लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
5 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मानसिक लचीलापन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सकारात्मक सोच शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने और अवसाद को रोकने में मदद करती है। ऑप्टिमिज्म के परिणामस्वरूप कठिनाइयों को दूर करने के लिए संसाधनों की पहचान करने की आपकी क्षमता में सुधार करके लाभकारी व्यवहार होता है। लचीलापन प्रशिक्षण तकनीकों की एक संख्या है जिसका उपयोग आप अपने लिए काम करने वाले को खोजने के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 की 3: सकारात्मक पक्ष पर ध्यान दें
समस्या को समकोण से देखें। आज जो महत्वपूर्ण है वह भविष्य में महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है। जब हालात बदलते हैं, तो स्थिति का आकलन करने का रवैया पहले जैसा नहीं रह जाता है।
- मामलों में तुरंत अपने मनोदशा और दृष्टिकोण में सुधार करने के लिए सभी स्थितियों में हास्य के तत्व को खोजने की कोशिश करें।
जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं, उनके लिए समय बनाएं। हॉबी आपको अपनी परेशानियों से बाहर निकालने का एक प्रभावी तरीका है और अच्छे अनुभवों में लिप्त रहने से आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। आराम के पलों में खुद को डुबोएं और नकारात्मक विचारों को जाने दें।- शारीरिक गतिविधि और सामाजिक संपर्क सहित शौक का काफी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। ये दोनों मानसिक स्थिरता में सुधार कर सकते हैं और लचीलापन बना सकते हैं, इसलिए जितना हो सके इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए स्थिति पर विचार करें। आप कहानी को बताने के लिए चुन सकते हैं, ऊर्जा और सुखद क्षणों को शामिल करते हुए स्थितियों को उजागर कर सकते हैं।- यदि आप कहानी को अधिक सकारात्मक तरीके से नहीं बता सकते हैं, तो आप इसे किसी और के दृष्टिकोण से आजमा सकते हैं। विशेष परिस्थितियों में अनुकूल परिणाम खोजने के लिए पर्यवेक्षक की भूमिका ग्रहण करें।
नियमित रूप से आभार प्रकट करें। यदि आप उन लोगों और चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिनके लिए आप आभारी हैं, तो आपको चिंता, पछतावा और नाराजगी का मन नहीं होगा। यह उस व्यक्ति के मूड को बेहतर बनाने के लिए भी काम करता है जिसे आप अपनी कृतज्ञता के साथ साझा करते हैं, जिससे सद्भावना का एक चक्र बनता है। हर दिन कम से कम तीन लोगों का आभारी रहें।- वर्तमान क्षण में अपनी कृतज्ञता दिखाने के अलावा, आप उन चीजों पर विचार करने के लिए समय ले सकते हैं जो आप हर दिन के लिए आभारी हैं, या एक आभार पत्रिका रखें।
विधि 2 की 3: अपने आप पर और अपने आस-पास की दुनिया पर विश्वास करें
अपने आप पर यकीन रखो। आप अपने जीवन के इस पड़ाव पर पहुँच चुके हैं, इसलिए आप सम्मान और विश्वास के पात्र हैं। आपने इस क्षण में अपने साथ हुई हर घटना को पार कर लिया। यहाँ सबूत है कि आप कुछ भी सामना कर सकते हैं।
- आपके द्वारा दूर की गई सभी कठिनाइयों की एक सूची बनाएं और अपनी ताकत और लचीलापन को स्वीकार करें। अगली चुनौती सिर्फ एक उपलब्धि होगी जिसे आप अपने रोस्टर में जोड़ते हैं।
दूसरों का समर्थन करने के लिए अपना दिल खोलें। अपनी समस्या दूसरों के साथ साझा करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप उनकी देखभाल और समर्थन करने के लिए उन पर विश्वास नहीं करते हैं। यह ज्यादातर लोगों की गलत धारणा है। आपको दूसरे व्यक्ति को अपनी भक्ति दिखाने का मौका देना चाहिए। समस्याओं को साझा करने से आप अकेलापन महसूस करते हैं, और अन्य लोगों की प्रतिक्रियाएं अनदेखा संसाधन हो सकती हैं।
- यदि आप वास्तव में मानते हैं कि आपके सामाजिक संबंध में कोई भी आपको समझ और समर्थन नहीं दे सकता है, तो एक सहायता समूह या सामुदायिक संगठन में शामिल होकर एक नया खोजें।
दुनिया पर विश्वास करो। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मंदिरों का दौरा करना चाहिए, हालांकि आध्यात्मिकता अर्थ और आशा की भावना पैदा कर सकती है। दुनिया में सर्वश्रेष्ठ देखना केवल धर्म के बारे में नहीं है।
- यदि आपको प्रतिकूलताओं पर काबू पाने वाले लोगों के उदाहरणों को खोजना मुश्किल है, तो आप इंटरनेट पर आशा की कुछ कहानियों की जांच कर सकते हैं। आपको ऐसे लोग मिलेंगे जो आपके समान परिस्थितियों में आने पर सफलता प्राप्त करते हैं।
3 की विधि 3: स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें
इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसे बदल गए हैं और बदलते रहने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। अपनी गलतियों को स्वीकार करना आसान नहीं है, लेकिन आपको उन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। एक गलती को पहचानने के बाद, अपने व्यवहार को सुधारने या भविष्य में अपने परिणामों को सुधारने के तरीके खोजें। गलतियों को सफलता की दिशा में एक कदम के रूप में देखा जाता है।
- यथार्थवादी विशेष लक्ष्य। आप रातोंरात चीजों को बदल नहीं सकते हैं, इसलिए कुछ सरल लक्ष्यों को निर्धारित करना एक अच्छा विचार है जो आपको अपने मुख्य लक्ष्य की ओर ले जाएगा। इन छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने से आत्मविश्वास बढ़ेगा और जब तुरंत बदलाव नहीं होगा तो निराशा से बचा रहेगा।
दूसरों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं। आप एक व्यक्ति को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए उनकी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करना समय की बर्बादी होगी। अपनी सारी ऊर्जा दूसरों को बदलने में लगाना ही आपको असहज और नाराज महसूस कराएगा। आप उन लोगों के लिए अच्छा हो सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं।
- यदि किसी और के लायक खोजना मुश्किल है, तो इस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करें। आपको अपने नए रिश्ते पर ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है।
- यदि आप अपने रिश्ते में अर्थ नहीं ढूंढ सकते हैं, तो अपनी उम्मीदों पर भरोसा करें।
उपयोगी होना। दूसरों की मदद करने से उन्हें अपनी कृतज्ञता दिखाने का अवसर मिलता है। यह आपको अर्थ और उद्देश्य खोजने में मदद करता है। दूसरों की मदद करना भी आपकी अपनी समस्याओं के प्रति कम चौकस करता है, बल्कि अन्य लोगों की परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित करता है, आपको अपनी ताकत का एहसास कराने में मदद करता है और अपनी समस्याओं पर ज्यादा ध्यान नहीं देता है। ।
- अपने हित के क्षेत्र में एक संगठन में शामिल होना या अपने समुदाय में स्वयंसेवा करना दूसरों की मदद करने के तरीके हैं।
- दूसरों की मदद करना भी दूसरों के साथ मेलजोल करने का एक अवसर है।
असफलता के लिए खुद को तैयार करें। जीवन आमतौर पर आपके इच्छित तरीके से काम नहीं करता है, इसलिए चुनौती के लिए तैयार रहें। जब आप अप्रत्याशित घटनाओं के बारे में असहज महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप जो रणनीति सोचते हैं, वह सबसे प्रभावी होगी। इससे आपको अपने आप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, यहां तक कि जब चीजें बुरी तरह से चलती हैं।
- विफलता के साथ मुकाबला करने की योजना बनाएं, और उन स्थानों पर लटकाएं जो आप अक्सर सामना करते हैं, जैसे कि रेफ्रिजरेटर या आपके डेस्क पर। यह आपको स्थितियों में सचेत रूप से कार्य करने में मदद करता है जब आप निराश महसूस करने लगते हैं और जल्दी से योजना में चले जाते हैं।
सलाह
- एक स्वस्थ जीवन शैली भावनात्मक स्थिरता और लचीलापन बनाए रखने में मदद करती है।
- समय के साथ लचीलापन विकसित होता है, इसलिए धैर्य रखें और नियमित रूप से अभ्यास करें।
चेतावनी
- ड्रग्स और शराब केवल नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाते हैं और अनुचित सोच को जन्म देते हैं।
- यदि आपको इनमें से किसी भी गतिविधि में आनंद नहीं है और आशाहीन महसूस करते हैं, तो आपको एक मनोचिकित्सक को देखना चाहिए। ये अवसाद के लक्षण हो सकते हैं।
