 5-अल्फा-रिडक्टेस प्रकार II की गतिविधि को रोकने में सक्षम है, एक एंजाइम जो टेस्टोस्टेरोन को डीएचटी में परिवर्तित करता है।प्रतिदिन 320 मिलीग्राम लेना भी बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।
   • यद्यपि यह प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के रूप में जल्दी से काम नहीं करता है, बौना ताड़ का अर्क सस्ता और पीने के लिए अधिक सुविधाजनक है।

2. 

   कद्दू के बीज का तेल आजमाएं। कद्दू के बीज का तेल भी एक प्राकृतिक DHT अवरोधक है, लेकिन बौना ताड़ के अर्क के रूप में प्रभावी नहीं है। बौने ताड़ के पेड़ के अर्क के विपरीत, कद्दू के बीज के तेल के प्रभाव का मनुष्यों के बजाय मुख्य रूप से चूहों में अध्ययन किया गया था।
   • जर्मनी और अमेरिका में, कद्दू के बीज का तेल प्रोस्टेट विकारों के उपचार के रूप में स्वीकृत है।
   • यदि आप अपने कद्दू के बीज के तेल का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो आप एक दिन में एक मुट्ठी कद्दू के बीज खा सकते हैं, हालांकि आपको उतना तेल नहीं मिलेगा जितना आप एक गोली के साथ ले सकते हैं। भुने हुए कद्दू के बीज में कई लाभकारी गुणों को कम किया जा सकता है।

3. 

   अपने डॉक्टर से फाइनस्टेराइड के बारे में पूछें। Finasteride, जिसे व्यापार नाम Propecia के तहत भी बेचा जाता है, बालों के झड़ने के इलाज के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित एक दवा है, विशेष रूप से पुरुष पैटर्न गंजापन। आप इंजेक्शन या गोलियों का रूप ले सकते हैं।
   • Finasteride एंजाइमों पर कार्य करता है जो बालों के रोम में केंद्रित होते हैं, DHT के उत्पादन को रोकते हैं।
   • Finasteride गंजापन की प्रगति को रोक सकता है और कुछ मामलों में नए बाल उगाने में मदद कर सकता है।

4. 

   अपने डॉक्टर से सामयिक मिनोक्सिडिल (रोगाइन) 2% या ओरल फायनास्टराइड के बारे में बात करें। उच्च DHT स्तरों का एक परिणाम सिर के मुकुट पर बालों का झड़ना है। मिनोक्सिडिल या फिनस्टराइड जैसी दवाएं बालों के झड़ने को कम करने और यहां तक ​​कि कुछ मामलों में बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, आपको नई दवा शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए ताकि आप किसी भी ऐसी दवा के साथ बातचीत न करें जो आप वर्तमान में ले रहे हैं या अन्य अवांछनीय दुष्प्रभावों का कारण बन रहे हैं।
   • इन दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों में से कुछ में कामेच्छा में कमी, एक निर्माण को बनाए रखने की क्षमता में कमी, और स्खलन में कमी शामिल है।
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3 की विधि 3: लाइफस्टाइल एडजस्टमेंट

1. 

   सप्ताह में 3-5 दिन व्यायाम करें। अधिक वजन और एक गतिहीन जीवन शैली के कारण प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम के साथ शुरू करें, भले ही वह हर दो दिनों में सिर्फ 20 मिनट के लिए चल रहा हो।
   • अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास जोड़ें। यदि आपके पास अभ्यास करने के लिए बहुत समय नहीं है, तो अंतराल दृष्टिकोण एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

2. 

   आराम करने और आराम करने के लिए एक समय की व्यवस्था करें। काम और खेल के बीच असंतुलन तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है, जिसके कारण शरीर अधिक DHT का उत्पादन करता है। दिन में 15-20 मिनट कुछ ऐसा करें जिसमें आपको मजा आए।
   • एक आरामदायक और शांत गतिविधि चुनें, जैसे पढ़ना, रंग, या पहेली।
   • आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप पर्याप्त नींद लें। बहुत कम सोने से भी तनाव का स्तर बढ़ सकता है और DHT के स्तर में वृद्धि हो सकती है।

3. 

   तनाव दूर करने के लिए मालिश करवाएं। तनाव शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन को DHT में परिवर्तित करने का कारण बन सकता है। न केवल एक मालिश तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, बल्कि रक्त परिसंचरण को उत्तेजित और सुधार सकती है, जिससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है।
   • यह देखने के लिए 2 महीने तक हर 2 सप्ताह में मालिश करने की कोशिश करें कि क्या आपका तनाव स्तर सुधरता है?

4. 

   धूम्रपान छोड़ दो। जूँ के अन्य उच्च स्वास्थ्य जोखिमों के अलावा, धूम्रपान करने वालों में गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में डीएचटी का स्तर भी अधिक होता है। यदि आप सिगरेट पीते हैं और उच्च DHT स्तर रखते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने से आपके शरीर के DHT उत्पादन को सामान्य स्तर पर वापस लाने में मदद मिल सकती है।
   • चूंकि धूम्रपान DHT और अन्य हार्मोन को बढ़ाता है, इसलिए यह प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है (हालांकि कुछ अध्ययन इसके विपरीत बताते हैं)। सिगरेट पीने से वास्तव में प्रोस्टेट कैंसर से मरने का खतरा बढ़ सकता है।
   • DHT स्तरों पर इसके प्रभाव की परवाह किए बिना, धूम्रपान करने से बाल झड़ने लगते हैं।
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सलाह

• सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जैविक मौसमी उत्पादों का चयन करें। इन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक पोषण सामग्री होती है और उन रसायनों से मुक्त होते हैं जो हार्मोन को बाधित कर सकते हैं।