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• सलाह
• चेतावनी

नेत्र संपर्क एक महत्वपूर्ण कदम है, लेकिन संचार कौशल में एक कठिन कदम भी है। यदि आप अपनी आंखों के संपर्क में सुधार करना चाहते हैं, तो आप सबसे अच्छा प्रभाव बनाने के लिए खुद का अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप आँख से संपर्क कर सकते हैं, तो आप एक बेहतर श्रोता बनेंगे, और अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करेंगे, और अधिक आश्वस्त प्रस्तुत करेंगे।

कदम

3 का भाग 1: संचार अभ्यास

1. 

   कोशिश करें और जितना हो सके आराम करें. अन्य चीजों की तरह ही, जितना आप सोच रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं, जितना अधिक आप संदिग्ध हैं और जितना अधिक आप शर्म महसूस करेंगे। आपका तनाव आपको बेईमान होने के लिए गुमराह कर सकता है और कोई भी प्रयास बेकार होगा।
   • आमतौर पर, अधिक प्रभावशाली, आधिकारिक व्यक्ति के साथ आंखों का संपर्क बनाना और भी मुश्किल होता है। दुर्भाग्य से, ऐसे समय होते हैं जब आपको अपने दर्शकों का पूरा ध्यान पाने के लिए आत्मविश्वास दिखाना पड़ता है, जिससे विश्राम पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।
   • यदि आप एक महत्वपूर्ण बैठक या साक्षात्कार में जा रहे हैं, तो अपने दिल की धड़कन को धीमा करने के लिए सांस लेने का अभ्यास करें और ऑक्सीजन आपको आराम करने में मदद करेगा। कुछ गहरी साँसें आपको अधिक शांत महसूस करने में मदद करेंगी।

2. 

   
   
   दूसरे व्यक्ति की आंख में देखने पर ध्यान केंद्रित करें। किसी व्यक्ति की दोनों आंखों को देखना मुश्किल है, इसलिए आप एक तरफ या उनके चेहरे के एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
   • यदि संभव हो, तो केवल एक तरफ ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपनी आंखों के बीच स्विच करने का प्रयास करें। 10 सेकंड के लिए एक तरफ देखें, फिर दूसरी तरफ स्विच करें।

3. 

   
   
   दृश्यता को सही करने के लिए पास का एक स्थान खोजें। जब आप नाक के पुल, भौंहों, या सिर्फ दूसरे व्यक्ति की आंखों के नीचे देखते हैं, तो वे अभी भी सोचेंगे कि आप उनकी आंखों में देख रहे हैं, और आपको डर नहीं लगता क्योंकि आप वास्तव में आंखों का संपर्क बनाते हैं। दूसरा व्यक्ति अंतर नहीं बता सकता है, इसलिए आप एक अच्छा संचारक बनने के लिए अपने सुनने के कौशल पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

4. 

   
   
   दूसरे व्यक्ति के साथ आंखों का संपर्क बनाना बंद करें और सुनते समय अन्य इशारे करें। कभी-कभी आपको आंखों का संपर्क बनाना बंद कर देना चाहिए और दूर देखने के बजाय अन्य इशारों का प्रदर्शन करना चाहिए क्योंकि आप असहज हैं। सिर हिलाते, मुस्कुराते या हंसते समय आपको आंखों के संपर्क की आवश्यकता नहीं होती है। ये पूरी तरह से प्राकृतिक और आरामदायक चीजें हैं जो आपको जरूरत पड़ने पर ब्रेक देती हैं।

5. 

   जब आप बात करते हैं और सुनते हैं तो अपनी आंखों को केंद्रित रखने की कोशिश करें। सुनते समय आँख से संपर्क बनाना मुश्किल है, लेकिन यह सोचने की कोशिश करना कि क्या बोलना मुश्किल है। आप कभी-कभी आंखों का संपर्क बनाना बंद कर सकते हैं, लेकिन आप बोलते समय अपने चेहरे और आंखों को उनकी दिशा में सीधा रखने की कोशिश करें।
   • यदि आप बात करते समय ऊपर देखते हैं, तो लोगों को संदेह हो सकता है कि आप झूठ बोल रहे हैं, नीचे देख रहे हैं कि आप भ्रमित हैं। सीधे दिखने के लिए सबसे अच्छा है, हालांकि आप असहज महसूस करते हैं और आंखों के संपर्क को जारी रखने में असमर्थ हैं, आप विपरीत व्यक्ति के कान या ठोड़ी पर देख सकते हैं, लेकिन ऊपर या नीचे नहीं देखें।
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भाग 2 का 3: घर पर अभ्यास करें

1. 

   आँख से संपर्क करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए घर पर अभ्यास करें। आंखों से संपर्क बनाने की कुंजी यह याद रखना है कि आपको ऐसा करने की आवश्यकता है। यदि आपको अपने जूते को नीचे देखने की आदत है, तो चेहरे पर ध्यान केंद्रित करने की अपनी आदत को बदलने के लिए अकेले अभ्यास करें। आप टीवी पर, दर्पण के सामने, या जो भी आप सोचते हैं, वह काम करेंगे।

2. 

   टीवी पर अभ्यास करें। अकेले टीवी देखते हुए आंखों के संपर्क बनाने का अभ्यास करने का सबसे आसान तरीका है। स्क्रीन पर चरित्र के साथ आंखों का संपर्क बनाने पर ध्यान केंद्रित करें और रोजमर्रा की बातचीत के लिए लागू कौशल का अभ्यास करें।
   • स्वाभाविक रूप से, टीवी पर पात्रों के साथ आंखों का संपर्क वास्तविक लोगों से अलग होगा। इस अभ्यास का उद्देश्य कौशल का अभ्यास करना है, न कि होश।

3. 

   Vlog देखने का प्रयास करें। यदि आपके पास टीवी नहीं है, तो YouTube पर जाने की कोशिश करें और उन vlogs या वीडियो को देखें जहाँ दर्शक स्क्रीन के साथ आँख से संपर्क करेंगे। इस प्रकार के कई वीडियो हैं और वे पूरी तरह से स्वतंत्र हैं, यह विधि आपको यह समझने में मदद कर सकती है कि वास्तविक जीवन में आंखों के संपर्क बनाने के लिए कैसा महसूस होता है।

4. 

   वीडियो चैट का प्रयास करें। यदि आपका कोई करीबी दोस्त है जिसे आप चैट करना पसंद करते हैं, तो आंखों के संपर्क का अभ्यास करने के लिए स्काइप या अन्य वीडियो चैट एप्लिकेशन आज़माएं। यह वास्तविक लोगों के साथ अभ्यास करने की तुलना में सरल है, क्योंकि दो लोग कंप्यूटर स्क्रीन पर बात कर रहे हैं।

5. 

   दर्पण में अपनी आँखों में देखने का अभ्यास करें। ऊपर की तरह, अपनी खुद की आँखों में देखना अन्य लोगों की आँखों में देखने के समान नहीं है, लेकिन आप अपनी आँखों को दर्पण में आँखों की ओर जाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। बस अपने खुद के टकटकी से बचने के बजाय दर्पण में आंख से संपर्क बनाने का अभ्यास करने के लिए शॉवर लेने से पहले या बाद में कुछ समय लें।

6. 

   यदि आपके पास विकलांगता या एक चिकित्सा स्थिति है जो आंखों के संपर्क को मुश्किल बना देती है तो आंखों के संपर्क का नाटक करना सीखें। ऑटिज्म, चिंता विकार और अन्य लोगों के साथ लोगों को भयावह या भारी लगने के कारण आँखों के संपर्क में आ सकते हैं। एक सुखद बातचीत के बदले में अपनी क्षमताओं का बलिदान न करें।
   • उनकी आंखों के पास एक स्थान को देखें, जैसे कि उनकी नाक, मुंह, या ठोड़ी।
   • यदि वे पाते हैं कि आप नेत्र संपर्क नहीं कर रहे हैं (यह संभावना नहीं है), तो कुछ ऐसा कहें: "मेरे पास अन्य लोगों की आंखों को देखने में कठिन समय है। मुझे लगता है कि अगर मुझे नहीं करना है तो मैं खुद को बेहतर सुन सकता हूं। दोस्त "।

7. 

   विनम्र। आप अपने आप को हर बार जब आप किसी को आंखों में देखते हैं, तो अजीब होने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं और प्रतिद्वंद्वी पर "इलेक्ट्रिक स्पार्क" लॉन्च करने की तरह एक नज़र के साथ तुरंत आश्वस्त हो जाते हैं। वास्तव में, यह थोड़ा भ्रमित करने वाला है। आपने आंख से संपर्क करना शुरू कर दिया है लेकिन अभी भी अभ्यास की प्रक्रिया में हैं, इसलिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
   • यदि आप एक दैनिक बातचीत में दूसरे व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करने में सक्षम थे, तो यह भी सफल माना जाता है। सुधार के लिए आपको लंबी बातचीत के लिए आँख से संपर्क रखने की आवश्यकता नहीं है।
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भाग 3 की 3: एक अच्छी छाप बनाना

1. 

   अन्य सुनने के कौशल का अभ्यास करें। एक बातचीत के दौरान, यदि आप पूरी तरह से इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या कहता है, तो आप आँख से संपर्क बनाने के बारे में कम चिंतित होंगे। बॉडी लैंग्वेज या अन्य सुनने के कौशलों का उपयोग करते हुए महत्वपूर्ण जानकारी को दोहराना, आंखों के संपर्क बनाने के समान ही महत्वपूर्ण है। सक्रिय रूप से सुनने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
   • एक कुर्सी पर वापस बैठो।
   • हिला।
   • ध्यान से सुनें और महत्वपूर्ण जानकारी दोहराएं।
   • प्रसंस्करण की जानकारी में कहा गया है।
   • बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार न करें।
   • जो कहा गया था उसका ठीक-ठीक जवाब दो।

2. 

   एक आरामदायक वातावरण खोजें। सुनते समय, आप नेत्र संपर्क 80% कर सकते हैं, बाकी आप सुनते समय अन्य इशारे कर सकते हैं। शांत रहें और चीजों को स्वाभाविक रूप से बनाने के लिए इसे खत्म न करें।
   • घूरने से बचें। नेत्र संपर्क अच्छा है लेकिन अन्य लोगों को घूरना डरावना है। आराम करें और दूसरे व्यक्ति की आंखों में घूरने से बचें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप केवल चिंता या तनाव के बिना, व्यक्ति के साथ एक अच्छी बातचीत करना चाहते हैं।

3. 

   आँखों का आकर्षण दिखाना। जब कोई आपको कॉल करे तो तुरंत उसे दूर न करें। यदि कोई आपको कॉल करता है, तो उसे दूर न करें जैसे कि आप अभी उबाऊ बातचीत से मुक्त हुए हैं। फोन करने वाले की ओर मुड़ने से पहले थोड़ा संकोच करें।
   • दूसरे तरीके को देखते हुए, तुरंत दूसरी पार्टी को देखने के लिए एक अच्छा विचार है। हालांकि, याद रखें कि खतरनाक या जरूरी स्थितियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

4. 

   अपनी आँखों से मुस्कुराओ. आपको अपनी भौंहों को शिथिल करना होगा, अन्यथा आंख से संपर्क बनाते समय आप डरावने या संदिग्ध दिखेंगे। अपनी आंखों को चौड़ा रखने की कोशिश करें, व्यंग्य न करें क्योंकि दूसरा व्यक्ति सोच सकता है कि आपको वह पसंद नहीं है जो वे कहते हैं, और न ही आप अपनी भौहें उठाते हैं क्योंकि यह क्रोध की अभिव्यक्ति के रूप में देखा जा सकता है।
   • एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और अपनी आँखें देखो जैसे कि आप मुस्कुराते हैं, भौंकते हैं, या डूबते हैं। आंखों के अंतर को ध्यान से देखें। अगर आपकी आदत नहीं है तो भी अपनी आँखों से मुस्कुराने का अभ्यास करें।

5. 

   नौकरी के लिए इंटरव्यू देते समय हमेशा आंखों का संपर्क बनाएं। नौकरी से साक्षात्कार के दौरान या किसी भी समय आप रुचि और सम्मान दिखाना चाहते हैं। संभावित नियोक्ता यह सोचेंगे कि आप कुछ छिपा रहे हैं या आप आश्वस्त नहीं हैं यदि आप आंख से संपर्क नहीं कर सकते हैं, और आप उस अवसर को खो सकते हैं।

6. 

   जब आप डेट करें तो आंखों का संपर्क बनाएं। एक साथी के साथ आंखों का संपर्क बनाना स्नेह और सम्मान दर्शाता है, दो महत्वपूर्ण कारक जो एक महान तारीख बनाते हैं। जब आप अपने क्रश के साथ बाहर घूमते हैं, तो जितनी बार आप आंख से संपर्क कर सकते हैं, क्योंकि आंखें आत्मा के लिए खिड़कियां हैं।
   • आंखों का संपर्क भी एक व्यक्ति के हित का अनुमान लगाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन निष्कर्ष पर नहीं जाएं। यदि आपके साथी को आँखों का संपर्क बनाने में परेशानी हो रही है, तो वे घर जाना चाहते हैं या वे बस उतने ही चिंतित हैं जितना आप हैं।

7. 

   जब आप अपनी बात साबित करना चाहते हैं, तो आँख से संपर्क करें। यदि आप किसी के साथ बहस कर रहे हैं या गर्म बहस कर रहे हैं, तो आप आंखों के संपर्क से बचने की अधिक संभावना रखते हैं। यह आत्मविश्वास की कमी, या शिथिलता का संकेत है, जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, जो कि वर्जित है। यदि यह मामला है, तो दूसरे व्यक्ति के साथ आंख का संपर्क बनाना एक मुखर क्रिया है जो आपके आत्मविश्वास को दर्शाता है कि आप जो कहते हैं वह सही है।
   • वह व्यक्ति जो आपको धमकी देता है कि आप उसे दूर करना चाहते हैं। स्मैश जो उन्हें आंख में देखकर लगा।
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सलाह

• आप फोन पर बात कर रहे अपने दोस्त के चेहरे की कल्पना करके या इंटरनेट पर चैट करके अभ्यास कर सकते हैं।
• यदि आप आंखों के संपर्क को बनाए रखने में असमर्थ हैं क्योंकि आप ऊब महसूस करते हैं, तो कुछ समय के लिए बात करना बंद कर दें और किसी अन्य विषय में बदल दें।
• थोड़े समय के लिए आंखों का संपर्क बनाना, लेकिन अक्सर, कम कष्टप्रद होगा।
• बातचीत से पीछे हटने का विनम्र बहाना लें: "मुझे समय पर ध्यान नहीं आया! मुझे खेद है कि मेरी नियुक्ति हुई है। आपसे बात करके अच्छा लगा।"
• कल्पना कीजिए कि आप आंख से संपर्क बनाने के लिए आश्वस्त हैं। अपने साथी को जानने और आँख से संपर्क बनाने के महत्व की कल्पना करें।

चेतावनी

• यदि आप व्यक्ति की भौहों या नाक के पुल को देखने की कोशिश करते हैं, तो बस उस स्थान को देखें। उनके पूरे चेहरे को मत देखो या वे सोचेंगे कि आप उनके चेहरे पर एक दाना या एक तिल की तलाश कर रहे हैं।
• आँख से संपर्क करें, नहीं एकटक देखना! अपने प्रतिद्वंद्वी को सीधे तौर पर टकटकी लगाकर देखने पर भी आप नकली लगेंगे, स्टाकर की तरह दिखने से भी बदतर। आश्वस्त होना याद रखें!