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• सलाह

या विश्वास करो कि आपका दोस्त अभी एक दर्दनाक ब्रेकअप से गुजरा है, हाल ही में किसी को खो दिया है, या किसी अन्य समस्या से जूझ रहा है, हो सकता है कि आप चाहते हैं कि आप कुछ मदद कर सकें। किसी शब्द या क्रिया से दर्द को मिटाया नहीं जा सकता। लेकिन आप अभी भी वहां हो सकते हैं और उसे बहुत समर्थन दे सकते हैं। किसी भी मामले में, एक अच्छे दोस्त बनें और उनके क्षतिग्रस्त दिल की चिकित्सा में योगदान करें।

कदम

भाग 1 की 3: उनके साथ होने के नाते

1. 

   उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। कठिन समय से गुजरने के लिए, आपके पूर्व को अपनी भावनाओं से निपटने की जरूरत है। इसलिए उन्हें अपना दर्द व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने दोस्त को याद दिलाएं कि सच्चाई को नकारने या अपनी भावनाओं को नजरअंदाज करने से आप बेहतर महसूस नहीं करेंगे।
   • उन्हें बताएं कि रोने में कुछ गलत नहीं है। आँसू घाव को ठीक करेगा!
   • यदि यह महसूस करता है कि आपका दोस्त अपनी भावनाओं को कम कर रहा है या छिपा रहा है, तो समझाइए कि जितना अधिक आप यह करेंगे, उतना ही मुश्किल दर्द को दूर करना होगा।
   • दु: ख के चरणों में अक्सर उदासी, झटका, अफसोस और लुप्त होती शामिल हैं। जब आपका दोस्त इन सभी चरणों से गुजरता है, तो बहुत चिंता न करें।
   • हर कोई बहुत अलग तरीके से पीड़ित है। तो, उनके दुख का न्याय मत करो। फिर भी, अगर ऐसा लगता है कि दर्द उन्हें सुन्न कर रहा है, सुस्त है, और बेहतर नहीं हो रहा है, तो उन्हें इसके लिए एक चिकित्सक को देखने के लिए कहें।
   • अगर किसी प्रियजन का निधन हो गया है, तो स्मारक सेवा की योजना बनाने में मदद करना मददगार हो सकता है।

2. 

   
   
   बात सुनो। अपनी भावनाओं को साझा करने से दर्द को ठीक करने में मदद मिलेगी, इसलिए उन्हें बताएं कि आप हमेशा वहां रहेंगे और ज़रूरत पड़ने पर सुनने के लिए तैयार रहेंगे। एक अच्छे श्रोता बनें और अपने दोस्त को अपनी भावनाओं को उतने समय के लिए छोड़ दें जितना आप चाहते हैं।
   • यह कहना न भूलें कि आप सुनने को तैयार हैं। वे वास्तव में बात करना चाहते हैं, लेकिन चिंतित हैं कि वे आपको परेशान करेंगे।
   • समाचार सुनते ही उनसे बात करने का तरीका खोजें और उन्हें बताएं कि आप उनके बारे में चिंतित हैं। उसी समय, प्रतीक्षा करते समय बुरा महसूस न करें और वे अभी तक बोलना नहीं चाहते हैं।
   • जब तक नहीं पूछा जाता, कोई सलाह नहीं देते। शायद वह दोस्त सिर्फ अपने दिल में विश्वास करना चाहता था।
   • यदि वे बात नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें अपने विचारों को एक पत्रिका में लिखने के लिए प्रोत्साहित करें।
   • क्या हुआ, इसके बारे में पूछना ठीक है, खासकर जब यह सबसे अच्छा दोस्त है। ऐसा करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपका पूर्व क्या कर रहा है और आप उनकी मदद कैसे कर सकते हैं।

3. 

   
   
   सहानुभूति। अपने दोस्त को बताएं कि आप उनकी भावनाओं की परवाह करते हैं, और आप उन्हें इस मुश्किल समय से निकालने में मदद करना चाहते हैं। न्याय करने के बजाय, बस उनके दर्द पर ध्यान दें और कहें कि आपको खेद है कि उन्होंने इसे झेला है।
   • हमेशा सरल संवेदना प्रदान करें, जैसे: "मुझे आपके नुकसान के लिए बहुत खेद है"।
   • यदि वे बस टूट गए, तो यह मत समझो कि आपको उन्हें बेहतर महसूस कराने के लिए दूसरे व्यक्ति के बारे में गपशप करने की आवश्यकता है। जैसे बयानों के बजाय: "वह एक कमीने है और यह उसके बिना बेहतर होगा", बस उनके नुकसान की भावनाओं पर ध्यान दें जैसे: "किसी को आप के बारे में परवाह करना बहुत मुश्किल होना चाहिए" ।
   • अकेले स्थिति की सकारात्मकता को इंगित करने से मदद नहीं मिलेगी। "सब कुछ एक कारण है" कहने के बजाय, बस कहें, "मैं वास्तव में आप जो कर रहा हूं उसके लिए मुझे खेद है। मैं आपकी मदद कैसे कर सकता हूं?"।
   • अपने मित्र को यह न बताएं कि सब कुछ एक कारण से होता है। यह संभावना है कि आप ऐसी बातें कहने के लिए उनके दर्द को कम कर देंगे।

4. 

   
   
   उनकी स्थिति पर विचार करें। दर्द हमेशा चारों ओर हो सकता है और इसलिए अपने दोस्त से एक या दो दिन बाद ठीक होने की उम्मीद न करें। नियमित रूप से जांच करें और उनकी भावनाओं के बारे में सवाल पूछें। उन्हें बताएं कि आप वहां मौजूद हैं और जरूरत पड़ने पर उनकी मदद करना चाहते हैं।
   • आप उन्हें अपने दम पर खोजने के लिए इंतजार न करें। शायद वे वास्तव में आप की जरूरत है, लेकिन वे आपको खोजने की हिम्मत नहीं है।
   • कॉल या टेक्स्ट उसे यह बताने के लिए कि आप उसके बारे में सोचते हैं। आप कितने करीब हैं, इसके आधार पर, आप इसे हर दिन या हर कुछ दिनों में करना चाह सकते हैं जब तक कि वे बेहतर महसूस न करें।
   • सही समय पर कॉल करें ताकि वे जान सकें कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी प्रियजन का निधन हो गया है, तो अंतिम संस्कार जारी होने पर कॉल न करें। उनके बारे में पूछताछ करने के लिए शाम या अगले दिन फोन करें।
   • जब आप उनसे पूछें, तो यह कहना न भूलें कि अगर वे बात करना चाहते हैं, तो आप हमेशा रहेंगे।

5. 

   छोटी-छोटी बातों में मदद करें। यदि उनका मूड इतना खराब है कि वे अपनी दिनचर्या की परवाह नहीं करते हैं, तो उनकी मदद करें। उदाहरण के लिए, आपूर्ति लाएं, भोजन करें या घर आकर उनकी मदद करें।
   • यदि प्रस्ताव को ठुकरा दिया जाता है, तो उन्हें बताएं कि आप प्रस्ताव रखते हैं और यह आवश्यक होने पर प्रभावी होता है।
   • यदि आप एक अच्छे दोस्त हैं, तो उन्हें उन चीज़ों के साथ आश्चर्यचकित करें, जिन्हें वे पहले से नहीं जानते थे, जैसे कि उनके लिए पिज्जा ऑर्डर करना।
   • रात के खाने के लिए उन्हें आमंत्रित करने पर विचार करें। यह उनके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेगा और उन्हें हवा से सांस लेने के लिए घर से बाहर निकलने में भी मदद करेगा, जो शायद उनके लिए अच्छा है।

6. 

   जल्दी में मत बनो। यह बहुत अच्छा है कि आप मदद करना चाहते हैं, लेकिन आप जो कर सकते हैं वह सीमित है। यह आवश्यक है कि उनके पास अपने तरीके से पीड़ित होने के लिए जगह हो और उन्हें उस दर्द को दूर करने के लिए आवश्यक समय दिया जाए। उन्हें तुरंत ठीक होने की उम्मीद न करें या उन्हें अपने दर्द के माध्यम से मजबूर करने की कोशिश न करें।
   • याद रखें कि इस समय के दौरान, वे थोड़े स्वार्थी हो सकते हैं और आपके अच्छे दोस्त नहीं बन सकते हैं। कृपया उनके साथ सहानुभूति रखें। जब सब कुछ खत्म हो जाता है, तो वे वापस आ जाएंगे जो वे थे।
   • धैर्य रखें, कदम दर कदम आप उन्हें और अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि वे आरामदायक पार्टी नहीं कर रहे हैं, तो पूछें कि क्या वे घर आना चाहते हैं और आपके साथ फिल्म देखना चाहते हैं।
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भाग 2 का 3: उन्हें पाने में मदद करें

1. 

   उन्हें पता है कि वे कितने मजबूत हैं। अभी, वे शायद खुद से बहुत संतुष्ट नहीं हो सकते। इसलिए उन्हें याद दिलाना कि वे कितने मजबूत और अद्भुत हैं, बहुत मदद करेंगे। उन चीजों के बारे में बात करें जो आप उनके बारे में प्रशंसा करते हैं और ये गुण भी हैं जो उन्हें इन कठिन समयों के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता है।
   • उनके सर्वोत्तम गुणों की सूची बनाने पर विचार करें। ऐसा हो सकता है कि घरवालों को बेहतर महसूस करने की जरूरत है।
   • आप उन्हें मजबूत क्यों मानते हैं, इसके उदाहरण दें। उन्हें उनकी कठिनाइयों को याद दिलाएं और कहें कि आपको गर्व है कि वे उनके माध्यम से कैसे गए।

2. 

   उन्हें स्वतंत्र बनने में मदद करें। यदि वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करते थे जो अब उनके जीवन का हिस्सा नहीं है, तो उनके प्रेमी की तरह, उन्हें लग सकता है कि उन्हें जीवनयापन करने के लिए किसी की आवश्यकता होगी। उन्हें यह महसूस करने में मदद करें कि उनके लिए यह संभव है कि वे उस व्यक्ति के बिना पूरा जीवन जी सकें, उन्हें अपने दम पर या अपने दोस्तों के साथ सब कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करें।
   • इसमें उन्हें नई रुचियों को खोजने में मदद करना शामिल हो सकता है - ऐसी गतिविधियाँ जो उन्हें पुराने लोगों की याद नहीं दिलाती हैं, या नए दोस्त भी बनाती हैं।यदि वे जिन लोगों के साथ समय बिताते हैं, उनमें से अधिकांश पुराने दोस्त भी हैं, तो उन्हें कुछ नए दोस्तों से मिलवाने की कोशिश करें जो पहले नहीं जानते थे।
   • यदि उन्हें कोई शौक है या किसी निश्चित गतिविधि का आनंद लिया है, तो उन्हें ऐसा करने दें। जिससे उनके मन को टूटी प्रेम कहानी के बारे में अंतहीन विचारों से दूर किया जा सके।

3. 

   एक साथ गतिविधियों में भाग लें। शारीरिक गतिविधि का एक अद्भुत मानसिक प्रभाव है और इससे उन्हें दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी। अभ्यास का कोई भी रूप, चाहे वह एक संगठित खेल हो या बस खेल, उनके लिए अच्छा रहेगा।
   • उन्हें अपने साथ एक जिम क्लास में आमंत्रित करने पर विचार करें।
   • यदि आप उन्हें कुछ भी करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकते हैं, तो देखें कि क्या वे आपके साथ टहलने के लिए तैयार होंगे।

4. 

   पेशेवर मदद लेने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करें। यदि आपका दोस्त गहरे संकट में है और उसे मौजूदा दर्द का सामना करने में परेशानी हो रही है, तो उसे मनोचिकित्सक से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। शायद विशेषज्ञ के पास विशिष्ट समर्थन और प्रोत्साहन होगा - ऐसा कुछ जो प्रियजन नहीं कर सकता।
   • यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर दोस्त आत्महत्या महसूस करता है या आत्म-विनाशकारी व्यवहार करता है, जैसे कि ड्रग्स खोजना या खुद को घायल करना। उन्हें मदद की ज़रूरत है और इसलिए सुनिश्चित करें कि उन्हें जिस मदद की ज़रूरत है!
   • सहायता समूह भी एक विकल्प हो सकते हैं, जो उनके द्वारा सामना किए जा रहे दर्द पर निर्भर करता है। इससे उन्हें उन लोगों से बात करने का मौका मिलता है जो वास्तव में समझते हैं कि वे क्या कर रहे हैं।
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भाग 3 की 3: आत्म-विनाशकारी व्यवहार को रोकें

1. 

   थोड़ी देर के लिए प्रौद्योगिकी की दुनिया को बुझाने की पेशकश करें। यदि वे बस टूट गए, तो उनके पास अपने पूर्व के बारे में बुरी तरह से बात करने या सोशल मीडिया पर इस शब्द को फैलाने की प्रवृत्ति हो सकती है। हालाँकि, यह वास्तव में किसी काम का नहीं होगा। उन्हें सोशल मीडिया से ब्रेक लेने और रिश्ते को निजी रखने के लिए मनाने की कोशिश करें। नतीजतन, उन्हें कुछ भी नहीं देखना होगा जो पुराने लोग या दोस्त इस गोलमाल के बारे में पोस्ट करते हैं।
   • तकनीक से ब्रेक लेना भावनात्मक दर्द के अन्य रूपों के लिए भी उपयुक्त हो सकता है, खासकर जब वे चारों ओर से सहानुभूति और साझा करने से घिरे होते हैं।

2. 

   जुनूनी व्यवहार को रोकें। कुछ गतिविधियाँ केवल पीड़ा को बढ़ाएंगी और इसलिए विनाशकारी आदतों को पहचानने की कोशिश करेंगी जो उन्हें परेशान करेगी और उन्हें जारी रखने से हतोत्साहित करेगी। उन्हें बताएं कि आप इस बारे में कैसा महसूस करते हैं और उन्हें इसे छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
   • सुनिश्चित करें कि वे टूटने के बाद अपने पूर्व-प्रेमी को परेशान न करें। यदि वे आपके एक्स को कॉल करना बंद नहीं करते हैं या किसी से भी पूछते हैं जो जानता है कि वह क्या कर रहा है, तो उन्हें बताएं कि व्यवहार आपको चिंतित करता है।
   • यदि वे बस अपनी नौकरी खो देते हैं, तो उन्हें पुरानी कंपनी के बारे में नकारात्मक टिप्पणियों को पढ़ने (या पोस्ट करने) से रोकें।

3. 

   अस्वास्थ्यकर आदतों से सावधान रहें। हम अक्सर अपने स्वास्थ्य को भूल जाते हैं जब हमारे जीवन में कठिन समय का सामना करना पड़ता है। तो सुनिश्चित करें कि यह आपके दोस्त के साथ नहीं होता है। यदि आप पाते हैं कि उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो न खाएं और न ही पीएं, या शराब पीना शुरू करें या दवाएँ लें, चिंता व्यक्त करें और उन्हें स्वस्थ विकल्पों की ओर निर्देशित करें।
   • जब आप उपरोक्त में से किसी को नोटिस करते हैं, तो उन्हें सीधे बैठकर बात करने दें। वे महसूस नहीं कर सकते कि वे खुद क्या कर रहे हैं।
   • यदि आप वास्तव में अपने दोस्त के बारे में चिंतित हैं, तो उन लोगों से बात करें जो उनका समर्थन कर सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर दोस्त वयस्कता का नहीं है। उनके माता-पिता को उनके आत्म-विनाशकारी व्यवहार के बारे में जानने की जरूरत है।

4. 

   प्रतिस्थापन संबंधों पर सावधानी से विचार करें। ब्रेकअप के तुरंत बाद नए रिश्ते की शुरुआत करना अच्छा है या नहीं, इस पर परस्पर विरोधी विचार हैं। अगर आपका दोस्त किसी के साथ संबंध तोड़ने के तुरंत बाद एक नए रिश्ते में आ गया है, तो आपको शायद उससे इस इच्छा के पीछे के कारणों के बारे में बात करनी चाहिए।
   • यदि आप अपने पूर्व के द्वारा छोड़े गए शून्य को भरने की कोशिश करते हैं, तो यह जानने के लिए कि वे सामान्य रूप से रुचि नहीं रखते हैं, तो यह वैकल्पिक संबंध अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।
   • दूसरी ओर, यदि आप एक तारीख के लिए तैयार महसूस करते हैं और यह समझने लगते हैं कि आप प्रेमी में क्या देख रहे हैं, तो एक नया रिश्ता वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
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सलाह

• अगर वे बात करना चाहते हैं, तो उन्हें करने दें। निश्चित रूप से, केवल सुनने के बजाय, आप वास्तव में सुन रहे हैं। उन्हें बीच में मत छोड़ो।
• हो सकता है कि आप अपने दुविधा में पड़ जाएं जब उनका पूर्व प्रेमी आपका दोस्त हो। उस समय, भविष्य में आप दोनों में से किसी से भी बात करने से बचने के लिए आप दोनों से उनकी अपेक्षाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है।