पैर और पैर की अंगुली सुन्नता का इलाज करें - युक्तियाँ

वीडियो: पायरिया के विज्ञापन और के प्रसारण का दर्द | पैर और पैर के अंगूठे में दर्द |डॉ. विवेक गौर फिजियोथेरेपिस्ट

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कदम

पैरों और पैर की उंगलियों की सुन्नता कई अलग-अलग चीजों के कारण हो सकती है और अक्सर सुई जैसी संवेदना के साथ होती है। पैरों की सुन्नता "नींद" के रूप में सरल हो सकती है या यह मधुमेह या मल्टीपल स्केलेरोसिस जितना गंभीर हो सकता है। यह पैरों और पैर की उंगलियों के सुन्नता से निपटने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह न केवल आपके चलने की क्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण भी हो सकता है।

कदम

3 की विधि 1: कभी-कभी सुन्नता का इलाज करें

मोटर। पैरों और पंजों की सुन्नता आमतौर पर लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने पर होती है। इस स्थिति का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका आंदोलन के माध्यम से पैरों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना है। उठने की कोशिश करें और कुछ कदम उठाएं या बैठते समय अपने पैरों को झुलाएं।
- सुन्नता से छुटकारा पाने में मदद करने के अलावा, नियमित व्यायाम भी पहले स्थान पर सुन्नता को रोकने में मदद कर सकता है। शारीरिक गतिविधि को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करने का प्रयास करें, भले ही यह केवल थोड़ी देर की पैदल दूरी पर हो।
- जॉगिंग जैसे मजबूत पैर व्यायाम कुछ लोगों में पैर और पैर की उंगलियों को सुन्न कर सकते हैं, इसलिए तैराकी या साइकिल चालन जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम की कोशिश करें।
- प्रशिक्षण से पहले अच्छी तरह से खिंचाव, उचित खेल के जूते पहनें और एक सपाट सतह पर काम करें।
अपना आसन बदलें। स्तब्धता आमतौर पर उस स्थिति में बैठने से होती है जो पैरों और / या पैरों में नसों को संकुचित करती है। अपने पैरों पर बैठने से बचें या विस्तारित अवधि के लिए अपने पैरों के साथ बैठे।
- यदि आपको लंबे समय तक बैठना है, तो आप रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करने के लिए कभी-कभी अपने पैरों को उठाना चाह सकते हैं।
चुस्त कपड़े उतारो। तंग अंडरवियर, मोजे, या आपके शरीर के निचले आधे हिस्से पर पहने जाने वाले कपड़े आपके पैरों में रक्त के प्रवाह में बाधा डाल सकते हैं और संज्ञाहरण का कारण बन सकते हैं। ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कपड़े या सामान को उतारें या ढीला करें।
अपने पैरों की मालिश करें। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने और तेजी से सुन्नता को कम करने के लिए सुन्न पैरों की मालिश करें।
अपने पैरों को एक हीटिंग कंबल या एक हीटिंग पैड के साथ गर्म करें। कम तापमान के संपर्क में सुन्नता और चुभने वाली सनसनी हो सकती है। अपने पैरों को गर्म करने से सुन्नता से राहत मिल सकती है।
उपयुक्त जूते पहनें। ऊँची एड़ी या पैर की अंगुली तंग जूते सुन्न हो सकते हैं। टाइट जूते पहनने पर आप अपने पैरों को सुन्न महसूस कर सकते हैं, खासकर व्यायाम करते समय। आरामदायक जूते चुनें जो आपके पैरों में फिट हों। एकमात्र जूता को अधिक आरामदायक बना सकता है।
जानिए कब देखना है डॉक्टर पैर और पैर की उंगलियों की सामयिक सुन्नता आमतौर पर बहुत गंभीर नहीं होती है, खासकर अगर कोई स्पष्ट कारण जैसे असहज बैठे आसन या तंग कपड़े। हालाँकि, यदि आप बार-बार सुन्नता का अनुभव करते हैं, या स्तब्ध हो जाना कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको अपने डॉक्टर को अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए देखना चाहिए।
- यदि पैर की सुन्नता कमजोरी, स्तब्ध हो जाना, पेशाब पर नियंत्रण या मल त्यागने में कमी या जुबान का हिलना जैसे लक्षणों के साथ है तो आपातकालीन सहायता को बुलाएं।
- गर्भावस्था में अक्सर पैरों और पैर की उंगलियों में सूजन होती है, जिसके परिणामस्वरूप सुन्नता हो सकती है। यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आप में सुन्नता गर्भावस्था के कारण है और कोई अन्य चिकित्सा स्थिति नहीं है, तो पैर की सामयिक सुन्नता से राहत पाने के लिए अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें।
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विधि 3 की 3: मधुमेह से संबंधित सुन्नता का इलाज करें

चिकित्सीय सावधानी बरतें। मधुमेह पैर और पैर की उंगलियों में क्रोनिक एनेस्थीसिया का सबसे आम कारण है। स्तब्ध हो जाना क्षतिग्रस्त नसों और पैर में खराब रक्त प्रवाह के कारण होता है। स्तब्ध हो जाना अक्सर मधुमेह के लक्षणों में से एक है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें और बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार सुन्न होने पर तुरंत परीक्षण करें।
- मधुमेह रोगियों के लिए स्तब्ध हो जाना बेहद खतरनाक हो सकता है, क्योंकि यह उनके पैरों में दर्द, जलन या छाले होने से रोक सकता है।
- खराब परिसंचरण का अर्थ यह भी है कि किसी व्यक्ति के पैर को ठीक होने में अधिक समय लगता है, इसलिए संक्रमण एक गंभीर चिंता है। इसलिए, मधुमेह होने पर अपने पैरों की अच्छी देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।
मधुमेह पर नियंत्रण रखें। नियमित रूप से आपके रक्त शर्करा की जांच करना रक्त परिसंचरण और तंत्रिका समस्याओं को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, जो मधुमेह होने पर दोनों सुन्न हो सकता है। आपको उचित उपचार योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करने की आवश्यकता है।
- एक ग्लूकोमीटर के साथ नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें और वर्ष में कई बार अपने ए 1 सी स्तर का परीक्षण करें।
- यद्यपि पैरों की सुन्नता और मधुमेह के अन्य लक्षण व्यायाम को कठिन बना सकते हैं, फिर भी आपको सक्रिय रहना चाहिए। प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें, चाहे वह जिम जा रहा हो या घर पर सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चल रहा हो।
- फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स, मछली और कम वसा वाले डेयरी के साथ स्वस्थ, संतुलित आहार लें। ब्लड शुगर बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे केक और सोडा से बचने की पूरी कोशिश करें।
- इंसुलिन सहित अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित नियमित पर्याप्त दवा लें।
- सिगरेट पीने से आपके मधुमेह के लक्षण बिगड़ सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से छोड़ने के बारे में बात करें।
वजन घटना. अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त होना पैरों और पैर की उंगलियों के सुन्न होने में योगदान दे सकता है, इसलिए लक्षणों को कम करने के लिए सुरक्षित वजन घटाने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
- वजन कम करना भी आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में सुन्नता को कम करने में भी मदद करता है। यदि वजन कम करना आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो अपने डॉक्टर से दवा के बारे में बात करें।
मधुमेह रोगियों में पेडीक्योर के लिए विशेष रूप से उपयोग करें। सभी दबाव रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं, जिससे सुन्नता कम हो जाती है। कैपेसिसिन युक्त विशेष लोशन भी सुन्नता को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
सामयिक सुन्नता को कम करने के उपाय करें। यदि आपको मधुमेह है, तो आप सुन्नता को राहत देने के लिए तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि अपने पैरों को हिलाना, अपने पैरों को ऊपर उठाना, अपने पैरों की मालिश करना और गर्म संपीड़ितों का उपयोग करना। ये तरीके लक्षणों से अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि वे अंतर्निहित बीमारी का इलाज नहीं करते हैं, इसलिए आपको अभी भी अपने मधुमेह के प्रबंधन और अपने पैरों की देखभाल करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
अपने चिकित्सक से वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों के बारे में पूछें। कई अध्ययनों ने मधुमेह से संबंधित सुन्नता के उपचार में विश्राम चिकित्सा, बायोफीडबैक और एनाल्जेसिक चिकित्सा के लाभ दिखाए हैं। इन उपचारों को बीमा द्वारा कवर नहीं किया जा सकता है, लेकिन यदि अन्य उपचार काम नहीं करते हैं, तो वे अच्छी तरह से लायक हैं।
- आपका डॉक्टर भी एनेस्थीसिया का इलाज करने के लिए दवा लिख सकता है, हालांकि यह अक्सर ऑफ-लाइन दवा है।
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3 की विधि 3: अन्य चिकित्सा स्थितियों के कारण पुरानी सुन्नता का प्रबंधन करना

चोट का इलाज। पैरों, पैर की उंगलियों, टखनों, सिर या रीढ़ पर चोट लगने से सुन्नता हो सकती है। एक आर्थोपेडिक आघात विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, या हड्डी और संयुक्त विशेषज्ञ चोट को सुन्न करने में मदद करने के लिए इलाज कर सकते हैं।
दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कीमोथेरेपी दवाओं, साथ ही कई अन्य बीमारियों का इलाज करने के लिए कई दवाओं का सेवन, अंगों में संज्ञाहरण का कारण बन सकता है। यदि आप दूसरी दवा लेते समय सुन्न महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या साइड इफ़ेक्ट का लाभ हो, अपने डॉक्टर से बात करें। आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए अन्य दवाएं उपलब्ध हो सकती हैं लेकिन समान दुष्प्रभावों के लिए नहीं।
- अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना अपनी दवा लेना कभी न छोड़ें। आपको कुछ दवाओं के लिए खुराक को धीरे-धीरे कम करने की आवश्यकता होगी।
विटामिन सप्लीमेंट लें। विटामिन बी 12 या अन्य विटामिन की कमी के कारण सुन्नता हो सकती है। आप विटामिन की कमी के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं और अनुशंसित विटामिन की खुराक लेना शुरू कर सकते हैं।
पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए दवा लें। पैरों और पैर की उंगलियों का लंबे समय तक सुन्न होना कई स्केलेरोसिस, गठिया, लाइम रोग, और अधिक सहित कई अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है। किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के लिए दवाएं लेना पैर की सुन्नता को राहत देने में मदद कर सकता है।
- यदि आपको एक पुरानी चिकित्सा स्थिति का पता नहीं चला है, तो आपके पैरों और पैर की उंगलियों का सुन्न होना पहला संकेत हो सकता है। अपने चिकित्सक को आपके साथ होने वाले किसी भी लक्षण के बारे में बताना सुनिश्चित करें ताकि वे जान सकें कि क्या परीक्षण करना है।
- यदि आपको एक चिकित्सा स्थिति का निदान किया गया है, लेकिन सुन्नता एक नया लक्षण है, तो आपको अपने डॉक्टर से अतिरिक्त दवा या अन्य उपचार के लिए अगली यात्रा के दौरान पता करने की आवश्यकता है।
शराब का सेवन कम करें। अल्कोहल की उच्च मात्रा पैरों और पैर की उंगलियों सहित चरम सीमाओं में झुनझुनी सनसनी का कारण बन सकती है। अपने शराब का सेवन कम करने से सुन्नता को रोकने में मदद मिल सकती है।
लक्षणात्मक इलाज़। यदि आपने अपने पैर के अंतर्निहित कारण के इलाज के लिए हर कदम उठाया है और अभी भी बेहतर नहीं हो रहे हैं, तो सुन्नता को राहत देने के लिए निम्न चरणों का प्रयास करें। जबकि ये विधियां बीमारी को ठीक नहीं करती हैं, अपने पैरों को ऊँचा रखना, गर्म संपीड़ितों का उपयोग करना, पैरों की मालिश करना और व्यायाम से लक्षणों को अस्थायी राहत मिल सकती है। विज्ञापन