उल्टी के बाद अधिक आरामदायक - युक्तियाँ

वीडियो: सुबह में आपको उल्टी जैसी ही होती है, तो यह है। फीचर

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मतली और उल्टी के कई कारण हैं, जैसे बीमारी, गर्भावस्था, गति बीमारी या भोजन की विषाक्तता। आमतौर पर आप इसे सिर्फ अपनी देखभाल करके ठीक कर सकते हैं, लेकिन 24 घंटे से अधिक समय तक उल्टी होना एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। यदि आप एक या दो दिन से अधिक के लिए मिचली और उल्टी कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता प्राप्त करें। यदि नहीं, तो बस सही खाएं और आराम करें और उल्टी के तुरंत बाद आप बेहतर महसूस करेंगे!

कदम

विधि 1 की 3: उल्टी के बाद मतली को शांत करें

एक ईमानदार, सिर-उच्च स्थिति में आराम करें। उल्टी के बाद ज्यादा से ज्यादा चलने की कोशिश न करें, क्योंकि यह वास्तव में आपको अधिक नीरस बना देगा। इसके बजाय, अपने शरीर को सबसे अच्छी तरह से ठीक करने में मदद करने के लिए अपने सिर के साथ लगभग 30 सेंटीमीटर ऊपर अपने सिर के साथ बैठे स्थिति में सीधा और आराम करें।
- एक क्षैतिज सतह पर आराम न करें; यह मुद्रा आपको फिर से उल्टी करा सकती है।
- इस स्थिति में कम से कम 1 घंटे तक रहें या जब तक आपका पेट बीमार न हो।
अपनी गर्दन के पीछे एक शांत संपीड़ित लागू करें। एक वॉशक्लॉथ को ठंडे, गीले पानी के नीचे भिगोएँ, फिर सिंक में पानी को बाहर निकाल दें और तौलिया को आधा मोड़ दें। लगभग 5-10 मिनट के लिए अपनी गर्दन के पीछे तौलिया रखें। यह उल्टी के बाद शांत करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह आपके तापमान को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो उल्टी के बाद बढ़ सकता है।
मतली बंद होने तक मजबूत या अप्रिय गंध से बचें। सिगरेट के धुएं, मजबूत परफ्यूम या मसालेदार भोजन की गंध जैसी खराब गंध सभी उल्टी का कारण बन सकती हैं यदि आपके पास पहले से ही मतली है। उल्टी के बिना कम से कम 24 घंटों के लिए इन scents के संपर्क से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
- ध्यान दें कि ठंडे पदार्थों की तुलना में गर्म खाद्य पदार्थों में अक्सर तेज गंध होती है, इसलिए गर्म खाद्य पदार्थों से बचना भी उल्टी को गति देने वाले खाद्य पदार्थों को रोकने का एक प्रभावी तरीका है।
ऐसी दवाएं लेने से बचें जो आपके पेट में जलन कर सकती हैं। इनमें एस्पिरिन, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन और रक्तचाप की दवाएं शामिल हैं। उल्टी शुरू होने से पहले अन्य बीमारियों के लिए कोई भी दवा लेना बंद करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
- कुछ एंटीबायोटिक्स भी मतली का कारण बनते हैं, लेकिन कभी भी अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना अपने एंटीबायोटिक्स लेना बंद न करें।
कुछ ताजा हवा पाने के लिए बाहर जाने की कोशिश करें। ताजा हवा के लिए टहलने के लिए बाहर जाना भी मतली और उल्टी को नियंत्रित करने का एक सहायक तरीका है। हालांकि, अगर आप टहलने के लिए पर्याप्त फिट नहीं हैं तो खुद को थकाएं नहीं।
- यदि चलना बहुत अधिक है, तो कुछ बाहरी हवा प्राप्त करने के लिए एक खुली खिड़की से बैठने की कोशिश करें।
मतली से राहत के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करें। अरोमाथेरेपी एक ऐसा उपचार है जिसमें आवश्यक तेलों को शामिल करना शामिल है, जैसे कि आवश्यक तेल विसारक में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ना या सुगंधित मोमबत्ती को जलाना। कुछ आवश्यक तेल जो मतली से राहत देने में मदद कर सकते हैं:
- अदरक
- पुदीना
- लैवेंडर
- सौंफ के बीज
- नींबू
मतली को नियंत्रित करने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। अध्ययन से पता चलता है कि गहरी साँस लेने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय किया जा सकता है और पेट में मतली या हैंगओवर की भावनाओं को कम किया जा सकता है। आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए अपनी नाक से गहरी सांस लें, फिर अपनी नाक से 7 सेकंड के लिए साँस छोड़ें। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि मिचली दूर न होने लगे।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने फेफड़ों को हवा से भरने की कोशिश करें।
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3 की विधि 2: फिर से खाएं

अपने पेट को आराम देने के लिए उल्टी के बाद 15 मिनट तक कुछ न खाएं या पिएं। उल्टी समाप्त होने के बाद पेट की मांसपेशियां काफी खट्टी होंगी, खासकर अगर उल्टी भारी हो। जब आप फिर से खाते हैं तो आपको उल्टी के जोखिम को कम करने के लिए अपने पेट को आराम करने की आवश्यकता होती है।
- उल्टी के बाद होने वाले अप्रिय स्वाद से छुटकारा पाने के लिए आप अपने मुंह को थोड़े से पानी से कुल्ला कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि 15 मिनट तक पानी न पिएं।
निर्जलीकरण को रोकने के लिए पानी का एक छोटा घूंट लें या बर्फ के टुकड़ों पर चूसें। एक बार जब 15 मिनट बिना उल्टी के बीत गए, तो आप अपने शरीर को फिर से भरने के लिए हर 5-10 मिनट में घूंट में पानी पीना शुरू कर सकते हैं। जब आप उल्टी करते हैं तो आप बहुत सारे तरल पदार्थ खो सकते हैं, इसलिए जल्द से जल्द पुनर्जलीकरण करना महत्वपूर्ण है।
- यदि आप पानी पीने के बाद उल्टी शुरू करते हैं, तो खाना बंद कर दें और दोबारा कोशिश करने से पहले 15-20 मिनट प्रतीक्षा करें।
- आप इस समय पतली चाय, स्पोर्ट्स ड्रिंक या स्पष्ट, गैर-कार्बोनेटेड शीतल पेय पीने की कोशिश कर सकते हैं, जब तक कि वे आपके पेट को परेशान न करें।
ताजा अदरक का एक टुकड़ा चबाना या एक कप अदरक की चाय पीना। अदरक में एंटीमैटिक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि यह मतली और उल्टी को रोकने में मदद कर सकता है। यदि ताजा अदरक उपलब्ध है, तो अदरक की चाय को चबाने या बनाने के लिए अदरक के एक छोटे टुकड़े को लगभग 1.5 सेंटीमीटर काट लें। अदरक को छीलने के लिए चाकू का उपयोग करें और इसे अपने मुंह में चबाएं या एक बड़े कप में डालें और उबलते पानी को सोखें। अदरक को लगभग 10 मिनट तक गर्म पानी में डालें और धीरे-धीरे पिएं।
उल्टी रुकने के 8 घंटे बाद नरम, हल्के स्टार्च वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। जब तक आप कुछ भी करने से पहले उल्टी के बिना 8 घंटे तक तरल रह सकते हैं तब तक प्रतीक्षा करें। सबसे पहले, आपको स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करनी चाहिए जो पचाने में आसान होते हैं, जैसे कि केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट, जिसे बीआरएटी आहार के रूप में भी जाना जाता है।
- पेट के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए BRAT (केले (केला), चावल (चावल)), अप्पलासीस (सेब की चटनी) और टोस्ट (टोस्ट) आहार की सिफारिश की जाती है।
- उल्टी के बाद चाय और दही भी सुखद खाद्य पदार्थ हैं।
धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर वापस आने के लिए हर 2-3 घंटे में छोटे भोजन खाएं। यह हर 6-8 घंटे में एक पूर्ण भोजन खाने की तुलना में पेट पर तनाव को कम करेगा। इसके अलावा, उल्टी होने के 24 घंटों के भीतर ठंडे या ठंडे खाद्य पदार्थों का चयन करें ताकि आपका पेट फिर से बीमार हो जाए।
- इस स्तर पर आप जिन खाद्य पदार्थों की कोशिश कर सकते हैं, उनमें मैश किए हुए आलू (बहुत गर्म नहीं) चावल, कम वसा वाले डेयरी क्रीम सूप, पटाखे या कम वसा वाले हलवे शामिल हैं।
- इस समय सभी तले, चिकना, खट्टे या मीठे व्यंजनों से बचें, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ पेट में जलन पैदा कर सकते हैं। जब तक आप तला हुआ चिकन या चीनी-अंकुरित डोनट्स पर जाने से पहले 24-48 घंटों के भीतर उल्टी को रोकते हैं तब तक प्रतीक्षा करें।
कैफीन, सिगरेट, और मादक पेय से बचें जब तक आपका पेट शांत न हो। कैफीन युक्त पेय, शराब और तंबाकू उत्पाद सभी आपके पेट में जलन पैदा करते हैं और आपको फिर से उल्टी शुरू हो सकती है। सुरक्षित होने के लिए, उल्टी रोकने के बाद कम से कम 24-48 घंटों के लिए इन उत्पादों से बचें।
- यदि आपके पास दूध के लिए लैक्टोज असहिष्णुता या अतिसंवेदनशीलता है, तो आपको 24 घंटे तक उल्टी बंद होने तक डेयरी उत्पादों को खाने और पीने से भी रोकना चाहिए।
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3 की विधि 3: मतली पर काबू पाना

कम से कम 1-2 दिनों के लिए परिश्रम से बचें। आपके शरीर को न केवल उल्टी से उबरने के लिए आराम की आवश्यकता होगी, बल्कि पहली जगह में किसी भी उल्टी ट्रिगर से लड़ने के लिए भी। जब आप मिचली कर रहे हों तो घूमना भी आपको उल्टी कर सकता है, इसलिए जब तक मतली नहीं हो जाती तब तक आराम करना सबसे अच्छा है।
- यदि आप ठीक होने के दौरान आपकी देखभाल में कोई रिश्तेदार या दोस्त हैं, तो पूछें कि क्या मतली बंद होने तक वे आपके साथ रह सकते हैं।
बार-बार मतली और उल्टी को नियंत्रित करने के लिए दवा पर विचार करें। यदि आपने अपनी मतली और उल्टी को नियंत्रित करने के लिए सब कुछ लिया है, लेकिन आप अभी भी उल्टी कर रहे हैं, तो आपको दवा सहायता की आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक से मतली और उल्टी को नियंत्रित करने के लिए मतली विरोधी दवाओं के बारे में पूछें।
- आम नुस्खे एंटीमेटिक्स में फेनगन और ज़ोफ़रान शामिल हैं।
- ध्यान दें कि पेट में जलन के लिए कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे कि पेप्टो-बिस्मोल और कॉओपेक्ट पेट के वायरस होने पर उल्टी से लड़ने में मदद नहीं कर सकती हैं।
अपने चिकित्सक को देखें यदि आप उल्टी बंद नहीं करते हैं या आपकी उल्टी खराब हो जाती है। यद्यपि मतली और उल्टी आमतौर पर घर पर 24 घंटे के आत्म-देखभाल के बाद साफ हो जाती है, वे कभी-कभी अधिक गंभीर बीमारी के संकेत होते हैं। चिकित्सा पर ध्यान दें यदि उल्टी 24 घंटे से अधिक समय तक बनी रहे, तो उल्टी में खून आता है, या यदि पेट में गंभीर दर्द शुरू हो जाता है।
- यदि आपको मतली का अनुभव होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, लेकिन 48 घंटे से अधिक समय तक उल्टी नहीं होती है।
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सलाह

यदि उल्टी के बाद आपके मुंह में एक अप्रिय खुजली हो, तो आप थोड़ी देर के लिए कठोर कैंडीज चूसने की कोशिश कर सकते हैं। यह पेट में किसी भी तरह की उल्टी को ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन कम से कम इसे उल्टी के बाद एक अप्रिय खुजली को खत्म करना चाहिए।

चेतावनी

38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर गंभीर सिरदर्द या पेट दर्द, सुस्ती, भ्रम और बुखार के साथ सीबम उल्टी या उल्टी में खून आने या सांस लेने में तकलीफ होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें। ये घटनाएं अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति के सभी संकेत हैं।
यदि 6 वर्ष से छोटे बच्चे में उल्टी कुछ घंटों से अधिक समय तक बनी रहती है या 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे में एक दिन से अधिक समय तक रहता है, तो अपने बच्चे को तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं।