विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: यह स्वीकार करें कि आपने अपने साथी के विश्वास को धोखा दिया है
• भाग 2 का 3: ईमानदारी से अपने साथी से माफी मांगें
• 3 का भाग 3: खुद को साबित करो
• चेतावनी

यहां तक ​​कि सबसे अच्छे रिश्ते पूरी तरह से समस्याओं से मुक्त नहीं हैं। यदि आपने अपने साथी के विश्वास के साथ विश्वासघात किया है, तो आप अपने विश्वास को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करके रिश्ते को बचाने में सक्षम हो सकते हैं। अपने साथी को अपनी प्रतिबद्धता दिखाएं और दिखाएं कि आप अपने रिश्ते को बदलना चाहते हैं। समय और पर्याप्त ध्यान के संयोजन के साथ, आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आत्मविश्वास बहाल करने में सक्षम होंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: यह स्वीकार करें कि आपने अपने साथी के विश्वास को धोखा दिया है

1. अपने कार्यों और व्यवहार की जिम्मेदारी लें और अपनी गलतियों को स्वीकार करें। स्थिति के बारे में झूठ बोलना केवल विश्वास को धोखा देगा और आपके लिए अधिक तनाव पैदा करेगा। यदि आप बेईमानी करते हैं, तो आप पकड़े जाने की संभावना के बारे में अधिक चिंतित होंगे। विश्वास में भविष्य के ब्रेक से बचने के लिए अपने साथी के साथ ईमानदार और ईमानदार रहें और विश्वास बहाल करने की प्रक्रिया में और देरी न करें।
   • अपने साथी के साथ ईमानदार होने से, आप अपने व्यवहार के लिए बेहतर तरीके से सक्षम हैं। आपका साथी सबसे खराब परिदृश्य को मान सकता है और अन्य लोग घटना को अतिरंजित करके इसे एक कदम आगे ले जा सकते हैं, इसलिए आपको जल्द से जल्द अपनी कहानी के साथ पकड़ना चाहिए।
2. रक्षात्मक रुख अपनाने से बचने के लिए खुद को उसकी स्थिति में रखें। आपके साथी के क्रोधित और उदास होने की संभावना है और वह अपनी शर्तों में नकारात्मक हो सकता है। यह जानते हुए भी कि आपने कुछ गलत किया है, आपको रक्षात्मक करने या अन्य दोष लेने की प्रवृत्ति हो सकती है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपने अपने साथी को चोट पहुंचाई है और वह उसे व्यक्त करना चाहता है। जब आप अपने आप को बचाने का आग्रह महसूस करते हैं, तो कल्पना करने की कोशिश करें कि अगर आपके साथी ने आपके विश्वास के साथ विश्वासघात किया है तो आपको कैसा लगेगा। इससे आपको इस बात की बेहतर समझ होगी कि आपका साथी किस तरह से संवाद करता है और वह हमले की तलाश करने के बजाय अपने गुस्से या दुःख को कैसे व्यक्त करता है।
   • आपने जो गलती की है, उसके बावजूद ऐसा कुछ भी नहीं है जो शारीरिक हिंसा को सही ठहराता हो। यदि आपका साथी किसी भी कारण से शारीरिक या मौखिक रूप से आक्रामक होने लगता है, या आपको किसी भी तरह से धमकी देता है, तो आपको तुरंत स्थिति को छोड़ना चाहिए और मदद लेनी चाहिए।
3. अपने साथी की बात ध्यान से सुनें। दिखाएँ कि आप उसकी या उसकी भावनाओं को गंभीरता से शब्दों को रीफ़्रेश करके और जो कुछ भी संवाद किया जा रहा है उसे दर्शाते हैं। दिखाएँ कि आप समझ गए हैं कि आपका साथी आपके शब्दों में अपने शब्दों को दोहराकर आपको क्या संदेश देना चाहता है। फिर दिखाए गए भाव का नामकरण करके प्रतिबिंबित करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी कहता है, “आपने वादा किया था कि आप मेरे लिए वहाँ रहेंगे, लेकिन आप वहाँ नहीं थे। तुम्हें पता है कि मेरे लिए कितना मतलब था! "
   • आप अपने साथी के शब्दों को यह कह कर दोहरा सकते हैं, "मैं आपके लिए नहीं था, भले ही मैंने वादा किया था।"
   • अपने साथी की भावना को स्वीकार करके स्थिति पर प्रतिबिंबित करें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैंने आपको त्याग दिया है।"
4. उसकी भावनाओं की पुष्टि करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका साथी सुना और समझा हुआ महसूस करे। अपने साथी के विश्वास को धोखा देने का मतलब है कि आपने उसे या उसका त्याग कर दिया है। दिखाएँ कि आप अपने साथी के लिए अपने व्यवहार के संभावित परिणामों को स्पष्ट करके देखभाल करते हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैंने आपको चोट पहुंचाई है और मेरे व्यवहार से आपको दुख पहुंचा है और मैंने आपके विश्वास के साथ विश्वासघात किया है।"
   • "मुझे पता है" जैसे वाक्यांशों का प्रयास करें। एक-दूसरे की भावनाओं पर चर्चा करते समय बचने के लिए। जबकि आपके पास इस बारे में कोई बुरा इरादा नहीं है, कुछ लोग इसे संरक्षण पाएंगे।

भाग 2 का 3: ईमानदारी से अपने साथी से माफी मांगें

1. यह समझाने की कोशिश करें कि आपने एक निश्चित तरीके से व्यवहार क्यों किया। किस वजह से आपने अपने साथी के भरोसे को धोखा दिया? आप अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन जब आपका साथी आपके व्यवहार से जुड़ी भावनाओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करता है, तो आप कुछ आत्मविश्वास बहाल करने में सक्षम हो सकते हैं। हो सकता है कि इसके बाद आप अपने साथी से सहानुभूति पर भरोसा कर सकें और यह आपको भविष्य में ऐसी स्थितियों से बचने में मदद कर सकता है। अपने साथी को बताएं कि आपको कैसा लगा और फिर अपने व्यवहार का वर्णन करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैंने अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस किया और इसलिए दूसरों से ध्यान आकर्षित किया।"
   • अपने साथी को अनजाने में महसूस करने से रोकने के लिए मुझे इस दृष्टिकोण से बोलें कि आप उसे या उसके दोष को समझ रहे हैं।
2. अब से अलग व्यवहार करने का संकल्प लें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने साथी को यह दिखाने के लिए कि आप उसे या उसे फिर से चोट पहुंचाने से कैसे बचेंगे। अपने व्यवहार के कारण को निर्धारित करने का प्रयास करें और आप स्थिति को कैसे रोक सकते थे। उदाहरण के लिए, यदि आपका व्यवहार किसी निश्चित व्यक्ति से प्रभावित हो गया है, तो अब से आपको ऐसी स्थिति में होने से बचना चाहिए जहां केवल यह व्यक्ति मौजूद है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप केवल अपने साथी या मित्र की उपस्थिति में व्यक्ति से मिल सकते हैं। जब यह पता चलता है कि आप उस व्यक्ति के साथ अकेले हैं जिसने पहले आपके व्यवहार को प्रभावित किया था, तो आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए।
   • अपने साथी के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा और समाधान करना हर समय बदलने के इरादे का हिस्सा होना चाहिए।
3. ईमानदार और ईमानदार बनो। निष्ठा से दिखाएं कि आप खेद व्यक्त करते हैं और अपने साथी के विश्वास को धोखा देने के लिए गहराई से दोषी महसूस करते हैं। आपके साथी को आप पर भरोसा करने की अधिक संभावना है अगर वह या वह यह मानता है कि अब से आप अपने व्यवहार से उत्पन्न अप्रिय भावनाओं से बचेंगे।
   • खाली वादे करने से बचें जो आप नहीं कर सकते हैं या नहीं रखना चाहते हैं। यदि आप अपने वादों को निभाने में विफल रहते हैं, तो पिछले माफीों को निष्ठा के रूप में सामने आएगा।

3 का भाग 3: खुद को साबित करो

1. आप और आपके साथी के बीच स्पष्ट संवाद सुनिश्चित करें। आपके बीच खराब संचार ने आपके द्वारा की गई गलतियों में योगदान दिया हो सकता है; आप में से एक और दोनों खुले और ईमानदार नहीं हैं। भविष्य में इस समस्या से बचने के लिए, आपको उन बाधाओं की पहचान करने की आवश्यकता है जो आपको एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से संवाद करने से रोकती हैं। इसके अलावा उन तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश करें जिनसे आप भविष्य में इन बाधाओं के आसपास पहुँच सकते हैं। यह आपके साथी को दिखाता है कि आप भविष्य में उसे या फिर उसे चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं।
   • यदि आप या आपका साथी भावनाओं पर चर्चा करने में असहज महसूस करते हैं, तो आप उन विषयों के बारे में एक-दूसरे को पत्र लिखने के लिए सहमत हो सकते हैं, जिन पर चर्चा करना मुश्किल है।
   • यदि आप और आपका साथी अक्सर पर्याप्त संवाद नहीं करते हैं, तो आप रिश्ते पर चर्चा करने के लिए साप्ताहिक समय निर्धारित कर सकते हैं।
   • यदि आपको संचार समस्याओं के कारण का पता लगाने में समस्या हो रही है, तो आप एक संबंध काउंसलर की मदद लेने पर विचार कर सकते हैं। एक रिश्ते चिकित्सक संचार समस्याओं के निदान और समाधान में आपका समर्थन कर सकता है।
2. अपने साथी से पूछें कि आप उसके या उसके भरोसे को हासिल करने के लिए क्या कर सकते हैं। आप अपने बुद्धिमत्ता के अंत में हो सकते हैं और यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि आत्मविश्वास को बहाल करने के लिए क्या करना चाहिए। अपने साथी से पूछें कि आप विश्वास बहाल करने के लिए क्या कर सकते हैं। इसमें अधिक बार संवाद करना, एक साथ अधिक समय बिताना, चिकित्सक से मदद लेना, रोगी होना या कुछ और शामिल हो सकता है। अपने साथी से कहें कि वे आपके विश्वास को फिर से हासिल करने के प्रयासों में आपका मार्गदर्शन करें।
3. अपने साथी को नियमित रूप से कॉल और / या टेक्स्ट करें। दिन भर नियमित रूप से अपने साथी के पास पहुंचने से, आप दिखाते हैं कि आप उसके बारे में सोच रहे हैं। इससे आपके साथी को यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप उन्हें पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहे हैं। जब वह आपके साथ संबंध महसूस करता है तो आपके साथी को आप पर भरोसा करने की अधिक संभावना होती है।
   • बिना घुसपैठ के संपर्क में रहने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप दोनों के बीच अपने स्मार्टफोन के माध्यम से मजेदार बातचीत का एक अच्छा फोटो या छोटा विवरण भेजें।
4. आपके द्वारा की गई गलतियों पर ध्यान दिए बिना मजेदार चीजों को एक साथ करें। जब आपने माफी मांगी है और वादा किया है कि आप अपना व्यवहार बदल देंगे, तो शर्मनाक स्थिति को पीछे छोड़ दें। अब से, एक साथ मजेदार चीजें करके जितना संभव हो उतना वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अपने साथी के साथ अधिक समय बिताते हैं, तो वह आप दोनों के अलग होने पर कम चिंतित होगा।
   • एक ऐसे शौक की तलाश करें जो आपको और आपके साथी को सूट करे, कुछ ऐसा जो आप एक साथ आनंद ले सकें। एक साझा शौक आपको एक साथ अधिक समय बिताने की अनुमति देता है और यह आपके आपसी बंधन को मजबूत कर सकता है।
5. अपने साथी के लिए प्रशंसा दिखाएँ। अपने साथी को दिखाएं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं और आपका रिश्ता आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। जब आपका साथी महत्वपूर्ण महसूस करता है, तो वह रिश्ते में अधिक सुरक्षित महसूस करेगा।
   • अपने साथी के लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त करते हुए संदेश छोड़ें। आप संदेशों को घर के अंदर और आसपास छोड़ सकते हैं, ताकि आपका साथी उन्हें ढूंढ सके।
   • यदि आप उपहारों के साथ अपनी प्रशंसा दिखाना चाहते हैं, तो आपको सावधान रहना होगा। आपके साथी को ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप उपहार के साथ उसके विश्वास को वापस खरीदने की कोशिश कर रहे हैं।
   • अपने साथी की सराहना के टोकन के रूप में घर के कामों में यथासंभव मदद करें और यह कि उसका काम किसी का ध्यान नहीं गया है।
6. इस तथ्य को स्वीकार करें कि विश्वास बहाल करने में समय लगता है। धैर्य रखें और अपने साथी को आप पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त समय दें। यह आपके नियंत्रण से परे है, और इस प्रक्रिया को गति देने की कोशिश करने से आपके साथी को ऐसा महसूस हो सकता है कि आप उसकी भावनाओं का सम्मान नहीं करते हैं।
   • उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जिनका आप पर कोई नियंत्रण नहीं है (समय), आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिन पर आपका नियंत्रण नहीं है। विश्वसनीयता और स्थिरता के बारे में सोचो।
   • अपने साथी को दिखाएं कि आपने दीर्घकालिक परिवर्तन किए हैं। केवल अल्पावधि पर ध्यान केंद्रित न करें और फिर अपनी पुरानी आदतों में वापस आ जाएं।

चेतावनी

• अपने साथी पर अपने व्यवहार को दोष न दें। इससे आपका रिश्ता और भी बिगड़ जाएगा।