विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: घरेलू उपचार
• विधि 2 की 3: गंभीर नोड्यूल पैर की उंगलियों
• 3 की विधि 3: जीवनशैली में बदलाव
• टिप्स

एक गांठ (लैटिन में: हॉलक्स वाल्गस) एक कुटिल बड़ी पैर की अंगुली है जिसके परिणामस्वरूप आपके बड़े पैर के जोड़ में फलाव होता है। एक टेढ़ा बड़ा पैर की अंगुली मुख्य रूप से बहुत छोटे और आनुवंशिकता वाले जूते पहनने के कारण होती है, जिससे बड़े पैर की अंगुली दूसरे पैर की उंगलियों की दिशा में धकेल दी जाती है। आखिरकार, फलाव सूज जाता है और चोट लगने लगती है। इससे चलने या व्यायाम करने पर समस्या हो सकती है। इस लेख में जीवनशैली में बदलाव, घरेलू उपचार और चिकित्सा प्रक्रियाओं का वर्णन किया गया है जिसका उपयोग करके आप अपनी गांठ से छुटकारा पा सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: घरेलू उपचार

1. अपने पैर को प्रशिक्षित करें। व्यायाम एक गांठ के विकास को धीमा या रोक सकता है, जिससे सर्जरी को रोका जा सकता है। हर दिन निम्नलिखित अभ्यास करने की कोशिश करें, खासकर अपने जूते उतारने के बाद।
   • अपने बड़े पैर का अंगूठा तानें। अपने बड़े पैर की उंगलियों को अपने अन्य पैर की उंगलियों के बगल में लाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
   • अपने दूसरे पैर की उंगलियों को भी स्ट्रेच करें। सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे (10 सेकंड) आगे हैं, फिर अपने पैर की उंगलियों (10 सेकंड भी) को कर्ल करें और इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।
   • अपने पैर की उंगलियों को तनाव दें। अपने पैर की उंगलियों को फर्श या दीवार के खिलाफ दबाएं जब तक कि वे मुड़े हुए न हों। अपने पैर की उंगलियों को 10 सेकंड तक ऐसे ही रखें और फिर उन्हें फिर से आराम दें। फिर इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।
   • अपने पैर की उंगलियों के साथ कुछ उठाओ। अपने पैर की उंगलियों के साथ कपड़े का एक टुकड़ा या एक तौलिया लेने की कोशिश करें, फिर इसे फिर से छोड़ दें और इसे फिर से उठाएं।
2. अपने गांठदार पैर की अंगुली को सीधा करने के लिए ढीले जूते या एक गांठ वाला तकिया पहनें। यदि आप जल्दी से एक गांठ का पता लगाते हैं, तो आप दर्द से राहत पाने के लिए और एक बार फिर से सीधे पैर की अंगुली तकिये को खरीद सकते हैं। यह भी संभव है कि आपका गांठ पैर की अंगुली की वजह से फिर से सीधा हो जाए।
   • गांठदार पैर की उंगलियां आपके पैर में एक आनुवंशिक असामान्यता के कारण होती हैं जहां पहली लंबी हड्डी अंदर की ओर स्लाइड करती है। हालांकि, यह जूते या ऊँची एड़ी के जूते पहनने जैसी चीज़ों से तेज और तेज हो सकता है।
3. पैर की उंगलियों को पुन: पेश करने के लिए एक पैर की अंगुली पैड या जूता आवेषण पहनें। यदि आप अपने गांठ को जल्दी पकड़ लेते हैं, तो एक गांठ वाला पैर का पैड जो आप किसी फार्मेसी या दवा की दुकान पर खरीदते हैं, दर्द को दूर करने और अपने पैर के अंगूठे को सही दिशा में वापस लाने में मदद कर सकता है। जब आप जूते पहनते हैं तो जूता आवेषण भी आपके पैर की उंगलियों को फिर से संगठित करने में मदद कर सकता है।
   • आप पूर्वनिर्मित आवेषण या एक पैर विशेषज्ञ द्वारा लगाए गए कस्टम ऑर्थोसिस का उपयोग कर सकते हैं।
   • अपने जूते को पर्याप्त आर्च समर्थन देने के लिए आवेषण का उपयोग करने पर भी विचार करें। यदि आपका मेहराब ढह जाता है, तो समय के साथ आपकी गांठ ठीक हो जाएगी।
4. अपने पैर और पैर की उंगलियों को टेप करें ताकि वे फिर से सीधे बढ़ सकें। आपके पैर की उंगलियों को दो सप्ताह के बाद उनकी प्राकृतिक स्थिति में होना चाहिए। यदि आप इस तरह से अपनी गांठ से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से मदद मांगें।
5. दर्द से राहत। अपने पैर और पैर की उंगलियों का व्यायाम करना अच्छा है, लेकिन एक पैर की अंगुली से होने वाले दर्द का इलाज किया जाना चाहिए। दर्द से राहत पाने के लिए आप इन तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं:
   • अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ। एक कटोरे को गर्म पानी से भरें और उसमें अपने पैरों को 20 मिनट के लिए भिगो दें। गर्मी आपके जोड़ों में दर्द को कम कर देगी।
   • एक आइस पैक का उपयोग करें। आप विशेष रूप से दर्दनाक दिनों पर एक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं। बर्फ के साथ एक प्लास्टिक की थैली भरें और इसे एक पतली तौलिया में लपेटें। हर दिन 20 मिनट के लिए गले में जगह के खिलाफ आइस पैक पकड़ो।
   • दर्द से राहत के लिए NSAIDs (गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) जैसे इबुप्रोफेन लें।
6. हल्की से मध्यम गांठ के लिए आप बूनियन-एड (लचीले स्प्लिंट) का भी उपयोग कर सकते हैं। ये नोड्यूल पैर की उंगलियों को सही करने और दर्द को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
7. एक नोड पैर की अंगुली विभाजन की कोशिश करो। हल्के से मध्यम गांठदार पैर की उंगलियों के लिए, "बियोन-एड" जैसे लचीले गांठ वाले पैर की अंगुली वैज्ञानिक रूप से हॉलक्स वाल्गस के खिलाफ प्रभावी साबित हुई है और गांठ के पैर के दर्द से राहत देती है।

विधि 2 की 3: गंभीर नोड्यूल पैर की उंगलियों

1. एक डॉक्टर से परामर्श। यदि आप अत्यधिक दर्द का अनुभव कर रहे हैं जो कि बदतर हो रहा है, या यदि आपका पैर अब आपके जूते में फिट नहीं होता है, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें। नोड्यूल पैर की उंगलियों के विकास को धीमा करना संभव है, लेकिन आप उन्हें मदद के बिना ठीक नहीं कर सकते।
2. अपनी दर्द निवारक दवाएं लें। कुछ मामलों में, डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करें और आपको दर्द निवारक दवाओं का एक नुस्खा दें। गांठ के पैर की अंगुली को खराब होने से बचाने के लिए, हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
3. सर्जरी पर विचार करें। अंतिम उपाय के रूप में, अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है। एक ऑपरेशन के दौरान, हड्डी का एक टुकड़ा आपके बड़े पैर के जोड़ से खुरच जाता है और आपका बड़ा पैर फिर से सीधा रख दिया जाता है। इस प्रकार की सर्जरी काफी आम हैं और इसे पैर की उंगलियों के लिए एकमात्र वास्तविक समाधान के रूप में देखा जाता है।
   • एक गांठ से छुटकारा पाने के लिए कई सर्जरी उपलब्ध हैं। अपने गांठ पैर की अंगुली के लिए सबसे अच्छा विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
   • सर्जरी आमतौर पर एक गांठ से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन यह गारंटी नहीं देता है कि आप भविष्य में दर्द महसूस नहीं करेंगे या आपके पैर की अंगुली सीधे दिखाई देगी।
   • सर्जरी के बाद, आपको अपनी जीवनशैली को भी समायोजित करना चाहिए और भविष्य में दर्द और सूजन को रोकने के लिए व्यायाम करना जारी रखना चाहिए।
   • सर्जरी में संभावित संक्रमण होता है, जैसे कि घाव संक्रमण, गांठ पैर की पुनरावृत्ति, या आपके बड़े पैर की अंगुली में सनसनी में कमी, इसलिए इसे अक्सर अंतिम उपाय माना जाता है। एक डॉक्टर आपके साथ इन संभावित जटिलताओं पर चर्चा कर सकता है ताकि आप एक सूचित निर्णय ले सकें।

3 की विधि 3: जीवनशैली में बदलाव

1. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पैर की अंगुली विरासत में मिली है या जूते पहनने का नतीजा है जो बहुत छोटे हैं, जितना संभव हो उतना नंगे पांव घूमना मदद कर सकता है। यह नोड्यूल पैर की उंगलियों के उपाय और रोकथाम कर सकता है। नंगे पैर चलना आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और हड्डियों को जूते के अनुरूप होने के बजाय उनकी प्राकृतिक स्थिति में आने देता है।
   • यदि आपके नोड्यूल के पैर की उंगलियां पहले से ही उन्नत हैं और बहुत चोट लगी हैं, तो नंगे पांव घूमना अधिक दर्दनाक हो सकता है। उस मामले में, केवल मोटी कालीन वाले कमरों में नंगे पांव घूमना बेहतर होता है। यह आपकी दैनिक गतिविधियों के दौरान घर के आसपास घूमने के दौरान मोटे मोजे पहनने में भी मदद करता है।
   • दर्द से राहत के लिए एक और विकल्प मोटी, आरामदायक चप्पल पहनना है। यह आपके गांठ की उंगलियों पर दबाव को कम करेगा जो जूते पहनने का कारण होगा।
2. पता करें कि क्या जूते पहनने से आपकी गांठ पैर की उंगलियों को खराब कर देती है। आपको लगता है कि आपके जूते अच्छी तरह से फिट हो सकते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि आपके टेनिस या एथलेटिक जूते आपके गांठदार पैर की उंगलियों को बढ़ा सकते हैं। विशेष रूप से, गद्दी और मेहराब के साथ सहायक जूते पहनें। यदि आपको नहीं पता है कि किस प्रकार के जूते उपयुक्त हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
   • सुनिश्चित करें कि आप केवल अपने आकार के जूते पहनते हैं। जूते जो बहुत छोटे हैं, आपके नोड्यूल के पैर की उंगलियों को उत्तेजित करेंगे। यदि आपके जूते फिट हैं, तो आपके बड़े पैर के जूते के अंत को कभी नहीं छूना चाहिए। अंगूठे का नियम है: सुनिश्चित करें कि जूते के अंत और आपके बड़े पैर के अंगूठे के बीच एक और इंच है।
   • जूते के उस दिन के अंत में फिट बैठता है जब आपके पैर सबसे सूजे हुए होते हैं ताकि आपको सबसे आरामदायक फिट मिल सके। इसके अलावा, अपने पैरों को हर बार जब आप जूते खरीदते हैं, तब मापने के लिए ब्रोंकॉक डिवाइस का उपयोग करें, क्योंकि आपके जूते का आकार समय के साथ बदल सकता है।
   • हाई हील्स या नुकीले जूते न पहनें। ये जूते सुंदर हैं, लेकिन एड़ी और नुकीले जूते पोर-पोर के लिए बहुत खराब हैं। वे अतिरिक्त दर्द का कारण बनते हैं और आपके गांठ को पैर की अंगुली से रोकते हैं। हो सके तो चप्पल पहनें।
3. उन गतिविधियों से बचें जो नोड्यूल पैर की उंगलियों को ट्रिगर कर सकती हैं। बैले और अन्य गतिविधियों के लिए जिन्हें तंग जूते पहनने की आवश्यकता होती है, वे गांठदार पैर की उंगलियों का कारण बन सकते हैं। यदि जूते में इस प्रकार की गतिविधियां करना संभव नहीं है, जो आपके पैरों के लिए अधिक उपयुक्त हैं, तो आपको पूरी तरह से गतिविधि से बचना चाहिए।

टिप्स

• लचीले बम्प-टू स्प्लिन्ट्स (बियोन-एड), पैर को सही जगह पर रखकर पैर को कुछ अधिक गतिशीलता देते हैं। बड़े पैर की अंगुली को रखने और ऊतक की सुरक्षा के लिए सर्जरी के बाद बियोन स्प्लिन्ट का भी उपयोग किया जाता है।
• नाइट स्प्लिंट, इन स्प्लिंट्स को रात के दौरान बच्चों द्वारा पहना जाना चाहिए ताकि नोड्यूल पैर की उंगलियों को बनने से रोका जा सके। चूंकि वयस्क पैर पहले से ही पूरी तरह से विकसित हो चुके हैं, इसलिए उनके लिए नाइट स्प्लिन्ट पहनने का कोई मतलब नहीं है।