लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
13 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 4: किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना छोड़ दें जिस पर आपका क्रश है
- विधि 2 की 4: अपने पूर्व से प्यार करना बंद करो
- विधि 3 की 4: अपने आप पर ध्यान दें
- 4 की विधि 4: एक नई शुरुआत
- टिप्स
- चेतावनी
किसी से प्यार करना मुश्किल है, चाहे आप एक पूर्व से अधिक पाने की कोशिश कर रहे हों या किसी अनियंत्रित क्रश से आगे बढ़ रहे हों। भावनाएं भारी हो सकती हैं। लेकिन अंततः मर्जी आप दोस्तों और परिवार और बहुत सारे आत्म-प्यार के समर्थन से इसे खत्म कर लेते हैं। यहां कुछ उपयोगी विचार दिए गए हैं कि कैसे अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 4: किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना छोड़ दें जिस पर आपका क्रश है
अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में इस व्यक्ति से प्यार करते हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप किसी से प्यार करते हैं - वह सुंदर लड़का जो स्टारबक्स में काम करता है, आपके सबसे अच्छे दोस्त की बहन, जिसे आप इंटरनेट पर जानते हैं, या एक पसंदीदा संगीतकार या फिल्म स्टार - लेकिन यह वास्तव में सिर्फ एक सनक है।हां, आप हर समय उसके बारे में सोचते हैं, और आप कल्पना करते हैं कि उसके साथ कुछ करना पसंद करेंगे, लेकिन अगर आपने कभी किसी के साथ समय नहीं बिताया है, तो वह भी नहीं जानती है कि आप मौजूद है, यह संभावना नहीं है कि आप सच्चा प्यार महसूस करेंगे। - सच्चा प्यार आपसी है, इसके लिए आपको दूसरे के साथ समय बिताने और सभी दोषों और विवरणों सहित उसे जानने की आवश्यकता है।
- यदि आपने अभी तक इसका अनुभव नहीं किया है, तो आप इसे पसंद करते हैं विचार इस व्यक्ति का, फिर व्यक्ति का।
- यदि आप अपने आप को समझा सकते हैं कि जो आप महसूस कर रहे हैं वह सच्चा प्यार नहीं है - शब्द के सबसे अच्छे अर्थ में - इस पर आगे बढ़ना आसान है।
तय करें कि क्या रिश्ते के लिए उम्मीद है। अगली बात यह है कि स्थिति का विश्लेषण करें और पता करें कि क्या आपके बीच संबंध की कोई संभावना है। यदि कोई वास्तविक अवसर है - जैसे कि यह काम या स्कूल में एक ही व्यक्ति है और आपने अभी तक उसके पास जाने की हिम्मत नहीं की है - अभी तक कुछ भी नहीं खोया है और आपको इस पर विचार करना चाहिए और पूछना चाहिए उसे / उसे बाहर। - हालांकि, यदि आप जिस व्यक्ति के साथ प्यार में हैं, वह आपके सबसे अच्छे दोस्त की बहन, आपका अंग्रेजी शिक्षक है या मान लें कि लियोनार्डो डिकैप्रियो है, तो आपको अपना नुकसान उठाना होगा और आगे बढ़ना होगा। ऐसा कभी होने वाला नहीं है।
- यह कठिन हो सकता है, लेकिन जितनी जल्दी आप सच्चाई को स्वीकार करते हैं, उतना ही आगे बढ़ना आसान होगा।
उन सभी कारणों को सूचीबद्ध करें जो कभी काम नहीं करेंगे। यह उन कारणों की एक ठोस सूची बनाने में मददगार हो सकता है कि आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच का रिश्ता कभी काम नहीं कर सकता है इसलिए आप खुद को याद दिला सकते हैं कि आपको क्यों रुकना चाहिए। - यह कुछ भी हो सकता है - इस तथ्य से कि आप दोनों के बीच 30 साल का अंतर है, इस तथ्य से कि वह समलैंगिक है, या कि आप कभी नहीं वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करें, जिसके ऊपरी बांह पर सेल्टिक क्रॉस टैटू हो।
- अपने आप से बहुत ईमानदार रहें - आपका दिल इसके लिए आपको बाद में धन्यवाद देगा। अपने आप को बताएं कि वह सबसे अच्छा व्यक्ति नहीं है और वह आपके लायक नहीं है।
उपलब्ध लोगों के साथ संबंधों को विकसित करने पर ध्यान दें। अपने आप को एक एहसान करो और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मत घूमो जिसके साथ वह कभी काम नहीं करेगा, और किसी ऐसे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें जो इसे प्राप्त कर सकता है। हो सकता है कि आप गलत के साथ प्यार में हों ताकि आपको एहसास न हो कि आपकी आत्मा दोस्त आपके सामने सही है। - आप उस दोस्त को जानते हैं जो हमेशा आपकी पुस्तकों को आपके लिए ले जाना चाहता है? या आप उस लड़की को अपनी आँखों में देखते हैं और जब वह चलती है तो मुस्कुराती है? बल्कि उस पर ध्यान केंद्रित करें।
- यहां तक कि अगर आप तुरंत एक रोमांटिक संबंध विकसित नहीं करते हैं, तो हमेशा नए लोगों से मिलना और मिलना अच्छा होता है।
अपने आप को याद दिलाएं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लायक हैं जो आपसे प्यार करता है। अगाध प्रेम दुखदायी होता है और कोई भी इसका हकदार नहीं होता है, विशेष रूप से आपके जैसा कोई महान। आप किसी ऐसे व्यक्ति के लायक हैं जिसे आप सोचते हैं कि आपके आसपास होने पर सूरज अधिक चमकता है, जो आपके साथ अपना शेष जीवन बिताना चाहता है। उस बेवकूफ को भूल जाइए, जो आपसे प्यार नहीं करता और शुद्ध, बिना मिलावट वाली पूजा से कम पर समझौता नहीं करता। - अपने आप को याद दिलाने के लिए सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करने की कोशिश करें कि आप कितने महान हैं। दर्पण में देखें और पांच बार दोहराएं, "मैं एक महान व्यक्ति हूं और मुझे किसी से प्यार करने के लायक है।" यह पहली बार में बहुत अजीब लग सकता है, लेकिन जल्द या बाद में यह आपके माध्यम से हो जाएगा।
विधि 2 की 4: अपने पूर्व से प्यार करना बंद करो
स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है। जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो निराधार आशा को जकड़ कर सच्चाई को नकारें नहीं। अपने आप को यह समझाने की कोशिश न करें कि वह आपको वापस ले जाएगा या आपको बदल देगा। स्वीकार करें कि रिश्ता खत्म हो गया है। जितनी जल्दी आप ऐसा करेंगे, उतनी ही जल्दी आप जारी रख सकते हैं। 
अपने आप को शोक करने की अनुमति दें। यदि आप अभी भी किसी से प्यार करते हैं, तो रिश्ते का अंत एक बड़ा नुकसान है। आपको अपने खोए हुए प्यार को शोक करने के लिए समय चाहिए। - इस दुःख से स्वस्थ तरीके से निपटने की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को वापस पकड़ो या सब कुछ बोतल मत करो। रोना ठीक है।
- जिम में एक छिद्रण बैग पर अपनी कुंठाओं को बाहर निकालने की कोशिश करें, या अपनी पसंदीदा फिल्म और आइसक्रीम के टब के साथ सोफे पर कर्ल करें। जो भी अच्छा लगे उसे करें।
संपर्क तोड़ना। यह कठोर लगता है, लेकिन टूटे हुए दिल पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि सभी संपर्क पूरी तरह से काट दें। यदि आप संपर्क में रहते हैं, तो दूसरे के बारे में सोचना बंद करना ज्यादा मुश्किल है। - अपने फोन से उसका नंबर प्राप्त करें। फिर कॉल या टेक्स्ट मैसेज करने का प्रलोभन बहुत छोटा है, खासकर यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं और उन चीजों को कह सकते हैं जिन्हें आप बाद में पछताते हैं।
- उन जगहों पर न जाएँ जहाँ आप उससे मिल सकते हैं। जब आप उसे / उसे देखते हैं तो आप भावनाओं को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और यादों से अभिभूत हो सकते हैं।
- सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क तोड़। फेसबुक पर उसे / उसे अनफ्रेंड करें और ट्विटर पर उसका अनुसरण करना बंद करें। यह हमेशा के लिए नहीं है, लेकिन यह पहली बार में मददगार हो सकता है। जब आप स्टेटस अपडेट से ग्रस्त हो जाते हैं तो आगे बढ़ना बहुत मुश्किल है।
यादों को निकाल फेंको। अपने घर के दूसरे व्यक्ति से फोटो, कपड़े, किताबें या संगीत निकालें। इसे नष्ट करें यदि आपको लगता है कि यह आपके गुस्से को शांत करने में मदद करेगा (और अगर आपको लगता है कि आपको बाद में पछतावा नहीं होगा!)। एक बॉक्स में सब कुछ रखो और इसे कहीं रखो आपको इसे देखने की ज़रूरत नहीं है। नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल। 
अपने ऊपर अत्याचार मत करो। इस बारे में चिंता न करें कि क्या गलत हुआ या आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे। आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं, और अतीत (या कल्पना) गलतियों के लिए खुद को दंडित करने से चीजों में सुधार नहीं होगा। यह असंभव लग सकता है, लेकिन "क्या अगर ..." के साथ खुद को यातना देने की कोशिश न करें। 
किसी से बात कर लो। किसी मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करना आपके कंधों से बोझ उठा सकता है। रोओ, शाप दो, चीखो, चिल्लाओ। हर भावना को व्यक्त करें और विचार करें कि आपने कभी दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचा है - इसे बाहर रहने दें। अपने आप को व्यक्त करना आश्चर्यजनक रूप से अच्छा है। - सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप विश्वास कर सकते हैं, और जहाँ आप गोपनीयता रखते हैं, वहाँ बात करें। आप अपने अंतरतम विचारों और भावनाओं को अपने पूर्व तक नहीं पहुंचाना चाहते हैं।
- इसे ज़्यादा मत करो। ज्यादातर लोग पहली बार सहानुभूति से पेश आएंगे और सुनना चाहेंगे, लेकिन अगर आप हफ्तों तक मॉपिंग करेंगे तो ऐसा लगेगा जैसे रिकॉर्ड चिपक जाएगा और लोग अपना धैर्य खो देंगे।
खुद को समय दें। यह एक क्लिच की तरह लगता है, लेकिन समय वास्तव में सभी घावों को ठीक करता है। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको खुद को फिर से होने में कुछ समय लगेगा, लेकिन आप करेंगे। - आप दिन-प्रतिदिन कैसा महसूस करते हैं, इसका वर्णन करने के लिए एक पत्रिका रखें। फिर जब कुछ महीने पहले आपने जो लिखा था उसे देखकर आप हैरान रह जाएंगे कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
- एक निश्चित तारीख पर अपने पूर्व से अधिक पाने के लिए या नए लोगों को डेटिंग शुरू करने के लिए अपने आप पर दबाव न डालें। जब आप इसके लिए तैयार होंगे तो आप खुद को महसूस करेंगे।
विधि 3 की 4: अपने आप पर ध्यान दें
सो जाओ। खुद की देखभाल करने का एक सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त नींद लेना है। आपकी नींद की गुणवत्ता काफी हद तक निर्धारित करती है कि आप दिन के दौरान कैसा महसूस करते हैं। सोते हुए आपके मस्तिष्क को सब कुछ संसाधित करने का समय मिलता है - आप एक अच्छी रात के साथ जागने और जीवन पर एक ताजा दृष्टिकोण के साथ जाग सकते हैं। इसलिए अगर आप किसी से पाना चाहते हैं तो नींद बहुत जरूरी है। - यदि आपको नींद आने में परेशानी है, तो बिस्तर पर जाने से पहले अपने आप को आराम करने के लिए आधा घंटा दें। नहाना या किताब पढ़ना। गर्म चॉकलेट या कैमोमाइल चाय पिएं। टेलीविजन न देखें या इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग न करें - यह वास्तव में आपके मस्तिष्क को आराम करने के बजाय उत्तेजित करता है।
- एक अच्छी रात की नींद के बाद आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे - एक नए दिन के लिए तैयार। आप ताजा और अधिक आकर्षक दिखते हैं, और आप पूरे दिन बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
हटो। जब आप किसी से अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह आत्म-दया में सोफे पर घूमने के लिए लुभाता है, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि कुछ व्यायाम करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं - रन, डांस, ज़ुम्बा, फ़ुटबॉल खेलते हैं - यह सब एक ही सकारात्मक प्रभाव है। आंदोलन आपको खुशी हार्मोन का उत्पादन करने का कारण बनता है और आप शानदार दिखेंगे! - सप्ताह में केवल 30 मिनट कुछ बार व्यायाम करने से सुखद महसूस करने के लिए आवश्यक एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। अनुसंधान से पता चला है कि व्यायाम नैदानिक अवसाद के लक्षणों को भी कम कर सकता है।
- बाहर व्यायाम करने की कोशिश करें और आपको ताज़ी हवा और विटामिन डी भी मिलेगा - आप तुरंत बेहतर और आराम महसूस करेंगे!
- जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है तो व्यायाम आपको अधिक आत्मविश्वास देता है। व्यायाम आपके वजन, ऊंचाई, लिंग या उम्र की परवाह किए बिना आपको अधिक आकर्षक और आत्मविश्वास महसूस कराता है।
ध्यान करें। ध्यान तनाव को कम कर सकता है और सभी अप्रिय विचारों और भावनाओं को समाप्त कर सकता है। दिन में दस मिनट तक ध्यान करने से भी तनाव कम करने में मदद मिलती है। यहाँ प्रभावी ध्यान के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं: - शांत और शांत वातावरण प्रदान करें। ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप परेशान नहीं होंगे। अपना फोन बंद कर दो। संगीत और प्रकाश व्यवस्था चुनें जो आपको आराम देता है और आपको शांत करता है।
- अपना सामान तैयार रखें। ध्यान करते समय योग मैट या तकिया आपको अधिक आराम से बैठने में मदद कर सकता है। बहते पानी के साथ एक छोटा सा फव्वारा एक शांत प्रभाव डाल सकता है। मूड में आने के लिए कुछ मोमबत्तियां जलाएं।
- आरामदायक कपड़े पहनें। अगर आपको ठीक नहीं लग रहा है, तो आपको अपने आस-पास की दुनिया को आराम करने और भूलने में मुश्किल होगी।
- क्रॉस लेग करके बैठें। अपनी पीठ को यथासंभव सीधा रखें, ढहें नहीं।
- अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। स्वाभाविक रूप से साँस लें, अधिमानतः आपकी नाक के माध्यम से।
- अपने दिमाग को पूरी तरह से साफ़ करने की कोशिश करें और बस अपनी सांस पर ध्यान दें। धीरे-धीरे, परेशान करने वाले विचार भंग हो जाएंगे और आप आंतरिक शांति और विश्राम की भावना का अनुभव करेंगे।
लिखना। लिखना बहुत फायदेमंद हो सकता है। अपनी चिंताओं और भावनाओं को कागज पर रखकर, आप हल्का और कम बोझ महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए एक डायरी रखने की कोशिश करें या अपना पूर्व पत्र लिखें (जो आप नहीं भेजते हैं)। शब्दों को पढ़ें और पता करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है - और भविष्य में आप क्या चाहते हैं। - आप अपने बारे में एक पत्र भी लिख सकते हैं कि रिश्ता क्यों नहीं चला, इसकी परवाह किए बिना कि इसे किसने खत्म किया (केवल अच्छे समय के बारे में ही नहीं, बल्कि इससे भी बदतर)।
- यदि आप अधिक रचनात्मक हैं, तो अपने विचारों और भावनाओं को कविताओं या गीतों में शामिल करने का प्रयास करें। सबसे अच्छी कला टूटे हुए दिलों से आती है।
अपना इलाज कराओ। अब समय है अपने आप को ट्रीट करने का। बस वही करें जो आपको खुश करता है। एक सौना के लिए दोस्तों के साथ एक दिन का आयोजन करें। अपने दोस्तों को गेम देखने के लिए आमंत्रित करें और कुछ बियर रखें। जो चाहो खा लो। नशे में होना। संक्षेप में: मज़ा है।
4 की विधि 4: एक नई शुरुआत
अतीत को जाने दो। एक गंभीर संबंध खत्म होने पर आपको खुद को शोक करने के लिए समय देने की आवश्यकता है, लेकिन जब पर्याप्त समय बीत चुका है तो आपको आगे बढ़ने के लिए तैयार होना चाहिए। अतीत को जाने दो और इसे एक नई शुरुआत, अपने जीवन के एक नए अध्याय के रूप में अपनाओ। याद रखें, सबसे अच्छा आना अभी बाकी है! 
अपने दोस्तों से मिलें। अब अपने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने का समय आ गया है, अगर आप किसी रिश्ते में होने पर उनकी उपेक्षा कर सकते हैं। अपनी पढ़ाई के दौरान अपने बेस्ट फ्रेंड्स को ग्रेड स्कूल, अपने हाई स्कूल फ्रेंड्स क्लब या अपने रूममेट से बुलाएं। फिर से संपर्क करें और आप जल्द ही इतने व्यस्त हो जाएंगे कि आपको आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में उन पिछले कुछ महीनों में क्या कर रहे हैं। 
कुछ नया करने का प्रयास करें। अब जब आप दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं सोचते हैं, तो आपके पास मजेदार चीजों के लिए अधिक समय है। अब अपने आप को फिर से मजबूत करने और वह व्यक्ति बनने का समय है जिसे आप हमेशा से बनना चाहते थे। अपने बालों को लाल रंग से पेंट करें, जापानी सीखें, छह-पैक विकसित करें। कुछ नया करने का अवसर लें और आप एक छिपी हुई प्रतिभा या जुनून की खोज कर सकते हैं जिसका आपको पता नहीं था। 
खुश रहें कि आप सिंगल हैं। अपनी नई अर्जित भावनात्मक स्वतंत्रता और एकल के रूप में आपके पास मौजूद अंतहीन संभावनाओं का लाभ उठाएं। दोस्तों के साथ बाहर जाएं, नए लोगों से मिलें और बेशर्मी से फ्लर्ट करें। क्या आपके पूर्व को नृत्य करना पसंद नहीं था? डांस फ्लोर स्टॉर्म! क्या उसने / आपके हास्य की सराहना नहीं की? जितना चाहो मुस्कुराओ! आपको जल्द ही अपने आप में इतना मज़ा आता है कि आप भूल जाते हैं कि आप वास्तव में एक रिश्ता क्यों चाहते हैं। 
फिर से तारीखें बनाएं। जब पर्याप्त समय बीत चुका है और आपने एकल व्यक्ति होने के सभी लाभों का अनुभव किया है, तो आप फिर से डेटिंग करने का मन कर सकते हैं। - यदि आप एक लंबे रिश्ते से बाहर निकल गए हैं, तो इसे आसान बनाएं, क्योंकि यदि आप किसी अन्य रिश्ते में वापस कूदते हैं, तो चीजें गलत हो सकती हैं। यदि आप बहुत जल्द डेट पर जाते हैं, तो आप अपनी नई जानेमन की तुलना अपने पूर्व से करना शुरू करते हैं, और यह उसके लिए उचित नहीं है।
- आशा और आशावाद के साथ नए रिश्ते की शुरुआत करें - और कौन जानता है? शायद यह "एक" है।
टिप्स
- दूसरे व्यक्ति पर निवास न करें (यह कठिन है!)। लेकिन अगर यह काम करता है, तो उसके बारे में न सोचें / कुछ और करें
- अपने निर्णय के प्रति आश्वस्त रहें।
- अपना रूप बदलें।
चेतावनी
- जब आप ध्यान करते हैं, तो गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। यदि आप बहुत जल्दी सांस लेते हैं तो आप हाइपेरिवेंट कर सकते हैं।
