लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
17 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
जर्नलिंग शुरू करने के लिए, आपको एक नोटबुक, राइटिंग टूल और आत्मनिर्णय की आवश्यकता है। पहला कदम पहली डायरी लाइनों को रिकॉर्ड करना है। फिर आप एक नियमित पत्रिका रखने के बारे में सोच सकते हैं! अपनी पत्रिका का उपयोग अपने खुद के आंतरिक विचारों और विचारों को उजागर करने के तरीके के रूप में करें - ऐसी चीजें जो आप किसी और के साथ नहीं कर सकते।
कदम
भाग 1 की 3: डायरी तैयार करें
एक नोटबुक ढूंढें। यह हैंडबुक एक साधारण या खूबसूरती से सजाई गई नोटबुक हो सकती है। अगर आपको सादगी पसंद है तो आपको सिर्फ एक बेसिक नोटबुक खरीदने की ज़रूरत है। कुछ और अधिक गंभीर के लिए, एक प्रभावशाली चमड़े की डायरी देखें - यहां तक कि एक ताला और चाबी के साथ भी!
- लाइनों के साथ या बिना नोटबुक चुनें। सादे नोटबुक अक्सर लेखन उद्देश्यों के लिए एक बढ़िया विकल्प होते हैं, जबकि सादे नोटबुक कला और पेंटिंग के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इस बारे में सोचें कि आपके पास किस प्रकार के जर्नलिंग विचार हैं, और एक नोटबुक चुनें जो आपको उन्हें लिखने के लिए प्रेरित करेगा।
- यदि आप अपने साथ एक नोटबुक रखने की योजना बनाते हैं (एक पर्स, बैकपैक या जेब में), तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी सुविधा के लिए एक नोटबुक का उपयोग करें।
हैंडबुक सजावट। अपनी पत्रिका को स्टाइलिश और अनोखा बनाकर अपनी पत्रिका में बनाएं। अपने खुद के शब्दों, कला, स्टिकर और रंगों के साथ एक कवर डिजाइन करें। अपने पसंदीदा पत्रिकाओं से फैंसी कोलाज का लाभ उठाएं, और उन्हें अपनी नोटबुक के अंदर या बाहर चिपका दें। यदि आपके पास सजावट की भावना नहीं है, तो बस अपनी डायरी डिजाइन को सरल बनाएं!- पेजिंग पर विचार करें। आप एक बार में सभी पेजों को नंबर दे सकते हैं, या हर बार पेज लिखने के बाद आप हर पेज को नंबर दे सकते हैं। आप जो लिखते हैं उसे पकड़ने का यह एक शानदार तरीका है।
एक इलेक्ट्रॉनिक पत्रिका लिखें। यह आपके विचारों को संग्रहीत करने का एक सुरक्षित और आसानी से सुलभ साधन माना जाता है। Microsoft Word या किसी अन्य मूल शब्द-संसाधन प्रोग्राम में नोट्स लें। अपने नोट्स को एक विशेष फ़ोल्डर में सहेजें, या उन्हें एक सरल और आसानी से समझने वाले दस्तावेज़ में संपादित करें।- एक सिस्टम का उपयोग करने पर विचार करें जिसे आप क्लाउड या इंटरनेट के माध्यम से एक्सेस कर सकते हैं। इस तरह, आप किसी अन्य कंप्यूटर या डिवाइस पर अपनी डायरी खोल और संपादित कर सकते हैं! वर्डप्रेस आज़माएं, या यहां तक कि ईमेल क्लाइंट सॉफ़्टवेयर का उपयोग करें।
- जैसा कि आप डिजिटल जर्नल का उपयोग करने के लाभों को महसूस करते हैं, आपको हाथ से जर्नलिंग का मज़ा याद हो सकता है। यदि आप उत्सुक महसूस करते हैं तो जर्नलिंग का प्रयास करें। अपने कंप्यूटर के ड्राइव में जर्नल प्रविष्टियाँ और अन्य नोट्स रखने पर विचार करें।
भाग 2 का 3: जर्नल बनाना शुरू करें
पहले दर्ज किया गया। जर्नलिंग में सबसे महत्वपूर्ण कदम पहली लाइनों का ध्यान रखना है। नोटबंदी, सजावट और सुरक्षा, नोट लेने की शुरुआत करने के लिए पत्रकारिता को एक सुरक्षित स्थान बनाने के तरीके हैं। इस बारे में सोचें कि आप किस तरह की डायरी लिखना चाहते हैं। फिर, अपने विचारों को लिखें।- आज क्या हुआ, आप कहाँ गए, आपने क्या किया और किससे बात की, सहित इस बारे में लिखें।
- आज आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में लिखें। अपनी पत्रिका में अपनी खुशियों, निराशाओं और लक्ष्यों को इंगित करें। लेखन को अपनी भावनाओं का पता लगाने के तरीके के रूप में देखें। एक सपने की डायरी लिखने पर विचार करें।
- एक अध्ययन डायरी रखें।आज आपने जो सीखा उसके बारे में लिखें। अपने विचारों का पता लगाने और उन्हें जोड़ने के लिए एक पत्रिका के रूप में उपयोग करें।
- अपने अनुभवों को कला में बदलें। कहानियों या कविताएँ लिखने, स्केच आउट करने और परियोजनाओं की योजना बनाने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें। अन्य नोटों में इसे शामिल करने से डरो मत।
हर बार जब आप जर्नल की तारीख। यदि आप बस एक नियमित डायरी रखना चाहते हैं, तो कुछ तरीकों के साथ आना बेहतर है जो लेखन समय, और पत्रिका सामग्री को पकड़ने में मदद कर सकते हैं। दिनांक या जो कुछ भी आपको अपनी मेमोरी को रीफ्रेश करने की आवश्यकता है, जैसे कि 4 फरवरी, 2016 या 4 फरवरी, 2016 को पूरा करें। अधिक विस्तृत डायरी बनाने के लिए, तारीख लिखें। दिन का विशिष्ट समय (सुबह, दोपहर, शाम), आपका मूड, और / या आपका स्थान। दिनांक पृष्ठ के शीर्ष पर या प्रत्येक नोट की शुरुआत में होना चाहिए।
लेखन में शामिल हों। आप जो लिखने जा रहे हैं, उसके बारे में बहुत गंभीरता से न सोचने की कोशिश करें। अपनी शंकाओं से छुटकारा पाएं, और सच्चाई के बारे में लिखें। जर्नलिंग के बारे में महान बात यह है कि आप उन कहानियों के बारे में लिख सकते हैं जो आप दूसरों को नहीं बताएंगे: वे आंतरिक विचार और विचार हैं जो उन निर्णयों में छिपे हुए हैं जिन्हें आपको हर दिन करना होगा। इसे खुद को एक्सप्लोर करने के अवसर के रूप में उपयोग करें।
- सोचिए आप किसी से बात कर रहे हैं। चाहे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त में विश्वास कर रहे हों या किसी पत्रिका में अपने विचार व्यक्त कर रहे हों: इसका मतलब है कि आप उन्हें दुनिया से बाहर ले जा रहे हैं और उन्हें सच कर रहे हैं। जब तक आप उन्हें वास्तविकता में नहीं बदल देते, तब तक जो आप सोच रहे हैं उसे समझ पाना मुश्किल हो सकता है।
- एक चिकित्सा उपकरण के रूप में जर्नलिंग का उपयोग करें। यदि आप किसी चीज़ से परेशान या परेशान हैं, तो इसके बारे में लिखने का प्रयास करें और पता करें कि यह आपके दिमाग में क्यों अटका हुआ है।
लिखने से पहले सोचें। यदि आपको विचारों को लिखने में परेशानी हो रही है, तो कुछ मिनट लेने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। लेखन आपको इन भावनाओं को प्रकट करने में मदद कर सकता है। हालांकि, जर्नलिंग शुरू करना तब तक मुश्किल हो सकता है, जब तक आपको इस बात का स्पष्ट अंदाजा न हो कि कहां से शुरुआत करनी है।
अपने लिए एक समय निर्धारित करें। जर्नल के लिए कुछ अलग समय लेने की कोशिश करें। 5 से 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें, और फिर खुद को आराम करने दें। टिक टिक के "समय समाप्त हो रहा है" आपको नोट्स लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करेगा। सही लिखने के बारे में बहुत ज्यादा चिंता मत करो! बस जो आपके सिर में चल रहा है उसे लिखिए।
- यदि टाइमर समाप्त हो जाता है और आपने अभी भी लेखन समाप्त नहीं किया है, तो कार्य प्रगति पर जारी रखें। टाइमर टिक आपको सीमित करने के लिए नहीं है, बल्कि आपको प्रोत्साहित करने के लिए है।
- यह व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी में जर्नलिंग की आदत का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका माना जाता है। यदि आपको जर्नल के लिए सही समय खोजने में परेशानी हो रही है, तो आपको इसके लिए एक समय निर्धारित करने की आवश्यकता है।
भाग 3 का 3: एक डायरी रखें
अपनी पत्रिका अपने साथ लाओ। इस तरह, आप अपने विचारों को हर बार आने के बाद नोट कर सकते हैं। अपने बटुए, बैग या जेब में एक पत्रिका रखें। जब आपके पास खाली समय हो, तो अपने सेल फोन के माध्यम से स्क्रॉल करने के बजाय, अपनी पत्रिका निकालें। आप पाएंगे कि यह आपको दैनिक लेखन दिनचर्या को बनाए रखने में मदद करता है।
- अपने साथ एक पत्रिका ले जाना भी गुप्त रखने में आपकी मदद करने का प्लस है। यदि आपके पास हर समय आपके साथ एक पत्रिका है, तो इसके गलत हाथों में पड़ने की संभावना बहुत कम है।
अपनी पत्रिका को एक निजी स्थान पर रखें। यदि आप अपने निजी विचारों को किसी पत्रिका में रखते हैं, तो आप शायद नहीं चाहेंगे कि कोई और इसे पढ़े। इस नोटबुक को उन जगहों पर रखें जहाँ कोई इसे न पा सके। छिपाने के लिए कुछ महान स्थान हैं:
- बुकशेल्फ़ पर किताबों के पीछे।
- एक गद्दे या तकिया के नीचे।
- बेडसाइड टेबल की दराज में।
- फोटो फ्रेम के बाद।
- डायरी कवर को निजी रखा जाना चाहिए। "गोपनीय" जैसी अपनी डायरी जानकारी के कवर पर न लिखें! या "नहीं पढ़ा!" यह सिर्फ लोगों को जिज्ञासु बनाता है और इसे पहले से अधिक पढ़ना चाहता है। कवर को खाली छोड़ देना या कुछ "जैसे होमवर्क" या "शॉपिंग लिस्ट" के रूप में इसे प्रच्छन्न करना सबसे अच्छा है।
- यदि आप कवर पर "मेरी डायरी" या "गोपनीय" लिखना चाहते हैं! सुनिश्चित करें कि आप नोटबुक को किसी निजी स्थान पर रखें।
एक पत्रिका नियमित रूप से रखें। जर्नलिंग का अभ्यास करें। हर दिन अपनी भावनाओं से जुड़ने के अनगिनत मानसिक स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें। हर बार जब आप अपनी पत्रिका में लिखते हैं, तो खुद को ईमानदार होने और सच्चाई बताने के लिए याद दिलाएं।
- अपनी दिनचर्या में जर्नलिंग टाइम को शेड्यूल करने का प्रयास करें। कुछ लोग बिस्तर पर जाने से पहले या सही जागने के बाद जर्नल करते हैं। कुछ लोग हर दिन या दोपहर के भोजन के दौरान काम पर जाते समय लिखते हैं। ऐसा समय खोजें जो आपको सूट करे।
हर बार अपने भावनात्मक घाव को ठीक करने के लिए एक पत्रिका रखें। कई अध्ययनों से पता चला है कि जर्नलिंग दु: ख, आघात और अन्य भावनात्मक दर्द को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हर बार जब आप चीजों को कम महसूस करते हैं, तो लेखन की आदत का समर्थन करने दें। विज्ञापन
सलाह
- अपनी पत्रिका के नामकरण पर विचार करें। यह आपको रुचि रखने और लिखने के मूड में प्रेरित कर सकता है यदि आपको लगता है जैसे कि आप किसी को अपनी कहानी बता रहे हैं। "माई डियर डायरी" लिखने के बजाय, आप "डियर अमांडा", "लवली जूलियो", "माय डियर पपी", आदि लिखने की कोशिश कर सकते हैं।
- आपके साथ कुछ घटित होने पर सामने वाले पेज पर कुछ व्यक्तिगत जानकारी जोड़ें और लोगों को यह जानना होगा कि उन्हें किससे संपर्क करना चाहिए। यह भी बहुत उपयोगी है अगर आप डायरी खो देते हैं। हालाँकि, ऐसी जानकारी न जोड़ें जिससे आप असहज महसूस करते हों।
चेतावनी
- यदि आप किसी को इसे पढ़ना नहीं चाहते हैं तो एक सुरक्षित डायरी रखना सुनिश्चित करें! इसे छिपा कर रखें जहां कोई इसे न पा सके: चाहे वह परिवार, दोस्त, परिचित या दुश्मन हों।
