लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
9 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
फेफड़े और श्वसन प्रणाली में कई प्राकृतिक सुरक्षात्मक परतें होती हैं। नाक से जाने से पहले हवा को नथुने में बालों द्वारा धूल से फ़िल्टर किया जाएगा। फेफड़े चिपचिपा, चिपचिपा बलगम उत्पन्न करते हैं जो एक अवरोध बनाने में मदद करता है जो बैक्टीरिया को फेफड़ों से चिपके रहने से रोकता है। सुखी जीवन जीने के लिए दो स्वस्थ फेफड़े होना आवश्यक है। दुर्भाग्य से, फेफड़े इतने हानिकारक रसायनों और प्रदूषकों के संपर्क में हैं, जो हम हर दिन सांस लेते हैं, जिससे फेफड़ों का स्वास्थ्य खराब हो जाता है और तपेदिक, खांसी, निमोनिया और जैसे रोग हो जाते हैं। ब्रोंकाइटिस। अस्थमा, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और फेफड़े के कैंसर जैसे कठिन, कठिन उपचार की स्थितियां भी हैं, जो लंबी अवधि में फेफड़ों को प्रभावित करती हैं। यदि आप अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने फेफड़ों की स्थिति को पूर्णता के लिए पुनर्स्थापित करने के लिए नीचे दिए गए प्राकृतिक तरीकों का पालन करें।
कदम
5 की विधि 1: आहार और पोषण बनाए रखें
फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। आपको अपने दैनिक खाने की आदतों में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। फलों और सब्जियों की कमी वाले आहार को फेफड़ों की बीमारियों, विशेष रूप से अस्थमा और सीओपीडी से जोड़ा गया है। सब्जियां और फल एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो अस्थमा और सीओपीडी, यहां तक कि कैंसर से बचा सकते हैं।- फलों को सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट के साथ चुनने के लिए, चमकीले रंग के फलों जैसे ब्लूबेरी, रास्पबेरी, सेब, आलूबुखारे, संतरे और खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, स्क्वैश और बेल मिर्च देखें।
मांस पर वापस काट लें। फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, आपको मांस खाने से, विशेष रूप से लाल मांस को सीमित करना चाहिए। यदि आप मांस खाना चाहते हैं, तो आपको लीन बीफ चुनना चाहिए, अधिमानतः घास-खिलाया हुआ और एंटीबायोटिक दवाओं या विकास हार्मोन का उपयोग न करें। मुर्गी खाने में एंटीबायोटिक्स या ग्रोथ हार्मोन नहीं होते हैं। आपको त्वचा को भी नहीं खाना चाहिए।- मुर्गी और टर्की जैसे मुर्गे विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन ए की कमी वाले लोग फेफड़ों में बैक्टीरिया के संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। विटामिन ए के साथ पूरक शरीर को फुफ्फुस पर हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने में मदद करता है।
वसा में उच्च मछली खाओ। आपको अपने आहार में अधिक मछली शामिल करना चाहिए। यदि आप वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, ट्राउट, हेरिंग और सार्डिन खाते हैं, तो फेफड़े की क्षति अधिक जल्दी ठीक हो जाएगी। इन मछलियों में वसा ओमेगा -3 एसिड से भरपूर होती है जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।- ओमेगा -3 फैटी एसिड के विरोधी भड़काऊ गुण गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जो बदले में फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
सेम जोड़ें। आपको हर भोजन में बीन्स और फलियाँ शामिल करनी चाहिए, आपके फेफड़ों के लिए अच्छी फलियाँ हैं, नेवी बीन्स, ब्लैक बीन्स और किडनी बीन्स, जो प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। ये फलियां, दाल की तरह फलियां के साथ, कई विटामिन और खनिज होते हैं जो फेफड़ों के कार्य के लिए आवश्यक होते हैं।
जैविक खाद्य खपत पर स्विच करें। आहार आपको फेफड़ों को नुकसान से बचाने और चंगा करने में मदद करता है, कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों के लिए धन्यवाद। आप जितना अधिक जैविक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, उतना अच्छा है। शोध से पता चला है कि गैर-जैविक खाद्य पदार्थों में कई संरक्षक और योजक अस्थमा के हमलों, फेफड़े के कैंसर और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) से जुड़े हैं, जिनमें न्यूमोथोरैक्स और ब्रोंकाइटिस शामिल हैं। जीर्ण प्रबंधन।
- भोजन में पाए जाने वाले एडिटिव्स सल्फाइड्स, एस्पार्टेम, पैराबेंस, टार्ट्राजिन, नाइट्रेट्स, नाइट्राइट, ब्यूटाइल हाइड्रॉक्सिटोलुइन (बीएचटी) और बेंजोएट हैं।
- यदि आप ऑल-ऑर्गेनिक डाइट पर स्विच नहीं कर सकते, तो कम से कम एडिटिव्स वाले खाद्य पदार्थों से बचें। उन उत्पादों को भोजन से बाहर करना सुनिश्चित करने के लिए पैकेज पर लेबल की जाँच करें।
प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड्स पर वापस कट करें। आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य की वसूली के दौरान, आपको अपने प्रसंस्कृत या पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है। यह आपको योजकों और परिरक्षकों के अपने सेवन को सीमित करने में मदद करेगा, जिससे सांस लेने में समस्या हो सकती है और फेफड़ों की संवेदनशीलता बढ़ सकती है। इसे मूल कच्चे माल से बनाएं, हालांकि इसमें समय और कुछ कौशल लगेगा।
- स्वास्थ्य निश्चित रूप से बेहतर है यदि आप इसे स्वयं इस तरह से पकाते हैं, जिसका अर्थ है संसाधित भोजन का उपयोग नहीं करना। जैसे, भोजन में विटामिन, खनिज और पोषक तत्व अभी भी संरक्षित हैं।
- सफेद भोजन, जितना अधिक संसाधित होता है, जैसे कि सफेद रोटी, सफेद चावल और सफेद पास्ता। इसके बजाय साबुत अनाज ब्रेड, ब्राउन राइस और साबुत अनाज पास्ता का उपयोग करें।
- इसका मतलब है कि केवल अनुपचारित जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने से। यदि आप सफेद ब्रेड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचते हैं, तो आपको लगभग सभी अन्य कार्बोहाइड्रेट को समाप्त कर देना चाहिए। जब शरीर जटिल कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करता है, तो वे सरल कार्बोहाइड्रेट में टूट जाते हैं जो शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं।
सप्लीमेंट्स लें। अपने आहार में मैग्नीशियम, जस्ता और सेलेनियम जैसे खनिजों को जोड़ने पर विचार करें, जो फेफड़ों के कार्य और सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, आपको हर दिन अधिक विटामिन डी 3 प्राप्त करना चाहिए, क्योंकि विटामिन डी की कमी श्वसन क्रिया की विफलता से जुड़ी होती है।
- किसी भी पूरक लेने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें और उपयोग की अवधि के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
बीटा-कैरोटीन सप्लीमेंट न लें। बीटा-कैरोटीन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और विटामिन ए का एक अग्रदूत है। हालांकि, अगर आप धूम्रपान करने वाले हैं या फेफड़ों के कैंसर का खतरा है, तो आपको इन पूरक आहार नहीं लेने चाहिए। कुछ अध्ययन कार्य करने की ओर इशारा करते हैं अतिरिक्त बीटा-कैरोटीन धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर के एक उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।
- हालाँकि, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि प्रतिदिन भोजन में बीटा-कैरोटीन का सेवन आपको फेफड़ों के कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
बहुत सारा पानी पियो। प्रचुर मात्रा में पानी पीने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि फेफड़े पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं और बहुत अधिक बलगम उत्पन्न नहीं करते हैं, और साथ ही, रक्त को अधिक आसानी से प्रसारित करते हैं। आपको प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी पीना चाहिए। भरपूर मात्रा में पानी पीने से भी बलगम कम चिपचिपा होता है, जिससे फेफड़ों और वायुमार्ग में बहुत अधिक बलगम का निर्माण रुक जाता है।
- आप हर्बल चाय और फलों का रस पीकर भी अपने हाइड्रेशन को बढ़ा सकते हैं। किसी भी कैफीनयुक्त तरल को दैनिक आहार का हिस्सा माना जाता है।
- उच्च पानी की मात्रा वाली सब्जियां और फल खाकर तरल पदार्थों का सेवन भी एक विकल्प है, जैसे तरबूज, टमाटर और खीरे।
5 की विधि 2: कॉम्बिनेशन एक्सरसाइज
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए व्यायाम को मजबूत करें। हृदय स्वास्थ्य और फेफड़ों के स्वास्थ्य दोनों के लिए व्यायाम आवश्यक है। व्यायाम से फेफड़ों तक रक्त का संचार बढ़ता है, इसलिए यहां अधिक पोषक तत्व पहुंचाए जाते हैं। प्रारंभ में, आपको धीरे-धीरे और सावधानी से व्यायाम करना चाहिए ताकि आप अपने शरीर को अधिभार न डालें। एक गति खोजें जो आपके लिए सही हो और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं जैसा कि आपको आदत है।
- बाहर शुरू करते समय, आपको लंबे या तेज चलना चाहिए, या ट्रेडमिल का उपयोग करना चाहिए। इस प्रकार के व्यायाम के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन फेफड़ों और पूरे शरीर में रक्त और वायु परिवहन में मदद करता है।
- यदि आपको सांस लेने में तकलीफ या फेफड़ों की समस्या है, तो नए व्यायाम की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक को बताएं। वे आपकी फेफड़ों की क्षमता और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आपको सुरक्षित व्यायाम दिखाएंगे।
सांस लेने के लिए शुरू करें। साँस लेने के व्यायाम साँस के ऑक्सीजन को बढ़ाने और कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा को अधिकतम करने के उद्देश्य से हैं। श्वास आपको पहले थोड़ा चक्कर दे सकता है, यही वजह है कि अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ धीमी और स्थिर व्यायाम की सलाह देते हैं। एक बार जब आप साँस लेने के व्यायाम की सबसे उपयुक्त विधि के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप खुद को सोच पर ध्यान केंद्रित किए बिना अधिक बार इसका उपयोग कर पाएंगे।
- आप अपनी सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने के बारे में सिखाने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर या एक भौतिक चिकित्सक से पूछ सकते हैं। एक निजी प्रशिक्षक को संदर्भित करने के लिए अपने पैरामेडिक्स से पूछें।
- एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। यदि आपका लक्ष्य फेफड़े के स्वास्थ्य में सुधार करना है तो वे आपको फेफड़े के पुनर्वास विशेषज्ञ के पास भेजेंगे।
प्यूरी-लिप ब्रीदिंग का अभ्यास करें। डिस्पेनिया का इलाज करने और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए, अधिकांश डॉक्टर आमतौर पर दो तरीकों में से एक की सिफारिश करेंगे। पहली विधि में लिप ब्रीदिंग है। दो या तीन सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से साँस लेना शुरू करें, फिर अपने होंठों को शुद्ध करें और साँस छोड़ें धीमा चार से नौ सेकंड के लिए होंठों के बीच की खाई के माध्यम से। जितनी बार आप सहज महसूस करते हैं उतनी बार अभ्यास करें।
- यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो एक घंटे बाद प्रतीक्षा करें, फिर से प्रयास करें। इस पद्धति के लिए अभ्यास और समर्पण की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप इसे आजमाते हैं, तो आप जल्द ही बेहतर श्वास और बेहतर स्वास्थ्य महसूस करेंगे।
डायाफ्रामिक सांस लेने की विधि। आपको डायाफ्रामिक सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए, जिसका अर्थ है कि छाती के बजाय आपके पेट से सांस लेना। हालांकि अधिकांश लोग इस तरह से सांस नहीं लेते हैं, यह सामान्य श्वास है। डायाफ्राम फेफड़ों के नीचे की मांसपेशी की पट्टी है जो सांस लेने में शामिल मुख्य मांसपेशी है। सबसे पहले, अपने कंधों, पीठ और गर्दन को आराम दें। एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा अपनी पीठ पर रखें, और दो सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें। जब आप श्वास लेते हैं, तो अपने पेट को फैलाएं, फिर सांस लेने की दर को नियंत्रित करने के लिए शुद्ध होठों के माध्यम से साँस छोड़ें, उसी समय, धीरे से अपने हाथों को अपने पेट पर दबाएँ। यह आंदोलन डायाफ्राम को धक्का देता है और इसे मजबूत करता है।
- यह श्वास विधि भी अभ्यास करती है। डायफ्रामेटिक सांस लेने की आदत डालना आसान नहीं है, लेकिन अगर आप शिशुओं को देखते हैं, तो यह है कि वे कैसे सांस लेते हैं। शिशु "सहायक श्वास की मांसपेशियों" का उपयोग नहीं करते हैं, जिसे वे सांस के पूरक होने पर गर्दन, कंधे, पीठ और पसलियों में मांसपेशियों को कहते हैं। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आपको इस श्वास विधि का उपयोग करना चाहिए जितनी बार आप सहज महसूस करते हैं।
गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। डीप ब्रीदिंग प्यूरीड लिप्स और डायाफ्राम सांस लेने के तरीकों का एक प्रकार है, जिसे कैनसस सिटी में मिसौरी विश्वविद्यालय द्वारा विकसित किया गया है। गहरी सांस लेने की विधि को करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने घुटनों और गर्दन के नीचे तकिए को एक आरामदायक लेटने की स्थिति में रखें, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें, अपनी पसलियों के ठीक नीचे। अपनी उंगलियों को एक साथ अपने हाथों में रखें ताकि आप उन्हें अलग महसूस कर सकें, और जान सकें कि आप सही आंदोलन कर रहे हैं। अपने पेट को फैलाकर गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। सांस लेते समय अंगुलियों को अलग करना चाहिए।
- यह अभ्यास सुनिश्चित करता है कि आप अपनी पसलियों के बजाय सांस लेने के लिए अपने डायाफ्राम का उपयोग कर रहे हैं। डायाफ्राम फेफड़ों में हवा खींचने की तुलना में एक मजबूत चूषण बल बनाता है, यदि आप एक रिब पिंजरे का उपयोग करते हैं, तो चूषण बल उतना मजबूत नहीं होता है।
- यदि आप चाहते हैं या जब भी आपको साँस लेने में परेशानी होती है, तो लगातार गहरी साँस लें। आप पहली बार में थोड़ा चक्कर महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके फेफड़ों में सामान्य से अधिक ऑक्सीजन होती है। जब भी आप असहज महसूस करें, रुक जाएं। हालाँकि, आप इसे जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
सांस लेने के तरीके ओ। आप अपने डायाफ्राम को मजबूत करके अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पहले गहरी साँस लेने का अभ्यास करें, जब आप साँस छोड़ते हैं तो आपको एक कूबड़ बनाना चाहिए। ओ-ओ साउंड डायफ्राम को कंपाने का कारण बनता है और इस तरह इसकी ताकत को बढ़ाता है। जितनी बार संभव हो या जब भी आपको सांस लेने में परेशानी हो, इस तरह से सांस लें। यह पहली बार में थोड़ा चक्कर महसूस कर सकता है, लेकिन चिंता न करें। इस घटना का कारण यह है कि फेफड़ों में खींची जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा आपकी सामान्य साँस लेने की आदतों से अधिक है।
- जब भी आप असहज महसूस करें, रुक जाएं। हालाँकि, आप इसे आराम से जितनी बार महसूस कर सकते हैं दोहरा सकते हैं।
चीनी श्वास अभ्यास का अभ्यास करें। इस अभ्यास के लिए आपको आराम से बैठना है, फिर अपनी नाक से तीन छोटी सांसें लें। पहली साँस पर, अपने चेहरे और कंधे की ऊँचाई के सामने अपनी बाहों को बढ़ाएं। दूसरी श्वास पर, अपनी बाहों को अपने कूल्हों तक ले जाएं, अपने कंधों के साथ स्तर। तीसरे साँस पर सिर के ऊपर हथियार उठाएं।
- 10 से 12 बार दोहराएं।
- अगर व्यायाम करने से आपको चक्कर आते हैं रुकें। एक बार बंद हो जाने पर, फेफड़ों की सामान्य कामकाजी लय तुरंत प्रबल हो जाती है।
विधि 3 की 5: जड़ी-बूटियों का उपयोग करना
जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें। कई जड़ी-बूटियां हैं जो सांस लेने और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। आप कई तरह से जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे उन्हें चाय बनाना या सप्लीमेंट्स लेना। यदि आप इसे सीधे नहीं पीना चाहते हैं, तो आप सुगंधित थेरेपी का उपयोग पानी में जड़ी बूटी को उबाल कर कर सकते हैं ताकि इसकी खुशबू पूरे कमरे में फैल सके।
- चाय बनाने के लिए, एक कप उबलते पानी में 1 चम्मच सूखे जड़ी बूटियों को मिलाएं। यदि आप एक पूरक लेना चाहते हैं, तो आपको निर्माता के निर्देशों का पालन करना चाहिए।
अजवायन का उपयोग करें (अंग्रेजी नाम अजवायन की पत्ती है)। यह इतालवी-व्युत्पन्न जड़ी बूटी एक प्राकृतिक decongestant, रोगाणुरोधी और एंटीहिस्टामाइन है। इसकी सक्रिय सामग्री वाष्पशील आवश्यक तेलों के रूप में दिखाई देती है, जिसे कार्वैक्रोल और रोज़मरीन एसिड कहा जाता है। आप इस जड़ी बूटी (ताजा या सूखे) को केचप व्यंजनों में जोड़ सकते हैं या मांस पर छिड़क सकते हैं।
- इसके अलावा, मार्जोरम का उपयोग तैलीय पूरक के रूप में भी किया जाता है।
पुदीना का प्रयोग करें। पेपरमिंट का सक्रिय संघटक पेपरमिंट आवश्यक तेल है। पेपरमिंट आवश्यक तेल श्वसन की मांसपेशियों को आराम देता है और एंटीहिस्टामाइन के रूप में कार्य करता है। आप मछली या डेसर्ट के लिए पुदीना ताजा या सूखे व्यंजनों में उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, पेपरमिंट ऑयल को खाद्य पदार्थों में भी जोड़ा जाता है, जो एक कार्यात्मक भोजन के रूप में या क्रीम के रूप में उत्पादित होता है। कमरे में खुशबू जोड़ने के लिए कुछ ज्वलनशील पेपरमिंट ऑयल भी हैं।
- पेपरमिंट ऑयल को सीधे बच्चे की त्वचा पर न लगाएं क्योंकि यह बच्चों में श्वसन की कम दर से जुड़ा हुआ है।
- बहुत से लोग अपने वायुमार्ग को साफ करने के लिए पुदीना आधारित छाती के तेल और गले के स्प्रे का उपयोग करते हैं।
नीलगिरी के अर्क का उपयोग करें। नीलगिरी के पत्तों को लंबे समय से एक प्राकृतिक एंटी-कंजेशन एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, जो आपको खांसी होने पर कफ को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पतले बलगम को पतला करते हैं। नीलगिरी के पत्तों की सक्रिय सामग्री सिनेोल, नीलगिरी और मायारटोल हैं। नीलगिरी का अर्क क्लिनिकल रिसर्च में पुरानी और तीव्र दोनों ब्रोंकाइटिस के इलाज में प्रभावी है। नीलगिरी के तेल को मौखिक रूप से लिया या लगाया जा सकता है, लेकिन सही कमजोर पड़ने।
- नीलगिरी आवश्यक तेल वाष्प में एक decongestive प्रभाव होता है, और इसलिए ब्रोंकाइटिस के इलाज में प्रभावी होता है। आप एक कटोरी गर्म पानी में कुछ बूंदें एसेंशियल ऑयल की डालें और भाप लें।
- पतला नीलगिरी आवश्यक तेल खांसी, श्वसन सूजन, ब्रोंकाइटिस, और कई अन्य श्वसन समस्याओं के साथ मदद करता है।
- श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली की सूजन को कम करने के लिए आप त्वचा पर आवश्यक तेल भी लगा सकते हैं।
सप्लीमेंट्स लें। फेफड़ों की सेहत के लिए कुछ अतिरिक्त सप्लीमेंट लेना भी फायदेमंद है। आप कड़वी पुदीना, एक जड़ी बूटी का उपयोग कर सकते हैं जिसका उपयोग कई संस्कृतियों द्वारा सांस की बीमारियों का इलाज करने के लिए किया गया है, जिसमें प्राचीन मिस्र की दवा, पारंपरिक भारतीय चिकित्सा और सांसारिक दवा शामिल हैं। ऑस्ट्रेलियाई और मूल अमेरिकी। रिकोला की तरह कफ लोज़ेन्ग में भी कड़वा पुदीना तत्व होता है। जरूरत के आधार पर हर 1-2 घंटे में 1-2 कफ कैंडी चूसें।
- सदियों से फेफड़े की घास का उपयोग फेफड़ों के विकारों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो एक expectorant के रूप में कार्य करता है।
- शहतूत के पेड़ में इंसुलिन होता है, जो बलगम उत्पादन में सहायक होता है और ब्रोन्कियल ट्यूब को ढीला करता है। इस जड़ी बूटी में जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं।
- मधुमेह या उच्च रक्तचाप होने पर पुदीना का उपयोग न करें।
5 की विधि 4: फेफड़ों की बीमारी को रोकें
धूम्रपान छोड़ दो। निवारण हमेशा इलाज से बेहतर है।इस दृष्टिकोण से, आपको फेफड़ों को उच्च काम के दबाव में नहीं देना चाहिए, धूल, कार्सिनोजन और धुएं के संपर्क में नहीं आना चाहिए। इसके अलावा, आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए और यदि आप करते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें। यह व्यवहार फेफड़ों को कमजोर करता है क्योंकि सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने पर निकोटीन जैसे हानिकारक रसायनों को शरीर में पेश किया जाता है। इसके अलावा, धुआं फेफड़ों को कवर करने के लिए टार की एक परत भी बनाता है, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है।
- यदि आप धूम्रपान बंद करते हैं तो निकोटीन वापसी के लक्षण काफी गंभीर हो सकते हैं। सबसे आम समस्याएं हैं जो मूड, चक्कर आना, वजन बढ़ना, बेचैनी, अवसाद, खांसी का बढ़ना और अनिद्रा से संबंधित समस्याएं हैं।
- आपको किसी और की मदद के बिना धूम्रपान छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप समूहों, तंबाकू समाप्ति मसूड़ों और पैच का समर्थन करने के लिए जा सकते हैं, या चैंटिक्स जैसी दवाओं का सेवन कर सकते हैं।
- इसके साथ सहायता प्राप्त करना कभी-कभी एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है, http://bvptw.org/ पर टीबी और फेफड़ों की वेबसाइट पर जाने का प्रयास करें।
खुद को प्रदूषण से बचाएं। यदि आप उच्च स्तर के प्रदूषण वाले स्थान पर रहते हैं, या यदि आपको अस्थमा है, तो अपने आप को बचाने के लिए कुछ उपाय करें जैसे कि बाहर जाते समय मास्क पहनना, एक इनडोर डस्ट फ़िल्टर सिस्टम खरीदना सबसे अच्छा है। घर पर प्रदूषण को कैसे रोकें।
- कुछ विशेष मास्क हैं जो फेफड़ों के लिए आवश्यक हैं। आपको सक्रिय कार्बन या सक्रिय कार्बन से बने एक फिल्टर के साथ एक मुखौटा खरीदना चाहिए जो एलर्जी, प्रदूषक, धुएं और रसायनों के प्रवेश को अवरुद्ध करता है। आप एक विशेष श्वासयंत्र को एक मजबूत पी 100 फिल्टर के साथ खरीद सकते हैं, जिसे ठंड के मौसम में उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, या एक श्वासयंत्र है।
- अमेरिका में, लोग EnviroFlash नामक एक चेतावनी प्रणाली भी बनाते हैं, जब आप पंजीकरण करते हैं, तो सिस्टम उस हवा की गुणवत्ता के बारे में ईमेल अलर्ट भेजेगा जहां आप रहते हैं। यदि आप बाहर जाना चाहते हैं तो अग्रिम चेतावनी के साथ आप वायु प्रदूषण के दौरान घर में रहना या सुरक्षात्मक मास्क पहनना चुन सकते हैं।
मुझे खांसने दो। अपने फेफड़ों की रक्षा के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार में से एक है अपने आप को खाँसी की अनुमति देना। बहुत से लोग अक्सर कफ सप्रेसेंट का उपयोग करते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर आपको नहीं करना चाहिए। खांसी फेफड़ों को बलगम से छुटकारा दिलाने का एक तरीका है जिसमें एलर्जी या संक्रमण होता है। इसलिए, खांसी के दमन के कारण फेफड़ों में संक्रामक बलगम और एलर्जी की मात्रा बनी रहती है।
- यदि आपकी खांसी बहुत असहज है, या यदि आपकी खांसी इतनी अधिक है कि आप सामान्य रूप से सांस नहीं ले सकते हैं, तो आपको केवल कफ सप्रेसेंट लेना चाहिए।
5 की विधि 5: अस्थमा के उपचार की पसंद
अस्थमा ट्रिगर नियंत्रित करें। अस्थमा से संबंधित समस्याओं से फेफड़ों की गंभीर क्षति हो सकती है। अस्थमा के दौरे से बचने के लिए आपको ट्रिगर को रोकना होगा जो बीमारी को ट्रिगर करता है, जैसे वायु गुणवत्ता और पर्यावरण प्रदूषण। यदि आपके पास यह स्थिति है, तो एक मास्क पहनने पर विचार करें जो सामान्य अस्थमा से बचाता है जैसे पराग, मोल्ड, पालतू धूल, प्रदूषण और मजबूत माता-पिता।
- आप अपने घर को धूल निस्पंदन प्रणाली से लैस कर सकते हैं जो हवा से अस्थमा ट्रिगर को हटाने में मदद करता है।
अस्थमा होने पर कुछ खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इस बीमारी वाले लोगों को अक्सर कुछ खाद्य पदार्थ खाने पर अस्थमा का दौरा पड़ता है, लेकिन यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, अस्थमा वाले लोगों को अंडे, मछली, मूंगफली, सोयाबीन, खमीर, पनीर, आटा और चावल जैसे सामान्य ट्रिगर्स से बचना चाहिए। मोनोनोडियम ग्लूटामेट (MSG), नाइट्रेट या नाइट्राइट जैसे परिरक्षकों में उच्च खाद्य पदार्थ भी अस्थमा ट्रिगर हैं। ये पदार्थ अस्थमा के लिए इन्हेलर की प्रभावशीलता को कम करते हैं।
- एलर्जी के लिए इस संवेदनशीलता के कारण, अस्थमा से पीड़ित लोगों को ज्यादातर जैविक, संपूर्ण खाद्य आहार खाना चाहिए।
इसके बजाय चीनी और मिठास से बचें। फेफड़े के स्वास्थ्य के लिए चीनी और मिठास खराब हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि अस्थमा चीनी की अधिक खपत से जुड़ा हुआ है। मिठाई, मीठा पेय और पेस्ट्री से बचें।
- यदि आपको चाय या कॉफी के लिए स्वीटनर का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो चीनी के बजाय मीठी घास का उपयोग करें।
सलाह
- आपको समझना चाहिए कि एक संभावना है कि आप कभी ठीक नहीं होंगे पूरी तरह फेफड़ों को गंभीर नुकसान।
- ध्यान रखें कि ऊपर दिए गए चरण फेफड़ों की थोड़ी बेहतर स्थिति को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी एक चिकित्सा पेशेवर के साथ दवा उपचार पर चर्चा करने की आवश्यकता है।
