विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: एहसास है कि आप एक समस्या है
• विधि 2 की 3: छोड़ने के लिए कदम उठाएं
• 3 की विधि 3: लगातार बने रहें
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आप कंप्यूटर पर पोर्न देखना बंद करने के तरीके खोज रहे हैं, तो संभावना है कि आपको पोर्न देखने की लत है। पोर्न की लत से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और इसके सेवन में बहुत समय लगता है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि पोर्न के बारे में देखे बिना अपने जीवन का आनंद कैसे लेना शुरू करें, तो कुछ युक्तियों के लिए इस लेख को पढ़ें जो आपकी वसूली को गति देने में मदद कर सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: एहसास है कि आप एक समस्या है

1. स्वीकार करें कि आप पोर्न पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। इससे पहले कि आप पोर्न देखना बंद कर सकें, यह जरूरी है कि आप स्वीकार करें कि यह गतिविधि आपके समय का बहुत अधिक समय ले रही है। यह भी स्वीकार करें कि इससे आपकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
   • ब्रेनबड्डी एक मुफ्त ऐप है जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकती है कि आपका पोर्न उपयोग अत्यधिक है या नहीं।
   • केवल आप जानते हैं कि कितना अधिक है। सप्ताह में कोई घंटे या समय की पूर्ण संख्या नहीं है जो "लत" को इंगित करता है। चेतावनी के संकेतों को पहचानना और अपने फैसले का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
2. पहचानें कि आप रोक नहीं सकते। औसत व्यक्ति के लिए, एक गर्म दृश्य के बीच में यह निर्धारित करना लगभग असंभव है कि आप पोर्न देखना बंद करने जा रहे हैं। हालाँकि, यदि आप यह निर्णय लेते हैं कि आप बस जाग गए हैं और आप एक दिन (या कुछ घंटे) नहीं रह सकते हैं, तो आपको एक लत हो सकती है। रुकना चाहते हैं, लेकिन रोक नहीं पा रहे हैं, एक समस्या को इंगित करता है।
3. अपना शेड्यूल देखें। यदि आप खुद को कक्षा में, काम पर या दोस्तों के बीच पोर्न के बारे में सोचते हैं, और यहां तक ​​कि इसे देखने के लिए योजना बना रहे हैं, तो स्थिति और भी खराब है। बेशक यह कोई बड़ी बात नहीं है अगर आप हर बार पोर्न के बारे में सोचते हैं, लेकिन अगर आप हर बार पोर्न के बारे में सोचते हैं, जब आसपास कोई कंप्यूटर नहीं है, तो आपको एक समस्या है।
   • यदि आप हर बार पीसी के सामने बैठकर पोर्न देखते हैं, या आपको सार्वजनिक कंप्यूटर या मित्र के पीसी पर पोर्न चालू करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आप कंप्यूटर को पोर्न से जोड़ते हैं। इसका मतलब है कि आपको ठीक करने के लिए दो चीजों को अलग करना सीखना होगा।
4. अपने रिश्ते का मूल्यांकन करें। क्या आपके व्यक्तिगत संबंध आपके रिश्ते से पोर्न तक पीड़ित हैं? यदि आपको बेडरूम में परेशानी हो रही है क्योंकि पोर्न केवल आपको चालू करता है, या यदि आप अपने नए क्रश के साथ हैंगआउट करने के बजाय पोर्न देखते हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए।
   • ध्यान रखें कि पोर्न की लत दीवार पर एक संकेत हो सकता है। पोर्न की लत कभी-कभी एक बड़ी समस्या का उत्पाद हो सकती है, जैसे कि सेक्स की लत या अवसाद।
5. सभी कारणों को लिखिए कि आप पोर्न देखना क्यों बंद करना चाहते हैं। छोड़ने की इच्छा के बजाय, क्योंकि आपको पोर्न शर्मनाक या वर्जित लगता है, यह थोड़ा गहरा खोदना बेहतर है। इस मामले में गहराई से जाएं कि यह देखने के लिए कि क्या पोर्न देखने से आपके जीवन को नुकसान पहुंचा है, कैसे पोर्न छोड़ने से आपकी स्थिति बेहतर हो सकती है। पोर्न देखने से रोकने के कुछ बेहतरीन कारण इस प्रकार हैं:
   • क्योंकि आप अपने दोस्तों, साथी और परिवार के साथ एक स्वस्थ, प्यार भरा रिश्ता हासिल करना चाहते हैं।
   • क्योंकि आप जीवन का आनंद लेना चाहते हैं और अपने जीवन को अपने कंप्यूटर के पीछे नहीं बिताना चाहते।
   • क्योंकि आप अपनी लत के गुलाम नहीं बनना चाहते हैं।
   • क्योंकि आप बहुत कम सोते हैं, क्योंकि आप खाना भूल जाते हैं और क्योंकि आपकी समस्या आपको बीमार महसूस करती है।
   • क्योंकि आपको लगता है कि आपने अपना आत्म-सम्मान, अपनी गरिमा और अपने जीवन पर नियंत्रण खो दिया है।

विधि 2 की 3: छोड़ने के लिए कदम उठाएं

1. पोर्न देखना मुश्किल कर दें। जबकि बहुत से लोग कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताते हैं, ऐसे में आपके लिए पोर्न तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है। यदि आप दिन में केवल दो या तीन बार पोर्न देखते हैं, तो अपने कंप्यूटर पर एक पोर्न फ़िल्टर स्थापित करें। "K9 वेब प्रोटेक्शन" जैसे सॉफ्टवेयर एक ऐसा प्रोग्राम है जो पोर्नोग्राफी को ब्लॉक कर सकता है। इस तरह पोर्न को एक्सेस करने में आपको अधिक समय लगेगा। यह आपको पोर्न देखने के लिए कम प्रेरित करता है।
   • जितना संभव हो सके इंटरनेट पर कम समय बिताने की कोशिश करें और दूसरों की उपस्थिति में कंप्यूटर का उपयोग करें। बंद स्थानों से बचें और कोशिश करें कि कंप्यूटर पर अकेले न बैठें।
   • अपने लिए इंटरनेट तक पहुँच को और अधिक कठिन बनाने के लिए एक काफी कठोर अनुष्ठान स्थापित करें। उदाहरण के लिए, अपने वायरलेस नेटवर्क पर बहुत लंबा, जटिल पासवर्ड सेट करें। या जब भी आप इंटरनेट का उपयोग करना चाहते हैं, हर बार व्यंजन करने के लिए मजबूर करें।
   • पोर्न की लत इस तथ्य के कारण होती है कि पोर्न को प्राप्त करना बहुत आसान है - यदि आप पोर्न प्राप्त करने के लिए खुद को कठिन बनाते हैं, तो आप इसे अक्सर देखना नहीं चाहते हैं।
2. इसे चरणबद्ध तरीके से स्वीकार करें। यदि आपके दिन का एक बड़ा हिस्सा पोर्न देखना शामिल है, तो अचानक इसे पूरी तरह से रोकना लगभग असंभव है। के बजाए कड़वी सच्चाई आदत को लात मारने के लिए, अपनी लत को धीरे-धीरे दूर करने के लिए एक योजना विकसित करना बेहतर है। यह कैसे करना है:
   • सबसे पहले। आप हस्तमैथुन करके जल्दी से पोर्न देखने का समय कम करें। अश्लील तैयार हो जाओ, अपने आप को सह लो और इसे बंद कर दो।
   • इसके बाद। प्रतिदिन जितनी बार आप पोर्न देखते हैं, उसे कम करें। क्या आप दिन में पांच बार पोर्न देखते हैं? सप्ताह के अंत में, इसे दिन में सिर्फ एक बार करने की कोशिश करें। बस सावधान रहें कि अपनी लत को दूसरे जुनून से न बदलें।
   • अच्छे व्यवहार के लिए खुद को पुरस्कृत करें। यदि आप पोर्न के बिना एक दिन तक रहे हैं, तो अपने आप को अपने पसंदीदा मिठाई के साथ व्यवहार करें, उदाहरण के लिए। एक छोटे से उपहार के साथ खुद को आश्चर्यचकित करें, जैसे कि आपके पास पहले से ही जूते की जोड़ी थी।
3. लगे रहो। आपकी पोर्न की लत तब शुरू हो सकती है जब आप अकेले थे और ऊब गए थे और कुछ भी करने के लिए बेहतर नहीं सोच सकते थे। अब एक सार्थक दिनचर्या अपनाकर मामलों को अपने हाथों में लेने का समय है जो पोर्न देखने के समय को कम करता है। यहां पढ़ें कैसे:
   • व्यायाम करें। चलने, दौड़ने या टीम के खेल के लिए एक नई प्रशंसा विकसित करें। शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता वाले किसी भी चीज़ में खुद को व्यस्त रखना आपको कंप्यूटर से दूर रखता है। लेकिन केवल इतना ही नहीं। आप तुरंत अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करने लगेंगे।
   • एक ऐसा शौक उठाओ जो आपको आपके कंप्यूटर से दूर रखे। बाहर पेंट करें, फोटोग्राफी क्लास लें, या पार्क में पढ़ें। कंप्यूटर के बिना अपने जीवन को अर्थ देने के लिए कुछ भी करें।
4. मूल्यवान रिश्ते बनाए रखें। अच्छे दोस्तों या अपने साथी के साथ अधिक समय बिताना आपको अधिक आत्मविश्वास देगा और आपको कंप्यूटर पर कम समय बिताने देगा। किसी को अच्छी तरह से जानने और किसी से प्यार करने से पोर्न का आकर्षण कम हो सकता है।
   • शेड्यूल बनाएं। गतिविधियों के साथ अधिक से अधिक घंटे भरकर अपने आप को व्यस्त रखें। जब आप उठें तो शेड्यूल सेट करें। इस तरह आप जानते हैं कि उस दिन पोर्न देखने का समय नहीं है।

3 की विधि 3: लगातार बने रहें

1. अपनी सीमा निर्धारित करें। एक बार जब आप कम करना शुरू कर देते हैं, तो सावधान रहें कि आप अपने पुराने पैटर्न में वापस न आएं। यदि आपने दिन में एक बार पोर्न देखना कम कर दिया है, तो बहुत ज्यादा खुशी न मनाएं। अपने लिए निर्धारित करें कि आपका अंतिम लक्ष्य क्या है। क्या आप पोर्न देखना पूरी तरह से बंद करना चाहते हैं?
   • एक बार जब आप कम करना शुरू कर दें तो अपने लिए आदर्श जमीनी नियम निर्धारित करें। इन्हे लिख लीजिये। एक अच्छे, समझदार मित्र के साथ नियमों को साझा करने पर भी विचार करें। इस तरह से आप खुद को जवाबदेह रखते हैं।
2. स्वीकार करें कि हस्तमैथुन सामान्य है। सबसे अधिक संभावना है कि आप हस्तमैथुन के उद्देश्य से पोर्न देखते हैं और आप इस बारे में थोड़ा शर्मिंदा हो सकते हैं। हालाँकि, हस्तमैथुन दुनिया की सबसे स्वाभाविक चीज़ है और पोर्न देखना एक लत है जिसे ठीक किया जा सकता है।
   • हस्तमैथुन करने में शर्म न करें। यदि आप एक किशोर हैं और पहली बार हस्तमैथुन के दायरे की खोज कर रहे हैं, तो आप शायद अतिरिक्त उत्सुक होंगे - यह ठीक है। दिन में एक या दो बार हस्तमैथुन करना कुछ तनाव दूर करने का एक स्वस्थ तरीका है।
3. इसके बारे में किसी अच्छे दोस्त से बात करें। अपनी समस्या के बारे में किसी से बात करना आपको अकेला महसूस कराता है। भले ही वे आपकी समस्या में आपकी मदद न करें।
4. जानिए कब करें मदद यदि आप व्यर्थ में अपने आप पोर्न देखना बंद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको बाहरी मदद की आवश्यकता हो सकती है। स्थिति के बारे में किसी और से बात करने के लिए आप शर्मिंदा हो सकते हैं। लंबे समय में, हालांकि, आपको इसका पछतावा नहीं होगा। यहाँ कुछ स्थान हैं जहाँ आप मदद पा सकते हैं:
   • ऑनलाइन मदद लें। विषय पर शोध करें और देखें कि समान समस्याओं वाले अन्य लोग क्या सलाह देते हैं। यदि इंटरनेट आपके लिए वैसे भी पोर्न देखने का बहुत अधिक मोह है, तो अपना समय ऑनलाइन सीमित करें। या किसी मित्र के साथ खोज पर जाएं।
   • एक सहायता समूह पर जाएँ। अपने क्षेत्र में सहायता समूहों की तलाश करें। आप ज्ञान का खजाना प्राप्त करेंगे और आप इस तथ्य से भी सशक्त महसूस करेंगे कि अन्य लोग भी आपकी समस्याओं से पीड़ित हैं।
   • क्या आपको एहसास है कि कई सहायक समूहों में एक धार्मिक चरित्र है। हालांकि यह निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकता है, यह अनुशंसा की जाती है कि आपको पहले एजेंसी के बारे में कुछ जानकारी मिले।

टिप्स

• अपने परिवार की कुछ तस्वीरें कंप्यूटर के बगल में रखें। प्रियजनों का मुस्कुराता हुआ चेहरा आपको उन चीजों को करने की संभावना कम कर सकता है जो वे पसंद नहीं करेंगे।
• पोर्न देखने के पेशेवरों और विपक्षों की सूची बनाएं। अपने लिए निर्धारित करें कि कौन से अधिक महत्वपूर्ण हैं।
• यदि आपका कोई दोस्त है जो पोर्न भी देखता है, तो उसे अपने साथ रोकने के लिए उसे समझाने की कोशिश करें।
• लोगों को, विशेष रूप से बच्चों को, पोर्न नहीं देखना चाहिए क्योंकि यह मस्तिष्क के "व्यसनी" भाग को उत्तेजित करता है, जिसके कारण आप आदी हो जाते हैं।
• सार्वजनिक रूप से समय बिताएं जहां आप पोर्न देखने नहीं जा रहे हैं।
• नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें, टहलने जाएं, किताबें पढ़ें। कोशिश करें कि आप सेक्स के बारे में न सोचें।
• अपने परिवार के सभी सदस्यों के बारे में सोचें और जब वे आपको ऐसा करते हुए देखेंगे तो वे कितने शर्मिंदा होंगे।
• अगर आपकी कोई गर्लफ्रेंड है तो उसे शर्मिंदा करना चाहिए, लेकिन यह काम करेगा और वह पोर्न के बजाय आपके दिमाग में रहेगा।
• सेटिंग्स पर जाएं - सामान्य - प्रतिबंध - वेबसाइट। उन सभी वेबसाइटों की सूची बनाएं जो पोर्न से संबंधित हैं। अपने मित्र को एक पासवर्ड दर्ज करने के लिए कहें जो केवल वह जानता हो। आप चाहकर भी इस तरह नहीं देख सकते।

चेतावनी

• एक पोर्न और एक सेक्स की लत के बीच अंतर को जानें। अगर आपको सेक्स की लत है, तो आप मुश्किल में पड़ सकते हैं। यदि आपको कभी-कभी अपने यौन आग्रह को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है, तो तुरंत मदद लें।