विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: अपने लक्ष्यों को देखते हुए
• भाग 2 का 3: अपनी तकनीक को परिष्कृत करें
• भाग 3 का 3: विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास
• टिप्स
• नेसेसिटीज़

विज़ुअलाइज़ेशन एक ऐसी तकनीक है जो विजेताओं द्वारा जीवन के सभी क्षेत्रों में उपयोग की जाती है। यदि आप वास्तव में कुछ बनाना चाहते हैं, तो आपके कल्पनाशील दिमाग को काम में लाना होगा। आपके सामने परिणाम देखें, अपने दिमाग में अगला मैच खेलें या देखें कि आप उस विश्वविद्यालय की डिग्री कैसे प्राप्त करते हैं। एकमात्र सीमा आपका अपना मन है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: अपने लक्ष्यों को देखते हुए

1. गतिविधि, घटना या इच्छित परिणाम की कल्पना करें। सोचें "आप जो देखते हैं वही आपको मिलता है" और अपनी रचनात्मकता और अपने मन को एक साथ लेने के लिए तैयार हो जाओ। अपनी आँखें बंद करो और इसे तस्वीर। यह अब दुनिया में एकमात्र ऐसी चीज है जो वास्तविक है। बाकी अंधेरे में डूबा हुआ है।
   • मान लीजिए आप एक प्रचार की कल्पना करना चाहते हैं। दरवाजे पर सोने के अक्षरों में अपने नाम के साथ एक नए कार्यालय स्थान की कल्पना करें। एक भारी महोगनी डेस्क के पीछे काले कुंडा कुर्सी की कल्पना करें। अपनी डिग्री के बीच एक नवीकरण का प्रजनन देखें। एक बार जब आपके पास बड़ी वस्तुएं हों, तो छोटे लोगों की ओर बढ़ें। इतनी दूर ले जाएं कि आप कमरे के कोनों में धूल देख सकें। आपके कप में अंतिम बिट कॉफी। जिस तरह से अंधों में प्रवेश करते ही प्रकाश कालीन से टकराता है।
2. अपनी सेटिंग समायोजित करें। जब आप इस जीवन में अपने और अपने अवसरों के बारे में नकारात्मक सोचेंगे तो कुछ भी नहीं सुधरेगा। सकारात्मक दृष्टिकोण एक गलत तरीके से टूटने को रोक सकता है। यह उस आधे-खाली गिलास को आधा भरा हुआ मोड़ सकता है; एक धूप नीले आकाश में बरसात के दिन। उन अवसरों को लें जिन्हें आपको बदलना है और अपने जीवन के साथ प्राप्त करना है। आप अपने भविष्य को स्वयं आकार देने वाले हैं!
   • विज़ुअलाइज़ेशन एक प्रकार का सम्मोहन है: यदि आप इसे काम करने की उम्मीद नहीं करते हैं, तो यह काम नहीं करेगा। सकारात्मक सोच यह सुनिश्चित करने के लिए पहला कदम है कि यह दृश्य प्रभावी होगा। इन इच्छाओं को साकार करने में यह पहला कदम है।
3. अपनी कल्पना को वास्तविक दुनिया में ले जाएं। जब आप एक पल, दिन, महीने, या यहां तक ​​कि अपने लक्ष्यों की कल्पना करते हुए साल बिताते हैं, तो फोकस मोड में शिफ्ट हो जाएं। एक निश्चित गतिविधि से पहले, कार्य या घटना होने वाली है जो एक निश्चित परिणाम या लक्ष्य के लिए महत्वपूर्ण है, आप पूरी तरह से उस कार्रवाई की छवि पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो होने वाली है। यद्यपि यह कुछ अस्पष्ट है जैसे "अधिक पैसा बनाना" और हर दिन लागू होता है, आप इसे काम पर जाने से पहले या (व्यवसाय) अवसर के लिए उपयोग कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक गेंद को हिट करने की कोशिश कर रहे हैं, तो याद रखें कि आप उस गेंद को मार रहे हैं, हिट से हिट कर रहे हैं, बिल्कुल सही समय पर और सही गति से। गेंद को अपने बल्ले से टकराते हुए देखें, हवा के माध्यम से एक विस्तृत चाप में उड़ें, और जहां आप इसे लैंड करना चाहते हैं। इस अनुभव में अपनी सभी इंद्रियों की मदद को शामिल करें - आप आवर्ती गेंद को सुनते हैं, सुनते हैं और हड़ताल के प्रभाव को महसूस करते हैं, और घास को सूंघते हैं। असली के लिए अब करो!
4. अपने आप को याद दिलाएं कि इसे धीमा लेना महत्वपूर्ण है। विज़ुअलाइज़ेशन केवल तभी काम करता है जब आप शांत हों, आराम से हों, और अपने आप को शांति से उस पल पर ध्यान देने के लिए तैयार हों, जो तत्काल चिंताओं से मुक्त हो। विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान के समान एक तकनीक है, केवल यह अधिक सक्रिय और जीवंत है। विज़ुअलाइज़ेशन के दौरान आपको संभावनाओं के बारे में सक्रिय रूप से सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन जैसा कि ध्यान के मामले में होता है, केवल अपने सपनों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना और साइड मुद्दों को छोड़ना महत्वपूर्ण है, जिनका उनसे कोई लेना-देना नहीं है। इसलिए जो भी आप सक्रिय रूप से कल्पना कर रहे हैं, आराम करें। कोई जल्दी नहीं है।
   • यदि आप कर सकते हैं, तो खुद को सहज बनाएं। यह सुनिश्चित करने से कि कुछ विकृतियां हैं (टेलीफोन, टीवी, तापमान, कपड़े जो बहुत तंग हैं) यह प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है। जब आपके आस-पास कम हो रहा है तो यह आपको अधिक आराम से सोचने में मदद करेगा।
5. जहाँ आप होना चाहते हैं, वहाँ प्राप्त होने वाले व्यक्तित्व लक्षणों की कल्पना करें। यह राष्ट्रपति बनने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको उन गुणों के बारे में सोचना होगा जो आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकते हैं। न केवल राष्ट्रपति पद की कल्पना करें, बल्कि खुले संचार, अनुनय, मुस्कुराहट, साझा करना, सुनना, चर्चा करना, आलोचना को अच्छी तरह से और सम्मानपूर्वक करने में सक्षम होना आदि, आपको संभवतः कुछ कौशल पर काम करने की आवश्यकता होगी, लेकिन फिर से, विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें। उन्हें विकसित करने के लिए व्यक्तिगत कौशल पर ध्यान केंद्रित करें।
   • यदि आप कुछ होने या करने की कल्पना करते हैं, तो कल्पना करें कि आप वहां कैसे पहुंच सकते हैं। यदि आप राष्ट्रपति बनना चाहते हैं, तो अपने राजनीतिक करियर की कल्पना करें। चुनाव प्रचार। राजनीतिक हेवीवेट को धन उगाहने और मिलने की कोशिश करना। अपनी पहली बहस के दौरान कैमरे से लाल बत्ती की तस्वीर। आप इन स्थितियों से निपटने की कल्पना कैसे कर सकते हैं?
6. पुष्टि का उपयोग करें। चित्र महान हैं, लेकिन शब्द भी अच्छी तरह से काम करते हैं। जब आप एक लीनियर की कल्पना करते हैं, तो आप पूल के चारों ओर घूमते हुए स्वयं को फिटर करते हैं, अपने आप से कहते हैं, "मुझे वह शरीर मिल गया है जिसका मैंने सपना देखा है। मैं अपना वजन कम कर रहा हूं और यह बहुत अच्छा लगता है।" क्या आप बेसबॉल खिलाड़ी हैं। फिर अपने आप से कहें, "मैं गेंद देखता हूं। मैंने इसे इतनी ताकत से मारा कि यह स्टैंड के ऊपर से उड़ गया।"
   • आप इसे जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप इसे मानते हैं! सुस्ती महसूस करना आप परिणाम आप के लिए देख रहे हो नहीं मिलेगा। देखकर विश्वास होता है, याद है?

भाग 2 का 3: अपनी तकनीक को परिष्कृत करें

1. लंबी अवधि के बारे में सोचें। त्वरित बदलाव की उम्मीद करने वाला कोई भी व्यक्ति निराश होगा। यहां तक ​​कि अगर आप कल एक भाग्य जीतते हैं, तो आप अभी से अपने जीवन से 6 महीने तक असंतुष्ट रहेंगे, जब तक आप अब तक हैं, जब तक आप यह पता नहीं लगा सकते कि आपको क्या परेशान कर रहा है। इसके बजाय, अपने सपनों को साकार करने के लिए दीर्घकालिक योजनाएँ बनाएं। कल्पना करें कि आप 5, 10 और 15 साल में कहां रहना चाहते हैं और आपका जीवन कैसा होगा। आपकी स्थिति वर्तमान से अलग कैसे होगी और आप किस तरह से हैं आप परिवर्तन?
   • एक बड़ा घर, हीरे और कीचड़ मित्रों का एक विशाल संग्रह से घिरा हुआ, एक पोर्श में आपकी एक सतही छवि न बनाएं। यह कृत्रिम है और यह आपको स्वस्थ नहीं बनाएगा या लंबे समय में संतुष्ट नहीं करेगा। इसके बजाय, कल्पना कीजिए कि आप एक इंसान के रूप में क्या हासिल करना चाहते हैं और आपकी विरासत आपके पर्यावरण और दुनिया के लिए क्या है। आगे सोचें।
2. पुष्टि में सोचो। जब दृश्य, सम्मोहन, या सिर्फ सकारात्मक सोच की बात आती है, तो आपको प्रतिज्ञान में सोचना होगा। बस "अब गरीब नहीं होने" पर ध्यान केंद्रित करने से वास्तव में आपको बहुत अधिक नहीं मिलता है! इसलिए कुछ न होने या न होने या न होने के बजाय, आप जो करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें कुंआ आपको क्या चाहिए कर रहे हैं या आप जो भी हो है। मुझे वित्तीय सुरक्षा चाहिए। मैं सुंदर हूँ। मैंने हिलने की हिम्मत की। यह वैसे काम करता है।
   • इसके अलावा, सक्रिय रूप से और वर्तमान काल में सोचें। यदि आप खुद को गैर-धूम्रपान करने वाले के रूप में देखते हैं, तो निम्न मंत्र का पाठ न करें, "मैं छोड़ने की कोशिश करने जा रहा हूं।" वह बेकार है। इसके बजाय, "की तरह सिगरेट घृणित हैं, की तर्ज पर सोचो। मैं उन्हें नहीं चाहता। वे मुझे चोट नहीं पहुँचाते।" वह यहां और अभी है। वह शक्तिशाली है।
3. यथार्थवादी बनें। यदि आप एक मुक्केबाज हैं और आप अगले मैच की कल्पना करने की कोशिश कर रहे हैं, जहां आप बिल्कुल हावी हैं, तो यह खुद को मुहम्मद अली के रूप में कल्पना करने का कोई फायदा नहीं है। फिर आप सिर्फ अपने द्वारा की गई असंभव मांगों को पूरा किए बिना ही रिंग में समाप्त हो जाते हैं। यह आपको निराश और थका देता है। और तब तुम शायद रुक जाओ। नहीं न! इसके विपरीत जो हम होना चाहते हैं।
   • इसके बजाय, कल्पना कीजिए कि आप पहले से बेहतर कर रहे हैं। जिम में उस सैंडबैग के रूप में अपने प्रतिद्वंद्वी की तस्वीर बनाएं जिसे आप हर दिन राम करते हैं। अपने कोच को अपने करियर में पहले से बेहतर खेलने के लिए उत्साह के साथ चिल्लाते हुए कल्पना करें। ये बातें हो सकती हैं। और कोई कारण नहीं है कि वे घटित न हों।
4. प्रारंभिक उत्साह से परे जाएं। दृश्य की शुरुआत में, यह बहुत पागल या अजीब महसूस कर सकता है, शायद थोड़ा डरावना भी। आपको "अतीत" को धक्का देना चाहिए! यह करेगा भाग जाओ। शुरुआत में यह स्वाभाविक है कि आप इस सपनों की दुनिया में जाने में थोड़ा असहज महसूस करते हैं, लेकिन यह केवल एक चरण है। यदि यह थोड़ा अजीब नहीं लगता है, तो आप शायद इसे सही नहीं कर रहे हैं।
   • आप केवल अभ्यास के साथ इसे दूर कर सकते हैं, बस। समय के अलावा और कोई उपाय नहीं है। जैसा कि कुछ भी है, सीखने की अवस्था है। यदि आप इसके लिए कुछ नहीं करते हैं, तो यह केवल खड़ी लगती है। अपने आप को जाने दो और यह गुजर जाएगा! सफल दृश्य बनाने के लिए आप एकमात्र बाधा हैं।
5. आप स्टार हैं। आप अपनी कल्पनाओं में हैं नहीं सह लोक। यह आपका चरण है और चमकने की आपकी बारी है। तो वह तारा बनो! सभी ध्यान का आनंद लें! अपने आप को सभी योग्य महिमा में रखें। इसकी कल्पना न करें जैसे कि आप एक फिल्म देख रहे थे - आपके दृष्टिकोण को आपके दृष्टिकोण से अनुभव किया जाना चाहिए।
   • यह एक पूर्ण दृश्य है। यह एक वास्तविकता है क्योंकि आप इसे अपनी आंखों के माध्यम से अनुभव करते हैं। आपके पास किसी प्रकार का आउट-ऑफ-बॉडी अनुभव नहीं है; यह भविष्य है। वास्तविक जीवन। यह सब आपके बारे में हैं।

भाग 3 का 3: विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास

1. एक फोटो लें और इसे 1 मिनट तक देखें, फिर फोटो को एक तरफ रख दें और अपनी आंखों को बंद करके उसकी कल्पना करें। रंगों, वस्तुओं और विवरण के बारे में सोचें। आप वास्तव में इसे अपने मन की आंखों के लिए कैसे बना सकते हैं? अगर ऐसे हिस्से हैं जिन्हें आप भूल गए हैं, तो एक पल झांकें और फिर से तस्वीर को हटा दें।
   • कई तस्वीरों के साथ ऐसा करें जब तक आपको इसमें सुपर अच्छा न मिले। जब तक आपने इस तरह से प्रशिक्षण नहीं लिया है कि आपकी आंखें अपने आप दिखाई देने लगती हैं और वह मिनट लगभग बहुत अधिक समय है। हम अक्सर अपने दिमाग को बंद कर देते हैं और फिर हमें एहसास नहीं होता कि हम इसे वापस चालू कर सकते हैं!
2. दूसरे अभ्यास के लिए, एक वस्तु लें। हार्ड कवर के साथ एक मोटी किताब की कल्पना करें। यह आपकी किताबों की पुस्तकों में से एक है। अब सामने, पीछे, पक्षों, खोला, बंद, ते पेज, कवर और बीच में सब कुछ कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि एक पेड़ की छाया में किताब कैसी दिखती होगी; यह आपकी नाइटस्टैंड पर कैसा दिखता है। कल्पना कीजिए कि पुस्तक कैसे बदबू आती है और महसूस होती है। और शायद यह भी पसंद है क्या!
   • यहां विचार यह है कि आप अपने दिमाग में सभी तरफ से पुस्तक देख सकते हैं। यह काफी मुश्किल हो सकता है; कभी-कभी हमारा मस्तिष्क एक समतल विमान में रहना पसंद करता है; यह बहुत आसान है। इसलिए किताब को मोड़ो, उसे आगे-पीछे करो, खोलो और बंद करो। वजन महसूस करें क्योंकि यह घूमता है। इस बारे में सोचें कि पन्ने पलटते और कैसे चलते हैं। इसे एक वास्तविक वस्तु समझें।
3. तीसरे अभ्यास के लिए, हम वास्तविक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपनी आँखें खुली रखो। किताब लो और एक मेज पर कल्पना करो। कल्पना कीजिए कि यह मेज़पोश पर डाली जाती है। निकट आना। उस पर अपना हाथ टिकाओ। वह कैसा लगता है? कवर के संबंध में रीढ़ पर निशान कैसे महसूस होता है? पृष्ठों के किनारों को कागज के सापेक्ष कैसे महसूस होता है? अपनी नाक चालू करो। फिर क्या होता है?
   • इसे उठाएं! इसे अपने हाथों में पकड़ो। संतुलन कैसा लगता है? इससे भी बेहतर, आपकी विचार प्रक्रियाएँ कैसे चलती हैं? क्या आप वास्तव में इसे महसूस करते हैं या आप सिर्फ दिखावा कर रहे हैं? कितना वास्तविक लगता है?
4. चौथे अभ्यास के लिए, आप अपने आप को एक विदेशी स्थान पर रखें। अब आप एक से अधिक ऑब्जेक्ट के साथ काम कर रहे हैं (क्या आप नोटिस करते हैं कि हम कैसे प्रगति जारी रखते हैं?)। एक ऐसे पूर्ण वातावरण की कल्पना करें, जहाँ आप पहले कभी नहीं रहे। संभव सबसे पूरी तस्वीर के लिए काम करने के लिए अपनी सभी इंद्रियों को रखो।
   • कल्पना कीजिए कि आप समुद्र तट पर हैं, नमकीन हवा से हवा में ताड़ के पंखों की सरसराहट के बारे में सब कुछ सोचें। सूरज की गर्मी के बारे में सोचें और यह कैसे हीरे की तरह रेत को चमक देता है। चित्र को यथासंभव पूरा करें।
5. अंतिम अभ्यास में हम काल्पनिक वातावरण के साथ बातचीत करते हैं। समान वातावरण और स्थान लें स्वयं वहाँ पर। अपने पैरों के नीचे गर्म रेत महसूस करें। अपनी त्वचा को सूरज की गर्मी महसूस करें। बर्फीले पानी को महसूस करें क्योंकि आप पैडल करते हैं और अपने बछड़ों के चारों ओर लहरों को महसूस करते हैं। गीली रेत को महसूस करें और इसमें आपके पैर / पैर की उंगलियां कैसे डूब जाती हैं। आपके बालों के साथ एक हवा कैसे चलती है। बैठ जाओ। खेलने जाओ, आराम करो। समुद्र तट पर एक झपकी ले लो। लैपिंग तरंगों की आवाज़ धीरे-धीरे आपको सोने के लिए दें। आप देखें कि सीगल कैसे आपको कंपनी रखने के लिए आते हैं। क्या अब आप सब वहाँ हैं?
   • यह अंतिम दृश्य है - जब आप एक पूर्ण वातावरण की कल्पना कर सकते हैं और अपने आप को उसमें रख सकते हैं, तो आपके पास यह है एक दूसरे के लिए। अब बेझिझक दुनिया बनाने के लिए आप जीत सकते हैं - सामाजिक, शारीरिक, मानसिक दुनिया शायद? आपकी सोच आपका खेल का मैदान है। अभी शुरू हो जाओ!
6. और अगर यह मदद कर सकता है, तो इसे लिखें। हम सभी में अलग-अलग क्षमताएं और विचित्रताएँ हैं। यदि आप प्रकार हैं जो शब्दों पर रह सकते हैं, तो इसे लिखें। जब आप इसे महसूस करना शुरू करते हैं, तो इसे लिखें। आप इसे अमर बना सकते हैं और इसे बार-बार त्याग सकते हैं। आप इसे प्रेरणा के स्रोत के रूप में उपयोग कर सकते हैं और इसके साथ जाने वाली छवियों को आसानी से बाहर निकाल सकते हैं।
   • जब आप इसे स्क्रॉल करते हैं और इसे फिर से पढ़ते हैं, तो इसे अपनी विज़ुअलाइज़ेशन स्थिति पर वापस जाने के लिए उपयोग करें। अपनी आँखें बंद करें, समीक्षा करें और अपने प्रतिज्ञान का विस्तार करें।थोड़ी देर बाद आप एक स्तर और आगे जा सकते हैं। पूरी तरह से पानी से घिरे समुद्र तट से समुद्र तक जाएं। अपनी दुनिया का विस्तार करें। यह जितना बड़ा होगा, यह उतना ही संतोषजनक होगा।

टिप्स

• अपनी भावनाओं को मत भूलना। आपको ठीक से विज़ुअलाइज़ेशन लागू करने में सक्षम होने के लिए सकारात्मक और आभारी रवैया रखने की आवश्यकता होगी।
• दूसरों की कल्पना करने में मदद करें। एक सबसे बड़ा उपहार जो आप दूसरे को दे सकते हैं वह है आशा, और एक बेहतर भविष्य के लिए कल्पना करना आशा का हिस्सा है। दूसरों को सिखाएं कि एक बार जब आप अधिक आत्मविश्वास का निर्माण कर लेते हैं और आशा की अपनी भावनाओं को फैलाना शुरू कर सकते हैं।
• विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास लेता है। हर कोई ऐसा करने में सक्षम है, लेकिन हर कोई इस पर विश्वास नहीं करता है। यदि आपको संदेह है तो आपको शायद खुद को यह समझाना होगा कि यह समय की बर्बादी नहीं है। इस प्रलोभन में मत देना क्योंकि संदेह सहित, हर कोई विज़ुअलाइज़ेशन से लाभ उठा सकता है। यह एक निश्चित परिणाम (वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य) को प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता के बारे में है।
• मैक्सवेल माल्टज़ द्वारा साइको साइबरनेटिक्स पढ़ें। आप इसे धीमी खाने जैसी आदत विकसित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, जो वजन कम करने और अधिक भोजन न करने के लिए महत्वपूर्ण है।
• किताबें पढ़ते समय शब्दों को देखने की कोशिश करें। समय में, आप जो कुछ भी पढ़ेंगे उसकी कल्पना कर पाएंगे।

नेसेसिटीज़

• एक चित्र
• एक वस्तु
• मैक्सवेल माल्ट्ज़ द्वारा "साइको साइबरनेटिक्स"