स्वाभाविक रूप से एडिमा को कम करता है - युक्तियाँ

वीडियो: क्या आपका पैर सूज गया है? इसे देखो! सूजन पैरों से छुटकारा पाने के लिए कैसे

विषय

कदम
चेतावनी

एडिमा तब होती है जब अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर के ऊतकों में बनता है और सूजन का कारण बनता है। हालांकि एडिमा आमतौर पर हाथों, पैरों या पैरों में होती है, लेकिन शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन हो सकती है। आप चोट या गर्भावस्था के कारण अस्थायी शोफ का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यह लंबे समय तक रह सकता है यदि कारण एक गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है। एडिमा अक्सर दर्दनाक और असुविधाजनक होती है, लेकिन दवा के बिना सूजन को कम करने के तरीके हैं। हालांकि, यदि एडिमा दूर नहीं होती है या यदि दर्द बनी रहती है, तो आपको देखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।

कदम

विधि 1 की 4: द्रव संचय को कम करें

हर घंटे कुछ मिनट चलते हैं। लंबे समय तक एक जगह पर बैठे या खड़े रहने से बचें, क्योंकि इससे शरीर में तरल पदार्थ जमा हो सकते हैं और अधिक सूजन हो सकती है। उठो और अपने पैरों को फैलाओ और 3-4 मिनट की पैदल दूरी पर जाओ, यदि संभव हो तो हर घंटे कम से कम एक बार। जब तक आप नियमित रूप से आगे बढ़ते हैं, तब तक सूजन कम होनी चाहिए और दर्द कम होना चाहिए।
- बैठने के दौरान अपने पैरों को पार करने से बचें, क्योंकि यह स्थिति रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करती है और अधिक शोफ का कारण बनती है।
अन्य समाधान: यदि आप एक हवाई जहाज या ट्रेन पर हैं और उठ नहीं सकते हैं, तो अपने पैरों की मांसपेशियों को खींचने और अपने बैठने की स्थिति को अक्सर बदलने की कोशिश करें।
दिल की ओर सूजे हुए क्षेत्र की मालिश करें। अपने हाथ को दिल से थोड़ी दूर सूजन के बगल में रखें। जितना हो सके सूजन वाले क्षेत्र पर उतना ही जोर देने का प्रयास करें, जब तक यह चोट न लगे। अपने हाथ को सूजे हुए क्षेत्र पर ले जाएँ और हृदय की दिशा में रगड़ें ताकि शरीर के तरल पदार्थ सामान्य रूप से घूम सकें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पैरों में सूजन है, तो पैर की उंगलियों से आपकी टखनों तक मालिश करें।
एक बार में दिल के स्तर से 30 मिनट ऊपर सूजन क्षेत्र को उठाएं। यदि संभव हो तो अपनी पीठ पर झूठ बोलें ताकि आपके दिल की तुलना में सूजन वाले क्षेत्र को उठाना आसान हो सके। रक्त और तरल पदार्थ को निकास की अनुमति देने के लिए एक तकिया या कुशन पर प्रभावित क्षेत्र रखें। यदि संभव हो, तो आपको एडिमा तक के क्षेत्र को 30 मिनट के लिए, दिन में 3-4 बार रखना चाहिए।
- यदि आपके हाथों या भुजाओं में सूजन है, तो तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद के लिए अपने हाथ को 1-2 मिनट के लिए एक बार में अपने सिर के ऊपर उठाएं। चल रही सूजन को कम करने के लिए हर घंटे एक बार अपना हाथ उठाएं।
यदि आप आगे की सूजन को रोकना चाहते हैं तो दबाव वाले कपड़े पहनें। एक उत्पाद जैसे आस्तीन, जुर्राब, या दबाव दस्ताने चुनें जो शरीर के अंगों पर मध्यम दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे सुबह उठते ही पहनें और जब तक आप इसे सहन कर सकें तब तक इसे पहनना जारी रखें, जो कुछ घंटों या एक दिन का हो सकता है।एडिमा को नियंत्रित करने और रोकने में मदद करने के लिए आप हर दिन दबाव वाले कपड़े पहन सकते हैं।
- तंग-फिटिंग उत्पादों का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
- तरल पदार्थ के निर्माण को रोकने के लिए दबाव वाले कपड़े सूजे हुए क्षेत्र पर भी दबाव डालते हैं।
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4 की विधि 2: दर्द नियंत्रण

यदि आपको चोट लगने के कारण सूजन का अनुभव हो तो कोल्ड कंप्रेस का प्रयोग करें। एक ठंडा संपीड़ित बनाने के लिए आप एक नम कपड़े या एक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं। सूजन वाले क्षेत्र पर धुंध लागू करें और सूजन को कम करने के लिए दृढ़ता से दबाएं। जब भी आपको दर्द महसूस हो या आप सूजन को तुरंत कम करना चाहते हैं, तो त्वचा के खिलाफ लगभग 20 मिनट तक दबाव जारी रखें। आप हर घंटे में एक बार कोल्ड कंप्रेस लगा सकते हैं।
- 20 मिनट से अधिक के लिए अपनी त्वचा पर कोल्ड कंप्रेस लगाने से बचें, क्योंकि इससे कोल्ड बर्न हो सकता है।
- कोल्ड कंप्रेस सूजन को कम करने में मदद करता है इसलिए आपको ज्यादा दर्द महसूस नहीं करना चाहिए।
सूजे हुए क्षेत्र पर दबाव को कम करने के लिए ढीले कपड़े पहनें। तंग कपड़े पहनने से बचें जो आपकी त्वचा के करीब हो जाते हैं, क्योंकि वे क्षेत्र में निचोड़ सकते हैं और दर्द का कारण बन सकते हैं। ऐसे कपड़े चुनें जो आराम से फिट हों और अपनी सीमा को सीमित न करें, जैसे कि ढीले स्पोर्ट्स टी-शर्ट। यदि आपके पैर सूज गए हैं, तो दर्द के जोखिम को कम करने के लिए व्यापक जूते चुनें और शिथिल लेस बाँधें।
- लंबे समय तक एडिमा पर रगड़ने वाले तंग कपड़े त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
दर्द से राहत के लिए एप्सोम नमक में सूजन को भिगोकर रखें। टब में गर्म चल रहे पानी को चालू करें और एप्सम नमक के 2 कप (200 ग्राम) पानी के साथ मिलाएं। टब में प्रवेश करने से पहले एप्सम नमक पूरी तरह से घुलने का इंतजार करें। दर्द या खराश से राहत के लिए 15-20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र को भिगोएँ।
- आप एप्सम नमक ऑनलाइन या फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
- एप्सोम लवण मैग्नीशियम और सल्फेट में टूट जाते हैं जिन्हें त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है और दर्द को दूर करने में मदद करता है।
द्रव प्रतिधारण और दर्द को नियंत्रित करने के लिए मैग्नीशियम की खुराक लें। सबसे अच्छा प्रभाव के लिए 200-400 मिलीग्राम मैग्नीशियम के साथ पूरक चुनें। दर्द को दूर करने और द्रव प्रतिधारण को सीमित करने के लिए प्रतिदिन सुबह एक पूरक लें, जिससे सूजन वाले क्षेत्र का आकार कम हो।
- हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जो दवाएं ले रहे हैं, उसके साथ एक नया पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श न करें।
- मैग्नीशियम शरीर को तंत्रिका दर्द से राहत देने में मदद करता है, इसलिए यह एडिमा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
चेतावनी: अगर आपको किडनी या हार्ट की समस्या है तो मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से बचें।
एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में लैवेंडर आवश्यक तेल का प्रयास करें। वाहक तेल के 1 चम्मच (15 मिलीलीटर) के साथ लैवेंडर तेल के 2-3 बूंदों को मिलाएं, जैसे जैतून का तेल, एवोकैडो तेल या बादाम का तेल। तेल को सूजन वाली त्वचा में तब तक रगड़ें जब तक कि यह आपके शरीर में अवशोषित न हो जाए। सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए दिन में 1-2 बार तेल लगाना जारी रखें।
- लैवेंडर का तेल एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसे एडिमा को कम करने और रोकने के लिए दिखाया गया है।
- आप पुदीना, नीलगिरी या कैमोमाइल तेल भी आज़मा सकते हैं।
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विधि 3 की 4: आहार और जीवन शैली को समायोजित करना

द्रव प्रतिधारण को नियंत्रित करने के लिए कम नमक वाले आहार पर स्विच करें। चूंकि नमक शरीर में तरल पदार्थ का निर्माण करता है और सूजन क्षेत्र के आकार को बढ़ाता है, इसलिए आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जंक फूड खाने से बचना चाहिए। इसके बजाय, साबुत अनाज, नमक रहित स्नैक्स, ताजे फल और सब्जियां या ताजा मांस चुनें। उत्पाद के पोषण लेबल की जांच करें और केवल अनुशंसित सेवारत आकारों को खाएं। यदि संभव हो, तो बहुत अधिक नमक के सेवन से बचने के लिए कम सोडियम वाले उत्पादों का चयन करें।
- खाना पकाने के दौरान स्वाद के लिए नमक का उपयोग करने के बजाय, आप अपने व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए अन्य जड़ी-बूटियों और मसालों, यहां तक कि नींबू का रस भी चुन सकते हैं।
- यदि आप खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो आप भोजन में नमक नहीं डालने और किनारे पर मसाला लगाने के लिए कह सकते हैं।
चेतावनी: कुछ दवाओं में सोडियम भी होता है, इसलिए इसे लेने से पहले लेबल की जाँच करें। यदि यह एक डॉक्टर के पर्चे की दवा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आप इसे दूसरी दवा से बदल सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पानी पिएं। यद्यपि एडिमा द्रव के एक निर्माण के कारण होती है, पानी क्षेत्र को साफ करने और अतिरिक्त द्रव को निकालने में मदद करेगा। आपको प्रति दिन 8 गिलास पानी (प्रत्येक 240 मिलीलीटर) पीना चाहिए। ऐसे पेय से बचने की कोशिश करें जिनमें कैफीन या चीनी हो, क्योंकि ये आपको अधिक निर्जलित बना सकते हैं।
- कई स्पोर्ट्स ड्रिंक सोडियम में भी अधिक होते हैं, इसलिए आपको इनसे भी बचना चाहिए।
एडिमा होने पर शराब और धूम्रपान पीने से बचें। शराब और सभी तंबाकू को सीमित करें, क्योंकि ये आपके शरीर को तनाव देते हैं और आपको अधिक निर्जलित बनाते हैं। रुको जब तक सूजन बंद हो जाती है या पीने और धूम्रपान करने से पहले पूरी तरह से ठीक हो जाती है; अन्यथा, आपको अधिक दर्द या सूजन का अनुभव होगा।
- तम्बाकू और अल्कोहल का उपयोग एडिमाटस क्षेत्र में पोषक तत्वों के हस्तांतरण में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे स्थिति और खराब हो सकती है।
ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए रोजाना व्यायाम करें। प्रति सप्ताह कम से कम 30 मिनट के लिए प्रति सप्ताह 4-5 दिन व्यायाम करने का प्रयास करें। चलने, धीमी गति से दौड़ने, तैरने या वजन उठाने की कोशिश करें, क्योंकि ये गतिविधियाँ आपके शरीर को बहुत अधिक बल नहीं देती हैं। एक बार जब आप हल्के व्यायाम करने के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप आगे के दर्द से राहत के लिए अपने व्यायाम या भारोत्तोलन की तीव्रता को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं।
- कोमल गतिविधियां ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को सूजन क्षेत्र तक पहुंचने में मदद करती हैं और आपको तेजी से ठीक होने में मदद करती हैं।
- यदि आपके पास एडिमा के कारण बहुत अधिक सिरदर्द हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि आपके लिए कौन से व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं।
क्षति से बचने के लिए सूजन वाले क्षेत्रों को सुरक्षित रखें और गर्म करें। अपनी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए दिन में 2-3 बार प्रभावित क्षेत्र पर मॉइस्चराइज़र या लोशन लगाएं। दैनिक गतिविधियों के दौरान सावधान रहें कि सूजन को चोट या चोट न पहुंचे। यदि संभव हो तो गलती से त्वचा को काटने या खरोंचने से बचने के लिए सूजे हुए क्षेत्र को कपड़े से ढक दें।
- यदि त्वचा सूखी है, तो आप चोट की चपेट में आ जाएंगे और चंगा होने में अधिक समय लग सकता है।
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विधि 4 की 4: जब चिकित्सा प्राप्त करने के लिए

अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके पास गंभीर एडिमा है। गंभीर शोफ एक अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का लक्षण हो सकता है। यदि आपके शरीर के किसी भी हिस्से में बड़ी सूजन है, तो डॉक्टर को देखने की व्यवस्था करें। आपका डॉक्टर आपकी समस्या का कारण निर्धारित करने और सही तरीकों से इसका इलाज करने में आपकी मदद कर सकता है। आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए यदि:
- त्वचा में सूजन, खिंचाव, या चमकदार है
- दबाव लागू करने के बाद त्वचा लंबे समय तक शिथिल रहती है
- गर्भवती होने पर आपके हाथों और चेहरे पर अचानक सूजन
यदि आपको अपने पैरों और सूजन में सूजन का अनुभव हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। यदि आप लंबे समय तक बैठने के बाद अपने पैरों में सूजन और खराश का अनुभव करते हैं, तो यह रक्त के थक्के के कारण हो सकता है। अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह स्थिति खतरनाक हो सकती है। अपने चिकित्सक को तुरंत बुलाएं या आपातकालीन कक्ष में जाएं यदि आपको अपने पैर में रक्त के थक्के के लक्षण दिखाई देते हैं।
- सूजन वाले पैर भी लाल हो सकते हैं और स्पर्श से गर्म महसूस कर सकते हैं।
चेतावनी: एक रक्त वाहिका में रक्त का थक्का गिर सकता है और फेफड़े में यात्रा कर सकता है, जिससे फेफड़े के एम्बोलिज्म नामक जीवन-धमकी की स्थिति पैदा हो सकती है। अगर आप सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, सांस फूलना, दिल की धड़कन तेज होना या खांसते समय अचानक सांस लेने में तकलीफ महसूस करते हैं तो आपातकालीन कक्ष में जाएं या आपातकालीन सेवाओं पर कॉल करें।
फुफ्फुसीय एडिमा लक्षणों के लिए आपातकालीन चिकित्सा ध्यान दें। फुफ्फुसीय एडिमा तरल पदार्थ के साथ एडिमा का एक रूप है जो फेफड़ों में जमा होता है। यह एक खतरनाक स्थिति है जिससे मृत्यु हो सकती है, खासकर अगर यह अचानक होता है। आपातकालीन कक्ष को कॉल करें या किसी को आपातकालीन कक्ष में ले जाएं यदि आपके पास फुफ्फुसीय एडिमा के लक्षण हैं, जैसे:
- घरघराहट, साँस लेने में कठिनाई, या अचानक भारी साँस लेना
- गुलाबी या झागदार कफ से भरा हुआ
- अत्यधिक पसीना आना
- त्वचा ग्रे या नीला हो जाता है
- भ्रम, आलस्य, या चक्कर आना
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चेतावनी

यदि सूजन 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको एडिमा के संभावित कारण को निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना होगा।
किसी भी प्राकृतिक चिकित्सा को शुरू करने या कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होने के लिए कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आप गंभीर सिरदर्द, भ्रम, गर्दन में दर्द या धुंधली दृष्टि का अनुभव करते हैं, तो यह मस्तिष्क शोफ का संकेत हो सकता है। सूजन को कम करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए और दवा लेनी चाहिए।