बच्चों को सेकेंड हैंड स्मोक से कैसे बचाएं (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: अपने बच्चों को सेकेंड हैंड धुएं से बचाना

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सलाह
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तम्बाकू के धुएँ में लगभग 4000 रसायन होते हैं, जिनमें से एक कार्सिनोजेन्स के रूप में जाना जाता है, और यह अन्य स्थितियों जैसे अस्थमा, पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी, कैंसर और हृदय रोग से जुड़ा हुआ है। इस जागरूकता के बावजूद, कई लोग धूम्रपान करना जारी रखते हैं, जिससे बच्चों को इस घातक आदत के कारण होने वाले सेकेंड हैंड स्मोक एक्सपोज़र से बचाना मुश्किल हो जाता है। बच्चों को सेकेंड हैंड धुएं से बचाने में मदद के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं।

कदम

4 का भाग 1: इनडोर / कार सेकेंड हैंड स्मोक एक्सपोज़र को कम करें

धूम्रपान छोड़ने। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण कदम जो आप छोड़ सकते हैं, वह है।यहां तक कि जब आप अपने बच्चे के सामने धूम्रपान नहीं करते हैं, तब भी कपड़े, बाल, फर्नीचर और कारों से धुएं अभी भी उनके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं; यह एक अन्य प्रकार का निष्क्रिय धूम्रपान है। सेकंड हैंड स्मोक बच्चों के स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से प्रभावित करता है।
- धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए संसाधन खोजें। धूम्रपान छोड़ना एक अत्यंत कठिन चुनौती है। सौभाग्य से, कई संसाधन हैं जो धूम्रपान बंद करने की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।
- धूम्रपान छोड़ने के लाभों पर विचार करें। अपने बच्चों की सुरक्षा के अलावा, धूम्रपान छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है। इसके बारे में सोचो, धूम्रपान करने के 20 मिनट बाद, आपकी हृदय गति और रक्तचाप दोनों गिर जाते हैं। छोड़ने के 1 साल बाद, कोरोनरी हृदय रोग का खतरा आधे से कम हो गया था। 10 साल छोड़ने के बाद, निरंतर धूम्रपान की तुलना में फेफड़ों के कैंसर से मरने का जोखिम 50% तक कम हो जाता है।
यदि वे तैयार हैं तो लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करें। वयस्क धूम्रपान करने वाले लेकिन अक्सर बच्चों के साथ बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरा होते हैं। शोध से पता चलता है कि सामाजिक सहायता व्यक्तियों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, खासकर शुरुआती महीनों में। हालांकि धूम्रपान छोड़ना एक व्यक्तिगत निर्णय है, आप लोगों को यह समझाने के लिए मना सकते हैं कि आपको ऐसा लगता है कि किसी को कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है।
- शांत रूप से समझाएं कि आप चाहते हैं कि वे अपने बच्चों के संपर्क में आने के कारण कार्सिनोजेन के खतरों से बाहर निकलें।
- छोड़ने के व्यक्तिगत लाभ की व्याख्या करें।
- यदि वे धूम्रपान छोड़ने के लिए सहमत होते हैं, तो यथासंभव भावनात्मक समर्थन दें।
धूम्रपान करना घर के अंदर वर्जित है। यह आपका घर है और आपको ऐसा करने का अधिकार है। यदि कोई वयस्क आपके घर का दौरा कर रहा है और धूम्रपान करना चाहता है, तो यह स्पष्ट कर दें कि धूम्रपान केवल बाहर की अनुमति है, बच्चों से दूर। यहां तक कि जब बच्चे यहां नहीं होते हैं, तब भी वस्तुओं पर धुआं उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
कार में धूम्रपान वर्जित है। कई लोग मानते हैं कि बस एक खिड़की खोलना दूसरे को धुएं से बचाने के लिए पर्याप्त है। यह सोच पूरी तरह से गलत है, खिड़की खोलने से धुएं को पीछे की सीट के व्यक्ति के चेहरे पर सीधे उड़ने का कारण हो सकता है।
- यहां तक कि अगर आप धूम्रपान करते समय बच्चे कार में नहीं हैं, तो सेकेंड हैंड स्मोक एक्सपोज़र के जोखिम अभी भी मौजूद हैं।
पट्टे की जाँच करें। यदि आप धूम्रपान करने वालों के साथ एक अपार्टमेंट में रहते हैं, तो आप सेकेंड हैंड धुएं से प्रभावित हो सकते हैं। यह देखने के लिए अनुबंध देखें कि क्या घर के अंदर धूम्रपान करने पर कोई प्रतिबंध है।
- यदि कोई प्रतिबंध नहीं है और धूम्रपान करने वाला पड़ोसी आपको परेशान कर रहा है, तो उनके साथ इस मुद्दे पर चर्चा करने के लिए समस्या को हल करने की कोशिश करें।
- यदि आप अपने दम पर धूम्रपान करने वाले के साथ समस्या को हल नहीं कर सकते हैं, तो अपने मकान मालिक के साथ समस्या पर चर्चा करने का प्रयास करें। शायद वे इमारत को नो-स्मोकिंग जगह में बदलने के लिए तैयार थे।
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भाग 2 का 4: पब्लिक में सेकेंड हैंड स्मोक एक्सपोज़र को सीमित करना

कई धूम्रपान करने वालों के साथ बच्चों को सार्वजनिक क्षेत्रों से दूर रखें। हालांकि यह हमेशा संभव नहीं हो सकता है, लेकिन जोखिम को कम करना महत्वपूर्ण है।
- यदि आप रेस्तरां में बिना धूम्रपान कानून वाले क्षेत्र में नहीं रहते हैं, तो उन स्थानों की तलाश करें जो स्वेच्छा से धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाते हैं।
- फिल्म थिएटर, मनोरंजन केंद्र या किसी अन्य स्वतंत्र रूप से धूम्रपान मुक्त स्थान से दूर रहें।
- ध्यान रखें कि गैर-धूम्रपान इनडोर स्थानों में भी संभावना है कि वे बाहर धूम्रपान करने की अनुमति देंगे। इसलिए अपने बच्चे को धूम्रपान क्षेत्रों या घर के अंदर से दूर रखें।
धूम्रपान करने वाले क्षेत्रों से बच्चों को निकालें। यदि आप धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के आस-पास होने चाहिए, तो बच्चों के आसपास होने पर उन्हें धीरे से धुआं बंद करने के लिए कहें।
- उन्हें समझाएं कि आप सिर्फ अपने बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हैं। हालांकि, आपको यह भी समझना चाहिए कि वे मना कर सकते हैं।
- यदि वे धूम्रपान बंद करने से इनकार करते हैं तो उनके विकल्पों को समझें। इसे स्वीकार करना काफी कठिन है लेकिन इसे अपना सर्वश्रेष्ठ दें।
- यदि आवश्यक हो तो अपने बच्चे को धूम्रपान क्षेत्र से निकालने के लिए तैयार रहें।
बच्चों के आसपास धूम्रपान से दोस्तों और परिवार को मना करें। हो सकता है कि आपके दोस्त और परिवार छोड़ने के लिए तैयार न हों। आप और आपके बच्चों के जीवन में उनकी उपस्थिति का मूल्य समझाने के लिए समय निकालें, लेकिन आप उन्हें बच्चों के सामने धूम्रपान करने की अनुमति नहीं दे सकते।
- उन्हें यह समझने में मदद करें कि सेकेंड हैंड स्मोक आपके आसपास के सभी लोगों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, खासकर छोटे बच्चों को। सकारात्मक रहने की पूरी कोशिश करें लेकिन सम्मानजनक रवैया बनाए रखें।
धूम्रपान करने वाले दोस्तों या रिश्तेदारों के घर जाने से बचें। यदि आपका बच्चा किसी दोस्त के घर रात बिताना चाहता है, लेकिन आप जानते हैं कि दूसरे बच्चे के माता-पिता धूम्रपान करने वाले (विशेष रूप से इनडोर धूम्रपान करने वाले) हैं, तो उन्हें वहां जाने न दें।
- अपने मित्र को अपने घर पर सोने के लिए आमंत्रित करने का सुझाव देने के बजाय उसे वहाँ सोने दें।
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भाग 3 का 4: बच्चों पर सेकेंड हैंड स्मोक के प्रभावों को समझना

समझें कि सेकेंड हैंड स्मोक बच्चों को कैसे प्रभावित करता है। सेकंडहैंड स्मोक के प्रभावों और बच्चों के सामने आने के तरीकों के बारे में बहुत सारी जानकारी उपलब्ध है। इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सेकेंड हैंड धुएं के हानिकारक प्रभावों से पूरी तरह से बचा सकें, आपको जोखिम के विभिन्न तरीकों को सीखने की जरूरत है।
विश्वसनीय वैज्ञानिक जानकारी के लिए इंटरनेट पर खोजें। बहुत सी जानकारी उपलब्ध है, आप धुएं के संपर्क से सुरक्षित जोखिम के बारे में जान सकते हैं। सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने वाले शिशुओं को अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) से मृत्यु का खतरा होता है। बच्चों को सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने पर अल्पावधि प्रभाव अक्सर कान में संक्रमण, खांसी और जुकाम (लंबे समय तक ठीक होने का समय) और दांतों की सड़न के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। लंबे समय तक प्रभाव में फेफड़ों के कैंसर, उच्च हृदय रोग और कमजोर फेफड़ों के विकास का एक उच्च जोखिम शामिल है।
सेकंडहैंड स्मोक के प्रभावों पर वैज्ञानिक शोधपत्र पढ़ें। जब आप इंटरनेट पर अपनी इच्छानुसार सब कुछ पा सकते हैं, यदि आप छोटे बच्चों पर सेकेंड हैंड स्मोक के प्रभावों का पता लगाने के लिए वैज्ञानिक अध्ययन पढ़ना चाहते हैं, तो विद्वानों के डेटाबेस को खोजने का प्रयास करें।
- Google विद्वान विद्वानों के साहित्य के लिए एक दिलचस्प खोज इंजन है। विशेषज्ञ समीक्षा लेख पढ़ने का लाभ यह है कि आपको व्याख्या करने के बजाय कई स्रोतों से जानकारी मिलती है।
जानकारी के लिए अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से संपर्क करें। कई इलाकों में मुफ्त जानकारी वाले टेलीफोन नंबर हैं, आप तंबाकू के बारे में जानकारी पा सकते हैं और ऐसे लोगों की सहायता कर सकते हैं जो नौकरी छोड़ना चाहते हैं। विज्ञापन

भाग 4 का 4: धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के खतरों के बारे में बच्चों को शिक्षित करें

बच्चों को सेकेंड हैंड स्मोक के बारे में शिक्षित करने में समय बिताएं। आप हमेशा अपने बच्चे को दूसरों की आदतों से नहीं बचा सकते; इसलिए, बच्चों को यह समझना महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान क्यों नहीं करना चाहिए और सेकेंड हैंड धुएं से क्यों बचना चाहिए।
- यदि आप अनिश्चित हैं कि अपने बच्चे के साथ सबसे अच्छा संवाद कैसे करें, तो एक वैकल्पिक दृष्टिकोण पर विचार करें। ऐसे वीडियो देखें जो आपके बच्चे को धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के खतरों को समझने में मदद कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ने या न करने से अपने बच्चे के लिए एक रोल मॉडल निर्धारित करें। आपके व्यवहार का आपके बच्चे पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। अपने बच्चों को बताएं कि धूम्रपान करना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है और उन्हें धूम्रपान करने वालों से दूर रहने की सलाह दें, जबकि आप स्वयं धूम्रपान करते हैं, आसानी से उन्हें भ्रमित करेंगे।
अपने बच्चे के स्कूल में तम्बाकू शिक्षा के बारे में जानें। अधिकांश स्कूलों में तंबाकू विरोधी कार्यक्रम हैं, लेकिन सभी अच्छी तरह से विकसित नहीं हैं। अपने बच्चे के शिक्षक से पूछें कि स्कूल किन तरीकों का उपयोग करता है और क्या वे आपके बच्चे को सेकेंड हैंड स्मोक सिखाएंगे।
- यदि आप अपने वर्तमान कार्यक्रम से संतुष्ट नहीं हैं, तो कार्यक्रम के विकास में भाग लेने के लिए कहें।
अपने बच्चे को समझने में मदद करें क्यों धूम्रपान करना और धूम्रपान करने वालों के आसपास रहना अच्छा नहीं है। यदि आप केवल अपने बच्चे को बताते हैं कि धूम्रपान और सेकेंड हैंड स्मोक खराब हैं, लेकिन अप्रभावी हैं, तो आप उन्हें यह समझने में मदद कर सकते हैं कि उन्हें क्यों नहीं करना चाहिए।
- धूम्रपान और शरीर पर सेकेंड हैंड धुएं के प्रभावों के बारे में अलग-अलग तरीके से समझाएँ।
- अपने दृष्टिकोण को सुदृढ़ करने के लिए उदाहरणों का उपयोग करें। यदि आप अपने बच्चे को बताते हैं कि धूम्रपान फेफड़ों के लिए बुरा है, तो उन्हें धूम्रपान करने वाले के फेफड़ों की तस्वीर दिखाएं।
- आपको स्पष्ट होना चाहिए कि सबसे महत्वपूर्ण बात धूम्रपान नहीं है, इसके बाद सेकेंड हैंड स्मोक एक्सपोज़र से बचें ताकि आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव न पड़े।
- उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, सेकेंड हैंड स्मोक एक्सपोज़र से फेफड़ों का कैंसर हो सकता है।
अपने बच्चों को समझाएं कि वे दोस्तों, परिवार या हस्तियों को धूम्रपान करते हुए देख सकते हैं लेकिन उनका पालन नहीं किया जाना चाहिए।
- कुछ सबूत बताते हैं कि बच्चों को केवल उनकी वजह से कुछ करने का दबाव महसूस होता है सोच उनके दोस्तों ने भी ऐसा ही किया।
बच्चों को सहकर्मी के दबाव के बारे में चेतावनी दें। हालाँकि ज्यादातर दबाव बच्चों को लगता है कि उनकी खुद की सोच से आता है, कुछ मामलों में बच्चों पर दूसरे लोगों को धूम्रपान या तंबाकू उत्पादों को देखने के लिए भी दबाव डाला जाता है। अपने बच्चे को "नहीं" कहने के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करने में मदद करें।
दबाव को राहत देने में मदद करने के लिए नहीं कहने के बारे में एक साथ सोचें। अपने बच्चे के साथ कई अलग-अलग सेटिंग्स का अभ्यास करें। कभी-कभी यह समझना मुश्किल हो सकता है कि ऐसी स्थिति से कैसे बाहर निकलें जो आपको असहज बनाती है। इसलिए कई अलग-अलग स्थितियों के लिए अभ्यास करना बहुत मददगार होगा।
- "ना" कहने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:
  - मजाक बनाओ और विषय बदलो।
  - दृढ़ता से "नहीं, मुझे पसंद नहीं है" पुष्टि करते हुए।
  - सुझाव दें कि धूम्रपान के बजाय दूसरा व्यक्ति क्या कर सकता है।
  - प्रभावी इनकार न होने पर कुछ भी कहे बिना स्थिति को छोड़ दें।
  - अपने बच्चे को समझाएं कि एक सच्चा दोस्त उनके फैसले का सम्मान करेगा। यदि "दोस्त" अपने बच्चे पर दबाव डालना जारी रखता है, तो उनसे पूछें कि क्या उनके समान हित वाले दोस्त हैं।
अपने बच्चे को सेकंड हैंड स्मोक एक्सपोज़र स्थितियों में विनम्र औचित्य खोजने में मदद करें। ऐसी स्थिति को छोड़ना मुश्किल हो सकता है जिसे आप असहज महसूस करते हैं, खासकर छोटे बच्चों के साथ। बच्चों के साथ चर्चा करें, कुछ उदाहरण दें ताकि वे जान सकें कि कैसे स्थिति को अपने दम पर संभालना है। विज्ञापन

सलाह

यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो अपने घर और कार को किसी भी सिगरेट के धुएं से छुटकारा पाने के लिए साफ करें। ताजी हवा में जाने के लिए सभी खिड़कियां खोलें, और सिगरेट के धुएं से खराब कचरे और फर्नीचर को फेंक दें।
एयर क्लीनर केवल सिगरेट के धुएं को ख़राब करते हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह से खत्म नहीं कर सकते हैं।
यदि आप अपनी कार में धूम्रपान करते हैं तो अपनी कार में एयर फिल्टर बदलें। एयर फिल्टर अतिरिक्त धुएं को फंसाएगा और हीटर या एयर कंडीशनर को चालू करने पर गंध मजबूत हो जाएगी।
समझें कि कई धूम्रपान करने वालों के लिए, यह आदत एक संवेदनशील विषय है। विषय पर चर्चा करते समय समझ और शांत होने की कोशिश करें, भले ही आप इसे समझें या सहमत न हों।

चेतावनी

ध्यान रखें कि सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने पर, आपका बच्चा आर्सेनिक, लेड, मरकरी, डीडीटी, एसीटोन, अमोनिया, फॉर्मेल्डिहाइड, साइनाइड और सीओ जैसे जहरीले रसायनों को बाहर निकाल देगा। आप उन्हें नहीं देख सकते हैं, लेकिन वे अभी भी मौजूद हैं।
आंकड़ों के अनुसार, प्रत्येक वर्ष 48,000,000 से अधिक मौतें धूम्रपान के कारण होती हैं, तंबाकू उत्पादों का उपयोग करके या बस सेकंड हैंड स्मोक एक्सपोज़र से। इसने तंबाकू को अमेरिका और अन्य देशों में रोके जाने के प्रमुख कारणों में बदल दिया है।
वयस्कों की तुलना में सेकेंड हैंड धुएं के कारण बच्चों के शरीर में सेल म्यूटेशन की आशंका अधिक होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वयस्क सेकेंड हैंड धुएं के हानिकारक प्रभावों के लिए प्रतिरक्षा हैं।