विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: अल्पकालिक दृश्यता कम करें
• विधि 2 की 3: व्यायाम करके पुरुष स्तनों को छोटा करें
• 3 की विधि 3: सर्जरी पर विचार करें
• टिप्स

पुरुष स्तन एक आदमी की छाती पर अतिरिक्त वसा या ग्रंथियों के ऊतकों के कारण होते हैं। इस स्थिति के लिए चिकित्सा नाम, विशेष रूप से जब बढ़े हुए स्तन ग्रंथियां होती हैं, तो स्त्री रोग होता है। यह स्थिति उन पुरुषों के लिए बहुत अधिक तनाव और सामाजिक असुविधा का कारण बन सकती है जो इससे पीड़ित हैं। यदि आपके पास भी गाइनेकोमास्टिया है, तो इस लेख को पढ़ें कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए या इससे छुटकारा पाएं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: अल्पकालिक दृश्यता कम करें

1. एक टैंक शर्ट खरीदें जो एक नियमित शर्ट की तरह दिखता है, लेकिन कोर्सेट की तरह काम करता है। कुछ साइटें चेस्ट एफएक्स को भी बेचती हैं जो इस क्षेत्र में बिक्री के लिए अभी सबसे अच्छा है।
2. अपने कपड़ों के आकार को देखें। स्थायी रूप से अपने स्त्री रोग से निपटने के लिए आपके पास अभी समय या धन नहीं हो सकता है। यदि ऐसा है, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि थोड़ी बड़ी शर्ट पहनकर इसे थोड़ा छुपाया जाए। यदि आपके पास वास्तव में बड़े स्तन हैं, तो यह काम नहीं करेगा, लेकिन ज्यादातर मामलों में एक व्यापक शर्ट पहनना एक स्वीकार्य अल्पकालिक समाधान है यदि आपके पास पुनर्मिलन या कुछ और है जिसमें लोगों के साथ मिलना शामिल है। यह देखकर शुरू करें कि आपके पास अब किस आकार की शर्ट है।
   • आप शायद अपने आकार को जानते हैं, लेकिन इसे वैसे भी लिख लें।
   • एक टेप उपाय के साथ अपनी गर्दन (कॉलर आकार) की परिधि को मापें। कॉलर का आकार आमतौर पर सेंटीमीटर या इंच में दिखाया जाता है। जब आप खरीदारी करने जाएं तो अपने कॉलर का आकार याद रखें। कॉलर का आकार आम तौर पर कपड़ों के आकार में परिवर्तित किया जा सकता है और निम्नानुसार होता है:
     • 14-15 ”/ 35-38 सेमी: छोटा
     • 15-16 ”/ 38-40 सेमी: मध्यम
     • 16-17 "/ 40-43 सेमी: बड़े
     • 17-18 ”/ 43-45 सेमी: अतिरिक्त बड़ा
     • 18-19 ”/ 45-48 सेमी: अतिरिक्त अतिरिक्त बड़े
     • 19 ”/ 48 सेमी: 3XL, या विशेष आकार केवल विशेषज्ञ स्टोर में उपलब्ध है।
   • अपनी कमर परिधि (अपने पेट बटन पर) और अपने ऊपरी शरीर की ऊंचाई को भी मापें। यदि उन दोनों में से कोई भी संख्या अधिक है, तो आपको विशेष रूप से लंबे या मोटे लोगों के लिए कपड़े की आवश्यकता हो सकती है। विशेष स्टोर ("बिग एंड टॉल स्टोर्स") हैं जहां आप इस प्रकार के कपड़े प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन कुछ बड़ी श्रृंखलाएं भी उस प्रकार के कपड़े बेचती हैं।
3. एक कॉलर के साथ एक शर्ट खरीदें। कुछ ऐसा चुनें जो आपको अच्छी तरह से फिट हो। आस्तीन काफी ढीले और बड़े होने चाहिए ताकि आप इसे आसानी से बटन कर सकें, भले ही आप इसे बटन न करें।
   • "कार्य शर्ट" (उन प्लास्टिक-लिपटे शर्ट से बचें जो आप बड़े सुपरमार्केट और अन्य बड़े चेन स्टोर पर खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए)। ये खुले पहनने के लिए उपयुक्त नहीं हैं और पीछे की ओर थोड़े लंबे होते हैं ताकि आप उन्हें अपनी पैंट में टक कर सकें, लेकिन अगर आप उन्हें अपनी पैंट में नहीं पहनते हैं तो अजीब लगेंगे।
   • चमकीले प्रिंट या आंखों को पकड़ने वाले पैटर्न जैसे कि लपटें, पासा या खोपड़ी के साथ शर्ट न पहनें। (ज्वलंत पासा की आंखों वाली वो खोपड़ी अब भी एक अवधारणा के रूप में मनोरंजक हो सकती है, लेकिन वे वर्षों से नौकरी के लिए नरक बने हुए हैं।) उन प्रकार के शर्ट वास्तव में आपको अधिक फैशनेबल नहीं बनाते हैं जब तक कि आप पहले से ही उस तरह के कपड़े नहीं पहनते, लेकिन तब आप उन्हें या तो खरीदने के लिए नहीं है, क्योंकि आप पहले से ही उनके पास है।
   • विभिन्न रंगों और पैटर्नों को आज़माएं और देखें कि आपको क्या सूट करता है। रेशम और अन्य नरम कपड़े वास्तव में आपके पुरुष स्तनों को नहीं छिपाएंगे; बेहतर होगा कि आप कुछ सख्त कपड़े पहनें। अभी भी रेशम या ऐसा ही कुछ पहनना आपके अपने जोखिम पर है। गिंघम, टार्टन, चेकर्ड प्रिंट या हवाई शर्ट पर विचार करें, ऐसा कुछ चुनें जो आपको सूट करे और आपकी अलमारी के बाकी हिस्सों से न टकराए।
4. अपनी कमीज पहनो। इसे दबाएं नहीं, इसे अपनी पैंट में टक करें और इसे टी-शर्ट के ऊपर पहनें। (टी-शर्ट को आपकी पैंट में टक किया जा सकता है या इसे ढीले से लटका सकते हैं, जो भी आप चाहते हैं।) शर्ट आपके गाइनेकोमास्टिया को छुपा देती है ताकि आप सामाजिक गतिविधियों में भाग न ले सकें।
   • अगर सिर्फ एक शर्ट नहीं होगा, तो अपने स्तनों को बांधने पर विचार करें। हालांकि यह असहज हो सकता है, अपने स्तनों को एक सनी की पट्टी या इसी तरह की हल्की सामग्री के साथ बांधना आपके स्तनों को छुपाने का एक प्रभावी तरीका है। शर्ट बांधने और पहनने से, स्त्री रोग के गंभीर मामलों को भी अस्थायी रूप से छिपाया जा सकता है।

विधि 2 की 3: व्यायाम करके पुरुष स्तनों को छोटा करें

1. वजन कम करना शुरू करें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और पुरुष स्तनों से पीड़ित हैं, तो सबसे व्यावहारिक दीर्घकालिक उपाय वसा को जलाना और वजन कम करना है। एक बार जब आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, तो आप हर जगह वसा खो देंगे, जिसमें आपकी छाती भी शामिल है। यह गारंटी नहीं है कि यह स्त्री रोग को साफ कर देगा, खासकर अगर यह वसा की समस्या के बजाय एक ग्रंथि ऊतक की समस्या के रूप में सामने आता है, लेकिन यह निम्नलिखित समाधान की तुलना में बहुत सस्ता है और आप अपने बारे में बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे ।
2. एक योजना बनाओ। वजन बढ़ना और नुकसान आम तौर पर कैलोरी के सेवन से होता है। यदि आप भोजन और पेय के माध्यम से एक दिन में अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आप अपना वजन कम कर देंगे (और इसके विपरीत)। इसका मतलब यह है कि किसी भी सफल वजन घटाने की योजना में स्वस्थ, नियंत्रित आहार और भरपूर व्यायाम का संयोजन होना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, सक्रिय खेल, जैसे दौड़ना, तैरना और मार्शल आर्ट, प्रति घंटे अधिक कैलोरी जलाते हैं। दूसरी ओर, शक्ति प्रशिक्षण मजबूत मांसपेशियों और अधिक मांसपेशियों को सुनिश्चित करता है, जितनी तेज़ी से आप कैलोरी जलाते हैं, खासकर यदि आप कार्डियो प्रशिक्षण भी करते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन को अपनी योजना में शामिल करें।
   • स्थानीय वजन घटाने के बारे में भूल जाओ। बेंच प्रेस, प्रेस, और इसी तरह के व्यायाम आपको अकेले अपनी छाती पर वसा खोने नहीं देते हैं। आप केवल वसा खो देते हैं यदि आप खाने और पीने से अधिक कैलोरी जलाते हैं। यदि आप लेने से अधिक कैलोरी खोने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो बाकी खुद का ख्याल रखेंगे।
   • विविध आहार लें। जिस क्षण आप अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित और कम करते हैं, संभावना है कि आपका आहार एकतरफा हो जाएगा। भोजन से आपको जितनी कम ऊर्जा मिल सकती है, उतना ही महत्वपूर्ण यह है कि आप जो खाते हैं उसमें पर्याप्त पोषक तत्व होते हैं। आप इंटरनेट पर पोषक तत्वों की अनुशंसित दैनिक मात्रा की जानकारी देख सकते हैं और तदनुसार अपने आहार को समायोजित कर सकते हैं। आप एक दर्जी पोषण योजना प्राप्त करने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति भी कर सकते हैं।
3. अपनी योजना का पालन करें। दिनचर्या से भटके नहीं, आपने अपने लिए योजना बनाई है। बुरी आदतें अचानक पैदा होती हैं, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली को आदत बनाने में महीनों लग सकते हैं। अपने आप के साथ सख्त रहें और कठिन प्रारंभिक अवधि में दृढ़ रहें, जब तक कि आपकी नई जीवन शैली आपके लिए दूसरी प्रकृति न बन जाए। जब आप फिटर और दुबले हो जाते हैं, तो आपकी अतिरिक्त चर्बी पिघल जाएगी और आपके स्तन का आकार भी घट जाएगा, जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ जाएगा।
   • सबर रखो। वास्तव में फिट होने में समय लगता है। कोई स्वस्थ शॉर्टकट नहीं हैं। क्रैश डाइटिंग एक यो-यो इफ़ेक्ट बनाता है, इसलिए शॉर्ट-फ़िक्स फ़िक्स के लिए न जाएं, यह संभवतः शुरुआत में इससे भी बदतर हो जाएगा।
   • अपने आप से काम करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद के साथ सख्त हों और अपने आहार और प्रशिक्षण कार्यक्रम से विचलित न हों। यदि ऐसा होता है, तो निराश मत हो या हार मत मानो। इसके बजाय, आप अपने आप को शपथ दिलाते हैं कि यह फिर कभी नहीं होगा और जहां आपने छोड़ा था वहां उठाएं।

3 की विधि 3: सर्जरी पर विचार करें

1. पैसे बचाएं। कॉस्मेटिक के लिए अपने प्लास्टिक से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी और स्थायी तरीका कॉस्मेटिक (प्लास्टिक) सर्जरी है। चिकित्सा जगत में, पुरुष स्तनों को हटाने के लिए सर्जरी को मेमोप्लास्टी कहा जाता है। एक सर्जन कटौती छाती को खोलता है, इसकी जांच करता है, और अतिरिक्त ऊतक को हटा देता है। दुर्भाग्य से, gynecomastia एक जीवन-धमकी वाली स्थिति नहीं है, इसलिए सर्जरी अक्सर बीमा द्वारा कवर नहीं की जाती है। लगभग 3,500 यूरो की गणना करें जिसे आपको स्वयं भुगतान करना होगा। सटीक मात्रा में अपने डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।
2. जानिए जोखिम स्त्री रोग के साथ कई पुरुषों के लिए, सर्जरी ही एकमात्र उपाय है। फिर भी, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि सभी सर्जरी की तरह, पुरुषों में स्तन कमी सर्जरी जोखिम वहन करती है। किसी विशेषज्ञ के साथ इन जोखिमों पर पहले से चर्चा करें और सुनिश्चित करें कि आपको पता है कि ऑपरेशन के दौरान और बाद में कौन सी जटिलताएँ हो सकती हैं। किसी भी सलाह का पालन करें सर्जन आपको जोखिम को कम करने के लिए देता है।
3. पर संचालित हो। पहले आपको संज्ञाहरण के तहत रखा जाएगा और फिर नीचे दिए गए उपचारों में से एक होगा।
   • लिपोसक्शन: यदि गाइनेकोमास्टिया का स्रोत मुख्य रूप से वसा ऊतक है, तो लिपोसक्शन वसा ऊतक को हटाने और स्तन के आकार को कम करने के लिए किया जाएगा।
   • छांटना: यदि स्थिति का कारण ग्रंथि ऊतक है, तो अतिरिक्त ऊतक शल्य चिकित्सा द्वारा उत्सर्जित किया जाएगा।
4. पुनर्प्राप्त करें और आराम करें। ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी से रिकवरी में आमतौर पर थोड़ा समय लगता है। घावों को ठीक करने की आवश्यकता होती है और अतिरिक्त तरल को गायब करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह ऑपरेशन इतना गंभीर नहीं है कि आपको इसके लिए अस्पताल में रहना होगा। सर्जन आपको विशिष्ट घर वसूली के निर्देश देगा; इन निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। आपको संभवतः सर्जरी से स्थायी निशान के साथ छोड़ दिया जाएगा, खासकर छाती क्षेत्र के नीचे।

टिप्स

• शराब कम पिएं। शराब एक कम टेस्टोस्टेरोन स्तर और एक उच्च एस्ट्रोजन स्तर का कारण बन सकती है। शराब अप्रत्यक्ष रूप से पुरुष स्तनों को बनाए रखता है या कम करता है।