विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: जल्दी राहत पाना
• विधि 2 की 3: ऐंठन को कम दर्दनाक बनाने के उपाय करें
• 3 की विधि 3: जानें कि कब डॉक्टर को देखना है
• टिप्स

ज्यादातर महिलाओं और लड़कियों को समय-समय पर ऐंठन होती है, जब उनकी अवधि होती है। इन ऐंठन की गंभीरता हल्के बेचैनी से लेकर सर्वथा दुर्बल तक हो सकती है। ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप ऐंठन को पूरी तरह से रोक सकते हैं, लेकिन ऐंठन को सीमित करना और उन्हें अधिक प्रबंधनीय बनाना संभव है। जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: जल्दी राहत पाना

1. कोक और प्रेट्ज़ेल को पकड़ो और गर्मी लागू करें। ऐंठन इसलिए होती है क्योंकि गर्भाशय, एक मांसपेशी, मासिक धर्म द्रव को निष्कासित करने का अनुबंध करता है। आप गर्भाशय के दर्द का इलाज कर सकते हैं जैसा कि आप किसी भी मांसपेशियों के साथ करेंगे, एक फटे हैमस्ट्रिंग से गर्दन की ऐंठन तक: कोला और प्रेट्ज़ेल जोड़कर ताकि आपको उनके बारे में सोचने की ज़रूरत न हो, और उन्हें गर्मी लागू करके लाएं। गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है और तत्काल (स्थायी या स्थायी) राहत प्रदान करती है।
   • गर्म पैक या घड़े का उपयोग करें। लेट जाओ, और दर्द होने वाले क्षेत्र पर पैक या घड़ा रखो। 20-30 मिनट के लिए आराम करें और गर्मी को अपना काम करने दें।
   • गर्म स्नान करें। गर्म पानी से स्नान भरें और थोड़ी देर के लिए भिगोएँ। और भी आराम करने के लिए कुछ बाथ सॉल्ट या बाथ ऑयल मिलाएं।
2. अपने आप को एक मालिश दें। तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने का एक और शानदार तरीका यह है कि इसकी मालिश की जाए। मालिश के दौरान अपने शरीर को जितना हो सके आराम से रखने की कोशिश करें।
   • आप पहले अपने पेट या अपनी पीठ की मालिश कर सकते हैं। जहां दर्द सबसे तेज लगता है, उस पर ध्यान दें।
   • अतिरिक्त विश्राम के लिए आप अपने साथी द्वारा एक मालिश प्राप्त कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि वह / वह बहुत कठिन प्रेस नहीं करता है।
3. एक हर्बल उपचार काढ़ा। प्रकृति कई जड़ी-बूटियों की आपूर्ति करती है जो कई वर्षों से मासिक धर्म की ऐंठन से राहत के लिए उपयोग की जाती हैं। हर्बल चाय का एक जार स्थापित करने और इसे धीरे-धीरे पीने से अस्थायी दर्द से राहत मिल सकती है। एक स्वास्थ्य खाद्य स्टोर (या अन्य स्टोर) पर जाएं जो जड़ी बूटियों को बेचता है और निम्नलिखित चाय की कोशिश करें:
   • रास्पबेरी का पत्ता। इस चाय में एक सुखद सुगंध है और ऐंठन को राहत देने के लिए जाना जाता है।
   • गेल्डर्स रूस। यह गर्भाशय को आराम करने और दर्द को शांत करने में मदद करता है।
   • डोंग Quai। इसका उपयोग कई बीमारियों के लिए किया जाता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है।
4. दर्द निवारक दवाएं लें। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक प्रभावी रूप से ऐंठन को रोक सकता है। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जल्दी से दर्द से राहत देंगे। आप उन्हें अधिकांश फार्मेसियों और दवा की दुकानों, और यहां तक ​​कि कई सुपरमार्केट में पा सकते हैं।
   • मासिक धर्म की ऐंठन और अन्य प्रकार के मासिक धर्म के दर्द से राहत प्रदान करने के लिए कुछ दर्द निवारक विशेष रूप से तैयार किए जाते हैं। एक एजेंट के लिए देखो जिसमें एसिटामिनोफेन होता है।
   • अनुशंसित दैनिक राशि से अधिक न हो। यदि दर्द एक घंटे के बाद दूर नहीं होता है, तो दर्द को दूर करने के अन्य तरीकों की कोशिश करें; दवा का अधिक सेवन न करें।
5. आ जाओ। ओर्गास्म मासिक धर्म की ऐंठन का दर्द ले सकता है क्योंकि वे गर्भाशय को आराम देते हैं और मांसपेशियों के संकुचन को रोकते हैं। यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो कुछ दोस्तों के साथ बाहर जाएं या दर्द को कम करने के लिए कुछ सहज करें।

विधि 2 की 3: ऐंठन को कम दर्दनाक बनाने के उपाय करें

1. कैफीन और शराब कम पिएं। कई महिलाओं को पता चलता है कि कैफीन और अल्कोहल की मात्रा को सीमित करने से भी ऐंठन की गंभीरता सीमित हो जाती है। अपनी अवधि से पहले के दिनों में, इसलिए आपको कम कॉफी और कॉकटेल पीना चाहिए। यदि आप पहले से ही ऐंठन का सामना कर रहे हैं तो उनसे पूरी तरह से बचने की कोशिश करें।
   • यदि आपके पास गंभीर ऐंठन है, तो एक महीने के लिए शराब और कैफीन से बचने पर विचार करें - न केवल आपकी अवधि के दौरान।
   • ब्लैक टी के साथ कॉफी बदलने की कोशिश करें। इसके परिणामस्वरूप आपको बहुत कम कैफीन मिलेगा, लेकिन फिर भी सुबह आपको थोड़ा बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त है।
2. और आगे बढ़ें। चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि जो महिलाएं अधिक बार व्यायाम करती हैं उनमें कम गंभीर ऐंठन होती है। अधिक व्यायाम दर्द को कम करेगा, और जब आप ऐंठन का अनुभव करते हैं तो मांसपेशियों को ढीला करने में मदद कर सकते हैं - जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
   • कार्डियो फिटनेस जैसे कि दौड़ना, तैरना, या साइकिल चलाना।
   • अपनी दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण जोड़ें क्योंकि यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
   • यदि आप ऐंठन महसूस करते हैं, तो हल्का व्यायाम, जैसे कि योग या पैदल चलना, ऐंठन को साफ करने में मदद कर सकता है।
3. हार्मोनल जन्म नियंत्रण लेने पर विचार करें। गर्भ निरोधकों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन होते हैं। ये हार्मोन हैं जो गर्भ के अस्तर को पतला करते हैं ताकि गर्भाशय को इसे सिकोड़ने के लिए उतना अनुबंध न करना पड़े। इसका मतलब है कि जो महिलाएं जन्म नियंत्रण का उपयोग करती हैं, उनमें गंभीर ऐंठन कम होती है। गर्भनिरोधक शुरू करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से एक नुस्खे के लिए पूछना होगा।
   • हार्मोनल गर्भ निरोधकों को गोलियां, इंजेक्शन, योनि की अंगूठी या कुछ अन्य साधनों के रूप में प्रशासित किया जाता है। वह तरीका चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।
   • हार्मोनल गर्भनिरोधक मजबूत दवाएं हैं जिनके दुष्प्रभाव हैं। ऐंठन को दूर करने के तरीके के रूप में इसका उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले अपना होमवर्क करें।

3 की विधि 3: जानें कि कब डॉक्टर को देखना है

1. गंभीर लक्षणों के लिए देखें। ज्यादातर महिलाओं में, कुछ घंटों या एक दिन के बाद ऐंठन गायब हो जाती है। अन्य महिलाओं में, यह एक गंभीर समस्या हो सकती है जो रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करती है। यदि बाद का मामला है, तो ऐंठन एक प्रजनन समस्या का संकेत दे सकती है - यही कारण है कि आप दर्द में हैं। डॉक्टर के पास जाएँ अगर आपके पास:
   • ऐंठन जो इतनी गंभीर है कि आप स्कूल या काम पर जाने के बजाय बिस्तर पर पड़े रहते हैं। यदि वे इतने तीव्र हैं कि आप उन्हें दैनिक गतिविधियों को करने से रोकते हैं।
   • ऐंठन जो दो से अधिक दिनों तक रहती है।
   • ऐंठन जो इतनी चोट पहुंचाती है कि आपको माइग्रेन हो जाता है, मिचली या उल्टी हो जाती है।
2. प्रजनन विकारों के लिए परीक्षण करवाएं। आपका डॉक्टर आपके ऐंठन का कारण निर्धारित करने के लिए आपको कई परीक्षणों के माध्यम से डाल देगा। निम्नलिखित प्रजनन विकारों पर स्वयं कुछ शोध करें:
   • एंडोमेट्रियोसिस। यह एक सामान्य स्थिति है जहां एंडोमेट्रियम गर्भाशय के बाहर होता है। इससे बहुत दर्द हो सकता है।
   • फाइब्रॉएड। ये छोटे ट्यूमर हैं जो गर्भाशय की दीवार पर बढ़ सकते हैं और दर्द का कारण बन सकते हैं।
   • श्रोणि सूजन की बीमारी। यह एक प्रकार का संक्रमण है जो गंभीर दर्द का कारण बन सकता है।

टिप्स

• भरपूर पानी पीने से आपके सिस्टम को फ्लश करने में मदद मिलती है।
• दस महिलाओं में से एक को मासिक धर्म में दर्द होता है जो इतना गंभीर है कि यह कम से कम 1-3 दिनों के लिए उनकी अवधि के दौरान सामान्य रूप से कार्य करने की क्षमता को रोकता है।
• ज्यादा से ज्यादा सोएं। सामान्य से थोड़ा पहले बिस्तर पर जाएं।
• योग कई महिलाओं को एक समाधान देने के लिए जाना जाता है जब उनकी अवधि होती है।