विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है जिसमें किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या की तरह ही उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आपका साथी अवसाद से पीड़ित है, तो कई चीजें हैं जो आप उनकी मदद करने के लिए कर सकते हैं। उपचार के दौरान अपने जीवनसाथी का समर्थन करने और उपचार के दौरान अपने साथी की सहायता करना, और सभी अच्छी चीजें हैं जो आप उन्हें अवसाद से उबरने में मदद कर सकते हैं। अपने पति या पत्नी को अवसाद के साथ कैसे मदद करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

कदम

भाग 1 का 2: अपने साथी के लिए उपचार व्यवस्था

1. 

   अपने साथी में अवसाद के लक्षणों को पहचानें। आपको संदेह हो सकता है कि आपका जीवनसाथी उनके कार्य करने के तरीके से उदास है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अवसाद के कुछ सामान्य संकेत हैं जो आपको कुछ गलत करने में मदद कर सकते हैं। अवसाद के कुछ और सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
   • दुख की लगातार भावना
   • शौक, दोस्तों और / या सेक्स में रुचि का नुकसान
   • अत्यधिक थकावट या सुस्ती जब सोच, चैटिंग या चलती है।
   • भूख में वृद्धि या भूख में कमी
   • सोने में कठिनाई या बहुत अधिक सोना
   • ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई
   • आसानी से गुस्सा होना
   • निराशा और / या निराशावाद की भावनाएँ
   • वजन कम करना या वजन कम करना
   • आत्मघाती विचार
   • दर्दनाक या पाचन समस्याओं
   • अपराधबोध, व्यर्थता और / या व्यर्थता की भावनाएँ

2. 

   
   
   अगर वे पहले से ही मदद नहीं चाहते हैं तो अपने जीवनसाथी या साथी की मदद लें। पति या पत्नी का अवसाद इतना कमजोर हो सकता है कि वे मदद नहीं मांग सकते। यह भी संभव है कि वे अपने स्वास्थ्य को लेकर शर्मिंदा हों। यदि आपको संदेह है कि आपके साथी को अवसाद है, तो उन्हें एक चिकित्सक से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।
   • चिकित्सक से बात करने के लिए अपने साथी के लिए व्यवस्था करें। विशेषज्ञ शायद आपके जीवनसाथी को मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ देखने की सलाह देंगे।
   • आप यह भी पूछ सकते हैं कि क्या आपका साथी या साथी चाहता है कि आप भावनात्मक समर्थन के लिए आपके साथ आएं।
   • यदि आप नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करना है, तो आप कुछ संदर्भों को प्राप्त करने के लिए अपने पति या पत्नी के प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार कर सकते हैं।

3. 

   
   
   स्वयं को प्रशिक्षित करें। अपने अवसाद, उसके प्रभावों और उसके उपचार को समझने से आपको अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने और उन्हें एक सूचित निर्णय लेने में मदद मिलेगी। प्रश्न पूछें, किताबें पढ़ें, और अवसाद निदान और उपचार के बारे में सम्मानित वेबसाइटों पर जाएं। कई संगठन हैं जो अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए संसाधन प्रदान करते हैं। अपने जीवनसाथी का समर्थन करने के लिए उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए इन वेबसाइटों की जाँच करें।
   • नैशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस वेबसाइट बेसिक जानकारी से लेकर सपोर्ट ग्रुप और फ्री कोर्स तक कई तरह के संसाधन उपलब्ध कराती है।
   • अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन वेबसाइट अवसाद के बारे में जानकारी प्रदान करती है, एक मनोवैज्ञानिक खोज उपकरण, और कुछ पुस्तकों या लेखों के बारे में अवसाद के बारे में जानकारी।
   • डिप्रेशन और बाइपोलर सपोर्ट अलायंस वेबसाइट में विभिन्न प्रकार के सूचना के स्रोत होते हैं, जैसे ऑडियो (पॉडकास्ट), वीडियो और समर्थकों के संस्थापक।
   विज्ञापन

भाग 2 का 2: पति या पत्नी वकालत

1. 

   
   
   अपने पति को अपने साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें। कुछ वास्तविक दुनिया परिणामों के साथ एक बीमारी के रूप में अवसाद के बारे में सीधी, खुले विचारों वाली बातचीत होने से अक्सर अवसाद से पीड़ित लोगों को राहत महसूस होती है, क्योंकि यह उन्हें दिखाता है कि कोई परवाह करता है मदद करना चाहता हूँ। आपके पति को एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ने की जरूरत है, और उनके लिए यह अच्छा होगा कि वे आपसे बात करें कि वे कैसा महसूस करते हैं।
   • अपने जीवनसाथी को हर दिन प्रोत्साहित करने और प्रोत्साहन देने के शब्द कहें, ताकि आप उन्हें परवाह कर सकें। कोशिश करें, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ और तुम्हारे लिए यहाँ हूँ", इससे पहले कि आप काम पर जाएँ। या दिन के लिए उनकी उपलब्धियों को यह कहकर स्वीकार करें, "मुझे आप पर गर्व है और आपने आज जो हासिल किया है।"
   • अपने पति या पत्नी को यह बताएं कि आप उनके लिए यह कह रहे हैं, “मुझे पता है कि आप अभी मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं, और मैं सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि मैं आपके लिए यहां हूं। जब भी आपको किसी से बात करने की आवश्यकता हो। यहां तक ​​कि अगर आप घर पर नहीं हैं और मैं आपसे बात करना चाहता हूं, तो मुझे फोन करें और मैं आपके लिए वहां रहूंगा। ”

2. 

   जब आपका पति बात करना चाहता है तो सुनो। यह दर्शाना कि आप अपने जीवनसाथी को सुन रहे हैं और उनकी बातों को समझ रहे हैं, वसूली प्रक्रिया के दौरान उनका समर्थन करना एक और महत्वपूर्ण बात है। अपने जीवनसाथी को अपनी भावनाओं को अपने साथ साझा करने दें और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें पूरी तरह से खुद को व्यक्त करने की अनुमति दें।
   • अपने जीवनसाथी को साझा करने के लिए दबाव न डालें। बस उन्हें बताएं कि आप तैयार होने पर सुनने के लिए तैयार हैं और उन्हें साझा करने का समय दें।
   • अपने साथी की बात ध्यान से सुनें। अपने पति या पत्नी को यह बताने के लिए उचित और प्रतिक्रिया दें कि आप सुन रहे हैं।
   • बातचीत के दौरान कभी-कभी आपके साथी ने जो कहा, उसे दोहराने की कोशिश करें ताकि उन्हें पता चल सके कि आप कभी-कभी ध्यान दे रहे हैं।
   • रक्षात्मक होने से बचें, स्थिति छुपाएं, बातचीत को नियंत्रित करने की कोशिश करें, या उन्हें बाधित करने से बचें। कई बार मुश्किल होने पर भी धैर्य रखें।
   • अपने जीवनसाथी को यह महसूस करने में मदद करना जारी रखें कि कोई व्यक्ति कुछ ऐसा कहकर सुन रहा है, "मैं समझता हूं," "जाओ," और "यह सही है।"

3. 

   अपने जीवनसाथी या पार्टनर की रिकवरी में योगदान दें। यद्यपि आप अपने अवसाद के कारण को नहीं समझ सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप उपचार के दौरान उनका समर्थन करें और उनका समर्थन करें। आप अपने जीवनसाथी की मदद के लिए कुछ चीजें सोच सकते हैं, लेकिन अगर आप हिचकिचाते हैं, तो उनसे भी सलाह लें। अपने जीवनसाथी की मदद के लिए कुछ तरीके:
   • अपने जीवनसाथी की दिनचर्या के कुछ काम करें। इसका मतलब है कि आप अपने जीवनसाथी या साथी के कुछ कार्यों के लिए पहले से जिम्मेदार थे, जैसे कि बिल का भुगतान करना, सामने के दरवाजे पर दस्तक देने वाले लोगों से बात करना, संभालना पड़ोसियों से विवाद आदि। अपने जीवनसाथी से पूछें कि आप उनकी मदद कैसे कर सकते हैं यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उन्हें क्या चाहिए। याद रखें कि आप अपने जीवनसाथी की सभी जिम्मेदारियों को हमेशा के लिए नहीं निभा पाएंगे, अधिमानतः जब तक वे ठीक नहीं हो जाते। आप परिवार और दोस्तों की मदद भी ले सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि पति अपनी शारीरिक जरूरतों का ख्याल रख रहा है। सुनिश्चित करें कि आपका साथी अच्छी तरह से खा रहा है, नियमित रूप से व्यायाम कर रहा है, रात की अच्छी नींद ले रहा है, और निर्देशित रूप से दवा ले रहा है।
   • यदि आप चाहें या चाहें तो कुछ परामर्श सत्रों में भाग लें (लेकिन अपने पति या पत्नी या साथी को उनके साथ बैठने के लिए सहमत होने के लिए बाध्य न करें)।

4. 

   जीवनसाथी या प्रेमी को वह सब कुछ दें जिसकी वे अपेक्षा करते हैं और स्वीकार करते हैं। आशा कई रूपों में आ सकती है, जिसमें ईश्वर में विश्वास, बच्चों के लिए प्यार और उनके लिए सभी मानक शामिल हैं। यह पता करें कि आपके पति या पत्नी को सबसे अधिक क्या प्रभावित करता है और समय के दौरान उन्हें याद दिलाएं जब उन्हें लगता है कि वे किसी भी तरह से खड़े नहीं हो सकते। उन्हें बताएं कि बुरी चीजें खत्म नहीं हुई हैं, भले ही वह तुरंत न हो, कि आप इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए हमेशा उनके साथ रहेंगे, और यह कि वे आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आपका जीवनसाथी समझता है कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं और यह कि आप हर मुश्किल समय में उनका साथ देंगे। उन्हें बताएं कि आप जानते हैं कि वे गलती पर नहीं हैं।
   • सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप समझेंगे, सहानुभूति अगर वे अपने घर के कुछ कर्तव्यों को पूरा नहीं कर सकते हैं। जिन चीजों को आप सामान्य रोजमर्रा के काम मानते हैं जैसे कि कुत्ते को खिलाना, घर की सफाई करना या बिलों का भुगतान करना उनके लिए बहुत भारी है।
   • हमेशा बीमारी के बारे में बात करना आपके जीवनसाथी या साथी को लगता है कि यह एक बीमारी है और इससे उन्हें बुरी, असंभव, अपरिवर्तनीय आदि चीजें देखने को मिलती हैं। अपने जीवनसाथी की भावनाओं को स्वीकार करें और साथ मिलकर समाधान निकालने का वादा करें।

5. 

   अपने जीवनसाथी या साथी को उन चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित करें, जिन्हें वे प्यार करते थे और उनके ठीक होने में मदद करने के लिए नई चीजों की कोशिश करते हैं। उन्हें एक फिल्म के लिए आमंत्रित करें या आपके साथ टहलने जाएं। यदि वे पहले कुछ बार मना करते हैं, तो धैर्य रखें और भेंट करते रहें। बस उन्हें बहुत मुश्किल न करें, क्योंकि आपका जीवनसाथी एक साथ बहुत सारी गतिविधियों को आगे बढ़ाने में सक्षम नहीं है।
   • अपने जीवनसाथी या साथी की प्रशंसा करना याद रखें जब भी वे कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे उन्हें लाभ होगा और उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। इस तरह के एक साधारण बयान "लॉन को काटने के लिए धन्यवाद। अब यह बहुत सुंदर लग रहा है। मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं" का अर्थ है अवसाद के व्यक्ति के लिए बहुत कुछ।

6. 

   बहुत सारी मजेदार गतिविधियों की योजना बनाएं। आपका जीवनसाथी आपके और आपके परिवार के साथ घर पर समय बिताने में अधिक सहज महसूस कर सकता है, लेकिन आपको पूरे परिवार को एक साथ आनंद लेने के लिए कुछ मजेदार गतिविधियाँ करने की योजना भी बनानी चाहिए। यह परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए एक अच्छा विचार है इसलिए उन्हें एक साथ आगे बढ़ने के लिए बहुत कुछ करना होगा। गतिविधियों से न केवल आपके जीवनसाथी या साथी को बल्कि खुद को और बच्चों को भी लाभ होगा, क्योंकि आपके वातावरण में बदलाव से आपको एक साथ आराम करने का समय मिलेगा।
   • यदि आपके परिवार में अभी तक बच्चे नहीं हैं, तो कुछ करीबी दोस्तों को आमंत्रित करने पर विचार करें। बस सुनिश्चित करें कि आप उन मित्रों को आमंत्रित करते हैं जहाँ आपका जीवनसाथी वास्तव में सहज महसूस करता है।

7. 

   जानिए आत्महत्या के संकेत। अवसाद से पीड़ित लोग वास्तव में कभी-कभी आत्महत्या कर लेते हैं जब निराशा और बेकार की भावनाएं भारी हो जाती हैं। यदि आपका जीवनसाथी आत्महत्या के बारे में बात करता है, तो इसे गंभीरता से लें। यह मत समझो कि वे उस विचार पर काम नहीं करेंगे, खासकर जब सबूत है कि उनके पास एक योजना है। निम्नलिखित चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें:
   • आत्महत्या के बारे में धमकी या बातचीत
   • ऐसी बातें कहें जो इंगित करती हैं कि वे किसी चीज़ की परवाह नहीं करती हैं या आपके आसपास नहीं दिखाई देंगी
   • उनके पास जो कुछ है, उसे त्याग दो; वसीयतनामा या अंतिम संस्कार की व्यवस्था
   • बंदूक या अन्य हथियार खरीदें
   • बिना किसी कारण के अचानक खुश हो जाना या अवसाद की अवधि के बाद शांत हो जाना
   • यदि आप उपरोक्त कार्यों में से कोई भी निरीक्षण करते हैं, तो तुरंत मदद के लिए कॉल करें! समाधान सलाह के लिए अमेरिका में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक या राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 800-273-8255 पर कॉल करें। हाथोंहाथ। वियतनाम में, आप सेंटर फॉर साइकोलॉजिकल क्राइसिस (पीसीपी) से संपर्क करने के लिए 1900599930 पर कॉल कर सकते हैं।

8. 

   अपना ख्याल। अपने साथी को पीड़ित होने पर अपनी खुद की जरूरतों को भूलना आसान है, लेकिन अगर आप ठीक से काम नहीं कर पा रहे हैं, तो आप उनकी मदद नहीं कर पाएंगे। वास्तव में, उदास महसूस करना परिवार के सदस्यों के मूड को प्रभावित कर सकता है। इसीलिए जब आप अपने जीवनसाथी को अवसाद से निपटने में मदद कर रहे हों, तो आपको अपना ध्यान रखना सुनिश्चित करना चाहिए।
   • पर्याप्त नींद लें, अच्छी तरह से खाएं, व्यायाम करते रहें, और भावनात्मक समर्थन के लिए परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहें।
   • इससे थोड़ा समय निकालने के लिए कुछ समय अकेले निकालें।
   • उपचार प्राप्त करने या एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें क्योंकि इससे उन्हें जीवनसाथी के अवसाद से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है।
   • काम और कुछ अन्य मामलों में तनाव कम करें। तनाव के बहुत से स्रोत होने से आप थक जाएंगे।
   • आपको अपने बच्चों पर अपने साथी या साथी के अवसाद के प्रभावों से निपटने की आवश्यकता होगी; अपने बच्चे की व्यापक स्वास्थ्य देखभाल के लिए जिम्मेदार डॉक्टर या चिकित्सा विशेषज्ञ से सलाह लें।
   विज्ञापन

सलाह

• सकारात्मक मूड बनाए रखने की कोशिश करें। अपने प्रियजन के बारे में नकारात्मक विचारों से प्रभावित होना आसान है, लेकिन यह जान लें कि अवसाद एक पूरी तरह से इलाज योग्य बीमारी है।
• आपके जीवनसाथी का दमनकारी व्यवहार इस बात का संकेत नहीं है कि वह कौन है। एक दोषपूर्ण सामाजिक कौशल उन्हें उदासीन, शर्मीली, उदास, या यहां तक ​​कि क्रोधित हो जाएगा। यदि आपका साथी गुस्से में है, यह खुद पर और उनकी भावनाओं पर गुस्सा है; वे आप पर गुस्सा नहीं हैं, लेकिन आप वहां होने के लिए सही समय पर हैं।
• एक अस्वीकृति के लिए तैयार करें। चूंकि अवसाद अक्सर निर्णय की उपेक्षा करता है, आपकी सलाह को स्वीकार किया जा सकता है और इनकार भी किया जा सकता है। क्रोध न करें या आप पर निर्देशित के रूप में समस्या लेने की पूरी कोशिश करें। दूसरी बात यह है कि सलाह देना नहीं है; सलाह का मतलब अच्छी तरह से हो सकता है, लेकिन यह हमेशा उच्च श्रेणी के व्यक्ति से आता है और यदि आप वास्तव में नहीं समझते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, तो यह अनुमान लगाना कठिन है कि सबसे अच्छा क्या है। उनके लिए "अपने अनुभव के अनुसार"। तथ्यों पर ध्यान दें, स्वास्थ्य युक्तियाँ, और कुछ चीजें जो आपके साथी की प्रतिक्रिया होगी।
• धैर्य रखें और उनके द्वारा की जाने वाली प्रगति पर ध्यान दें, चाहे इसमें कितना भी समय लगे।
• अगर आपका पार्टनर सेक्स के मूड में नहीं है, तो बुरा मत मानिए। रुचि खोना अवसाद का परिणाम है और इससे आपका कोई लेना-देना नहीं है। ऊर्जा की कमी अवसाद का एक विशिष्ट लक्षण है, एंटीडिपेंटेंट्स का एक सामान्य दुष्प्रभाव। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका जीवनसाथी आपसे प्यार नहीं करता है या आपसे आकर्षित नहीं है।
• समर्थन और मार्गदर्शन के लिए अपने स्थानीय अस्पताल या मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक में जाएं। यदि कंपनी के पास कर्मचारी सहायता कार्यक्रम है, तो इसका उपयोग करें; वे अपने जीवनसाथी या साथी के साथ बातचीत करने में आपकी सहायता करने के लिए बहुत सहायता प्रदान कर सकते हैं, साथ ही आपके अवसाद के कारण उत्पन्न चुनौतियों से भी निपट सकते हैं।

चेतावनी

• अपने आप को सब कुछ ठीक करने की कोशिश मत करो, क्योंकि आप इसे अकेले नहीं कर सकते। मदद के लिए परिवार के सदस्यों और दोस्तों से पूछें। अपना सर्वश्रेष्ठ करें और आपके द्वारा किए गए हर प्रयास का ध्यान रखें।
• यद्यपि वसूली के लिए हर रास्ते पर समर्थन किया जाता है, अपने जीवनसाथी या साथी को हिंसा या दुर्व्यवहार का सहारा लेने के प्रयासों में लिप्त न होने दें, ताकि वे अपने आप को बेहतर महसूस कर सकें। हालांकि यह थोड़े समय के लिए काम कर सकता है, यह लंबे समय तक चलने में मदद नहीं करेगा और अंततः अधिक हानिकारक हो जाएगा।
• यदि संभव हो तो, आपातकालीन स्थिति में, आपको पुलिस को फोन करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या आत्महत्या रोकथाम फोन नंबर पर कॉल करने का प्रयास करना चाहिए। ऐसे कुछ मामले सामने आए हैं जहां पुलिस के हस्तक्षेप के परिणामस्वरूप संकट में पड़ा व्यक्ति अंततः किसी और को चोट पहुंचा रहा है या मौत का कारण बन रहा है। यदि संभव हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिसका मानना ​​है कि उसके पास विशेष मानसिक स्वास्थ्य या मानसिक संकट स्थितियों को संभालने के लिए अनुभव और प्रशिक्षण है।