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आप सोच सकते हैं कि ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप थोड़ा खुश महसूस कर सकें। वास्तव में खुशी महसूस करना पूरी तरह से आपकी पहुंच के भीतर है, स्थिति कैसी भी हो। यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी मानसिकता बदलने के लिए तैयार होना चाहिए, अपने जीवन में होने वाली हर चीज को स्वीकार करें और उन चीजों को बदलने की कोशिश करें जो काम नहीं करती हैं। यदि आप तुरंत खुश महसूस करना चाहते हैं, तो इन चरणों का पालन करें। लेकिन कभी-कभी आपको सिर्फ वही करने की ज़रूरत होती है जो आपको लगता है कि आपको कुछ करने या बनाने की ज़रूरत है।

कदम

भाग 1 का 3: अपनी मानसिकता बदलें

1. 

   अधिक सकारात्मक सोचें। खुशी महसूस करने का सबसे आसान तरीका अधिक आशावादी व्यक्ति होने की कोशिश करना है। आप सोच सकते हैं कि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक नकारात्मक होते हैं, लेकिन यह सोचने का एक आलसी तरीका है जो आपको वास्तव में होने वाली खुशी का आनंद लेने से रोकता है। आपकी अपनी परिस्थितियाँ आपके नियंत्रण में नहीं हो सकती हैं, लेकिन आप हमेशा अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं, और नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हर स्थिति के अच्छे पक्ष को देखने का प्रयास करें। आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा।
   • अधिक सकारात्मक सोचने के लिए, आपको अपने विचारों पर नज़र रखने के लिए तैयार होना चाहिए। पहचानें कि कब नकारात्मक विचार अंदर घुसते हैं और उन्हें सकारात्मक और तार्किक विचारों से सामना करते हैं। "सबसे खराब स्थिति" मानसिकता या सभी स्थितियों में सबसे खराब इंतजार करने के दृष्टिकोण पर आपके पास कितने नकारात्मक विचार हैं?
   • सकारात्मक सोचने का एक आसान तरीका सकारात्मक लोगों के साथ मेलजोल करना है। उनकी आशावादी ऊर्जा आपके ऊपर से गुजरेगी।

2. 

   
   
   उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आभारी होना चाहिए। अपने आप को सब कुछ याद दिलाने के लिए आपको आभारी होना चाहिए जो आपको तुरंत खुश कर देगा। पेन और पेपर को एक शांत कमरे में ले जाएं और कम से कम 10-15 चीजें लिखें, जिनके लिए आप आभारी हैं। यह आपके जीवन में परिवार और दोस्तों की तरह बड़ी चीजें हो सकती हैं या जहां आप रहते हैं उसके पास एक नए लगाए गए बगीचे के रूप में छोटा हो सकता है। किसी ऐसी चीज के बारे में सोचें जो आपको मुस्कुराए और आपके जीवन को थोड़ा खुश कर दे। जब आप इन सभी चीजों को लिखते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप कितने भाग्यशाली और खुश हैं।
   • इस चेक को हर समय अपने पास रखें और इसे हर रविवार को इसमें शामिल करें। हर बार जब आप इसे देखते हैं या हर साल के अंत में इसे फिर से देखना चाहते हैं, तो यह देखने की आदत डालें कि आप जीवन में कितने खुश हैं।
   • यदि आप थोड़ा बदलाव चाहते हैं, तो आप "खुश फूलदान" बना सकते हैं। कुछ ऐसा लिखें, जो आपको एक कागज के टुकड़े पर खुश कर दे और उसे जार में डाल दें। बोतल पूरी होने तक या साल के अंत तक प्रतीक्षा करें ताकि आप सभी खूबसूरत यादों को याद करने का आनंद उठा सकें जो आपको बहुत खुश करते हैं।

3. 

   
   
   छोटी चीजों की सराहना करें। यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको जीवन में बहुत खुशी के साथ-साथ छोटी खुशियों की सराहना करना सीखना होगा। रुकें और गुलाब की खुशबू का आनंद लें। जहां आप रहते हैं, उसके चारों ओर फूल उगते देखना बंद कर दें - सचमुच - और उनके जादू को महसूस करें। पास की एक कॉफी शॉप में पेस्ट्री का नमूना लें और इसके नाजुक और मीठे स्वाद का आनंद लें। खुशी महसूस करने के लिए एक अतिरिक्त मिनट लें जब आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको एक अजीब पाठ भेजता है। सतह पर, इस तरह की छोटी चीजें मायने नहीं रखती हैं, लेकिन यह वास्तव में मदद करता है।
   • कम से कम पांच छोटी चीजों को पहचानने के लिए एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको खुश करें। एक बार जब आप इसे करना शुरू कर देते हैं, तो यह स्वाभाविक हो जाता है, और आप खुद को उन चीजों पर मुस्कुराते हुए पाएंगे जो आपने कभी नहीं सोचा था कि वे इतने खास थे।

4. 

   
   
   वर्तमान में जियो। खुशी महसूस करने के लिए एक और टिप भविष्य के लिए अतीत या अफसोस करने के बजाय वर्तमान क्षण की सराहना करना सीखना है। बीस मिनट पहले आपने जो कहा उसके बारे में सोचने या सोचने के बजाय बातचीत का आनंद लेना सीखें। अपनी आंखों के सामने जो है उसे अच्छे से संजोना सीखें, और साथ ही साथ अपने वर्तमान अनुभव के बाहर किसी भी चीज के विचारों को दूर करें। जाहिर तौर पर इसमें काफी मेहनत लगती है, लेकिन आपको अपनी खुशी को नाटकीय रूप से बढ़ाना चाहिए।
   • वर्तमान में रहने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, और यदि आप योग या ध्यान का अभ्यास करते हैं तो आप अधिक तेज़ी से सीख सकते हैं।

5. 

   ध्यान के लिए समय निकालें। अपने अनुभवों को याद करने के लिए समय निकालें और उन चीजों के बारे में शांति से सोचें जो आपको दिन के दौरान खुश कर सकती हैं। शायद आप खुश नहीं हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप एक खोज को खत्म करने और अपना समय बिताते हुए सोच रहे हैं कि "क्या हुआ?" हर दिन समय लें - या कम से कम हर हफ्ते - बस चुपचाप बैठकर एक निश्चित दृश्य को देखें और आपके साथ हुई सभी घटनाओं को प्रतिबिंबित करें। आप शांति महसूस करेंगे और कम अभिभूत होने लगेंगे क्योंकि आपके सामने सब कुछ होता है, हां, इससे आपको खुशी मिलेगी।
   • यद्यपि अपने आप पर ध्यान देना सबसे अच्छा हो सकता है, अगर आपका मन हमेशा किसी चीज़ से उत्तेजित होता है, तो किसी मित्र को फोन करके बात करने से आपको अपने जीवन में होने वाली घटनाओं को देखने में मदद मिल सकती है। एक नए लेंस के तहत।

6. 

   खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें। यदि आप अपने जीवन को अपनी परिस्थितियों में देखने के बजाय सीखना चाहते हैं कि आपके पास बहुत सारे पैसे हैं, बहुत सारे दोस्त हैं, या आपके पड़ोसी की तरह एक महान शरीर है, तो आप अपनी सारी कड़वाहट को दूर करने में सक्षम होंगे और ईर्ष्या। अपने आप को याद दिलाएं कि प्रत्येक और सभी के अपने-अपने संघर्ष और समस्याएं हैं, कि आप, किसी को भी, सब कुछ नहीं कर सकते। इधर-उधर देखने के बजाय अपनी चीज़ पर ध्यान दें, और आप जल्दी से इसके बारे में खुशी महसूस करेंगे।
   • आप सोच सकते हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जिसके पास "सब कुछ" है, लेकिन वे आपके बारे में कुछ स्पष्ट कर सकते हैं।

7. 

   दया करो। तेनज़िन ग्यात्सो, 14 वें दलाई लामा ने एक बार कहा था, “यदि आप चाहते हैं कि दूसरे खुश हों, तो दया दिखाइए; यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो करुणा दिखाएं ”। आप सोच सकते हैं कि दूसरों के लिए करुणा महसूस करने का आपकी खुशी से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन वास्तव में एक अपरिचित दोस्त या किसी कठिन परिस्थिति में व्यक्ति के लिए करुणा दिखाने में सक्षम होना आपको एक व्यक्ति बनाता है। चौकस व्यक्ति, आत्म-समझ और आभारी।यदि आपका मन हमेशा अपने स्वयं के संघर्षों के साथ जुनून से भरा होता है और कभी भी यह देखने के लिए चारों ओर नहीं देखता है कि दूसरे कैसे महसूस करते हैं, तो आप शायद वास्तव में दयालु लोगों की तुलना में कम खुश होंगे।
   • अगली बार जब आप अपने दोस्त के साथ हों, तो उनके साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करें। अपने मित्र के दृष्टिकोण से स्थिति को समझें और उसकी भावनाओं के बारे में अधिक पूछें और आपकी ईमानदारी से रुचि दिखाएं।
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भाग 2 का 3: कार्रवाई का परिवर्तन

1. 

   प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं। उन लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें जिन्हें आप प्यार करते हैं - और वे लोग जो आपको खुश करते हैं - निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे। यदि आप थोड़ा उदास या उदास महसूस कर रहे हैं, तो अवसाद में डुबने के बजाय किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को बुलाएं, और ऐसा करने के लिए कुछ दिलचस्प सोचें। आप सोच सकते हैं कि आपका मूड लोगों को कम खुश करता है, लेकिन वास्तव में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के आसपास अधिक राहत पाएंगे और खुश रहेंगे।
   • खुश लोगों के साथ रहें। हंसी - और खुशी - वास्तव में फैलाना है, और यह उन लोगों के आसपास रहने के लिए एक अच्छा विचार है जो खुश हैं अगर आप भी खुश महसूस करना चाहते हैं। दरअसल, हार्वर्ड विश्वविद्यालय और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो के एक अध्ययन से पता चला है कि खुशी न केवल एक व्यक्ति की यात्रा से निर्धारित होती है, बल्कि किसी के सामाजिक नेटवर्क से भी होती है। ।
   • लोगों की शिकायत के आसपास मत बनो। जो लोग हमेशा नकारात्मक विचार रखते हैं, हर स्थिति में बुरे और बुरे लगते हैं, वे निश्चित रूप से आपको ऐसा ही महसूस कराएंगे। जहाँ तक हो सके इन लोगों से बचें, खासकर यदि आप हड़बड़ी में हों।

2. 

   उन चीजों को ठीक करें जो अपेक्षा के अनुरूप नहीं हैं। एक और तरीका यह है कि आप अपने जीवन को देखें और इसे बदलने की कोशिश करें जो आप इसे खुश करने के लिए बदल सकते हैं। यह नाटकीय परिवर्तन करने के लिए कठिन हो सकता है जैसे कि तत्काल कैरियर में बदलाव, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप एक बड़ा अंतर बनाने के लिए कर सकते हैं। अगर कुछ काम नहीं करता है, तो निश्चित रूप से यह आपको खुश कर देगा।
   • हाँ, आप रातों रात सही नौकरी नहीं पा सकते हैं। लेकिन आप जो बदल सकते हैं वह आपकी नौकरी के प्रति आपका दृष्टिकोण है - याद रखें कि कैरियर सब कुछ नहीं है, और कई अन्य चीजें हैं जो आपको खुश करती हैं।
   • छोटी बातों का बड़ा असर हो सकता है। यदि प्रत्येक सुबह काम करने के अपने रास्ते पर प्रति घंटा ट्रैफ़िक जाम आपको पूरे दिन परेशान कर रहा है, तो ट्रैफ़िक जाम से बचने के लिए आधे घंटे पहले उठें।
   • आप दुखी हो सकते हैं क्योंकि आपको संदेह है कि आप स्वार्थी हैं, अमित्र हैं, सुनने में अच्छा नहीं है, या आप एक अच्छे दोस्त नहीं हैं। फिर उन चीजों को सुधारने के लिए आप क्या कर सकते हैं - यदि आप खुद को खुश महसूस करते हैं, तो आप समग्र रूप से खुश महसूस करेंगे।

3. 

   ज्यादा से ज्यादा समय बाहर बिताएं। बस ताज़ी हवा में सांस लेने और सूरज की किरणों को पकड़ने के लिए बाहर कदम रखें और आप निश्चित रूप से खुश महसूस करेंगे। यदि आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो आप बाहर कर सकते हैं, तो अपनी योजना को समायोजित करें ताकि आप सूरज का आनंद ले सकें। यदि आप भरी हुई, अंधेरे कमरे में किताबें पढ़ते थे, तो अब उन्हें पढ़ने के लिए पार्क में ले जाएं। यदि आप अक्सर कॉफ़ी शॉप पर दोस्तों के साथ लंच करते हैं, तो पिकनिक टेबल आरक्षित करना सुनिश्चित करें। प्रकृति के बीच में होने के नाते - जब तक आप एक तूफान में नहीं हैं - निश्चित रूप से आपको खुशी महसूस होगी।
   • जब भी संभव हो जिम जाने के बजाय बाहर व्यायाम करने की कोशिश करें। धूप में 5 किमी दौड़ना आपको खुश कर देगा - और ट्रेडमिल पर दौड़ने और दीवार का सामना करने की तुलना में अधिक रोमांचक।

4. 

   तनाव कम करना। आप तुरंत तनाव को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन यदि आप तनाव पर अंकुश लगाने की कोशिश करते हैं, तो जल्दी या बाद में आप खुशी महसूस करेंगे। छोटे से शुरू करें - अपने स्थान को साफ करें और फिर से व्यवस्थित करें ताकि आपको हर सुबह पहनने के लिए किसी चीज़ की तलाश में तनाव न हो। संचार कार्यक्रम से 25% दूर अपने लिए अधिक समय है। उन लोगों और स्थितियों से बचें जो आपको तनाव में डालती हैं। आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह आपकी खुशी को कितना प्रभावित करता है।
   • ध्यान लगाने की कोशिश करें। ध्यान आपके मन और शरीर को शांत करने में मदद कर सकता है, और आपके आसपास की हर चीज के बारे में चिंता करने के बजाय पल में जीने में मदद कर सकता है।
   • डायरी लिखिए। जर्नलिंग आपको अपने जीवन पर नज़र रखने में मदद कर सकती है, और आपको इसमें खो जाने की संभावना कम होगी।
   • यदि आप वास्तव में अपने आप को इतना तनावपूर्ण पाते हैं कि आप मुश्किल से रोजमर्रा की जिंदगी का सामना कर सकते हैं, तो एक चिकित्सक से बात करें।

5. 

   प्रतिदिन की दिनचर्या को उलट देना। यदि आप खुशी महसूस करना चाहते हैं, तो शायद आपको बस थोड़ा सा बदलाव चाहिए। दिन-ब-दिन एक ही पुरानी बात करने की ललक और ऊब में पड़ने की भावना से आप दुखी हो सकते हैं। नाश्ते के लिए कुछ नया आजमाएँ। सुबह की बजाय रात को योगा क्लास लें। पुराने दोस्तों के बजाय नए दोस्त के साथ घूमें। वाहन चलाने के बजाय काम पर चलें। इन सभी छोटी चीजों को थोड़ा जोड़ सकते हैं और आपको खुश महसूस कर सकते हैं।
   • बस हर दिन कुछ नया करना, भले ही आपको पुराने को पसंद न करना हो, आपको खुश कर सकता है।

6. 

   अपने जुनून के बाद अधिक समय बिताएं। हर कोई खुशी महसूस करेगा अगर उनके पास वह समय है जो वे प्यार करते हैं। यदि आप फोटोग्राफी के शौक़ीन हैं, तो फ़ोटो लेने में अधिक समय व्यतीत करें। यदि आप कविताएँ लिखना पसंद करते हैं, तो कविता लिखने के लिए हर सुबह आधा घंटा पहले उठें। यदि आप खाना पकाने का आनंद लेते हैं, तो सप्ताह में कम से कम दो बार रसोई में समय बनाएं। आप सोच सकते हैं कि अपने जुनून का पीछा करने लायक नहीं है क्योंकि आपके पास चिंता करने के लिए और अधिक "यथार्थवादी" चीजें हैं, लेकिन यह वास्तव में आपकी खुशी पर प्रभाव डालती है।
   • अपने कार्यक्रम को देखो। देखें कि क्या आपकी उत्पादकता बढ़ाने के तरीके हैं ताकि आपके पास अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए समय हो, या यदि कोई अप्रिय गतिविधियां हैं, तो आप आसानी से उन चीजों के लिए समय छोड़ सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं। पसंद करते हैं।
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भाग 3 का 3: उन आदतों को विकसित करें जो आपको खुश करती हैं

1. 

   पर्याप्त नींद लो। रात को कम से कम 7 या 8 घंटे की नींद लेने की आदत बनाएं, वास्तव में यह आपको खुश करता है। आप आश्चर्यचकित होंगे कि एक अच्छी रात की नींद आपके मनोदशा को कैसे बेहतर बना सकती है - और कैसे एक बुरी रात की नींद आपको सोचने पर मजबूर करेगी कि आप लोगों से कैसे नफरत करते हैं और दुनिया को देखते हैं। यह कितना भयानक है। खुश लोग हमेशा अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं, और अगर आप खुश रहना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले यही करना चाहिए।
   • प्रत्येक रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और प्रत्येक सुबह एक ही समय पर जागें।

2. 

   नियमित रूप से व्यायाम करें। लोगों को खुश करने के लिए नियमित व्यायाम दिखाया गया है, और यहां तक ​​कि दिन में सिर्फ 30 मिनट का व्यायाम भी खुशी की भावनाओं पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। जब आप उदास होते हैं तो आप जिम जाना या दौड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन यह वास्तव में एक गतिविधि है जो आपको खुश कर सकती है। यदि अकेले अभ्यास करना बहुत अधिक उबाऊ है, तो एक योग कक्षा, नृत्य या बैले लें, या एक खेल टीम में शामिल हों।
   • जब भी संभव हो परिवहन पर शारीरिक गतिविधि चुनें। यहां तक ​​कि ड्राइविंग करने के बजाय दुकान तक पैदल जाने के केवल 15 मिनट, या लिफ्ट के बजाय कार्यालय की सीढ़ियों की चार मंजिलों पर चढ़ना आपको खुश महसूस कर सकता है।

3. 

   अधिक मुस्कुराएँ। अध्ययन बताते हैं कि अधिक मुस्कुराना वास्तव में लोगों को खुश करता है। यहां तक ​​कि अगर आपको मुस्कुराने के लिए कुछ भी दिखाई नहीं दे रहा है, तो सामान्य से अधिक मुस्कुराने की कोशिश करने से आपका मन खुश हो जाएगा। अपने आस-पास के लोगों पर मुस्कुराएँ, आपको बदले में मुस्कुराहट प्राप्त होगी, और मुस्कुराते हुए लोगों के आस-पास रहने से आपको खुशी महसूस होगी। इसलिए मुस्कुराना एक जीत-जीत की स्थिति है, भले ही आप मुस्कुराने के बजाय सिर्फ डूबना चाहते हों। ।
   • जब तक आप यह कर सकते हैं तब तक नाटक करें। पहले तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी मुस्कुराहट नकली है, लेकिन फिर आप जल्दी से मुस्कुराने की कोशिश करेंगे, भले ही आप मुस्कुराते हुए महसूस न करें।

4. 

   अपनी खुशी के लिए समय बनाएं। अपने दिन के समय पर एक नज़र डालें और पता करें कि वास्तव में आपको सबसे खुशी मिलती है।जब आप दिन में केवल एक घंटे काम नहीं कर सकते और अपने दोस्तों के साथ दिन में पांच घंटे घूम सकते हैं, तब भी आप उन चीजों को करने में समय बिता सकते हैं जो आपके लिए सही मायने में मजेदार हैं। यदि आप पाते हैं कि योग आपको खुश करता है, तो योग देखने के लिए टीवी देखने से सप्ताह में दो घंटे काटें; यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ घूमने में खुश हैं, तो अपने सहकर्मियों के साथ बिताए अतिरिक्त समय को अपने दोस्त के साथ बिताने के लिए वापस काट दें।
   • आपने इस बारे में नहीं सोचा होगा कि दिन का कौन सा समय वास्तव में आपको सबसे ज्यादा खुशी देता है। आप जो कुछ भी करते हैं उसकी दैनिक सूची बनाएं और पता करें कि खुशी अक्सर सबसे अधिक कहां से आती है।

5. 

   दूसरों पर दया करो। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग कार्यस्थल में बोनस प्राप्त करते हैं, वे खुशी से तब खुश होते हैं जब वे अपना अधिकांश पैसा दूसरों पर खर्च करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना सारा पैसा अपने सबसे अच्छे दोस्त पर खर्च करना चाहिए, लेकिन वास्तव में इसका मतलब यह है कि आपको जानबूझकर हर किसी के लिए अच्छा करने के लिए और अधिक प्रयास करना चाहिए, जो एक दोस्त को दिलासा दे सकता है। हाल ही में एक प्रेमी के साथ संबंध टूट गया, चाहे वह सिर्फ उसके साथ हो, या बेघर लोगों की मदद करने के लिए स्वेच्छा से। कोई भी कार्य विशुद्ध रूप से दूसरों की खातिर नहीं होता है, और आप दूसरों की मदद कर सकते हैं जबकि खुद को खुश भी कर सकते हैं।
   • हर हफ्ते आपको दूसरों के लिए कम से कम कुछ अच्छे काम करने चाहिए "सिर्फ इसलिए कि आप चाहते हैं"। यह सुनिश्चित करेगा कि आप बेहतर महसूस करेंगे।
   • एक दोस्त के लिए सिर्फ एक अच्छा काम मत करो क्योंकि वह दिन उसका जन्मदिन है। अपने दोस्त को सिर्फ एक प्यारा सा उपहार दें क्योंकि आप उसकी परवाह करते हैं, और देखें कि आप दोनों को कितना खुश करता है।

6. 

   समय को "अपने लिए" बनाएं।” यदि आप खुशी महसूस करना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को प्रतिबिंबित करने में अधिक समय बिताना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने लिए पूरी तरह से होना चाहिए, लेकिन यह कि आपको अपने पसंदीदा विचारों, विचारों और गतिविधियों के साथ अकेले रहने का समय निर्धारित करना चाहिए। जीवन कितना भी व्यस्त क्यों न हो, आप एक समय में आधे घंटे से लेकर एक घंटे तक का समय ले सकते हैं या फिर खुद के होने के लिए, चाहे वह घूमना हो, पत्रकारिता करना हो या पिछले सप्ताह के बारे में सोचना हो।
   • खुद को समर्पित समय आपको तनाव कम करने, तनाव दूर करने और खुशी महसूस करने में मदद करेगा।
   • अपने निजी समय पर मित्र की अंतिम मिनट की योजना पर आक्रमण न करें। अपने आप के साथ "डेट" के बारे में सोचें, जिस तारीख की आप प्रशंसा करते हैं।

7. 

   के ऊपर नियंत्रण। यदि आप वास्तव में अधिक खुश रहना चाहते हैं, तो आपको अपने पालतू जानवरों के स्वास्थ्य की विफलता या असफलता से लेकर आपके साथ होने वाली हर चीज को नियंत्रित करने के विचार को छोड़ देना चाहिए। समस्या का सार यह है कि आपके पास जो कुछ भी होता है, उस पर आपका लगभग कोई नियंत्रण नहीं है, जिसमें आप कितने समय तक जीवित रहते हैं। जितनी जल्दी आप इस बात को स्वीकार करते हैं, उतनी ही जल्दी आपको एहसास होता है कि जब आपके पास हर चीज पर कोई नियंत्रण नहीं होता है, तो जीवन को पेश करना पड़ता है - लेकिन आप उन पर अपनी प्रतिक्रिया नियंत्रित कर सकते हैं। खुश या दुखी होने का अधिकार आपके हाथ में है।
   • यह निश्चित रूप से स्वीकार करने के लिए थोड़ा डरावना है कि आपके जीवन में कई चीजें कुछ शक्तियों द्वारा नियंत्रित होती हैं। लेकिन जितनी जल्दी आप इसे स्वीकार करते हैं, उतनी ही जल्दी आप समझ जाते हैं कि आप अपनी खुशी पर कब्जा कर रहे हैं।
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सलाह

• स्वस्थ और उचित भोजन करें! यह आपके शरीर को संतुष्ट महसूस कर सकता है, जिससे आप अधिक खुश रह सकते हैं।
• जब आप परेशान होते हैं या गुस्सा करते हैं, तो अकेले रहने के लिए एक शांत जगह ढूंढना भी एक अच्छा विचार है। वस्तुओं को देखना और देखना भी सहायक है। अपने मन को क्रोध या दुख से मुक्त करने में मदद करने के लिए अपने लिए शगल खोजें।
• जो आपके पास है, उसके लिए आभारी हूं।
• सभी के लिए खुशी फैलाने की कोशिश करें।
• व्यायाम करें! व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और खुश हार्मोन जारी करता है।
• अगर कोई आपसे बात नहीं करना चाहता है और आप गुस्से में हैं, तो शायद एक तकिया या एक नरम खिलौना निचोड़ना भी एक अच्छा विचार है। यदि आप दुखी हैं, तो आप सब कुछ दूर रो सकते हैं ताकि कुछ भी आपको रोने न दे। यदि कोई और कारण है जिससे आप दुखी हैं, तो आप एक समाधान के बारे में सोच सकते हैं।

चेतावनी

• यदि आपके पास माता-पिता, भाई-बहन, प्रेमी या प्रेमिका नहीं है, तो कोई रिश्तेदार, बात करने वाला, समग्र तरीके से चीजों को देखने की कोशिश करने वाला, अपनी नकारात्मक भावनाओं को बाहर न निकालें। कोई भी, और मुस्कुराओ।
• बाहर जाओ और दोस्त बनाओ अगर आपके पास कोई बात करने के लिए नहीं है! यदि आपके पास किसी के बारे में बात करने के लिए नहीं है, तो आप अपनी भावनाओं को जारी करने के लिए मनोचिकित्सक का उपयोग कर सकते हैं। अगर ऐसा नहीं है, तो पत्रिका और एक पालतू जानवर रखें, या एक साथी खिलौना ढूंढें। भावनाओं को दबाना बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।