लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
27 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
3 जुलाई 2024
विषय
यदि आप एक ईर्ष्यालु या योग्य व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं, तो आप शायद महसूस करने लगे हैं कि आपका रिश्ता उतना अच्छा नहीं है जितना कि होना चाहिए। यदि आपका पूर्व आपके कार्यों पर नियंत्रण रखता है, तो आपको किसी से बात करने से रोकता है और आपको अकेला या उदास महसूस कराता है, वह भावनात्मक रूप से आपको अपमानित कर रहा है। इसके अलावा, हिंसा का यह रूप जल्दी से शारीरिक हिंसा को बढ़ा सकता है। जानते हैं कि कैसे दुरुपयोग के संकेतों को पहचानें और इस नियंत्रित संबंध को समाप्त करें।
कदम
भाग 1 की 5: एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते को पहचानना
विचार करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। एक रिश्ता हमेशा सही नहीं होता है, लेकिन सामान्य तौर पर आपको अपने और अपने साथी के बारे में अच्छा महसूस करना चाहिए। यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, जैसे कि जब आपका प्रेमी आपके पास है, तो आपके पास बहुत नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं। ये संकेत हैं कि आप अस्वस्थ रिश्ते में शामिल हैं। आप महसूस कर सकते हैं:
- डिप्रेशन
- अकेला
- शर्मीला
- दोषी
- अलग या सीमित
- चिंतित
- अपने और बच्चों की सुरक्षा के लिए डर
- खुद को मारना चाहते हैं
- जब आपके पास आत्महत्या के विचार हों, तो कृपया सलाह के लिए हॉटलाइन 1800 1567 पर कॉल करें यदि आप वियतनाम में हैं। यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो तुरंत 911 पर कॉल करें, या निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएं।
ध्यान दें कि यदि आपका प्रेमी आपके मालिक के रूप में कार्य करता है। रिश्ते में रखने की प्रवृत्ति "स्वामित्व" शब्द से उपजी है। आपका बॉयफ्रेंड आपको एक आइटम के रूप में सोचता है, जिसका वह मालिक है और उसे नियंत्रित करता है।
अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से मिलने वाले समय की संख्या की गणना करें। एक सम्पूर्ण प्रेमी शायद आपको अन्य लोगों से मिलने की अनुमति न दे। वह आपकी दुनिया का केंद्र बनना चाहता है। हो सकता है कि वह आपसे अपने मित्रों, परिवार या सहकर्मियों से संपर्क काटने को कहे। वह आपके समर्थन नेटवर्क को बाधित करने और आपको पूरी तरह से उस पर निर्भर बनाने की कोशिश करता है। आप बहुत अकेला और अलग महसूस कर सकते हैं।- अपने जीवन में दूसरे लोगों के बारे में सोचें। आप उन्हें कितनी बार देखते हैं? एक बार जब आप अपना समर्थन नेटवर्क खो देते हैं, तो एक हानिकारक रिश्ते से बाहर निकलना अधिक मुश्किल हो सकता है।
विचार करें कि जब आप अजनबियों से बात करते हैं तो आपका प्रेमी कैसे प्रतिक्रिया देता है। एक प्रतिगामी व्यक्ति नियंत्रण रखता है कि आप किससे मिलते हैं और बात करते हैं, यहां तक कि वेटर, दुकानदार और कैशियर भी स्टोर करते हैं।
ध्यान दें कि आपका प्रेमी आपके कार्यों का अनुसरण कैसे करता है। आपके पास एक प्रेमी प्रेमी हमेशा नज़र रखेगा कि आप कहाँ जाते हैं और क्या करना है। वह आपसे "रिपोर्ट" करने के लिए पूछेगा कि आप कहां थे, आपने क्या किया, आपने किससे बात की, आपने क्या खरीदा और आपने क्या पढ़ा। यह थकाऊ हो सकता है और कई पीड़ितों को पूछताछ से बचने के लिए कुछ गतिविधियों को रोक सकते हैं।
ध्यान दें यदि आपका प्रेमी संसाधनों तक पहुंच को नियंत्रित करता है। वह आपको टेलीफोन या इंटरनेट, कार, स्कूल, नौकरी या स्वास्थ्य देखभाल जैसे कुछ साधनों तक पहुंच नहीं दे सकता है। उन संसाधनों को सीमित करना आपके लिए पूरी तरह से उस पर निर्भर होने का एक और तरीका है, और वह आपको मॉनिटर करना और नियंत्रित करना भी आसान बनाता है।
इस बारे में सोचें कि क्या आपका प्रेमी आप पर विश्वासघात करने का आरोप लगा रहा है। बहुत से लोग अपने प्रेमी को धोखा या विश्वासघात के अधिकारी मानते हैं या उसकी निंदा करते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आप किसी अन्य पुरुष से बात नहीं कर सकते क्योंकि आपके प्रेमी को जलन होगी। एक स्वस्थ संबंध विश्वास और सम्मान पर बनाया जाना चाहिए, और आप किसी के साथ भी संवाद कर सकते हैं।
देखभाल द्वारा प्रच्छन्न कब्जे का एहसास। आपका प्रेमी आपके कार्यों और व्यवहारों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकता है और यह लापरवाह है। वह आपके लिए सब कुछ तय करता है, लेकिन कवर के साथ छिपाना "आपके लिए सबसे अच्छा" है।
- उदाहरण के लिए, वह कह सकता है कि आपको ड्राइव नहीं करना चाहिए क्योंकि कार में समस्या हो सकती है। लेकिन वह आपको कार को सुरक्षित रूप से ठीक करने में मदद नहीं करेगा।
इस बारे में सोचें कि आप और आपका प्रेमी कैसे संवाद करते हैं। प्यार में एक-दूसरे के लिए सम्मान होना चाहिए। एक स्वस्थ रिश्ते में एक जोड़े को एक दूसरे के साथ अच्छा व्यवहार करना चाहिए। वे शाप, अपमान, चिल्लाते या अपमानजनक व्यवहार नहीं करते। वे सार्वजनिक रूप से एक-दूसरे का निजी तौर पर समर्थन करते हैं। वे अपने प्रेमी की सीमाओं का भी सम्मान करते हैं। स्वस्थ जोड़ों की अपनी स्वयं की सीमाएं होती हैं (उनके हितों और चाहतों का प्रतिनिधित्व के रूप में), और वे दृढ़ता से प्यार और सद्भावना के साथ अपनी सीमाओं को मूर्त रूप देते हैं।
- जब आपस में बातचीत करते हैं, तो अच्छे रिश्तों में लोग खुलकर और ईमानदारी से बातचीत करते हैं। इसका मतलब यह भी है कि स्वस्थ जोड़े एक-दूसरे के साथ अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं, हर समय नहीं जीत सकते हैं, और प्यार से, खुले तौर पर, और निर्णय के बिना सुन सकते हैं।
विचार करें कि विवाद कैसे सामने आता है। दो हमेशा एक-दूसरे पर सहमत नहीं होते हैं, यहां तक कि सबसे अच्छे रिश्तों में भी। गलतफहमी, अस्पष्ट संचार और संघर्ष को जल्दी और निर्णायक रूप से हल करने की आवश्यकता है। मुखर संवाद दो लोगों के बीच सद्भाव और सम्मान बनाए रखने में मदद करता है, और समस्या को हल करने और समस्याओं में सहयोग को प्रोत्साहित करता है।
- स्वस्थ जोड़े "दोष खेल नहीं खेलते हैं।" प्रत्येक व्यक्ति अपने व्यवहार, विचारों और भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है। प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के सुख और भाग्य का मालिक है। दोनों गलतियाँ करते समय जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार रहते हैं और दूसरे के लिए आवश्यक काम करते हैं। उदाहरण के लिए, माफी एक अच्छी शुरुआत है।
यह निर्धारित करें कि क्या आपका साथी आपको हेरफेर कर रहा है। जोड़-तोड़ एक भावनात्मक दुर्व्यवहार का एक रूप है जिसमें एक व्यक्ति किसी घटना या व्यवहार के लिए चालें और विकृतियों का उपयोग करता है ताकि दूसरा व्यक्ति अब उसके फैसले पर विश्वास न करे और अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह करे। यह उसके प्रतिद्वंद्वी को नियंत्रित करने का एक तरीका था, जिससे वह अब स्वतंत्र रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं था।
- हेरफेर का एक उदाहरण: आपका प्रेमी एक पिछली कार्रवाई को याद करता है, लेकिन वह कुछ विवरण बदलता है। कुल मिलाकर यह सही लगता है, लेकिन उसे सही व्यक्ति और आपको गलत व्यक्ति बनाने के लिए बारीक विवरण दिया गया है।
- यदि आपका प्रेमी लंबे समय से इस व्यवहार में लगा हुआ है, तो यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि क्या हुआ। आप अपने निर्णय पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, और आपका आत्मसम्मान बहुत कम है। उस समय के बारे में सोचें जब आपने अपने प्रेमी को एक कहानी सुनाई थी। आपने सोचा होगा कि उसने इसे गलत याद किया होगा। यह आपके रिश्ते में गए छेड़छाड़ वाले व्यवहार का एक उदाहरण हो सकता है।
भाग 2 का 5: हिंसा के संकेतों को पहचानना
हिंसा की अवधारणा को समझें। एक अपमानजनक संबंध तब होता है जब एक व्यक्ति बार-बार और मानसिक रूप से लगातार मानसिक, शारीरिक, वित्तीय, भावनात्मक और यौन नियंत्रण के तरीकों का उपयोग करता है। घरेलू हिंसा द्वारा चिह्नित संबंध एक असंतुलित है।
जानिए क्या है भावनात्मक शोषण इस प्रकार की हिंसा में अक्सर मौखिक दुर्व्यवहार शामिल होता है, जिसमें गाली देने वाला अक्सर लगातार गाली, चिल्लाता है, किसी भी आत्मविश्वास को नहीं दिखाते हुए आपकी गरिमा को नीचा दिखाता है, जैसे कि आप ऑब्जेक्ट थे। दोस्तों, आपको डराता है और आपके बच्चों को आपके खिलाफ इस्तेमाल करता है या अन्य व्यवहारों में उन्हें नुकसान पहुंचाने की धमकी देता है।
- सकारात्मक व्यवहार भावनात्मक शोषण का एक रूप है, लेकिन यह हिंसा के अन्य रूपों के साथ भी हो सकता है।
समझें कि शारीरिक हिंसा क्या है। शारीरिक हिंसा के अधिनियम आत्म-व्याख्यात्मक लगते हैं या उल्लेख करने की आवश्यकता स्पष्ट होती है। लेकिन जो लोग कोड़े के साथ बड़े होते हैं, वे शायद यह नहीं जानते कि यह सामान्य और स्वस्थ व्यवहार नहीं है। निम्नलिखित लक्षण शारीरिक शोषण का संकेत देते हैं:
- "अपने बालों को पकड़ो, पंच, थप्पड़, लात, काटने या अपनी गर्दन को गला।"
- खाने और सोने जैसी अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के अपने अधिकार से इनकार करें।
- अपने सामान या फर्नीचर को तोड़ें, जैसे बर्तन फेंकना या दीवार पर मुक्के मारना।
- आपको डराने के लिए चाकू या बंदूक का इस्तेमाल करें या आपको नुकसान पहुंचाने के लिए हथियार का इस्तेमाल करें।
- पुलिस को फोन करने या अस्पताल जाने से रोकने के लिए कार्रवाई का उपयोग करें।
- अपने बच्चों के खिलाफ शारीरिक हिंसा।
- आप कार से बाहर निकलें या आपको किसी अपरिचित जगह पर छोड़ दें।
- बहुत बुरा और खतरनाक जब आप अंदर बैठते हैं।
- आपको शराब पीने या ड्रग्स का उपयोग करने के लिए मजबूर करना।
यौन हिंसा की पहचान करना। इस प्रकार की हिंसा में "जबरन यौन संबंध" सहित सभी प्रकार की अवांछित यौन गतिविधि शामिल हैं, जिससे आपको ऐसा लगता है कि आप यौन संबंध बनाने के लिए मजबूर हैं। यौन हिंसा में "मजबूर प्रजनन क्षमता" भी शामिल है, जिसका अर्थ है कि यह आपको गर्भवती होने का विकल्प नहीं देती है।
- नशेड़ी नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसे कपड़े पहनते हैं, जबरदस्ती करते हैं, जानबूझकर यौन संचारित संक्रमण को प्रसारित करते हैं, ड्रग्स छोड़ते हैं या आपको सेक्स के लिए शराब पीने के लिए मजबूर करते हैं, आपको गर्भवती करते हैं या गर्भपात के लिए मजबूर करते हैं। आपकी इच्छा के विरुद्ध, आपको पोर्नोग्राफी देखने के लिए मजबूर करना, आदि।
आर्थिक हिंसा के रूप को समझें। आर्थिक दुर्व्यवहार का मतलब है कि एक नशेड़ी आपको अपना पैसा रखने से रोकता है, भले ही आप पैसे कमाएं। वे आपके क्रेडिट कार्ड को रख सकते हैं या आपके नाम पर एक क्रेडिट कार्ड बना सकते हैं और फिर आपके क्रेडिट रिकॉर्ड को नष्ट कर सकते हैं।
- नशेड़ी आपके घर में भी जा सकता है लेकिन बिल या खर्च का भुगतान करने में योगदान नहीं करता है। यह भी संभव है कि वे आपकी बुनियादी जरूरतों जैसे दवा या भोजन के लिए भुगतान नहीं करेंगे।
तकनीक के दुरुपयोग को समझें। नशेड़ी आपको धमकाने, डंठल, धमकाने या आपको नुकसान पहुंचाने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं। वे आपको दुर्भावनापूर्ण संदेश भेजने या अपना पासवर्ड मांगने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग कर सकते हैं। नशेड़ी यह भी जोर देता है कि आप अपने सेल फोन को अपने साथ रखें और जब भी वह कॉल करे तो जवाब दें। विज्ञापन
5 की विधि 3: कार्रवाई करना
वास्तविक रूप से सोचें कि क्या संबंध चिकित्सा के लायक है। एक संयमित संबंध में, आपका प्रेमी अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है। दुर्व्यवहार के कई पीड़ितों को यह सोचने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि "यह मेरी गलती है," और "अगर मैं नहीं करूंगा, तो वह नहीं करेंगे।" लेकिन यह आपका प्रेमी है जो यह तय करता है कि वह कैसे कार्य करता है। यदि आपका रिश्ता उपचार के योग्य है, तो आपके प्रेमी को वास्तव में अपना व्यवहार बदलना चाहिए। वह परिवर्तन का सर्जक होना चाहिए।- यदि आपका प्रेमी आपको अलग-थलग, सीमित, उदास, चिंतित या डरा हुआ महसूस करने के लिए पर्याप्त है, तो संभवतः आपको रिश्ते को छोड़ देना चाहिए।
किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य की मदद लें। एक रिश्ते में रहने वाले लोग अक्सर दोस्तों और परिवार से अलग हो जाते हैं। वह सिकुड़ सकती है क्योंकि उसे लगता है कि उसे न्याय दिया गया या कलंकित किया गया। लेकिन एक बार जब आप रिश्ते को छोड़ने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो आपको समर्थन नेटवर्क की आवश्यकता होगी। भले ही आप थोड़ी देर में दोस्तों या परिवार के संपर्क में नहीं रहे हों, फिर भी वे मदद के लिए तैयार हो सकते हैं।- व्यक्ति की मदद के लिए कॉल करें। उनसे इस रिश्ते की निकास रणनीति के बारे में बात करें।
घरेलू हिंसा हॉटलाइन के माध्यम से सहायता प्राप्त करें। अमेरिका में, नेशनल डोमेस्टिक वायलेंस हॉटलाइन (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) के परामर्शदाता हैं, जो आपके साथ विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं। उस रिश्ते से बाहर एक योजना बनाने में मदद करें। वियतनाम में, आप हॉटलाइन 1800 1567 पर सहायता के लिए कॉल कर सकते हैं।
- नेशनल डोमेस्टिक वायलेंस हॉटलाइन (अमेरिका में) में एक वेबसाइट (www.thehotline.com) भी है, जहां आप 2-7 बजे को छोड़कर ऑनलाइन मौजूद लोगों से चैट कर सकते हैं। उस समय के लिए सबसे सुरक्षित कार्य योजना तय करने में आपकी सहायता करने के लिए परामर्शदाता वहां मौजूद है। उनके पास अमेरिका भर में 4,000 सुरक्षित घरों की सूची भी है। यदि आवश्यक हो तो वे आपके और आपके बच्चे के लिए एक जगह की व्यवस्था करने में मदद करेंगे।
अपनी सुरक्षा योजना स्वयं बनाएं। एक वैयक्तिकृत सुरक्षा योजना जो आपको खतरे या खतरे में महसूस होने पर ठीक वही करती है जो आप करते हैं।
- सुरक्षा योजनाएं ऑनलाइन उपलब्ध हैं, जैसे कि यूएस नेशनल सेंटर फॉर डोमेस्टिक वायलेंस एंड सेक्शुअल प्रिवेंशन की वर्कशीट। इस फॉर्म को प्रिंट करके भर लें।
- इस कागज को एक सुरक्षित स्थान पर रखें जहाँ आपका प्रेमी इसे नहीं खोज सकता।
असुरक्षित महसूस होने पर तुरंत छोड़ दें। यदि संबंध खतरनाक है, तो आपको अपने प्रेमी को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप कब गए हैं। तुरंत छोड़ दें और रहने के लिए एक सुरक्षित जगह ढूंढें, जैसे कि एक आश्रय।
- आपकी पहली प्राथमिकता खुद को सुरक्षित रखना है (यदि आपके पास है तो अपने बच्चों और पालतू जानवरों के साथ)।
अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। आपका अंतर्ज्ञान आपको बता सकता है कि संबंध स्वस्थ नहीं है और आपका प्रेमी आपका सम्मान नहीं करता है। इसे साकार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप खुद के साथ आश्वस्त और ईमानदार हो जाते हैं, तो आप एक फर्क कर सकते हैं, और यह आपके लिए एक सुरक्षित, बेहतर जीवन का मार्ग प्रशस्त करेगा। विज्ञापन
भाग 4 का 5: संबंध की समाप्ति
आप जो कहेंगे, उसे व्यवस्थित करें। यह एक अच्छा विचार है कि आप अपने प्रेमी को तब बताएंगे जब वह टूट जाएगा। इससे आपको खुद को पेश करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने में मुश्किल सोचने में मदद मिलेगी। यह बहुत मुश्किल हो सकता है जब आप एक नियंत्रित रिश्ते के शिकार होते हैं। लेकिन आप सुनने और सम्मान के पात्र हैं।
एक समय और स्थान चुनें। आमतौर पर किसी को आमने-सामने अलविदा कहना सबसे अच्छा होता है। एक अपमानजनक रिश्ते में, हालांकि, आपको अपने प्रेमी की प्रतिक्रिया का सावधानीपूर्वक अनुमान लगाना चाहिए। अगर आपको लगता है कि वह हिंसक नहीं होगा, तो आप उससे सीधे बात कर सकते हैं। आपको सार्वजनिक स्थान चुनने की आवश्यकता हो सकती है, ताकि वह आपके सामान को हमला या नष्ट नहीं कर सके।
- यदि आपको लगता है कि वह हिंसा से लड़ने जा रहा है, तो सीधे समझाए बिना चुपचाप जगह छोड़ दें। आप एक संदेश छोड़ सकते हैं यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है। यदि आपके पास बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो उन्हें और पालतू जानवरों को अपने साथ लाएं।
किसी के साथ जाओ। यदि आप अपनी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो किसी करीबी दोस्त के साथ जाएं। यह मित्र आपकी गवाही दे सकता है और आपका समर्थन कर सकता है।
वर्णन करें कि आप उसके व्यवहार के बारे में कैसा महसूस करते हैं। आप इस अवसर पर उसे यह बताने के लिए ले जा सकते हैं कि उसकी संपूर्णता आपको कैसा महसूस कराती है। स्वस्थ संबंध में आपको क्या चाहिए, इसके बारे में मुखर रहें। उसे बताएं कि रिश्ता आपकी जरूरतों को पूरा नहीं करता है और आप चले जाएंगे।
- आप यह दिखाने के लिए कि वह किस तरह आपका अपमान करता है, आपको अलग-थलग करता है, और आपको नियंत्रित करता है, ठोस सबूत का उपयोग कर सकते हैं।
उसकी प्रतिक्रिया के लिए बाहर देखो। समझें कि आपका प्रेमी शायद आपके स्पष्टीकरण को नहीं सुनेगा। वह बहुत सावधान हो सकता है। वह हिंसक या बहाना भी बन सकता है, या बस इसे अनदेखा कर सकता है। अपनी खूबियों पर भरोसा करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
क्षमा याचना पर ध्यान न दें। आपका बॉयफ्रेंड आपसे रहने और उसे माफ करने की भीख मांग सकता है। लेकिन आपको बदलाव के उन वादों के बारे में सतर्क रहना चाहिए। हिंसा "चारों ओर मोड़ सकती है", मौन की अवधि है, इसके बाद वृद्धि, और फिर हमला। हमले के बाद, एक नया चक्र फिर से शुरू हुआ। यदि आपने रिश्ते को अलग करने का फैसला किया है, तो अपने आप को सुनना सबसे महत्वपूर्ण है। उसकी माफी और दलीलों को नजरअंदाज करें।
- यदि वह आपको छोड़ने पर खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी देता है, तो बस उसे अकेला छोड़ दें। उसे अपने कार्यों के लिए जवाबदेह ठहराया जाना चाहिए। वह अपनी कुंठा का उपयोग करके आपको ठगने की कोशिश कर रहा है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपकी सुरक्षा आपकी प्राथमिकता है।
यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो असुरक्षित महसूस होने पर 911 पर कॉल करें। यदि व्यक्ति आक्रामक हो जाता है, तो 911 पर तुरंत कॉल करें। 911 पर कॉल करना शारीरिक हिंसा को रोकने के लिए सुनिश्चित करना है यदि कोई हो। इस तरह आप भी सुरक्षित रह सकते हैं जब आप और आपका बच्चा घर से बाहर निकलते हैं। वेट नाम में, आप 113 (तेज प्रतिक्रिया पुलिस बल) को कॉल कर सकते हैं।
- शारीरिक हिंसा की रिपोर्ट करें जो आपने पुलिस को दी है। विस्तार से बताएं कि क्या हुआ और उन्हें शरीर पर घाव दिखा।घाव की एक तस्वीर तुरंत पुलिस को भेजें और अगले दिन खरोंच दिखाई दी। इन तस्वीरों का उपयोग अदालत में किया जा सकता है। पुलिस अधिकारियों के नाम और संख्या पूछें। यदि आपको रिपोर्ट की एक प्रति चाहिए तो केस फाइल नंबर प्राप्त करें। यदि आप असुरक्षित हैं, तो पुलिस आपके प्रेमी को गिरफ्तार कर सकती है।
एक सुरक्षित आश्रय का पता लगाएं। उन सभी स्थानों को सूचीबद्ध करें, जहाँ आप जा सकते हैं। अपने दोस्तों या प्रियजनों के बारे में सोचें जो वह नहीं जानता है। एक आश्रय का पता लगाएँ। आश्रयों को अक्सर गैर-लाभकारी संस्थाओं द्वारा प्रायोजित किया जाता है। वे एक गुप्त स्थान पर हैं और 24 घंटे उपलब्ध हैं, इसलिए यदि आवश्यक हो तो आपका प्रेमी सो रहा है, तो आप उसे छिपा सकते हैं। वहां वे आपको फिर से शुरू करने के लाभों के लिए सरकारी सामाजिक सेवाओं के साथ समन्वय करने में मदद कर सकते हैं। वे आपको सुरक्षा का आदेश प्राप्त करने में भी मदद कर सकते हैं, और कई जगह परामर्श सेवाएं भी प्रदान करते हैं।
पूर्व प्रेमी के संदेशों का जवाब न दें। व्यक्ति आपके पास फ़ोन द्वारा, सोशल मीडिया पर, या यहां तक कि व्यक्ति में भी पहुंचने का प्रयास जारी रख सकता है। आप उसके संदेशों का उत्तर न दें।
- उसका फोन नंबर डिलीट कर दें। सोशल मीडिया पर दोस्तों की सूची से उसका नाम हटा दें। आपको अपना फ़ोन नंबर भी बदलना पड़ सकता है।
- यदि ऐसा लगता है कि वह देख रहा है या जांच कर रहा है, तो हर दिन अपना शेड्यूल बदलें। स्कूल जाएं या अलग-अलग घंटे काम करें और दूसरा रास्ता अपनाएं। यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आपको सुरक्षा के आदेश प्राप्त करने पर विचार करना चाहिए।
यदि आवश्यक हो तो सुरक्षा के आदेश के लिए आवेदन करें। आपके क्षेत्र में सर्किट कोर्ट द्वारा एक सुरक्षात्मक आदेश (पीपीओ) जारी किया जाता है। पीपीओ आपको परेशान करने वाले, घूरने या आपको डराने वाले लोगों से सुरक्षित रहने का कानूनी अधिकार देता है। संरक्षण का आदेश व्यक्ति को आपके घर या काम के करीब होने से रोक देगा।
- उनके द्वारा किए गए हर संपर्क का विस्तृत रिकॉर्ड रखें। यदि आपका बॉयफ्रेंड आपसे संपर्क या अनुसरण करना जारी रखता है, तो समय और स्थान पर ध्यान दें और क्या हुआ है, इसका विवरण दें। इस नोट का उपयोग सुरक्षा के एक आदेश को प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है यदि आप इसे आवश्यक समझते हैं।
5 का भाग 5: स्टेप फॉरवर्ड जारी रखें
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें। आपके द्वारा अभी-अभी दिए गए संबंधों की गंभीरता के आधार पर, आपको अपने अनुभव के बारे में बात करने के लिए एक परामर्शदाता की आवश्यकता हो सकती है। अपने प्रेमी के रिश्ते और व्यवहार को समझने के लिए एक पेशेवर के साथ काम करना एक अच्छा विचार है।
सुरक्षा की भावना वापस लें। आपके द्वारा एक अपमानजनक संबंध समाप्त करने के बाद, जिससे आपको असुरक्षा की भावना पैदा हुई है, आपकी सुरक्षा की भावना को पुनः प्राप्त करने में समय लगेगा। इनमें शारीरिक रूप से सुरक्षित महसूस करना, डांट और अपमान से मुक्त महसूस करना, गरीबी और आर्थिक हिंसा से मुक्त महसूस करना, अपनी गतिविधियों और कार्यों में सुरक्षित महसूस करना शामिल है।
- आत्म-रक्षा वर्ग लेने से आप संभवतः शारीरिक रूप से सुरक्षित महसूस करेंगे। आप नौकरी ढूंढने और कुछ बचत जमा करके आर्थिक रूप से सुरक्षित महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
खुद को पीड़ित होने दें। एक रिश्ते को समाप्त करने से आप दुखी, उदास, खोए और चिंतित महसूस कर सकते हैं। अपने आप को उन भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें। खुद को राहत देने के लिए पेंटिंग या लेखन जैसे कुछ रचनात्मक करें।
अपने लिए समय निकालें। जब एक खराब रिश्ते से बाहर निकलने की बात आती है, तो अपने आप को फिर से जोड़ने के लिए समय निकालना भी एक अच्छा विचार है। ऐसी गतिविधियाँ करें जिनसे आप प्यार करते हैं, चाहे वह खाना बनाना हो या पिकनिक, स्कीइंग या फिल्में देखना। आपको फिर से खुश महसूस करने की आवश्यकता है उस पर ध्यान केंद्रित करें।
सावधानी के साथ एक नए रिश्ते में प्रवेश करें। जब आप एक नए रिश्ते में प्रवेश करने के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो आप अपने साथ थोड़ी सावधानी और थोड़ा भ्रम ला सकते हैं। नए रिश्ते की संभावना के बारे में आशावादी रहें। लेकिन अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका रिश्ता एक ही तरह का है, तो तुरंत काट लें। पिछली बार की तरह शातिर घेरे में न फंसे।
- यह निर्धारित करें कि आप अपने जीवनसाथी से क्या गुण चाहते हैं। एक अपमानजनक रिश्ते में होने के बाद, एक अच्छे रिश्ते को प्राथमिकता देने के लिए समय निकालकर काम करें। आपको खुद को पहले रखना चाहिए।
मजबूत बनें और खुद पर विश्वास रखें। एक संपन्न संबंध को समाप्त करना बेहद मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप लंबे समय से इसमें शामिल हैं। लेकिन मजबूत बनो और अपने लचीलापन में विश्वास करो। सही निर्णय लेने के लिए खुद को सकारात्मक पुष्टि दें। विज्ञापन
