नाराज़गी का इलाज कैसे करें: 14 कदम (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: घर पर एसिड रिफ्लक्स का इलाज कैसे करें - हार्टबर्न उपचार (जीईआरडी)

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हार्टबर्न पेट के एसिड के कारण होने वाली जलन, दर्दनाक संवेदना है जो निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर (मांसपेशी जो बंद हो जाती है और पेट से अन्नप्रणाली को अलग करती है) से अन्नप्रणाली में बहती है। पेट के एसिड के पीएच को संसाधित करने के लिए एसोफैगल ऊतक का निर्माण नहीं किया जाता है, जो असुविधा का कारण बनता है। नाराज़गी वाले कई लोग अक्सर गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) नामक एक स्थिति विकसित करते हैं। सौभाग्य से, आप नाराज़गी को कम करने के लिए तत्काल कदम उठा सकते हैं, साथ ही नाराज़गी के लक्षणों की आवृत्ति को कम करने के लिए दीर्घकालिक कदम उठा सकते हैं।

कदम

2 की विधि 1: घर पर ईर्ष्या का इलाज करें

भोजन के बाद ढीले कपड़े। हालाँकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, भोजन के बाद अपने कपड़े ढीला करना इस मामले में मदद करता है। पेट और निचले esophageal दबानेवाला यंत्र पर बढ़ा दबाव पेट के एसिड को धक्का देता है और नाराज़गी का कारण बनता है। ढीले कपड़े पहनना, विशेष रूप से बहुत खाने के बाद, नाराज़गी को कम करने में मदद करेगा।
भोजन के तुरंत बाद लेट न जाएं। कभी-कभी, नाराज़गी के लक्षण गुरुत्वाकर्षण के कारण होते हैं। भोजन के ठीक बाद झूठ बोलना - जब पेट का एसिड सबसे अधिक सक्रिय होता है - यह पेट के एसिड के लिए घेघा की ओर और एसोफेजियल स्फिंक्टर के ऊपर बहाव को आसान बना सकता है। इसलिए, आपको भोजन के बाद 30-60 मिनट तक लेटने से बचना चाहिए।
- इसके अलावा, रात को देर से खाने से बचें क्योंकि बिस्तर पर जाने से पहले भोजन के बाद कम से कम 3 घंटे इंतजार करना चाहिए।
बेकिंग सोडा और पानी के घोल का सेवन करें। यदि आपको दवाई लेना पसंद नहीं है, तो आप बेकिंग सोडा (बाइकार्बोनेट नमक) से अपनी नाराज़गी को कम कर सकते हैं। भोजन के बाद या नाराज़गी के संकेत के लिए पीने के लिए 1 कप पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए, तब तक प्रति दिन 5 चम्मच से अधिक न लें।
ओवर-द-काउंटर नाराज़गी की दवा लें। आप नाराज़गी के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं की एक श्रृंखला से चुन सकते हैं। दवाओं के तीन सबसे आम वर्ग एंटासिड, एच 2 ब्लॉकर्स और प्रोटिन पंप अवरोधक हैं।
- एंटासिड्स (जैसे टम्स) पेट के एसिड को बेअसर करके जल्दी और जल्दी ही नाराज़गी से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
- रैनिटिडीन (ज़ांटैक) और फैमोटिडाइन (पेप्सिड) जैसे एच 2 ब्लॉकर्स पेट के एसिड के स्राव को धीमा कर देते हैं। ये दवाएं काम करने में 1 घंटे तक का समय लेती हैं, लेकिन अधिक समय तक काम करेंगी।
- प्रोटोन पंप इनहिबिटर जैसे कि ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक) और लैंसोप्राज़ोल (प्रीवासीड 24 एचआर) आगे पेट के एसिड उत्पादन को धीमा करते हैं। इन दवाओं का उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब नाराज़गी को एंटासिड या एच 2 ब्लॉकर्स के साथ नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, और नाराज़गी सप्ताह में 2 दिन से अधिक होती है।
अपना गद्दा उठाएं। रात के खाने के बाद बिस्तर पर जाने के बाद भी नाराज़गी के मामले हैं। यदि ईर्ष्या आपकी नींद में बाधा डाल रही है, तो अपने बिस्तर के सिर पर थोड़ा सीधा कोने बनाने की कोशिश करें। फर्श के समानांतर थोड़ा ढलान वाली स्थिति में सोने से ईर्ष्या के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।
- बेड के सिर को एक सिरे पर पूरे बेड फ्रेम को उठाकर या गद्दे के प्लेटफॉर्म और गद्दे के बीच एक वेज के आकार की वस्तु रखकर उठाया जा सकता है।
- कई रोगियों की रिपोर्ट है कि यह विधि केवल सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रखने से अधिक प्रभावी है। यदि आप केवल कई तकियों का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी गर्दन को तनाव में डाल सकते हैं या गलती से अपने सिर को अपने घुटनों से दूर कर सकते हैं, जिससे हार्टबर्न से राहत मिलती है।
टहल लो। भोजन के बाद भारी व्यायाम आपके नाराज़गी के जोखिम को बढ़ा सकता है, लेकिन हल्के शारीरिक गतिविधि लक्षणों को कम करने में मदद करेगा। आप ईर्ष्या के लक्षणों के दौरान चलने या साइकिल चलाने की कोशिश कर सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या यह ईर्ष्या के साथ मदद करता है।
- तनाव और चिंता नाराज़गी के लक्षण बदतर बना सकते हैं। दैनिक शारीरिक गतिविधि तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है, जिससे नाराज़गी अधिक प्रभावी होती है।
मध्यम भाग खाएं। मॉडरेशन में उन्हें खाने के बजाय बड़े हिस्से चुनना आपके नाराज़गी के जोखिम को बढ़ाता है। पेट में बहुत अधिक भोजन पेट के एसिड को अन्नप्रणाली के माध्यम से प्रवाह करने का मौका देता है। तो, यह देखने के लिए कि क्या यह नाराज़गी कम करने में मदद करता है, छोटे हिस्से चुनें।
उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो नाराज़गी का कारण बनते हैं। हालांकि नाराज़गी काफी हद तक अन्नप्रणाली के स्फिंक्टर से संबंधित है, कभी-कभी, आपके द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ भी नाराज़गी का कारण बन सकते हैं। नाराज़गी को रोकने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक उन खाद्य पदार्थों को काटकर है जो नाराज़गी का कारण बनते हैं, सबसे आम:
- गर्म मसालेदार भोजन
- प्याज
- टमाटर (या टमाटर उत्पाद जैसे केचप और पिज्जा सॉस)
- अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल
- चॉकलेट
- शराब पर आधारित पेय
- पुदीना
- तले हुए खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ बहुत चिकना हैं
स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन होने के कारण आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में धकेलता है। कुछ किलोग्राम खोने से भी उस दबाव को दूर करने में मदद मिलेगी। आहार और व्यायाम परिवर्तन वजन कम करने के दो सबसे अच्छे तरीके हैं।
- एक स्वस्थ आहार खाने का मतलब है कि तले हुए खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ जो बहुत वसायुक्त होते हैं (खाद्य पदार्थ जो नाराज़गी के लक्षण को बदतर बनाते हैं) पर वापस काटते हैं।
- स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या में प्रति मिनट 5 बार मध्यम तीव्रता कार्डियो (धीमी गति से टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी, ...) शामिल हैं।
- ध्यान दें कि गर्भावस्था महिलाओं में जीईआरडी का एक सामान्य कारण है। गर्भवती महिलाओं को नाराज़गी का इलाज करने के लिए वजन कम करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- 45 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोग गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के लक्षणों में सुधार करने के लिए वजन घटाने की सर्जरी (बैरिएट्रिक सर्जरी) प्राप्त कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ने। तम्बाकू का धुआं नुकसान करेगा और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर की क्षमता को बिगाड़ देगा। यह पेट के एसिड (नाराज़गी का कारण) को घुटकी में अधिक आसानी से प्रवाहित करता है। इसलिए, धूम्रपान से संबंधित बीमारी के अपने जोखिम को कम करने के लिए, विशेष रूप से भोजन के बाद, नाराज़गी के अपने जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ने की सलाह दी जाती है। विज्ञापन

2 की विधि 2: डॉक्टर से सलाह लें

डॉक्टर के पास जाओ। अपने चिकित्सक को देखें अगर नाराज़गी नियमित रूप से 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है और लक्षण ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ भी बने रहते हैं।
डायग्नोस्टिक टेस्ट करवाएं। चूंकि आवर्तक नाराज़गी अक्सर गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग की अभिव्यक्ति होती है, इसलिए आपको सबसे अच्छा उपचार निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा नैदानिक परीक्षण प्राप्त करने का आदेश दिया जा सकता है। ये परीक्षण अन्नप्रणाली (गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग की जटिलता) के एक जोखिम वाले जोखिम की भी जांच करेंगे, जहां पेट के एसिड वास्तव में अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचाते हैं। अन्नप्रणाली के क्षरण के लिए टेस्ट में शामिल हैं:
- पेट और अन्नप्रणाली दोनों की आकृति और स्थिति को देखने के लिए एक्स-रे लिया जाता है
- गैस्ट्रिक एसिड के लंबे समय तक क्षरण के कारण एसोफैगल असामान्यता की जांच करने के लिए एक एंडोस्कोपी, विशेष रूप से 50 वर्ष से अधिक आयु के रोगियों में या जिनके पास 5 साल से अधिक समय तक गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स होता है।
- एक आपातकालीन एसिड जांच परीक्षण, जो एक परीक्षण है जो यह आकलन करता है कि एसिड कब आपके ग्रासनली में वापस आ जाता है और कितने समय तक रिफ्लेक्स होता है
- आपका डॉक्टर बैरेट के अन्नप्रणाली के लिए परीक्षण करने के लिए आपके निचले अन्नप्रणाली में कुछ कोशिकाओं की बायोप्सी भी कर सकता है, जो एक स्थायी स्थिति है जो लगातार गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स लक्षणों के कारण होती है। हालांकि, यह बीमारी गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी वाले लोगों के केवल एक छोटे से अनुपात के लिए है।
एक मजबूत नुस्खे के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता होती है। दोनों एच 2 ब्लॉकर्स और प्रोटीन पंप अवरोधक आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाएंगे। यदि इन दवाओं में से कोई भी लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर आमतौर पर बीमारी का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक और नुस्खे की दवा लिखेगा।
सर्जिकल तरीकों पर चर्चा करें। इस घटना में कि गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी को दवा से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और यह अन्नप्रणाली के क्षरण की ओर जाता है, आपका डॉक्टर आपके साथ सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा कर सकता है। सर्जिकल तरीकों में शामिल हैं:
- Fundoplication surgery, जहां सर्जन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर के चारों ओर पेट के एक छोटे टुकड़े को जमा करता है, पेट के एसिड को निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर के माध्यम से बहने से रोकता है।
- एक उपकरण (जैसे कि एक लिंक्स) को मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर में प्रत्यारोपित किया जाता है।
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