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• सलाह

मनोवृत्ति किसी व्यक्ति, वस्तु या घटना के निर्णय पर आधारित मूल्यांकन है। रवैया अक्सर किसी के पिछले अनुभवों, विश्वासों या भावनाओं से उपजा होता है। उदाहरण के लिए, आपको पिज्जा पसंद नहीं है क्योंकि पिज्जा खाने के बाद आपके पास फूड पॉइजनिंग होती है। आपके दृष्टिकोण को बदलने में आपके आसपास की दुनिया के आपके आकलन को बदलना शामिल होगा। अपने दृष्टिकोण को बदलने या सुधारने के लिए, आपको अपने मूल्यांकन को प्रभावित करने की आवश्यकता होगी। फिर, ऐसी जानकारी की तलाश करें जो इसे बदल सकती है, और वहां से, एक अधिक उपयोगी परिप्रेक्ष्य बनाती है।

कदम

विधि 1 की 3: दृष्टिकोण समायोजन

1. 

   उन दृष्टिकोणों को पहचानें जिन्हें आपको बदलने की आवश्यकता है। आपको समझना होगा कि आपको क्या बदलने की जरूरत है। लक्ष्य निर्धारण सभी सफलता की कुंजी है। आपको खुद को ईमानदारी और गहराई से आंकने की जरूरत है। यह विधि आपको उस विशेषता को पहचानने में मदद करेगी जो सुधार या बदलाव की आवश्यकता है।

2. 

   
   
   मूल्यांकन करें कि आप अपना दृष्टिकोण क्यों सुधारना चाहते हैं। आपकी प्रेरणा का आपकी परिवर्तन करने की क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसलिए आपको वास्तव में यह चाहिए कि वह अपने दृष्टिकोण में सुधार करने में सक्षम हो और इस प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए तैयार रहें।
   • अपने आप से पूछें कि आप व्यक्तियों, चीजों या घटनाओं के प्रति अपना दृष्टिकोण क्यों सुधारना चाहते हैं। क्या आपका निर्णय बाहरी कारकों से प्रभावित था? उदाहरण के लिए, क्या आपके बॉस ने आपसे अपना रवैया बदलने के लिए कहा था? या किसी दोस्त ने कहा कि आपका रवैया उन्हें परेशान कर रहा है? इसलिए, दृष्टिकोण में सुधार करने के लिए प्रेरणा का होना महत्वपूर्ण है। आंतरिक प्रेरणा का उपयोग बेहतर परिणाम के साथ अधिक उत्साह और रचनात्मकता का उत्पादन करेगा।

3. 

   
   
   आत्म-प्रतिबिंब की सुविधा के लिए जर्नलिंग का प्रयास करें। किसी व्यक्ति, चीज, स्थिति या घटना के प्रति अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने की कोशिश करते समय, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि आपके दृष्टिकोण पर क्या प्रभाव पड़ता है। आपके आकलन के आधार पर कौन से कारक हैं? आप रवैया समायोजन की इस प्रक्रिया के माध्यम से क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं। आत्म-प्रतिबिंब के लिए जर्नलिंग बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपको अपने आप को समझने में मदद करेगा, मजबूत और अधिक रूढ़िवादी निर्णय लेने में मदद करेगा, और आपको अपनी स्वयं की देखभाल की प्रक्रिया का ध्यान रखने में मदद करेगा। यह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ मूड से भी गहरा संबंध है। स्व-प्रतिबिंब प्रक्रिया में खुद से पूछने के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं:
   • क्या मेरे दृष्टिकोण में सुधार से मुझे व्यक्ति या घटना के बारे में बेहतर महसूस होता है? क्या यह अप्रिय भावनाओं को कम करने में मदद करता है?
   • क्या व्यवहार में सुधार दूसरों के साथ बेहतर संचार सुनिश्चित करता है? या अन्य लोग मुझे बेहतर तरीके से देखेंगे? क्या यह मुझे लोगों के इस समूह के साथ या इस व्यक्ति के साथ अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने की अनुमति देता है?
   • क्या मेरे रवैये में सुधार से मुझे अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलेगी या घटना के बारे में कुछ बदलने में मदद मिलेगी?
   • कौन से कारक इस व्यक्ति, घटना या चीज़ को आंकने की मेरी क्षमता को प्रभावित करते हैं?
   • क्या मैंने अतीत में एक ऐसी ही चीज का अनुभव किया है? यह क्या है? नकारात्मक अनुभवों के बारे में क्या?
   • मेरे फैसले के आसपास क्या भावनाएं हैं? क्या मैं क्रोधित, क्रोधित, ईर्ष्यालु आदि हूं? मुझे इन भावनाओं के कारण क्या है?
   • क्या कुछ धारणाएँ मेरे रवैये (निर्णय) को प्रभावित कर रही हैं? वे क्या हैं? यह विश्वास उस व्यक्ति, घटना या चीज़ के साथ हमारे दृष्टिकोण को कैसे जोड़ता है? क्या मेरा विश्वास चुनौतियों से भरा है? क्या यह मूल्यांकन या विकास प्रक्रिया को खोलेगा?

4. 

   
   
   कल्पना करें कि आपका बेहतर रवैया आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है। विज़ुअलाइज़ेशन एक लक्ष्य की कल्पना या विचार करने का एक तरीका है। यह इन लक्ष्यों के प्रति आपकी प्रतिबद्धता का समर्थन करने में मदद करेगा। खेल एथलीटों, जैसे कि उसैन बोल्ट, शीर्ष व्यवसायी, और कैरियर प्रशिक्षकों ने इस तकनीक के लाभों की पुष्टि की है। यह आपके रचनात्मक अवचेतन को सक्रिय करता है। यह आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपनी रणनीति विकसित करने में सहायता करेगा। यह आपके मस्तिष्क को उस स्रोत को देखने के लिए ध्यान, प्रेरणा और क्रमादेशित रखता है जिसे आपको सफल होने की आवश्यकता होगी। इसलिए यदि आप अपने दृष्टिकोण में सुधार करना चाहते हैं, तो सफल होने पर भविष्य के बारे में सोचें। यदि आप किसी के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना शुरू करते हैं तो क्या होगा? या जब आप अपने काम की अधिक सराहना करते हैं?
   • इसे करने के लिए आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद करें। फिर, कल्पना करें कि आप क्या देखना चाहेंगे जब आप अपने दृष्टिकोण को जितना संभव हो सके उतना बदलने में सफल रहें (एक जीवित सपने की तरह)। कल्पना करें कि आप अपनी आँखों से परिणाम देखते हैं।
   • शायद इस तकनीक को करते समय, आप खुद को मित्रवत पाएंगे और यहां तक ​​कि किसी के साथ दोपहर का भोजन करने से भी आप नकारात्मक रवैया अपनाएंगे। या हो सकता है कि आप अपने आप को एक पदोन्नति प्राप्त करते हुए देख लें जब आप अपनी नौकरी के बारे में अधिक सकारात्मक सोचने लगते हैं और अधिक उत्पादक होने के तरीकों की तलाश करते हैं।
   • विज़ुअलाइज़ेशन का समर्थन करने के लिए आप कुछ सकारात्मक कथन भी जोड़ सकते हैं। यह उद्धरण उस अनुभव को उद्घाटित करेगा जब आपको वह मिल गया है जो आप चाहते हैं, लेकिन वर्तमान में। उदाहरण के लिए, "मैं उठता हूं और काम के समय का इंतजार करता हूं। मैं अपने बॉस की मदद से काम करने वाले नए प्रोजेक्ट को लेकर उत्साहित हूं।" दिन में कुछ बार इन बयानों को दोहराएं और आप अधिक लक्ष्य-उन्मुख और प्रेरित महसूस करेंगे।

5. 

   जानकारी एकत्र। अपने दृष्टिकोण में सुधार करने के लिए, आपको किसी व्यक्ति, घटना या वस्तु के अपने वर्तमान निर्णय को चुनौती देनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता होगी। व्यवहार में सुधार के लिए आवश्यक है कि आप वैकल्पिक जानकारी की तलाश करें जो आपके निर्णय को प्रभावी ढंग से प्रभावित करने में सक्षम हो। आपके द्वारा एकत्रित की जाने वाली जानकारी में अन्य लोगों के साथ चैट करना, कुछ ऐसी चीज़ों को देखना, जिन्हें आप पहले से जानते हैं, या अधिक शोध कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक व्यापार रात्रिभोज है और आप समझते हैं कि आप निराश हैं कि आपको अपने बेटे के बेसबॉल खेल को याद करना होगा, तो आप उस रात्रिभोज के बारे में अधिक जानकारी पा सकते हैं। । इस बारे में सोचें कि यह महत्वपूर्ण क्यों है और कंपनी का मानना ​​है कि वे इस अनिवार्य रात्रिभोज के माध्यम से प्राप्त करेंगे।
   • जानकारी इकट्ठा करने के लिए, आप सहकर्मियों या प्रबंधकों के साथ चैट कर सकते हैं, अपनी कंपनी के बारे में शोध कर सकते हैं, सूचना के स्रोतों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे रात के खाने के संदेश। इस तरह की नई जानकारी प्राप्त करने से आपको पता चलेगा कि रात्रिभोज युवा लोगों के लिए एक सलाह कार्यक्रम के रूप में कार्य करता है और करियर में उन्नति और पदोन्नति प्रदान कर सकता है। जानकारी जानने से आप रात के खाने के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं।

6. 

   गौर कीजिए कि आपने क्या अनदेखी की है। क्रॉल प्रक्रिया का एक अन्य पहलू उस प्रत्येक तत्व पर विचार करना है जिसे आपने अतीत में याद किया है या याद किया है। कभी-कभी, हम अनुभव करते हैं कि यह "सुरंग दृष्टि" जैसा क्या महसूस करता है और केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है जिसे हम देखते हैं, या शायद हमसे कुछ विशेष प्रतिक्रिया जगाते हैं। हालाँकि, आपको एक कदम पीछे हटना चाहिए और एक बड़ी रेंज का निरीक्षण करना चाहिए। यह विधि आपको नई जानकारी की पहचान करने में मदद करेगी जो आप चूक गए हैं और आपको अपना दृष्टिकोण ठीक करने में मदद करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका किसी के प्रति नकारात्मक रवैया है, क्योंकि आपकी पहली मुलाकात अच्छी नहीं हुई है, तो आप उस व्यक्ति के बारे में जानकारी प्राप्त करके अपने दृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं आपने पहले ध्यान नहीं दिया। उन्हें बेहतर ढंग से समझने से आपको उनके स्वभाव के बारे में अधिक उद्देश्य मिलेगा, और आप उनके प्रति अपने नकारात्मक निर्णय को बदल सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपके दृष्टिकोण में परिवर्तन और सुधार हो सकता है। प्रभावी रूप से।

7. 

   बदलाव पर विश्वास करें। अपने दृष्टिकोण को बदलने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक यह भरोसा है कि आप वास्तव में आवश्यक परिवर्तन कर सकते हैं। आमतौर पर, हम सिर्फ यह मानते हैं कि हमारा दृष्टिकोण स्वाभाविक है और हम जो हैं, उसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसलिए हम उन्हें बदल नहीं सकते हैं। हालांकि, अगर आपको विश्वास नहीं है कि आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं, तो आप कभी भी सक्षम नहीं होंगे। हो सकता है कि आप इसे करना शुरू नहीं करेंगे, जल्दी छोड़ दें, या बस एक आधा प्रयास करें।
   • बदलने और सुधारने की अपनी क्षमता में विश्वास करने का एक तरीका कई अन्य स्थितियों को याद करना है जिसमें आपने अपने जीवन को बेहतर बनाया। हो सकता है कि जब आप स्कूल में थे, तो आपने अध्ययन के बारे में एक बेहतर रवैया बनाने और अधिक प्रयास करने का फैसला किया। नतीजतन, आपका GPA सुधरता है। अपने बदलते लक्ष्यों को पूरा करते समय कई अनुभवों या समयों के बारे में सोचने की कोशिश करें। अपने आप में विश्वास जगाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
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3 की विधि 2: सकारात्मक दृष्टिकोण की सराहना करें

1. 

   सब कुछ नजरअंदाज करें। चिपटना, चिंता और निराशा नकारात्मक दृष्टिकोण में योगदान कर सकती है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसके बजाय, स्वीकार करें कि आपका हर चीज पर कोई नियंत्रण नहीं है। आप किसी को बढ़ावा देने पर नियंत्रण नहीं कर सकते, आप नहीं। आपके पास नियंत्रण है कि कैसे घटनाएं आपके दृष्टिकोण को प्रभावित करती हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। नियंत्रण से बाहर होने वाले कारकों की अनदेखी करके आप नकारात्मकता को कम कर सकते हैं। आगे बढ़ें और कोशिश करें कि ये जीवन पर आपके सामान्य दृष्टिकोण को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करें।
   • चीजों को जाने देने का तरीका यह नहीं है कि आप अपने दम पर दुखों, परेशानियों, दुखों आदि को सहते रहें। अक्सर समय, जीवन में घटनाओं और स्थितियों की श्रृंखला का हमारे साथ कोई लेना-देना नहीं है। खुद को पीड़ित के रूप में देखने से बचें। यह आपको केवल उन नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचता रहेगा जो आपने अनुभव की हैं।
   • आपको याद रखना चाहिए कि जीवन के बारे में जा रहा है, कुछ पर झल्लाहट नहीं है।

2. 

   अपने सबसे मजबूत गुणों और उपलब्धियों को पहचानें। ताकत पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अधिक भावनात्मक रूप से सकारात्मक अनुभव और दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलेगी।साथ ही, यह उस समय भी सकारात्मकता का स्रोत हो सकता है जब आप नकारात्मक दृष्टिकोण का अनुभव करते हैं। वहां से, यह आपको प्रतिकूलता से अधिक आसानी से सामना करने में मदद करेगा।
   • किसी पत्रिका या नोट में अपनी उपलब्धियों और सकारात्मक विशेषताओं को लिखने पर विचार करें। आप स्वतंत्र रूप से लिख सकते हैं या सूची को विभिन्न श्रेणियों में सूचीबद्ध कर सकते हैं। आपको इसे एक ऐसे व्यायाम की तरह मानना ​​चाहिए जिसका कोई अंत नहीं है। हर बार जब आप कुछ नया करते हैं, जैसे कि स्नातक, पिल्ला को बचाने या अपनी पहली नौकरी पाने के लिए सूची में जोड़ना याद रखें।

3. 

   आप प्यार कीजिए। सकारात्मक अनुभवों के निर्माण का एक और तरीका है कि आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिसमें आपको खुशी मिले। यदि आप संगीत पसंद करते हैं, तो आप उस एल्बम को सुन सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं। कुछ लोग हर रात आराम के माहौल में पढ़ने का आनंद लेते हैं। आप कुछ शारीरिक गतिविधि का भी आनंद ले सकते हैं, चाहे वह शाम की सैर हो, योग हो या टीम खेल।
   • सक्रिय रूप से ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपके लिए मज़ेदार हों। यह एक सकारात्मक और स्वस्थ रवैया बनाए रखने का एक शानदार तरीका है।

4. 

   एक पल लें और सभी अच्छी चीजों पर एक नज़र डालें। आपके द्वारा लिए गए सकारात्मक अनुभवों के बारे में पत्रिका को हर दिन 10 मिनट का समय दें। यह आपको अपने दिन को वापस देखने और देखने का अवसर देता है और सकारात्मकता की तलाश करता है, भले ही यह केवल तुच्छ बात हो। इनमें वे चीजें शामिल हो सकती हैं जो आपको खुश, गौरवान्वित, हैरान, कृतज्ञ, शांत, सामग्री या सामग्री बनाती हैं। सकारात्मक भावनाओं को फिर से अनुभव करना आपको नकारात्मक क्षणों के खिलाफ अपने विचारों को सही करने में मदद करेगा।
   • उदाहरण के लिए, यह निर्धारित करने के लिए अपनी सुबह की दिनचर्या की समीक्षा करें कि क्या ऐसे क्षण हैं जहां आप बेहद खुश महसूस करते हैं। हो सकता है कि आप जिस क्षण सूरज उगते हैं, बस ड्राइवर के साथ मैत्रीपूर्ण बातचीत का अनुभव करें या जिस क्षण आप कॉफी का पहला घूंट लें।

5. 

   कृतज्ञता दिखाओ। जीवन में आपके पास जो कुछ भी है उसके प्रति आभार व्यक्त करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। कृतज्ञता का आशय निष्ठा से है। हो सकता है कि किसी ने आपके साथ अच्छा व्यवहार किया हो, जैसे कि एक कप कॉफी के लिए भुगतान करना या अपना बिस्तर साफ करना। आप गर्व कर सकते हैं जैसे कि आपने एक मिशन पूरा किया है।
   • आप "आभार डायरी" भी लिख सकते हैं। यह कारकों को समर्पित एक डायरी है जो आपको हर दिन खुश और आभारी महसूस कराती है। उन्हें लिखने से आपको अपने अवचेतन मन में उन्हें तराशने में मदद मिलेगी। कागज पर नोट्स लेने का मतलब है कि आपके पास अपना आभार बढ़ाने के लिए हर बार संदर्भित करने के लिए एक दृश्य तत्व होगा!

6. 

   नकारात्मक क्षणों और दृष्टिकोण को फिर से समायोजित करें। आपके द्वारा किए गए किसी भी नकारात्मक विचार या अनुभव की जांच करें। फिर, उन्हें इस तरह से समायोजित करने का प्रयास करें कि आप सकारात्मक (या कम से कम तटस्थ) भावनाओं को विकसित कर सकें। यह उपाय सकारात्मक दृष्टिकोण की नींव में से एक है।
   • उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी गलती से आप पर कॉफी छिड़कता है। क्रोधित होने और व्यक्ति को अनाड़ी या बेवकूफ बनाने के बारे में निर्णय लेने के बजाय, उनके दृष्टिकोण से स्थिति के बारे में सोचें। यह सिर्फ एक दुर्घटना थी और व्यक्ति को बहुत शर्मिंदा होना चाहिए। उनके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के बजाय, आपको इस घटना का इलाज करना चाहिए जैसे कि यह दुर्लभ था। आप इस तरह से मजाक भी कर सकते हैं यह काम पर उस व्यक्ति के पहले दिन के लिए एक महान "परिचित" हो रहा है।
   • अपने विचारों और अनुभवों को फिर से समायोजित करने का मतलब यह नहीं है कि सब कुछ ठीक है। इसके बजाय, यह आपको ड्राइव करने के लिए नकारात्मकता की अनुमति नहीं देने के बारे में है। यह आपके समग्र जीवन के लिए अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण खोजने में आपकी सहायता करेगा।

7. 

   दूसरों से अपनी तुलना न करें। मनुष्यों की प्रतिस्पर्धी प्रकृति अक्सर हमें दूसरों से अपनी तुलना करना पसंद करती है। शायद आप अपने लुक्स, लाइफस्टाइल या रवैये की दूसरों से तुलना करेंगे। जब हम ऐसा करते हैं, तो हम दूसरे पक्ष के सापेक्ष केवल स्वयं की नकारात्मकता देखते हैं। अपनी ताकत को पहचानना स्वस्थ और अधिक यथार्थवादी होगा। कुंजी की तुलना और सिर्फ अपने आप को स्वीकार करने के लिए नहीं है। खुद को स्वीकार करने से आपको अपने विचारों, दृष्टिकोण और जीवन पर अधिक सामान्य नियंत्रण मिलेगा। यह दूसरे व्यक्ति के व्यवहार के बारे में कम व्यक्तिपरक निष्कर्ष बनाने में आपकी सहायता करेगा।
   • हर कोई अलग है। इसलिए किसी के मानकों के आधार पर खुद को आंकने का कोई कारण नहीं है। हो सकता है कि आप अन्य लोगों को पसंद नहीं करेंगे और दोनों के जीवन के अलग-अलग रास्ते होंगे।

8. 

   अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। यदि आप अपने दृष्टिकोण में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ घेरने की ज़रूरत है जो आपको अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। जिन लोगों के साथ आप समय बिताते हैं - परिवार, मित्र, जीवनसाथी, और सहकर्मी - रोजमर्रा की जिंदगी में होने वाली सभी चीजों के बारे में आपके विचार को प्रभावित करेंगे। इसलिए, सुनिश्चित करें कि वे आपके अनुसार एक सकारात्मक भावना साझा करते हैं, और आपको नीचे खींचने के बजाय आपको ऊपर उठाते हैं। जब आप नकारात्मक दृष्टिकोण का अनुभव करते हैं तो सामाजिक समर्थन आपकी सहायता करेगा।
   • शोध से पता चला है कि जीवन में बड़े तनाव वाले लोग मित्रों और परिवार का एक नेटवर्क होने से अधिक आसानी से चुनौतियों का सामना कर सकते हैं, जिस पर वे भरोसा कर सकते हैं। सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं। अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ घेरें, जो मूल्यवान, मूल्यवान और आत्मविश्वास महसूस करता हो। उन्हें आपको सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रोत्साहित करने की अनुमति दें।
   • उन नकारात्मक लोगों से दूर रहें जो आपके नकारात्मक विचारों और निर्णय को प्रेरित करते हैं। याद रखें कि नकारात्मकता नकारात्मकता की ओर ले जाती है। अपने जीवन में इस प्रकार के व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत को सीमित करने का प्रयास करें। यह कुछ ऐसा है जो आपके समग्र सकारात्मक दृष्टिकोण को साधने में मदद करेगा।
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विधि 3 की 3: दृष्टिकोण में सुधार के लिए शारीरिक समायोजन करें

1. 

   अपनी वर्तमान भौतिक स्थिति का मूल्यांकन करें। आपकी शारीरिक स्थिति का आपकी मानसिक स्थिति और भावनात्मक दृष्टिकोण पर प्रभाव पड़ता है। आपको अपनी दिनचर्या पर एक नजर डालनी चाहिए। यह तय करें कि अपनी दैनिक नींद, शारीरिक गतिविधि या खाने की आदतों को संशोधित करने से आपके दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है।

2. 

   रोज सुबह व्यायाम करें। प्रतिदिन सुबह व्यायाम और व्यायाम करने से अतिरिक्त ऊर्जा निकल जाएगी। वहां से, आप दिन के दौरान कम चिड़चिड़े और अधिक सुखद होंगे। व्यायाम अच्छी तरह से और समग्र कल्याण की भावना के लिए, एंडोर्फिन जारी करता है। इसके अलावा, दैनिक व्यायाम शरीर की उपस्थिति की आत्म-भावना को बेहतर बनाने में मदद करेगा, जिससे उच्च आत्म-सम्मान मिलेगा।
   • पैदल चलना, सुबह या धीरे-धीरे टहलना शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने और सामान्य रूप से तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है।

3. 

   सामाजिक मेलजोल बढ़ाएं। यहां तक ​​कि सबसे अधिक या सबसे सांसारिक बातचीत का व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपको दिन के लिए अन्य लोगों से जुड़ना चाहिए। यह आपके मानसिक दृष्टिकोण और दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
   • सामाजिक संपर्क स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क में सेरोटोनिन की रिहाई को प्रभावित करते हैं। सेरोटोनिन मूड में सुधार और समग्र कल्याण को प्रभावित करता है।

4. 

   अधिक धूप में निकलें। सूर्य का प्रकाश शरीर को विटामिन डी प्रदान करने में मदद करता है। कुछ लोगों के लिए, विटामिन डी की कमी से थकावट, नकारात्मकता, और खराब मानसिक रवैया हो सकता है। दिन में केवल 15 मिनट के लिए सूर्य या पराबैंगनी प्रकाश के लिए "एक्सपोज़र" का आपकी मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

5. 

   खाने की आदतों में सुधार करें। यदि आप अच्छी तरह से नहीं खाते हैं तो एक सकारात्मक और सकारात्मक स्वभाव बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ खाने की आदतों वाले लोग अक्सर अपने मानसिक दृष्टिकोण में सुधार देखेंगे। इसके विपरीत, अस्वास्थ्यकर खाने वालों को गुस्सा आने की अधिक संभावना होती है, पास जाने में कठिनाई होती है, और अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है। यह देखने के लिए एक स्वस्थ आहार विकसित करने की कोशिश करें कि क्या यह आपके मानसिक या भावनात्मक रवैये को प्रभावित करता है।
   • अपने आहार में उचित खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें, जिसमें मांस, मछली, सब्जियां, डेयरी और गेहूं शामिल हैं।
   • कई लाल मीट और हरी पत्तेदार सब्जियों में पाए जाने वाले बी -12 में समग्र स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के साथ सकारात्मक संबंध दिखाया गया है।

6. 

   जानवरों के साथ बहुत समय बिताते हैं। कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि जानवरों के साथ समय बिताने से तनाव का स्तर कम हो जाता है। यह विधि आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति में सुधार करेगी। यहां तक ​​कि जानवरों के साथ अल्पकालिक बातचीत भी आपके दृष्टिकोण में सुधार करेगी।

7. 

   ध्यान तकनीकों का ध्यान या अभ्यास करें। तनाव दिन के दौरान विकसित हो सकता है, आपके आस-पास की दुनिया पर आपके मानसिक रवैये को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए प्रत्येक रात ध्यान करने या विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से मदद मिलेगी।

8. 

   निर्धारित के अनुसार पर्याप्त नींद लें। बहुत अधिक नींद या नींद की कमी आपके मानसिक स्थिति और भावनात्मक दृष्टिकोण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। आपको रोजाना सोने की दिनचर्या विकसित करनी चाहिए और उससे चिपकना चाहिए। लगभग हर शोधकर्ता इस बात से सहमत है कि औसत वयस्क को हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यदि आप हर रात एक स्थिर और स्वस्थ नींद दिनचर्या बनाए रखते हैं, तो आप अपने दृष्टिकोण में सकारात्मक सुधार देखेंगे। विज्ञापन

सलाह

• याद रखें कि किसी भी अन्य आत्म-सुधार योजना की तरह, अपने रवैये में सुधार करने में कुछ समय लगता है, चाहे वह स्लिमर होने की कोशिश कर रहा हो या मानसिक दृढ़ता विकसित करने का। ।
• अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। कई मनोवैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जो लोग सकारात्मकता (आशावादी) पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जो नकारात्मकता (निराशावादी) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे अक्सर समान बाधाओं और चुनौतियों का सामना करते हैं, लेकिन जो आशावादी लोग उनके साथ स्वस्थ तरीके से पेश आते हैं।