लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
28 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
अगर आप बेहद शर्मीले हैं तो किसी का ध्यान आकर्षित करना मुश्किल हो सकता है। शायद आप लोगों से बचना चाहते हैं जबकि आप भीड़ से बाहर खड़े होना चाहते हैं। हालांकि, यह नियंत्रित करने के लिए एक बहुत ही मुश्किल बात है। यदि आप वास्तव में ध्यान चाहते हैं, तो अपने आप को खड़ा करने के लिए कड़ी मेहनत करें, अपनी सामाजिक बातचीत बढ़ाएं और सामाजिक बातचीत और शर्म पर अपने विचारों को बदलें। ।
कदम
विधि 1 की 3: भीड़ से बाहर खड़े हो जाओ
वास्तविक बने रहें। किसी और का ध्यान आकर्षित करने के लिए आपको नकली मास्क नहीं पहनना होगा। चाहे आप अंतर्मुखी हों या शर्मीले हों। हम सभी अलग हैं और हर कोई हर समय खुला और मैत्रीपूर्ण नहीं हो सकता है। उस शर्म के कारण खुद का सम्मान करें और प्यार करें। बहुत से लोग मानते हैं कि शर्मीला होना एक प्यारा और आकर्षक गुण भी है; सभी लोगों के आकर्षण के केंद्र में हर कोई मोहित नहीं होता है।
- समझें कि आपकी शर्म वास्तव में सकारात्मक प्रभाव को बढ़ा सकती है, जो दूसरे आपके ऊपर है। इसके अलावा, उन्हें यह समझाते हुए कि आप अपनी शर्म को सुधारने पर काम कर रहे हैं, उन्हें भी आपके बारे में एक बेहतर छाप देता है और आपको नज़र आने में मदद करता है।
बकाया और अद्वितीय पोशाक पहनें। ऐसी शैली में पोशाक जो आपके व्यक्तित्व और आपकी आत्मा की सुंदरता को दर्शाता है। शायद कभी-कभी हम अपनी खुद की पोशाक में फंस जाते हैं और कपड़ों और श्रंगार के माध्यम से खुद को व्यक्त करने के नए तरीकों की खोज करना भूल जाते हैं।- अगर आपको हल्के रंग पसंद हैं, तो आप मूल रंगों के बजाय पीले, नारंगी, या गुलाबी पहन सकते हैं, काले, भूरे, नीले, नौसेना और सफेद।
- इसे ज़्यादा करने की कोशिश न करें (बहुत अधिक मेकअप लगाने से या अत्यधिक गरिष्ठ और रंगीन कपड़े पहनने से); आप उन लोगों पर ध्यान देना चाहते हैं जो आप हैं, नकारात्मक तरीके से नहीं।
- यदि यह आपको अधिक विशिष्ट या आत्मविश्वास महसूस कराता है, तो आप अपने बालों को काटने, रंगने या स्टाइल करने की कोशिश कर सकते हैं।
भीड़-भाड़ वाली जगहों पर कदम रखें। जो लोग शर्मीले होते हैं वे अक्सर एक कोने के खिलाफ झुकना चाहते हैं या कमरे के पीछे पीछे हटना चाहते हैं। किसी भी चीज के पीछे मत छिपो; कमरे के बीच में बाहर कदम रखें जहां आप अधिक ध्यान आकर्षित कर सकते हैं!- यदि आप चिंतित हैं कि आप जगह से बाहर महसूस कर सकते हैं या अजीब महसूस कर सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें, जिसे आप जानते हैं, उस व्यक्ति के साथ खड़े होकर बातचीत करें।
सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज दिखाएं। इशारों और चेहरे के भावों के माध्यम से संचार भी हमारे संचार में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, आपको शरीर की भाषा अभिव्यक्तियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।- ध्यान के रूप में अन्य सकारात्मक चेहरे के भावों को मुस्कुराएं और उपयोग करें। लोगों की भावनाओं को प्रतिबिंबित करें; यह संकेत दे सकता है कि आप समझ रहे हैं।
- हाथ या पैर को क्रॉस न करें। अपनी बाहों या पैरों को पार करने से पता चलता है कि आप खुद को अलग कर रहे हैं। यह गुस्से का संकेत भी हो सकता है।
- सिकुड़ने के बजाय, जितना संभव हो उतना स्थान ले लें; यह आपके आत्मविश्वास और क्षमता को दर्शाता है।
- स्पर्श करना भी बाहर खड़े होने और दूसरों को दिखाने के लिए एक उपयोगी तरीका है कि आप उन्हें पसंद करते हैं। आप उन्हें गले लगा सकते हैं, उनके साथ एक बैंग या एक कंधे दे सकते हैं। सुनिश्चित करें कि सब कुछ सही लगता है और जब आप व्यक्ति को छूते हैं तो व्यक्ति असहज महसूस नहीं करता है।
विधि 2 की 3: सामाजिक रिश्तों को मजबूत करें
उन लोगों के साथ जुड़ें जिन्हें आप जानते हैं। लोगों का ध्यान खींचने और पकड़ने के लिए विश्वास शर्म पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण कारक है। अजनबियों से भरी स्थिति में जाने के बजाय, उन लोगों के साथ ध्यान लगाने का अभ्यास करने का प्रयास करें जिनके साथ आप सहज हैं।
- अपने शर्मीलेपन के बारे में एक दोस्त से बात करें और किसी का ध्यान न जाए।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बताएं कि आप ध्यान चाहते हैं और उनसे पूछें कि आप क्या कर सकते हैं।
ध्यान से तैयार करें। जगह में योजना बनाने से आप दूसरों के साथ संवाद करते समय कम चिंतित और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। उन बातचीत के बारे में सोचें जो आपके पास विशेष स्थितियों में हो सकती हैं और उनके साथ क्या कहा जाना चाहिए या उनसे कैसे निपटना है।
- यदि आप अजनबियों से मिलने या उन लोगों से बात करने में उत्सुक महसूस करते हैं, जिन्हें आप नहीं जानते हैं, तो चुप्पी तोड़ने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप किसी वार्तालाप को खोलने के लिए चल रही घटना के बारे में यह कहकर पूछ सकते हैं कि "क्या आपने देखा कि कल रात समाचार पर क्या था?" एक अन्य विकल्प एक फिल्म या टीवी शो के बारे में बात करना है जिसे आप हाल ही में देख रहे हैं। हो सकता है कि आपको कुछ ऐसा मिले जो आप दोनों को पसंद हो।
- किसी भी स्थिति के लिए हमेशा तैयार रहें।जब एक शिक्षक / कोई व्यक्ति आपका नाम पुकारता है, तो संकोच न करें और बाहर निकल जाएं, अजीब तरह से, भले ही आप गलत तरीके से जवाब दें, लेकिन आत्मविश्वास से लोग सोचेंगे कि यह सामान्य से अधिक सामान्य है यदि आपने सही उत्तर दिया लेकिन बाढ़ आ गई। बंद कर दें।
नये लोगों से मिलें। यदि आप उनके साथ बातचीत करने से बचते हैं तो दूसरा व्यक्ति आपको नोटिस नहीं कर पाएगा। जिन लोगों को आप नहीं जानते, उनसे बात करना उनका ध्यान आकर्षित करने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका है। ईमानदार होने से आपको ध्यान देने और अपनी शर्म को दूर करने का एक शानदार अवसर मिलता है।
- उन्हें आंख में देखो, मुस्कुराओ, और "हैलो" कहो।
- यह दिखाएं कि आप उस व्यक्ति को पसंद करते हैं या रुचि रखते हैं। उन्हें सुनें और इशारा करें या इशारा करें कि आप उन्हें सुन रहे हैं।
- एक प्रश्न पूछें और उनका नाम बताएं; लोग अक्सर अपना नाम सुनना पसंद करते हैं।
- किसी ऐसे विषय पर बात करें, जिसमें वे या आप रुचि रखते हैं और बातचीत शुरू करते हैं
सोशल मीडिया का उपयोग करें। इंटरनेट पर संचार करना आपको कम शर्मीला और कम ध्यान देने योग्य बना सकता है।
- फेसबुक नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है, लेकिन आपको सभी फेसबुक पर निर्भर नहीं होना चाहिए क्योंकि यह आपको और भी शर्मसार कर सकता है। सामाजिक संपर्क के लिए पूरी तरह से इंटरनेट पर भरोसा न करें।
आउटगोइंग होने का नाटक करें। कई शर्मीले लोग पाते हैं कि खुद को बाहर जाने के लिए मजबूर करने से उन्हें अपनी शर्म से निपटने में मदद मिलती है। हालांकि, यह ऐसी चीज नहीं है जिसे रातोंरात बदला जा सकता है।
- आत्मविश्वास महसूस करने का एक शानदार तरीका बहाना है। आपके जैसा कार्य वास्तव में खुद पर विश्वास है। यह अविश्वसनीय रूप से प्रभावी होगा और कुछ बिंदु पर, यह अब अभिनय नहीं करेगा।
स्व-उपचार से बचें। कुछ लोग अधिक साहसी महसूस करने के लिए शराब या ड्रग्स का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको थोड़े समय के लिए आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपके शर्माने के लिए कुछ भी नहीं करेगा या आपको लंबे समय तक देखने को मिलेगा। यदि आप अधिक सामाजिक बनने के लिए शराब या अन्य दवाओं पर निर्भर करते हैं, तो यह एक आदत या एक लत भी बन सकती है और इसे छोड़ना मुश्किल हो सकता है।
एक गतिविधि समूह में शामिल हों जो आपकी रूचि रखता हो आप समूह की स्थितियों का उपयोग दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए कर सकते हैं।
- आप वेबसाइट या फोरम पर संबंधित समूहों को खोजने का प्रयास कर सकते हैं।
- योगा, ज़ुम्बा डांस या रॉक क्लाइम्बिंग जैसे स्थानीय जिम में फिटनेस कक्षाएं लगाएं।
जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें। यदि आपकी शर्म भारी है या सामाजिक चिंता के उच्च स्तर तक ले जाती है, जिसमें दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से न्याय करने की चिंता करना शामिल है, तो आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।
- अपनी स्वास्थ्य बीमा कंपनी से संपर्क करें और उन्हें कवर स्वास्थ्य देखभाल सुविधाओं की एक सूची प्रदान करने के लिए कहें।
- यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा नहीं है, तो आप कई स्थानीय या राज्य संगठनों की तलाश कर सकते हैं जो मुफ्त या कम लागत वाली मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करते हैं।
विधि 3 की 3: अपनी राय बदलें
अपने चिंतित विचारों को बदलें। कुछ शर्मीले लोग अक्सर नकारात्मक विचार रखते हैं जो उनके लिए सामाजिककरण करना मुश्किल बनाते हैं। उदाहरण के लिए, "लोग मुझे अप्राकृतिक महसूस कराते हैं", "मैं दूसरों की तरह दिलचस्प नहीं हूँ" या "मैं दूसरों से बात करते समय किसी विषय के बारे में नहीं सोच सकता"।
- ऐसे समय को पहचानें जब आपके पास दूसरों के साथ बातचीत करने के बारे में नकारात्मक विचार हों। उन विचारों में लक्षणों का मूल्यांकन करें जिनसे आपको चिंता या तनाव हो सकता है।
- हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आपके पास एक नकारात्मक सोच है, तो अन्य चीजों के बारे में सोचें।
खुद को सुरक्षित महसूस करने में मदद करें। सामाजिक परिस्थितियों में शर्मीलेपन से निपटने में आश्वासन या आत्म-विश्वास आपकी मदद कर सकता है। यह आपको कम शर्मीला और कम ध्यान देने योग्य बना देगा।
- यदि आप शर्मीली या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं या खुद को बता सकते हैं, "मैं घबरा रहा हूं, लेकिन मुझे पता है कि मैं इसके माध्यम से प्राप्त कर सकता हूं।"
- अगर आप गौर करना चाहते हैं लेकिन चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप से कहें, “मुझे बहुत शर्म आ रही है, लेकिन मैं चाहता हूं कि लोग मुझे नोटिस करें। मुझे पता है कि मैं कमरे का केंद्र हो सकता हूं। मैं अपनी चिंताओं से निपट सकता हूं और हर किसी का ध्यान आकर्षित कर सकता हूं।
- हर बार जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप सोच सकते हैं, “मैं दोस्तों और प्रियजनों के लायक हूं, भले ही मैं कितना शर्मीला हूं। मैं दिलचस्प और अद्भुत हूं ”।
आवश्यक सामाजिक कौशल सीखें। अपने खाली समय में, आप अपने सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। मुस्कुराना, सवाल पूछना और सुनना सीखें।
- आप एक सामाजिक कौशल वर्ग ले सकते हैं या समूह चिकित्सा ले सकते हैं।
- पार्टी के मालिक सार्वजनिक बोलने के साथ अधिक आरामदायक बनने के इच्छुक लोगों के लिए एक सहायक संसाधन हो सकते हैं।
