विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: मौजूदा गुहा को खराब होने से रोकना
• भाग 2 का 3: दंत चिकित्सक के पास जाना, जिसमें कैविटी का इलाज किया गया हो
• भाग 3 की 3: गुहाओं को रोकना
• टिप्स
• चेतावनी

आपको अपने दांतों में क्षय, या छोटे छेद मिलते हैं जो धीरे-धीरे बड़े होते हैं, जब आपके दांतों पर सुरक्षात्मक तामचीनी एसिड और बैक्टीरिया से दूर हो जाती है। जब आपके दांतों पर इनेमल चला जाता है, तो आपके दांत में छेद बड़ा और बड़ा हो जाता है, जिसे "टूथ डिके" भी कहा जाता है। यदि आप इस समस्या का इलाज नहीं करते हैं, तो दांतों का गूदा, या दांत का अंदरूनी हिस्सा जहां तंत्रिकाएं और रक्त वाहिकाएं स्थित होती हैं, प्रभावित होंगी। एक छेद से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे आपके दंत चिकित्सक द्वारा भरा जाए। हालांकि, ऐसे कई कदम हैं जो आप अपने दंत गुहा को खराब होने से बचाने के लिए ले सकते हैं जब तक कि आप अपने दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति नहीं कर सकते।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: मौजूदा गुहा को खराब होने से रोकना

1. धीरे से क्षेत्र को पॉलिश करें। आदर्श रूप से, अपने दांतों को ब्रश करने से गुहाओं को पूरी तरह से रोकने में मदद मिलेगी। हालांकि, पहले से मौजूद गुहाओं को खराब होने से बचाने के लिए ब्रश करना भी महत्वपूर्ण है। खाद्य संचय बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। ये बैक्टीरिया छिद्र में चले जाते हैं, जिससे यह खराब हो जाता है। ब्रश करते समय, खाद्य अवशेषों को हटाने के लिए छेद पर ध्यान केंद्रित करें और छेद को खराब होने से बचाएं।
   • एक नरम टूथब्रश का उपयोग करें और ब्रश करते समय बहुत अधिक दबाव लागू न करें। टूथब्रश को कम से कम 2 मिनट तक धीरे-धीरे आगे-पीछे करें।
   • अपने दांतों को दिन में दो बार और खाने के बाद ब्रश करें। जब आपके पास गुहा होता है तो अपने दांतों को साफ रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि खाने के 20 मिनट के भीतर पट्टिका का निर्माण शुरू हो जाता है।
2. एक गुहा के लक्षणों के लिए देखें। गुहाएं धीरे-धीरे विकसित होती हैं और कभी-कभी गुहाएं बन सकती हैं और कई लक्षणों के बिना खराब हो सकती हैं। यह उन कारणों में से एक है जो दंत चिकित्सक के लिए नियमित रूप से दौरा इतना महत्वपूर्ण है। ऐसे कई लक्षण हैं जो इंगित करते हैं कि एक छेद विकसित हो रहा है या पहले ही विकसित हो चुका है। यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं, तो दंत चिकित्सक से संपर्क करें। जब आप अपनी नियुक्ति की प्रतीक्षा करते हैं, तो गुहा को खराब होने से रोकने के लिए कदम उठाएं।
   • आपके दांत पर एक सफेद दाग। यह दांतों की सड़न या फ्लोरोसिस का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है और एक ऐसे स्थान को इंगित करता है जहां एसिड ने आपके दाँत तामचीनी में खनिजों को दूर खाया है। इस स्तर पर, अभी भी ऐसी चीजें हैं जो आप गुहा से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं, इसलिए कार्रवाई करें यदि आप अपने दांतों में से एक पर सफेद स्थान देखते हैं।
   • दाँत संवेदनशीलता। यह आमतौर पर मीठा, गर्म या ठंडे खाद्य पदार्थ या पेय खाने या पीने के बाद होता है। संवेदनशील दांत हमेशा गुहाओं को इंगित नहीं करते हैं, और कई लोग पहले से ही संवेदनशील दांत हैं। हालांकि, अगर आपके पास संवेदनशील दांत नहीं हैं और वे कुछ खाद्य पदार्थ या पेय खाने या पीने के बाद अचानक संवेदनशील हो जाते हैं, तो यह चिंता का कारण हो सकता है।
   • दर्द जब आप कुछ काटते हैं।
   • दाँत या दाँत दर्द। यदि गुहा इतना खराब हो गया है कि आपके दांत में तंत्रिका प्रभावित होती है, तो आपको प्रश्न में दांत में लगातार दर्द का अनुभव हो सकता है। जब आप कुछ खाते या पीते हैं तो दर्द और भी बदतर हो सकता है। दर्द अचानक भी आ सकता है।
   • आपके दांत में दिखाई देने वाला छेद। इसका मतलब है कि छेद उन्नत है और इससे आपके दांत पर काफी असर पड़ता है।
   • गुहा विकसित हो सकते हैं और बिना किसी लक्षण को दिखाए धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं।
3. फ्लोराइड युक्त एक एजेंट का उपयोग करें। फ्लोराइड बैक्टीरियोस्टेटिक है, जिसका अर्थ है कि फ्लोराइड आपके मुंह में बैक्टीरिया को प्रजनन करने से रोकता है। यह आपके दांतों को तामचीनी की याद दिलाकर आपके दांतों को मजबूत बनाता है, जो आपके दांतों को कैविटीज के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाता है। यदि आप इसे जल्दी से प्राप्त करते हैं, तो एक अच्छा फ्लोराइड उपचार भी दांतों की सड़न को उलट सकता है। आप स्टोर में विभिन्न प्रकार के उत्पादों को फ्लोराइड के साथ खरीद सकते हैं, लेकिन मजबूत लोगों को आपके दंत चिकित्सक से एक नुस्खे की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा विकल्प अपने दंत चिकित्सक पर फ्लोराइड उपचार से गुजरना है, लेकिन कई उपाय हैं जो आप अपनी नियुक्ति के लिए इंतजार करते समय उपयोग कर सकते हैं।
   • फ्लोराइड टूथपेस्ट। अधिकांश स्टोर से खरीदे गए टूथपेस्ट में लगभग 1,000 से 1,500 पीपीएम सोडियम फ्लोराइड होता है। आपका दंत चिकित्सक एक फ्लोराइड टूथपेस्ट भी लिख सकता है जिसमें लगभग 5000 पीपीएम सोडियम फ्लोराइड होता है।
   • फ्लोराइड युक्त माउथवॉश। प्रतिदिन एक फ्लोराइड माउथवॉश का उपयोग किया जा सकता है। इस तरह के एक एजेंट में आम तौर पर 225 से 1000 पीपीएम सोडियम फ्लोराइड होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए दंत चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित माउथवॉश देखें कि इसे शोध और अनुमोदित किया गया है।
   • फ्लोराइड जेल। फ्लोराइड जेल गाढ़ा होता है और आपके दांतों पर अधिक समय तक टिका रहता है। आप जेल को कंटेनरों में निचोड़ते हैं जिसे आप अपने दांतों पर स्लाइड करते हैं।
4. पेय जल। एक शुष्क मुंह आपके गुहा को जल्दी से बदतर बना सकता है क्योंकि गुहा को बदतर बनाने वाले बैक्टीरिया पुन: पेश कर सकते हैं। गुहा को खराब होने से रोकने के लिए अपना मुंह नम रखें, और किसी भी खाद्य मलबे को कुल्ला करें जो गुहा को अधिक परेशान कर सकता है।
   • यदि आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा के बावजूद आपका मुंह सूखा रहता है, तो यह अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है। यह एक प्रिस्क्रिप्शन दवा के कारण भी हो सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको शुष्क मुँह का अनुभव होता रहे।
5. Xylitol के साथ चीनी रहित गोंद चबाएं। Xylitol पौधों से प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली शराब है। इसमें जीवाणुरोधी गुण हैं और इसका उपयोग संक्रमणों को रोकने के लिए किया जाता है। 1-20 ग्राम xylitol युक्त च्यूइंग गम ऐसे बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है जो कैविटी का कारण बनते हैं और उन्हें खराब करते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास एक गुहा है, तो गाइलेट को ज़ाइलेटोल युक्त चबाएं जब तक कि आप दंत चिकित्सक को गुहा को खराब होने से बचाने के लिए नहीं देख सकते।
   • दंत चिकित्सकों द्वारा अनुमोदित गोंद की तलाश करें। इस तरह आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि चबाने वाली गम आपके दांतों को अच्छे के बजाय नुकसान पहुंचाएगी।
   • च्यूइंग गम लार उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो भोजन के मलबे को बाहर निकालने और दांतों के तामचीनी को मजबूत रखने में मदद कर सकता है।
6. एक खारा समाधान का प्रयास करें। लार के घोल में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और दंत चिकित्सक मुंह में घाव और संक्रमण के इलाज के लिए अक्सर इस घोल की सलाह देते हैं। एक खारा समाधान भी बैक्टीरिया को मार सकता है जो गुहाओं का कारण बनता है, बैक्टीरिया के विकास को धीमा कर देता है जब तक आप दंत चिकित्सक के पास नहीं जा सकते।
   • एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नमक घोलें।
   • 1 मिनट के लिए अपने मुंह में खारा समाधान के एक पेय को घुमाएं। प्रश्न में दांत पर ध्यान दें।
   • इस तरह से अपने दांतों का उपचार दिन में 3 बार करें।
7. नद्यपान जड़ के साथ अपने दाँत ब्रश। यह बड़े पैमाने पर शोध नहीं किया गया है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि नद्यपान जड़ कैविटी को रोक सकते हैं और उनकी वृद्धि को धीमा कर सकते हैं। यह कैविटीज़ पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार सकता है और सूजन को कम कर सकता है। जब आप अपने दंत चिकित्सक की नियुक्ति की प्रतीक्षा करते हैं, तो गुहा के विकास को धीमा करने के लिए घरेलू उपाय के रूप में लीकोरिस रूट की कोशिश करें।
   • कुछ स्टोर-खरीदा टूथपेस्ट में नद्यपान जड़ होता है। आप कुछ व्यावसायिक रूप से उपलब्ध नद्यपान रूट पाउडर भी खरीद सकते हैं और इसे अपने टूथपेस्ट के साथ मिला सकते हैं।
   • ग्लाइसीरिज़िन के बिना नद्यपान जड़ खरीदना सुनिश्चित करें, एक पदार्थ जो अप्रिय और अक्सर गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
   • नद्यपान जड़ का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए। यह कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसमें एसीई इनहिबिटर, इंसुलिन, एमएओ इनहिबिटर और मौखिक गर्भनिरोधक शामिल हैं। इसके अलावा, नद्यपान की जड़ें कुछ चिकित्सा शर्तों जैसे जिगर या गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, दिल की विफलता, हृदय रोग और हार्मोन-संवेदनशील कैंसर के साथ लोगों में स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
8. परिष्कृत चीनी से बचें। गुहा बैक्टीरिया के कारण होती है जो अम्ल उत्पन्न करते हैं जो अम्लीय वातावरण में पनपते हैं। ये बैक्टीरिया ईंधन के रूप में दंत पट्टिका में चीनी का उपयोग करते हैं। यही कारण है कि आपको शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और पेय को सीमित करना चाहिए जो आप पी सकते हैं। हो सके तो खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें।
   • स्टार्च में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे आलू, रोटी और पास्ता, भी एसिड-उत्पादक बैक्टीरिया के लिए एक आकर्षक वातावरण प्रदान करते हैं। जितना संभव हो उतना सरल और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाएं, और खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें।

भाग 2 का 3: दंत चिकित्सक के पास जाना, जिसमें कैविटी का इलाज किया गया हो

1. अपने दंत चिकित्सक से उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें। आपके दंत चिकित्सक गुहा के चरण के आधार पर विभिन्न प्रकार के उपचारों की सिफारिश कर सकते हैं। यदि आपके पास उपचार के बारे में कोई प्रश्न है, तो अपने दंत चिकित्सक से पूछें।
2. अपने डेंटिस्ट से फ्लोराइड का इलाज करवाएं। यदि छेद बस दिखाई दिया है और अभी भी बहुत छोटा है, तो आपका दंत चिकित्सक बड़ी मात्रा में फ्लोराइड लगाकर छेद का इलाज कर सकता है और आपको किसी बड़े उपचार से गुजरने की आवश्यकता नहीं है। फ्लोराइड को आमतौर पर दांत पर चित्रित किया जाता है और कुछ मिनटों के लिए अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। यह प्रभावित क्षेत्र में दाँत तामचीनी को बहाल करने में मदद करता है और यदि आप इसे पर्याप्त रूप से प्राप्त करते हैं, तो यह दांत को पुनर्जीवित करेगा।
   • इस उपचार में आमतौर पर केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन आप उपचार के बाद कम से कम 30 मिनट तक कुछ भी खा या पी नहीं पाएंगे, ताकि फ्लोराइड को ठीक से अवशोषित किया जा सके।
3. यदि आपके दंत चिकित्सक इसकी सलाह देते हैं तो छेद को भर दें। अधिकांश गुहाओं को जल्दी से पता नहीं लगाया जाता है कि फ्लोराइड के साथ ठीक से इलाज किया जाए। फिर छेद को भरना होगा। इस उपचार के दौरान, आपका दंत चिकित्सक आपके दाँत के प्रभावित हिस्से को दूर कर देगा। वह या तो एक निश्चित प्रकार की सामग्री के साथ छेद को भर देगा।
   • आमतौर पर, एक दंत चिकित्सक एक गुहा को भरने के लिए चीनी मिट्टी के बरतन या मिश्रित राल का उपयोग करेगा, खासकर जब यह सामने के दांतों की बात आती है। ये सबसे अच्छे विकल्प हैं क्योंकि सामग्री का रंग आपके दांत के प्राकृतिक रंग से मेल खाने के लिए समायोजित किया जा सकता है।
   • डेंटिस्ट चांदी के मिश्र धातु या सोने के साथ मुंह के पीछे दांतों में कैविटी भर सकते हैं, क्योंकि वे सामग्रियां अधिक मजबूत होती हैं। अधिक पट्टिका आमतौर पर मुंह के पीछे के दांतों पर भी जम जाती है।
4. रूट कैनाल ट्रीटमेंट के बारे में अपने डेंटिस्ट से बात करें अगर कैविटी ने डेंटल पल्प को प्रभावित किया हो। आपका दंत चिकित्सक संक्रमित पल्प को हटा देगा, बैक्टीरिया को हटाने के लिए एक एंटीसेप्टिक का उपयोग करेगा, और फिर एक भराव के साथ दांत को भर देगा।यह उपचार अक्सर दांत को बचाने के लिए अंतिम उपाय है, इससे पहले कि इसे निकाला जाए।
   • ज्यादातर मामलों में, रूट कैनाल उपचार की आवश्यकता होने पर एक मुकुट (आपके दांत पर एक टोपी) रखा जाना चाहिए।
5. अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके दांत को निकाला जा सकता है अगर गुहा इतना खराब हो गया है कि दांत को बचाया नहीं जा सकता है। इस मामले में, दंत चिकित्सक प्रभावित दांत को खींच लेगा। उसके बाद, दांतों को कॉस्मेटिक कारणों से और अपने दूसरे दांतों को टेढ़ा होने से रोकने के लिए डेंटल इम्प्लांट से बदला जा सकता है।

भाग 3 की 3: गुहाओं को रोकना

1. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें। दिन में दो बार ब्रश करके अपने दांतों को साफ और स्वस्थ रखें। एक नरम टूथब्रश का उपयोग करें और अपने टूथब्रश को हर 3 से 4 महीने में बदलें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करते हैं, नीचे दंत चिकित्सकों द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें।
   • गम के किनारे के खिलाफ 45 डिग्री के कोण पर टूथब्रश पकड़ो। पट्टिका आमतौर पर मसूड़ों के किनारे के साथ बनती है।
   • टूथब्रश को धीरे-धीरे आगे-पीछे करें, जिससे छोटे स्ट्रोक होंगे। एक दांत की चौड़ाई स्ट्रोक करें।
   • अपने दांतों के बाहर और अंदर दोनों तरफ ब्रश करें।
   • दो मिनट तक ब्रश करते रहें।
   • अपनी जीभ को ब्रश करके खत्म करें। यदि आप अपनी जीभ को छोड़ते हैं, तो आप बहुत सारे बैक्टीरिया को पीछे छोड़ देते हैं जो ब्रश करने के तुरंत बाद आपके मुंह को दूषित कर देंगे।
   • अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
2. अपने दांतों को रोजाना फ्लॉस करें। अपने दांतों को ब्रश करने के अलावा, स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए फ्लॉसिंग बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करने की कोशिश करें, लेकिन दो बार भी बेहतर है। यह सुनिश्चित करने के लिए नीचे दिए गए सरल चरणों का पालन करें कि आप अपने दांतों को ठीक से फ्लॉस कर रहे हैं।
   • लगभग 18 इंच लंबे फ्लॉस के टुकड़े को पकड़ो। इसे अपनी एक मध्यमा उंगली के चारों ओर लपेटें और बाकी अपनी दूसरी मध्यमा उंगली के चारों ओर लपेटें।
   • अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच फ्लॉस के टुकड़े को मजबूती से पकड़ें। अपने दांतों के बीच फ्लॉस पाने के लिए रगड़ गति का उपयोग करें।
   • जब फ्लॉस गम के किनारे पर पहुंच जाता है, तो इसे सी अक्षर के आकार में पकड़ें ताकि आप इसके साथ दांत के आकार का पालन कर सकें।
   • दाँत के खिलाफ मजबूती से फ्लॉस पकड़ो और धीरे से ऊपर और नीचे स्लाइड करें।
   • अपने बाकी दांतों पर पूरी प्रक्रिया को दोहराएं।
   • जरूरत पड़ने पर हमेशा फ्लॉस का नया टुकड़ा उठाएं।
   • यदि आपके दांत एक साथ काफी करीब हैं, तो चिकने या लच्छेदार फ्लॉस की तलाश करें। रेडीमेड डेंटल फ्लॉस होल्डर भी उपयोगी हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन अपने दांतों को फ्लॉस करते रहें।
3. दंत चिकित्सकों द्वारा अनुमोदित माउथवॉश के साथ अपना मुंह कुल्ला। कुछ माउथवॉश आपके मुंह में बैक्टीरिया को मारने और खराब सांस और गुहाओं का कारण बनने वाली पट्टिका को हटाने के बिना सिर्फ सांसों को खराब करते हैं। माउथवॉश खरीदते समय, देखें कि क्या यह दंत चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित है, जिसका अर्थ है कि यह दंत चिकित्सकों द्वारा परीक्षण किया गया है और पट्टिका को हटाने के लिए सिद्ध है।
   • एक माउथवॉश खरीदना सुनिश्चित करें जो पट्टिका को कम करने, मसूड़े की सूजन और गुहाओं से लड़ने में मदद करेगा और खराब सांस से छुटकारा दिलाएगा।
   • ऐसे कई माउथवॉश होते हैं जिनमें अल्कोहल बहुत कम होता है जो आपकी ओरल हाइजीन के लिए अच्छे होते हैं। एक के लिए देखो अगर आप एक पारंपरिक माउथवॉश की जलन को बर्दाश्त नहीं कर सकते।
4. ऐसा आहार दें जो यह सुनिश्चित करे कि आपके दांत स्वस्थ रहें। आप जो खाते हैं वह आपकी मौखिक स्वच्छता पर एक बड़ा प्रभाव डालता है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके दांतों के लिए अच्छे होते हैं, जबकि आपको अन्य खाद्य पदार्थों में कम या कुछ भी नहीं खाना चाहिए।
   • उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं। फाइबर आपके दांतों से सभी पट्टिका को बाहर निकालने में मदद करता है और लार उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो आपके दांतों से हानिकारक एसिड और एंजाइम को हटाने में मदद करता है। फाइबर पाने के लिए ताजे फल और सब्जियां, साथ ही साबुत अनाज खाएं।
   • डेयरी उत्पाद खाएं। दूध, पनीर और सादा दही भी लार उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। इनमें कैल्शियम भी होता है, जो आपके दांतों के इनेमल को मजबूत बनाता है।
   • चाय पीएँ। हरी और काली चाय में पोषक तत्व पट्टिका को तोड़ने और बैक्टीरिया के विकास को धीमा करने में मदद करते हैं। फ्लोराइड युक्त पानी से चाय बनाना आपके दांतों के लिए और भी अधिक पोषक तत्व प्रदान करेगा।
   • शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय से बचें। चीनी अधिक पट्टिका का निर्माण करने के लिए और अधिक बैक्टीरिया बढ़ने का कारण बनती है, जिससे गुहाओं का निर्माण होता है। जितना संभव हो कम कैंडी खाएं और जितना संभव हो उतना कम सोडा पीएं। यदि आप मीठा खाने से परहेज करते हैं, तो भोजन के साथ ऐसा करें और खूब पानी पिएं। इस तरह, आपके मुंह से अधिक लार का उत्पादन होगा, सभी चीनी को बाहर निकाल देगा और एसिड और बैक्टीरिया की मात्रा को कम करेगा।
   • स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें। आलू और मकई जैसे खाद्य पदार्थ आपके दांतों के बीच अधिक आसानी से फंस जाते हैं, जिससे कैविटी हो सकती हैं। गुहाओं से बचने के लिए इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करें।
5. अम्लीय शीतल पेय न लें। शीतल पेय, मादक पेय और यहां तक ​​कि फलों के रस अम्लीय होते हैं और आपके मुंह में बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे कैविटीज पैदा होती हैं। इन्हें मॉडरेशन में पिएं या बिल्कुल नहीं।
   • सबसे बड़े अपराधी गेटोरेड जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक, रेड बुल जैसे एनर्जी ड्रिंक और कोका कोला जैसे सॉफ्ट ड्रिंक हैं। इन पेय में कार्बन डाइऑक्साइड आपके दांतों को तेजी से खराब कर देता है।
   • बहुत पानी पियो। एक अम्लीय पेय पीने के बाद पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला।
   • यह मत भूलो कि शुद्ध फलों के रस में भी चीनी होती है। शुद्ध फलों के रस को बराबर मात्रा में पानी के साथ पतला करें, खासकर अगर पेय आपके बच्चे के लिए है। फलों का जूस कम पिएं और फलों का रस पीने के बाद अपने मुंह को पानी से धोएं।
6. नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं। अधिकांश दंत चिकित्सक आपको हर 6 महीने में दंत-जांच के लिए आना चाहेंगे। अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए इससे चिपके रहें। नियुक्ति के दौरान, दंत चिकित्सक आपके दांतों को अच्छी तरह से साफ करेगा और पिछले कुछ महीनों के दौरान जमा हुई किसी भी पट्टिका को हटा देगा। वह या वह आपके दांतों को कैविटीज़, मसूड़ों की बीमारी के लक्षण और आपके दांतों और मुंह से जुड़ी अन्य समस्याओं के लिए भी जाँच करेगा।
   • आपका दंत चिकित्सक आपको शुरुआती गुहाओं का पता लगाने में मदद कर सकता है जो अभी भी बहुत छोटे हैं। यदि आपका दंत चिकित्सक पर्याप्त रूप से जल्दी पहुंचता है, तो वह प्रमुख उपचार के बिना गुहा को संबोधित कर सकता है।
   • जीवन शैली में परिवर्तन, अच्छी मौखिक स्वच्छता और फ्लोराइड उपचार बहुत छोटी गुहाओं के इलाज के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। यह रीमिनरलाइजेशन प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, जिससे दांत प्राकृतिक रूप से ठीक हो जाते हैं और गुहा गायब हो जाती है।

टिप्स

• डेंटिस्ट के दांतों की सफाई के दौरान, आमतौर पर प्लाक और टार्टर को हटाने के लिए आपके दांतों की अच्छी तरह से सफाई की जाती है, पॉलिश और फ्लोराइड लाह लगाया जाता है।

चेतावनी

• यदि आपको लगता है कि आपके पास एक गुहा है, तो दंत चिकित्सक को देखें। कैविटी को खराब होने से बचाना एक अच्छा विचार है, लेकिन कैविटी का वास्तव में इलाज करने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे अपने डेंटिस्ट द्वारा भरा जाए।
• आपको पता नहीं हो सकता है कि आपके पास गुहाएं हैं क्योंकि लक्षण हमेशा मौजूद नहीं होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप दंत चिकित्सा जांच के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से मिलें।