विषय

• कदम
• चेतावनी

ग्लूकोमा सबसे आम नेत्र रोगों में से एक है। यह तब होता है जब आंख में तरल पदार्थ का दबाव (इंट्राओकुलर दबाव) सामान्य स्तर से ऊपर उठ जाता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो मोतियाबिंद मोतियाबिंद और यहां तक ​​कि स्थायी दृष्टि क्षति का कारण बन सकता है, इसलिए कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। ग्लूकोमा को बढ़े हुए इंट्रोक्युलर दबाव के रूप में परिभाषित किया गया है लेकिन दृष्टि संबंधी कोई नुकसान नहीं है या ग्लूकोमा जैसे ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा है। नेत्र रोग विशेषज्ञ नेत्र जांच के दौरान इसके लिए जाँच कर सकते हैं। आंख की बूंदें अक्सर ग्लूकोमा के इलाज के पहले तरीकों में से एक हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, वे सभी मामलों में प्रभावी नहीं हैं।

कदम

4 की विधि 1: आहार और जीवनशैली को समायोजित करना

1. 

   
   
   शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करें। जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं, मधुमेह या उच्च रक्तचाप अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करते हैं, जिससे शरीर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। उच्च इंसुलिन के स्तर को ग्लूकोमा से जोड़ा गया है।
   • इस समस्या को हल करने के लिए, रोगियों को अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है जो इंसुलिन के स्तर को कम कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: चीनी, अनाज (संपूर्ण और जैविक), रोटी, पास्ता, चावल, अनाज का आटा और आलू।

2. 

   
   
   सप्ताह के अधिकांश दिनों में हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करें। सुरक्षित होने के लिए एक व्यायाम आहार शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। एरोबिक्स, जॉगिंग, ब्रिस्क वॉकिंग, साइकलिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी गतिविधियों को अगर नियमित रूप से एक्सरसाइज किया जाए तो शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे ग्लूकोमा से बचाव होता है।
   • एक्सरसाइज और उल्टा-सीधा पोज देने से बचें, क्योंकि इससे आंखों का दबाव बढ़ सकता है। इन अभ्यासों में कई योग मुद्राएं शामिल हैं, जैसे कि केले का पेड़ लगाना।

3. 

   
   
   ओमेगा -3 फैटी एसिड को अपने आहार में शामिल करें। Docosahexaenoic acid (DHA) एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो रेटिना के कार्य को बनाए रखने और आंख में बढ़ते दबाव को रोकने में मदद करता है। अपने डीएचए के स्तर को बढ़ाने के लिए, प्रत्येक सप्ताह निम्नलिखित मछली के 2-3 सर्विंग खाने की कोशिश करें।
   • डीएचए (और अन्य ओमेगा -3 फैटी एसिड) ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, हेरिंग और शेलफिश में मौजूद है।

   सलाह: डीएचए के साथ पूरक का एक और तरीका मछली के तेल की गोलियाँ या समुद्री शैवाल आधारित डीएचए की खुराक लेना है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको प्रति दिन 3,000-4,000mg की खुराक पर एक मानक मछली के तेल की गोली लेनी चाहिए, या 200mg / दिन पर समुद्री शैवाल आधारित पूरक लेना चाहिए।

4. 

   अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं। Lutein और zeaxanthin कैरोटिनॉयड हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं। मुक्त कण प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा होता है और ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान होता है।
   • ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भी ऑप्टिक तंत्रिका के आसपास ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करके आंख में दबाव को कम करने में मदद करते हैं। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऑप्टिक तंत्रिका को कोई नुकसान आंख के दबाव को बढ़ाता है।
   • ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से समृद्ध खाद्य पदार्थों में केल, पालक, कोलार्ड साग, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और कच्चे अंडे की जर्दी शामिल हैं। दिन के हर मुख्य भोजन में कम से कम इन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें।

5. 

   ट्रांस वसा से बचें। जैसा कि ऊपर बताया गया है, ओमेगा -3 फैटी एसिड आंखों के दबाव को कम करने में मदद करता है। हालांकि, ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 गतिविधि के साथ हस्तक्षेप करते हैं और मोतियाबिंद हो सकते हैं। इस वजह से, आपको ट्रांस वसा युक्त खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करना चाहिए, जिनमें से कुछ शामिल हैं:
   • पैक बिस्कुट, पटाखे, केक और अन्य पके हुए सामान
   • तला हुआ खाना
   • नकली मक्खन

6. 

   अधिक एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करें। ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे गहरे रंग के जामुन केशिकाओं को मजबूत करके समग्र नेत्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं जो पोषक तत्वों को ऑप्टिक तंत्रिका और आंख की मांसपेशियों तक पहुंचाते हैं। । ऐसा इसलिए है क्योंकि डार्क बेरीज में एंटीऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं के रक्तस्राव और क्षति का जोखिम कम होता है।
   • प्रत्येक दिन कम से कम 1 डार्क बेरीज़ परोसने की कोशिश करें।
   • अल्फा-लिपोइक एसिड (एएलए) एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसका उपयोग ग्लूकोमा और ग्लूकोमा सहित कई नेत्र विकारों को रोकने और इलाज के लिए किया जाता है। सामान्य खुराक 75 मिलीग्राम मौखिक रूप से दो बार दैनिक है।
   • ब्लूबेरी लोकप्रिय रूप से दृष्टि को बढ़ाने और अपक्षयी नेत्र रोगों को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है, जिसमें मोतियाबिंद भी शामिल है। ब्लैकबेरी अर्क और पाइकोजेनोल (पाइन छाल से एक अर्क) युक्त उत्पाद पर अनुसंधान ने नैदानिक ​​रूप से कम इंट्राकुलर दबाव दिखाया है।
   • अंगूर के बीज का अर्क भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो प्रभावी रूप से चकाचौंध से आंखों के तनाव को कम करता है। अंगूर के बीज का अर्क अक्सर उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने और रात की दृष्टि में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है।

7. 

   कैफीन को सीमित करें या उससे बचें। बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करने से आंखों का दबाव बढ़ सकता है, इसलिए आपको केवल उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें मॉडरेशन में कैफीन होता है। कॉफी, चाय, कोक, एनर्जी ड्रिंक, चॉकलेट और अन्य कैफीन पर वापस कटौती करें। आपको इन खाद्य पदार्थों को एक महीने या उससे अधिक के लिए पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए, ताकि वे आपकी आंखों के दबाव को कम करने में मदद कर सकें।

8. 

   यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त पोषक तत्व मिले, हर दिन मल्टीविटामिन लें। हालांकि, इस बात के कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं हैं कि विटामिन ग्लूकोमा को रोकने में मदद कर सकते हैं, दैनिक मल्टीविटामिन लेने से मदद मिल सकती है यदि आपके पास अच्छी तरह से संतुलित आहार नहीं है। विटामिन के लिए देखें जिसमें दैनिक मूल्य का 100% निम्नानुसार है:
   • विटामिन ए
   • विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स
   • विटामिन सी
   • विटामिन ई
   • कैल्शियम
   • मैगनीशियम
   • जस्ता
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विधि 2 की 4: सर्जिकल योजना

1. 

   लंबे समय तक मोतियाबिंद के लिए सर्जिकल विकल्पों के बारे में जानें। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो मोतियाबिंद ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मोतियाबिंद होता है। समय के साथ, इस बीमारी से दृष्टि की हानि हो सकती है। ग्लूकोमा का इलाज अक्सर आंखों की बूंदों और मौखिक दवाओं के संयोजन से किया जाता है। हालांकि, अगर ये उपाय अप्रभावी हैं, तो आंखों के दबाव को कम करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।
   • मोतियाबिंद सर्जरी आंख में जलीय हास्य के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करती है, जिससे आंखों का दबाव कम होता है। कभी-कभी, आंख के दबाव को कम करने और मोतियाबिंद के इलाज के लिए एक सर्जरी पर्याप्त नहीं है।इस मामले में, सर्जरी की आवश्यकता है।
   • रोग की गंभीरता के आधार पर, ग्लूकोमा सर्जरी के कई प्रकार हैं।

2. 

   अपने चिकित्सक से गंभीर मामलों में नाली ग्राफ्ट सर्जरी के बारे में पूछें। ड्रेनेज का उपयोग अक्सर गंभीर ग्लूकोमा वाले बच्चों या रोगियों में मोतियाबिंद के इलाज के लिए किया जाता है। इस प्रक्रिया के लिए, जलीय हास्य को निकालने में मदद करने के लिए एक छोटी ट्यूब को आंख में डाला जाता है। जलीय हास्य निकल जाने के बाद आंख में दबाव गिर जाएगा।

3. 

   आंखों की बूंदों के विकल्प के रूप में लेजर सर्जरी पर विचार करें। ग्लूकोमा लेजर सर्जरी एक सर्जरी है जो आंख में अवरुद्ध नालियों को खोलने के लिए एक उच्च-ऊर्जा लेजर का उपयोग करती है, जिससे अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर आउट पेशेंट की जाती है। सर्जरी के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से आंखों के दबाव की जांच होगी कि सर्जरी सफल रही।
   • एक अन्य प्रकार की लेजर सर्जरी आईरिस सर्जरी है। यह विधि बहुत संकीर्ण आंखों के जल निकासी कोण वाले लोगों के लिए है। यह प्रक्रिया परितारिका के ऊपरी भाग में तरल पदार्थ के निकास के लिए एक छोटा सा उद्घाटन करती है।
   • यदि आईरिस लेजर सर्जरी काम नहीं कर रही है, तो आपको पेरिफेरल आईरिस ओपन सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यह प्रक्रिया जल निकासी में सुधार करने के लिए परितारिका के हिस्से को हटा देती है। इस तरह की सर्जरी अपेक्षाकृत कम उपयोग की जाती है।

4. 

   डायलिसिस सर्जरी के बारे में अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से बात करें। कॉर्नियल साइक्टेक्टॉमी को अक्सर ग्लूकोमा के लिए अंतिम उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है यदि आंखों की बूंदें और लेजर सर्जरी असफल हो।
   • इस प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर श्वेतपटल (आंख का सफेद हिस्सा) में एक छेद बनाते हैं और कॉर्निया के आधार से ऊतक का एक छोटा टुकड़ा निकालते हैं। इस प्रक्रिया से आंख में जलीय द्रव निकल जाता है, जिससे आंखों का दबाव कम हो जाता है।
   • पहले एक आंख में सर्जरी की जाएगी, इसके बाद जरूरत पड़ने पर कुछ सप्ताह बाद दूसरी आंख की सर्जरी की जाएगी। उद्घाटन या बंद होने पर रोगी को प्रक्रिया के बाद आगे के उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

   सलाह: ध्यान दें कि यह सर्जरी कभी-कभी बहुत सारे निशान ऊतक के कारण विफल हो जाती है।

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विधि 3 की 4: विश्राम अभ्यास का अभ्यास करें

1. 

   हर 3-4 सेकंड में पलक झपकने का अभ्यास करें। आराम करें और प्रत्येक सत्र में 2 मिनट के लिए हर 3-4 सेकंड पर लगातार ब्लिंक करके अपनी आंखों को आराम दें। यदि आवश्यक हो तो आप निगरानी करने के लिए घड़ी का उपयोग कर सकते हैं। यह आंख में दबाव को कुछ हद तक कम कर सकता है, जिससे यह नई जानकारी को संसाधित करने के लिए अधिक तैयार है।
   • कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करने, टीवी देखने या गेम खेलने पर हम अक्सर पलक नहीं झपकाते। इससे आंखों पर अधिक दबाव पड़ता है।

2. 

   अपनी हथेली को अपनी आंखों के ऊपर रखें। अपने दाहिने हाथ को अपनी दाहिनी आंख पर रखें, आपकी उंगलियां आपके माथे को छूती हैं, आपकी हथेलियां आपके गाल को छूती हैं। अपनी आँखें मत दबाओ। इस दौरान आराम से पलक झपकाते हुए अपने हाथों को 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस स्थिति में छोड़ दें। अपनी दाहिनी आंख से अपना हाथ हटाएं, अपने बाएं हाथ से अपनी बाईं आंख को कवर करें, और ऐसा ही करें।
   • पाम-शेडिंग आंदोलनों आपकी आंखों और दिमाग दोनों को आराम देती हैं, तनाव से राहत देती हैं और आपको आराम से पलक झपकने देती हैं।

3. 

   एक काल्पनिक संख्या 8 को आकर्षित करने के लिए अपनी आंखों का उपयोग करें। आपके सामने दीवार पर एक बड़ी संख्या 8 की कल्पना करें। अपने सिर को हिलाए बिना इस आकृति 8 का पालन करने के लिए अपनी आंखों का उपयोग करें। 1-2 मिनट तक ऐसा करते रहें। यदि आपको क्षैतिज 8 की कल्पना करना मुश्किल है, तो दीवार के कागज पर एक बड़ा 8 खींचें और अपनी आँखों से खींचें।
   • यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और लचीलापन बढ़ाता है, जिससे आंखों की क्षति और मोतियाबिंद को रोका जा सकता है।

4. 

   निकट और दूर की वस्तुओं को देखने पर ध्यान दें। एक आरामदायक जगह पर बैठें, विचलित होने से मुक्त करें। अपने अंगूठे को अपने सामने उठाएं, अपनी आंखों से लगभग 25 सेमी दूर और इसे देखें। 10 सेकंड के लिए अपने अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें, फिर अपनी आंख से लगभग 3-6 मीटर दूर किसी अन्य वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। 1-2 मिनट के लिए अंगूठे और दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें।
   • यह व्यायाम आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है और सामान्य रूप से दृष्टि में सुधार करता है।

5. 

   अंगूठे को दूर जाते हुए और नजदीक आते देखने पर ध्यान दें। अपने हाथ को ठीक अपने सामने लाएं और अपने अंगूठे को ऊपर उठाएं। दोनों आंखों को अपने अंगूठे पर केंद्रित करें, फिर धीरे-धीरे अपने अंगूठे को करीब लाएं, जब तक कि आप अपनी आंख से लगभग 8 सेमी दूर न हो जाएं। अपने अंगूठे को फिर से दूर ले जाएँ, हमेशा दोनों आँखों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने अंगूठे को 1-2 मिनट तक ऐसे ही घुमाते रहें।
   • यह व्यायाम एकाग्रता में सुधार करता है और आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

6. 

   आंखों के दबाव को कम करने के लिए बायोफीडबैक चिकित्सा के बारे में जानें। बायोफीडबैक थेरेपी के साथ, आप सीखेंगे कि शरीर में होने वाली सामान्य प्रक्रियाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, जैसे हृदय गति, रक्तचाप और शरीर का तापमान। एक बायोफीडबैक विशेषज्ञ आपको अपने दम पर करने के लिए सही तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकता है। विज्ञापन

विधि 4 की 4: चिकित्सा सहायता लेना

1. 

   निदान के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ देखें। ग्लूकोमा निदान करने के लिए एक कठिन बीमारी है, क्योंकि इसमें आंखों में लालिमा या दर्द जैसे स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। यह एक नियमित दृष्टि परीक्षण के साथ का निदान नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको नेत्र परीक्षण के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता है। एक चिकित्सक ग्लूकोमा को निर्धारित करने के लिए कई तरीकों को संयोजित करेगा।
   • आँख के दबाव को मापें: इस विधि का उपयोग आंख में दबाव को मापने और यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि यह दबाव का स्तर सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं। आपके पास एक आंख संवेदनाहारी होगी और आंख के दबाव के स्तर को निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक नारंगी डाई आंख में डाली जाएगी। चिकित्सक आंख पर दबाव डालकर आंखों के दबाव नापने का यंत्र का उपयोग करेगा। हालांकि, कॉर्निया की मोटाई को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मोटे कॉर्निया वाले लोग कृत्रिम रूप से उच्च माप प्राप्त कर सकते हैं।
   • 21 एमएमएचजी या उससे अधिक के माप ग्लूकोमा को इंगित करते हैं। शायद ही कभी, 30 मिमीएचजी या उससे कम माप वाले लोगों में ग्लूकोमा होता है। हालांकि, अन्य स्थितियां इस उपाय को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि सिर और आंख की चोट या कॉर्नियल हेमेटोमा।
   • हवा बह रही है। इस पद्धति के साथ, रोगी को सीधे एक उपकरण को देखने के लिए कहा जाएगा, जबकि चिकित्सक आंख में प्रकाश डालता है। यह डिवाइस सीधे आंख में हवा की एक धारा बनाएगी। एक विशेष गेज आपको एयरफ्लो को आंख मारते समय प्रकाश प्रतिबिंब में परिवर्तन का आकलन करके एक दबाव रीडिंग देगा।

2. 

   ग्लूकोमा के संभावित कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ग्लूकोमा उम्र और अन्य कारकों से संबंधित है। कई कारक ग्लूकोमा के विकास में योगदान कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
   • अत्यधिक जलीय उत्पादन। जलीय हास्य आंख द्वारा स्रावित एक स्पष्ट तरल है। जल निकासी चैनलों के एक नेटवर्क के माध्यम से जलीय हास्य को आंख से बाहर निकाला जाता है। यदि बहुत अधिक जलीय हास्य उत्पन्न होता है, तो आंख में दबाव बढ़ जाता है।
   • जलीय जल निकासी अच्छी नहीं है। खराब जल निकासी से मोतियाबिंद हो सकता है।
   • कुछ दवाओं। कुछ दवाएं (जैसे स्टेरॉयड) ग्लूकोमा का कारण बन सकती हैं, खासकर पहले से मौजूद जोखिम वाले लोगों में।
   • आंख की चोट। आंख में कोई जलन या क्षति जलीय हास्य के उत्पादन और जल निकासी में संतुलन को प्रभावित कर सकती है, जिससे मोतियाबिंद हो सकता है।
   • अन्य नेत्र रोग। ग्लूकोमा अक्सर अन्य नेत्र स्थितियों जैसे कि स्यूडोमेम्ब्रानस शेडिंग सिंड्रोम, कॉर्नियल छिद्रित कॉर्नियल सिंड्रोम और प्रसार पिग्मेंटेशन सिंड्रोम से जुड़ा होता है।

3. 

   ग्लूकोमा के लिए अपने जोखिम कारकों से अवगत रहें। कोई भी व्यक्ति ग्लूकोमा का अनुभव कर सकता है, लेकिन अध्ययन से पता चला है कि विषयों के निम्नलिखित समूहों में उच्च जोखिम है:
   • अफ्रीकी अमेरिकी।
   • 40 साल से अधिक उम्र के लोग
   • ग्लूकोमा और ग्लूकोमा के पारिवारिक इतिहास वाले लोग
   • पतले केंद्रीय कॉर्नियल मोटाई वाले लोग
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चेतावनी

• ओमेगा -3 फैटी एसिड बढ़ाने के लिए अनुशंसित कुछ प्रकार की मछली में पारा की थोड़ी मात्रा होती है, लेकिन सीमित सेवारत आकारों में वे हानिकारक नहीं होते हैं। हालांकि, जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं उन्हें सतर्क रहना चाहिए और मैकेरल, समुद्री बास, स्वोर्डफ़िश और शार्क से बचना चाहिए।
• यदि आप ग्लूकोमा की बूंदों का सेवन कर रहे हैं, तो आपको नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बिना इसका उपयोग बंद नहीं करना चाहिए।