टैनिस खेल रहे है

वीडियो: शुरुआती टेनिस पाठ | फोरहैंड, बैकहैंड और सर्व करें

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 4: आरंभ करना
भाग 2 का 4: मूल बातें सीखना
भाग 3 का 4: एक मैच खेलना
भाग 4 की 4: उन्नत तकनीकों का अभ्यास करना
टिप्स
चेतावनी
नेसेसिटीज़

क्या आप हमेशा टेनिस खेलना सीखना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं पता कि शुरुआत कहाँ से की जाए? क्या आप राफेल नडाल और मारिया शारापोवा को खेल के मैदान पर हावी होते देखना पसंद करते हैं और क्या आप भी उनकी तरह अच्छा बनना चाहेंगे? टेनिस आपको तेज, मजबूत और फिटर बनाने में मदद कर सकता है। यह आपके परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका है। टेनिस कोर्ट लेआउट, पॉइंट सिस्टम और सभी गेम तकनीकों को जानें, जिन्हें आपको टेनिस समर्थक बनने की आवश्यकता है!

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: आरंभ करना

खेलने के लिए जगह खोजें। आप पार्क, स्पोर्ट्स हॉल या टेनिस क्लब में टेनिस खेल सकते हैं। ऑनलाइन खोजें या उन दोस्तों से पूछें जहां सबसे अच्छे स्थानीय टेनिस कोर्ट हैं। आप अधिकांश पार्कों में मुफ्त में टेनिस खेल सकते हैं, लेकिन आपको कहीं और खेलने के लिए सदस्यता की आवश्यकता होगी।
- आप एक बड़े, खुले क्षेत्र में बुनियादी मार तकनीक सीख सकते हैं, लेकिन वास्तविक टेनिस कोर्ट पर जितना संभव हो उतना समय बिताना सबसे अच्छा है। आप अधिक तेज़ी से जानेंगे कि टेनिस कोर्ट का लेआउट क्या है, और आप अपने रैकेट या गेंद के साथ कुछ तोड़ने के जोखिम को सीमित करते हैं!
टेनिस उपकरण खरीदें। आपको तुरंत पेशेवर टेनिस गियर खरीदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हर शुरुआत करने के लिए कुछ चीजों की आवश्यकता होगी। कुछ जिम या टेनिस क्लब में अपने सदस्यों के लिए घर में मानक सामग्री होती है, लेकिन यदि नहीं, तो आपको खरीदारी करने जाना होगा।
- आपको इसके कवर में एक रैकेट चाहिए। एक शुरुआतकर्ता को बस यह जांचने की जरूरत है कि उसका हाथ ठीक से हैंडल पर फिट है। रैकेट को बहुत भारी नहीं महसूस करना चाहिए, लेकिन यह भी नहीं कि यह कुछ भी नहीं वजन। महिलाओं और पुरुषों के लिए रैकेट भी हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह अधिक महत्वपूर्ण है कि रैकेट आपको सूट करता है।
- कम से कम तीन टेनिस बॉल खरीदें। आप अक्सर उन्हें खो देंगे!
टेनिस के कपड़े खरीदें। टेनिस कपड़े खरीदने से पहले, अपने स्पोर्ट्स क्लब या एसोसिएशन से पूछें कि क्या कपड़ों की कोई ज़रूरत है। यदि नहीं, तो किसी भी प्रकार का ढीला खेल ठीक है।
- सख्त संघों को आपको टेनिस जूते, टेनिस शॉर्ट्स और जर्सी, और एक महिला टेनिस स्कर्ट पहनने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है।
- टेनिस के जूते टेनिस के लिए सबसे अच्छे हैं, लेकिन अगर आपके पास कोई नहीं है, तो कम-टॉप प्रशिक्षकों की कोई भी जोड़ी करेगी।
एक प्रतिद्वंद्वी को सेट करें। एक बार जब आप मूल बातें सीख लेते हैं, तो आपको टेनिस के साथ अभ्यास करने के लिए प्रतिद्वंद्वी की आवश्यकता होती है। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसे आप जानते हैं कि वह आपकी मदद के लिए टेनिस खेल सकता है। यदि नहीं, तो दोस्तों या परिवार से पूछें, या स्थानीय टेनिस क्लब के लिए ऑनलाइन खोजें।

भाग 2 का 4: मूल बातें सीखना

खेल मैदान के तत्वों के बारे में जानें। खेल के मैदान के विभिन्न हिस्सों को जानना, सीखना है कि कैसे खेलना है। खेल मैदान का प्रत्येक भाग खेल की एक विशेष शैली के लिए अधिक अनुकूल है, इसलिए वास्तव में अभ्यास करने से पहले खेल मैदान को जानने के लिए समय निकालें।
- खेल के मैदानों को एक जाल से आधे में विभाजित किया जाता है - आपका पक्ष और आपके प्रतिद्वंद्वी। आप नेट को नहीं छू सकते हैं और आप गेंद को नहीं मार सकते हैं।
- नेट से समानांतर रेखा दूर का आधार रेखा है। यहां आप पहले सेव (सर्विस) के सामने खड़े हो जाते हैं।
- बेसलाइन और नेट के बीच एक और पतली रेखा है। यह सर्विस लाइन है। आप नेट और सर्विस लाइन के बीच के व्यापार पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- बेसलाइन के केंद्र में पतली रेखा केंद्र का निशान है। आप इस मार्कर के बाईं या दाईं ओर की दुकान पर हैं।
- सेवा बे को ऊर्ध्वाधर हिस्सों में विभाजित किया गया है, शुद्ध से लंबवत। यह सेवा डिब्बे को बाएँ और दाएँ डिब्बों में विभाजित करता है।
- मैदान के प्रत्येक तरफ दो पंक्तियाँ, जाल से लंबवत, खेल मैदान की सीमाओं को चिह्नित करती हैं। आंतरिक रेखा एकल के लिए है और बाहरी रेखा युगल के लिए है।
टेनिस में स्कोरिंग की मूल बातें जानें। एक खिलाड़ी गेंद की सेवा करके शुरू होता है। एक बार गेंद को परोसा जाने के बाद, प्रत्येक खिलाड़ी के लिए एक बिंदु उपलब्ध होता है। जब गेंद बाहर जाती है तो बिंदु को सम्मानित किया जाता है, नेट को छूता है या किसी खिलाड़ी द्वारा याद किया जाता है। खेल तब समाप्त होता है जब किसी खिलाड़ी ने हारने वाले प्रतिद्वंद्वी को कम से कम दो अंक के अंतर के साथ चार अंक दिए हों। उदाहरण के लिए, 4 - 2 के स्कोर का मतलब मैच खत्म हो गया है, लेकिन 4 - 3 के स्कोर का मतलब है कि मैच जारी रहना चाहिए।
- टेनिस मैच हर तरफ शून्य अंक से शुरू होते हैं। टेनिस में, शून्य के स्कोर को "प्रेम" कहा जाता है।
- प्रत्येक बचत के प्रारंभ में स्कोर की सूचना दी जाती है। एक के स्कोर के लिए, अंपायर या सर्वर "पंद्रह" इंगित करता है। दो के एक अंक को "तीस" कहा जाता है। तीन के एक अंक को "चालीस" कहा जाता है। चार या एक विजेता स्कोर के साथ, वे "गेम" कहते हैं।
- यदि कोई खिलाड़ी नेट से टकराता है, सीमा के बाहर, या गेंद को दो बार उछालता है, तो बिंदु दूसरे खिलाड़ी को प्रदान किया जाता है।
- "सर्विस ब्रीच" वह होता है जब जो खिलाड़ी सेवारत नहीं है वह गेम जीतता है।
सेट में अपने सभी अभ्यास मैच खेलें। टेनिस सेट में खेला जाता है - आप एक खेल नहीं खेलते हैं और उसके बाद घर जाते हैं! सेट में कम से कम छह गेम शामिल होते हैं। सेट तब तक समाप्त नहीं होता जब तक कि किसी एक खिलाड़ी ने छह मैचों में जीत हासिल नहीं की, प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ दो मैचों के अंतर के साथ जीता। उदाहरण के लिए, यदि एक खिलाड़ी ने छह गेम जीते हैं और अन्य पांच, तो उन्हें खेलना जारी रखना चाहिए, जब तक कि एक खिलाड़ी दूसरे से दो और गेम नहीं जीत लेता।
- यदि दोनों खिलाड़ियों ने छह गेम जीते हैं, तो इसे टाईब्रेकर कहा जाता है।
- टेनिस मैचों में आमतौर पर तीन से पांच सेट होते हैं।
अपने रैकेट के साथ गेंद को मारने का अभ्यास करें। इससे पहले कि आप वास्तव में बचाएं या खेलें, आपको अपने रैकेट और टेनिस बॉल की आदत डालनी होगी। गेंद को पकड़ने और गेंद को मारने का अभ्यास करें जब तक कि आप गेंद को लगातार कई बार मुश्किल से नहीं मार सकते। पहली बार में सटीकता के बारे में बहुत चिंता न करें - बस अपने रैकेट और गेंद के लिए एक महसूस करें।
फोरहैंड सीखें। फोरहैंड आपके प्रमुख हाथ में रैकेट के साथ खेला जाता है, जैसे कि आप किसी के हाथ हिला रहे हों। फिर मुड़ें ताकि आप अपने पीछे रैकेट को घुमाएं और गेंद को बाहर और ऊपर से मारें। यह स्ट्रोक नरम, उच्च सेवाओं के लिए सबसे अच्छा है।
बैकहैंड जानें। बैकहैंड मास्टर में सबसे आसान स्ट्रोक में से एक है। रैकेट को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी तरफ से पकड़ें। यह एक बेसबॉल खिलाड़ी मार की तरह कुछ दिखना चाहिए। जब गेंद पास आती है, तो इसे थोड़ा ऊपर की ओर कोण से जोर से मारें। यह हिट गेंद को मुश्किल से मारता है और यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपकी गेंद को सर्विस कोर्ट में लैंड कराया जाए।
- एक हाथ वाला बैकहैंड स्ट्रोक भी है। आप केवल अपने प्रमुख हाथ का उपयोग करते हैं, लेकिन बाकी मुद्रा वही रहती है। यह गुरु के लिए एक मुश्किल लड़ाई है।
वॉली जानें। वॉलीइंग कम सेवा को वापस करने का एक तरीका है। वॉली के दो रूप हैं - फोरहैंड और बैकहैंड। फोरहैंड वॉली में, अपने प्रमुख हाथ में रैकेट को आधार रेखा की ओर अपने हाथ के पीछे से पकड़ें। झुक जाओ और गेंद को मारा।
- बैकहैंड वॉली उसी तरह से किया जाता है, सिवाय आपके हाथ के पीछे नेट का सामना करना पड़ रहा है। बैकहैंड वॉली का मूवमेंट आपकी कोहनी से किसी को बगल में धकेलने जैसा है जैसे आप क्रॉल करते हैं।

भाग 3 का 4: एक मैच खेलना

रोल सिर या पूंछ यह चुनने के लिए कि कौन सेवा देना शुरू कर सकता है। टेनिस में, एक खिलाड़ी मैच की पहली सेवा के साथ शुरू होता है। अधिकांश खिलाड़ी इसे सिर या पूंछ के द्वारा चुनते हैं, और ज्यादातर मामलों में सेवा नहीं करने वाले व्यक्ति को चुनने के लिए खेल के मैदान के किस तरफ खड़ा होना पड़ता है। खेल खत्म होने तक सर्वर की सेवा जारी रहेगी। फिर दूसरा खिलाड़ी अगले गेम के लिए बचा सकता है।
एक आधार रेखा के कोने में खुद को रखें। प्रत्येक खेल बेसलाइन पर दोनों खिलाड़ियों के साथ शुरू होता है। सर्वर बेसलाइन के एक कोने को सेवा के लिए चुनता है, और दूसरा खिलाड़ी पीछे की रेखा के साथ विपरीत कोने में खड़ा होता है। इसलिए यदि आप अपने क्षेत्र के दाहिने कोने से सेवा करते हैं, तो आपका प्रतिद्वंद्वी आपके दृष्टिकोण से बहुत दूर के कोने में खड़ा होगा।
- खड़े रहें ताकि आप विपरीत कोने का सामना कर रहे हों। एक पैर को आधार रेखा से ठीक ऊपर रखें और दूसरा लगभग 18 इंच (45 सेमी) खेल क्षेत्र में रखें।
अपने रैकेट को बाहर रखें। अपने रैकेट को पकड़ने के लिए कोई आवश्यक तरीका नहीं है जब तक कि आपके हाथ को संभाल के चारों ओर नहीं लगाया जाता है। रैकेट को अपने प्रमुख हाथ में मजबूती से पकड़ें और अपने हाथ को तब तक बढ़ाते रहें जब तक कि रैकेट का शीर्ष आपके सिर के समानांतर न हो।
- जब आप सेवा कर रहे हों, तो आप रैकेट को दोनों हाथों से पकड़ सकते हैं। आमतौर पर, आप प्रमुख हाथ से हैंडल के शीर्ष और दूसरे हाथ से नीचे को पकड़ते हैं, लेकिन जब तक आपका हाथ या हाथ हैंडल के आसपास रहता है, तब तक कोई आवश्यक स्थिति नहीं होती है।
अपने दूसरे हाथ से गेंद को हवा में फेंकें। जब आप सेवा के साथ शुरू करते हैं, तो गेंद को अपने रैकेट की ओर हवा में फेंक दें। वास्तव में मारने से पहले अपने रैकेट का उपयोग किए बिना गेंद को फेंकना या उछालना ठीक है। गेंद से खुद को परिचित करें और सेवा करने से पहले कैसा महसूस करता है।
- यदि आप टॉस करने का अभ्यास करना चाहते हैं, तो अपने रैकेट से न टकराएं। यह एक गलती के रूप में गिना जाता है, जो आपके प्रतिद्वंद्वी को एक बिंदु कमा सकता है! खेल के बाहर सेवा का अभ्यास रखें।
- यदि आप हिट नहीं करते हैं, तो अपना रैकेट तैयार करें और प्रतीक्षा करें।
गेंद को सेवा क्षेत्र की ओर ले जाएं। जब गेंद आपके रैकेट के फ्रेम के पास पहुंचती है, तो उसे दूसरे खिलाड़ी के सर्विस कोर्ट की तरफ मुश्किल और तिरछे तरीके से मारें। उसके या उसके निकटतम सेवा बॉक्स के हिस्से की ओर निशाना लगाओ। विचार यह है कि गेंद को एक बार उछालने से पहले दूसरे को वापस लौटने के लिए मजबूर करना चाहिए।
- यदि गेंद खेल के मैदान के दूसरी तरफ से नेट पर जाती है, तो इसे "लेट" कहा जाता है और आपको सर्व को फिर से करना होगा।
- यदि गेंद आपके अपने आधे हिस्से पर रहती है, तो बाहर जाती है, या आप पूरी तरह से याद करते हैं, इसे "बेईमानी" कहा जाता है। आपको एक और बेईमानी से गोली मार दी जाती है, लेकिन अगर आप किसी सेवा में दो बार सेवा त्रुटि करते हैं, तो बिंदु आपके प्रतिद्वंद्वी को दे दिया जाता है और खेल अगले बिंदु पर चला जाता है।
बेसलाइन के दूसरे कोने तक दौड़ें और गेंद को पीछे से मारें। गेंद को परोसने के तुरंत बाद, अपनी आधार रेखा के विपरीत तरफ दौड़ें। गेंद को अपने रैकेट के सामने से थोड़ा ऊपर उठाकर मजबूती से मारो। किसी सेवा को सफलतापूर्वक वापस करने के बारे में जानने के लिए थोड़ा अभ्यास करना पड़ता है, इसलिए यदि आप इसे पहली बार सही नहीं करते हैं, तो चिंता न करें।
बिंदु जीतने तक जारी रखें। बिंदु केवल तभी दिया जाता है जब गेंद खेलने से बाहर जाती है, इसलिए तब तक खेलते रहें जब तक कि आप में से किसी एक ने अंक न बना लिया हो! एक बिंदु कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक कहीं भी ले जा सकता है, लेकिन शुरुआत के रूप में, अंक संभवतः जल्दी से सौंपा जाएगा।
- जब एक बिंदु सौंपा जाता है, तो स्कोर को नाम दें और मैच जीतने तक फिर से सेवा करें, फिर सेट जीतने तक।

भाग 4 की 4: उन्नत तकनीकों का अभ्यास करना

ओवरहेड रिटर्न सहेजें। ओवरहेड रिटर्न एक वापसी है जहां अन्य खिलाड़ी एक लोब (जहां गेंद आपके सिर के ऊपर खेली जाती है) को गोली मारता है, और आपने इसे मैदान के किनारे पर (नीचे एक कठिन) मारा, जिससे वापसी करना लगभग असंभव हो गया। प्रतीक्षा करें जब तक आपको यह कोशिश करने के लिए एक बहुत ही उच्च गेंद वापस नहीं मिलती - यह एक सामान्य सेवा पर काम नहीं करेगा।
- अपने रैकेट को अपने सिर के पीछे रखें ताकि वह लगभग आपकी पीठ को छूए।
- जब गेंद लगभग ओवरहेड हो जाती है, तो इसे अपने रैकेट के साथ नेट पर स्मैश करें, जैसे आप एक सर्व करेंगे। जिस क्षेत्र में आपका विरोधी है, उस क्षेत्र के विपरीत दिशा में लक्ष्य रखें।
- आप एक सेव के साथ एक स्मैश भी रख सकते हैं।
अपने स्ट्रोक में टॉपपिन लगाएं। अपने शॉट्स में टॉपपिन को जोड़कर, आप गेंद को उच्च और तेज उछाल सकते हैं। गेंद को अपने रैकेट के केंद्र में मत मारो क्योंकि आप अन्यथा करेंगे।
- अपने रैकेट के साथ गेंद की तरफ मारा।
- गेंद की तरफ से टकराने के तुरंत बाद, रैकेट को ऊपर ले जाएँ और गेंद के ऊपर से वार करें। यह एक सीधे मार्ग का अनुसरण करने के बजाय गेंद को चाप में ऊपर की ओर घूमने का कारण बनता है।
गेंद को पकड़ना सीखें। एक स्लाइस एक ऐसी तकनीक है जहां आप गेंद को पुनर्निर्देशित करते हैं और इसे काफी धीमा कर देते हैं ताकि प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट पर रुकने से पहले ही उसे हारने का पर्याप्त मौका मिल जाए।
- आप नीचे से गेंद को मारकर एक स्लाइस शुरू करते हैं।
- फिर तुरंत रैकेट को अपने प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र की ओर आगे लाएं। यह गेंद को धीमा कर देता है क्योंकि यह निकट आता है, इस संभावना को बढ़ाता है कि आपका प्रतिद्वंद्वी चूक जाएगा।
विभिन्न सतहों पर खेलना सीखें। विभिन्न प्रकार की सतहें हैं जिन पर आप टेनिस खेल सकते हैं, और प्रत्येक का आपके खेलने की गति और क्षमताओं पर एक अलग प्रभाव पड़ेगा। विभिन्न प्रकार की सतहों पर खेलना सीखना, आप अपने खेल में काफी सुधार कर सकते हैं।
- डामर और एक्रिलिक जैसी कठोर सतहें बहुत आम हैं। ये अक्सर शुरुआती लोगों के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि यह सतह बेहतर उछाल देती है, लेकिन वे अक्सर खिलाड़ियों के जोड़ों के लिए तनावपूर्ण होते हैं।
- यूरोप और लैटिन अमेरिका में बजरी का बहुत उपयोग होता है, और यह सतह खेल को थोड़ा धीमा कर देती है। इसके अलावा, गेंद बजरी पर सबसे अधिक उछलती है।
- विंबलडन में घास का उपयोग किया जाता है। घास विशेष रूप से तेज़ है क्योंकि गेंद कम उछलती है और खिलाड़ी के छूटने की संभावना अधिक होती है।
अपने प्रतिद्वंद्वी की रणनीति को पहचानना सीखें। जैसा कि आप टेनिस में सुधार करते हैं, आप सीखेंगे कि कैसे अपने प्रतिद्वंद्वी को थपथपाएं और उनके खिलाफ अपनी रणनीतियों और वरीयताओं का उपयोग करें। यह एक ऐसा कौशल है जिसे विकसित होने में लंबा समय लगता है, इसलिए चिंता न करें अगर आप इसे तुरंत नहीं कर सकते हैं।
- कई खिलाड़ी, विशेष रूप से शुरुआती, एक विशेष शॉट के साथ सबसे सहज महसूस करते हैं। यदि आप ध्यान देते हैं कि आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद को फोरहैंड से मारना चाहता है, तो आप उसे गेंद को कम देना सीख सकते हैं, ताकि प्रतिद्वंद्वी को बैकहैंड का उपयोग करना पड़े।
- कई खिलाड़ी या तो नेट के करीब खेलना पसंद करते हैं या उससे नफरत करते हैं। नेट के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी की पसंद पर विचार करें। यदि खिलाड़ी ज्यादातर समय आधार रेखा पर लटका रहता है, तो उसे या उसे आगे आने के लिए मजबूर करने के लिए गेंद को नेट के करीब परोसें।
- अपने प्रतिद्वंद्वी की सेवा को जानें। प्रत्येक खिलाड़ी की अपनी सेवा शैली होती है। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी हमेशा एक ही दिशा में और एक ही ऊंचाई पर गेंद की सेवा करता है, तो उस सेवा को वापस करने के लिए वहां मौजूद रहें!
- अपने प्रतिद्वंद्वी की मानसिक स्थिति का अध्ययन करें। तनावपूर्ण या क्रोधित प्रतिद्वंद्वी एक कमजोर प्रतिद्वंद्वी है। यदि दूसरा व्यक्ति गुस्से में प्रतिक्रिया करता है, तो आसान शॉट्स याद करता है, या वास्तव में खेल पर ध्यान नहीं देता है, तो आप इसका लाभ उठा सकते हैं और दूसरे को भ्रमित करने के लिए विभिन्न शॉट्स लगाकर इसे लाभ में बदल सकते हैं।
युगल खेलना सीखें। युगल में, मैदान के प्रत्येक तरफ दो खिलाड़ी होते हैं। आप बड़े क्षेत्र की रेखाओं का उपयोग करते हैं, लेकिन शेष स्कोरिंग और नियम समान रहते हैं। शुरुआती लोगों के लिए डबल्स में बड़ी चुनौती यह है कि टीममेट के साथ मिलकर कैसे काम किया जाए। अन्य टेनिस खिलाड़ियों से आपको सर्वश्रेष्ठ युगल रणनीति सिखाने के लिए कहें।
- एक और भिन्नता है जिसे कैनेडियन डबल्स कहा जाता है, जहां एक टीम में दो खिलाड़ी होते हैं और दूसरे में सिर्फ एक। यह आमतौर पर उन स्थितियों में खेला जाता है जहां एकल खिलाड़ी अन्य दो की तुलना में बहुत बेहतर होता है।

टिप्स

जैसे ही आप इस खेल को सीखते हैं, अपने आप से धैर्य रखें। खिलाड़ी अपनी तकनीक और रणनीतियों को पूरा करने के लिए जीवन भर खर्च करते हैं। बस अपने खेल में सुधार करते रहो।
जब आप अपने बुनियादी कौशल में विश्वास करते हैं, तो आप अपने क्षेत्र में एक टेनिस लीग की तलाश शुरू कर सकते हैं। फिर आप अन्य लोगों से मिलते हैं जो खेल से उतना ही प्यार करते हैं जितना आप करते हैं, और आप यह पता लगा सकते हैं कि प्रतियोगिता की तुलना में आप कितने अच्छे हैं।
एक बार जब आप अपनी बुनियादी तकनीक को पूरा कर लेते हैं, तो आप सीख सकते हैं कि लॉब, स्मैश और रोल वॉली कैसे करें।
सुनिश्चित करें कि आपका प्रतिद्वंद्वी जानता है कि आप शुरुआती हैं। कुछ प्रतिद्वंद्वी भी आपकी सेवा और रिटर्न को विकसित करने में मदद करने के लिए खेल को धीमा करना पसंद करते हैं।
खेल के जूते या टेनिस के जूते पर टेनिस। टेनिस खेलने के लिए बैले जूते, एड़ी या सैंडल उपयुक्त नहीं हैं।

चेतावनी

यदि टेनिस खेलने के बाद आपकी कोहनी, अग्र भाग या कलाई में दर्द होता है, तो दर्द के लिए दर्द वाले स्थान पर आइस पैक लगाएं। अपने tendons को ठीक होने का समय देने के लिए कुछ दिनों के लिए टेनिस खेलना बंद कर दें।