लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
8 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 3: वर्तमान और भविष्य पर ध्यान दें
- विधि 2 की 3: अपने विचारों और भावनाओं का मूल्यांकन करें
- 3 की विधि 3: समस्या को ठीक करें
हर रिश्ते की अपनी चुनौतियां होती हैं। कभी-कभी ये चुनौतियाँ आपके या आपकी प्रेमिका के पिछले रिश्तों के इर्द-गिर्द घूमती हैं। यदि आप अपनी प्रेमिका के पिछले रिश्तों के बारे में निरंतर विचार रखते हैं, तो इन चिंताओं को दूर करने पर काम करें ताकि आप दोनों आगे बढ़ सकें। यह एक गंभीर समस्या है जिसे तुरंत दूर करने की आवश्यकता है यदि आप चोट से बचने या अपने प्रियजन को खोने से बचना चाहते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 3: वर्तमान और भविष्य पर ध्यान दें
वर्तमान में रहना! अपने आप को याद दिलाएं कि ये रिश्ते अतीत में मौजूद थे और एक कारण के लिए काम नहीं किया। इसके बजाय, वर्तमान पर ध्यान देने की कोशिश करें। माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करें जो आपके मस्तिष्क को क्षण में प्रशिक्षित करने में मदद करती हैं। जब आप अपने विचारों को अतीत में ले जाते हैं तो यह आपको अपना ध्यान फिर से खोलने में मदद करता है। - एक संवेदी गतिविधि का प्रयास करें। वर्तमान क्षण में उन चीजों का नामकरण शुरू करें जिन्हें आप देख सकते हैं, महसूस कर सकते हैं, सुन सकते हैं, स्पर्श कर सकते हैं, स्वाद ले सकते हैं, या गंध ले सकते हैं।
- वर्तमान पर फिर से विचार करने के लिए बार-बार पुष्टि करें। कोशिश करो “मैं अब अपने रिश्ते में खुश हूँ। मैं अपने ईर्ष्यालु विचारों को नहीं सुनता। "
- सजग प्रशंसा का अभ्यास करें। अपने रिश्ते के बारे में 5 सकारात्मक चीजों की तलाश करें जो आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाता है।
वर्तमान को देखने का तरीका बदलें। Reframing एक तरह से बदलाव है कि आप चीजों के बारे में कैसे सोचते हैं। हाल ही में आपने उसके अतीत पर ध्यान केंद्रित किया है, लेकिन आप उसके वर्तमान हैं। पहचानें कि आप, या आप दोनों एक साथ हैं, कुछ ऐसा है जो उसने अपने पिछले रिश्ते में कभी नहीं किया था। वह आपके साथ रहकर आपको अपने पूर्व को चुनती है। उसे भी चुनें। - उससे पूछें कि वह आपके रिश्ते के बारे में क्या महत्व रखती है। ध्यान दें कि क्या वह आपसे भविष्य के बारे में बात करती है। यदि हां, तो आप जानते हैं कि वह आपके भविष्य में निवेश कर रहा है!
सोचा प्रतिस्थापन अभ्यास का प्रयास करें। हर बार जब आप किसी पिछले रिश्ते या पूर्व के बारे में सोचते हैं, तो उसे सकारात्मक सोच के साथ बदलने की कोशिश करें। उसके और आपके रिश्ते के बारे में ऐसी बातें हैं जिनसे आप प्यार करते हैं। यह पसंद है या नहीं, उसका अतीत इसका हिस्सा है। याद रखें, उसके अतीत में जो कुछ भी हुआ वह उस व्यक्ति के लिए योगदान था जो वह आज है। इसे कुल पैकेज के रूप में स्वीकार करें और वहां आपकी मदद करने के लिए कुछ माइंड रिप्लेसमेंट अभ्यास करें। - एक सकारात्मक छवि के बारे में सोचें जो आपके पास है, एक अच्छी स्मृति जो आपने एक साथ की है, या आपके रिश्ते के बारे में एक भावना है।
नई यादें बनाने पर ध्यान दें। अपनी ऊर्जा को अपनी प्रेमिका के साथ नई यादें बनाने में लगाएं। जैसा कि आप अतीत को पीछे छोड़ने के लिए काम करते हैं, आप अपने भविष्य को नई गतिविधियों, तस्वीरों और यादों के साथ बनाते हैं। इससे आपको अपने अतीत की तुलना में अपने वर्तमान और अपने भविष्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। - एक साथ छुट्टी पर जाओ।
- एक ऐसी जगह की योजना बनाएं जहां आप दोनों जाना चाहते हैं।
- बहाना करो तुम अपने ही शहर में एक पर्यटक हो।
- एक साथ कुछ नया सीखें।
विधि 2 की 3: अपने विचारों और भावनाओं का मूल्यांकन करें
पता लगाएँ कि आप उसके बारे में कब और क्यों विचार करते हैं। अपने आप से पूछें कि आप अपनी प्रेमिका के पिछले संबंधों के बारे में क्यों सोचते हैं। निर्धारित करें कि आप उसके या आपके व्यवहार के कारण इसके बारे में सोचते हैं। क्या आपकी प्रेमिका लगातार बातचीत के दौरान उसे बाहर निकालती है? या आप शायद अपने सिर में पूर्व की तुलना करके अपने लिए यह समस्या पैदा कर रहे हैं? - यह पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए कि मन में क्या आता है, उसकी एक सूची बनाने का प्रयास करें। नीचे लिखें कि पहले क्या हुआ था, आपने परिणाम के रूप में क्या किया, और आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं।
अपने विचारों या वार्तालापों में विषयों को पहचानें। यदि आपने अतीत में उसके पुराने रिश्तों के बारे में बात की है या उनके बारे में विचारों से अभिभूत हैं, तो देखें कि क्या आप पैटर्न या थीम की पहचान कर सकते हैं। थीम या पैटर्न की पहचान करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि यह आपको क्यों परेशान कर रहा है या यह क्यों सामने आ रहा है। उसके पिछले रिश्तों के सामने आने वाले सामान्य विषय क्या हैं? - क्या यह अक्सर उसके निर्वासन के साथ उसके यौन अनुभवों के बारे में है? हो सकता है कि आपके अंतरंग संबंधों में कुछ ऐसा हो, जिसे आप या वह काम करना चाहें या बदलना चाहें।
- क्या उसके साथ यह अधिक है कि वह अपने निर्वासन के बारे में कैसा महसूस करती है या महसूस करती है? आप अपने रिश्ते के बारे में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, या वह आपसे अलग हो सकती है और निकटता की इच्छा कर सकती है।
- क्या यह इस बारे में है कि उसके परिवार को पिछले रिश्ते के बारे में कैसा लगा? आप उसके परिवार के साथ असहज हो सकते हैं, या वह आपको उनसे मिलाने के लिए बेचैन हो सकता है।
पता करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। जब आप अपनी प्रेमिका के पिछले रिश्तों के बारे में सोचते हैं तो आपको कैसा लगता है? आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएं आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती हैं कि वास्तविक समस्या क्या है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, यह आपको एक गहरी समस्या की ओर ले जा सकता है। - क्या आप अपने आप को उसके निर्वासन से तुलना करते हुए पाते हैं? आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं कर सकते हैं। विचार करें कि क्या आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है।
- क्या आप अपनी प्रेमिका को उसके पूर्व "वापस जाने" के बारे में चिंतित हैं? आप चिंतित महसूस कर सकते हैं। आप दोनों के बीच विश्वास पर विचार करें और देखें कि क्या आप किसी भी संभावित समस्या को हल कर सकते हैं।
- क्या आप उनके रिश्ते या उनके द्वारा एक साथ की गई चीजों के बारे में सुनकर परेशान या क्रोधित हो जाते हैं? आपको जलन हो सकती है। इस बारे में सोचें कि आप अपने रिश्ते में कितना सुरक्षित महसूस करते हैं और आपके द्वारा महसूस की गई किसी भी असुरक्षा के बारे में बात करते हैं।
अपने रिश्ते पर प्रभाव का मूल्यांकन करें। मूल्यांकन करने की कोशिश करें कि ये निरंतर विचार या वार्तालाप आपके रिश्ते के लिए क्या करते हैं। आप पर्याप्त चिंतित हैं कि आप समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। संभावना है, वह जानती है कि कुछ ऊपर है, भले ही आपने अभी इसके बारे में बात नहीं की हो। विचार करें कि आप खुद को और अपनी प्रेमिका को कैसा महसूस करा सकते हैं। - क्या यह उसे दोषी महसूस कराता है? याद रखें कि अतीत अतीत है और कुछ भी नहीं है जो वह बदल सकता है जो पहले ही हो चुका है। नाही तुमने किया।
- क्या यह आप दोनों के बीच बहस या दुश्मनी पैदा करता है? क्रोध और आक्रोश की भावनाएं आपके संबंधों में होने वाले विचारों और जटिलताओं के परिणामस्वरूप हो सकती हैं।
- क्या आप दोनों अपने वर्तमान रिश्ते से खुश हैं? क्या आप दोनों मदद करने की कोशिश कर रहे हैं?
3 की विधि 3: समस्या को ठीक करें
जाने कि आप अकेले नहीं हैं। यह असुरक्षा के कारण रिश्तों में एक आम समस्या है, और एक जो आपकी प्रेमिका को भी प्रभावित कर सकती है। यहां तक कि अगर आपका रिश्ता अन्यथा ठीक चल रहा है, तो यह हो सकता है। यह जान लें कि आखिरकार आपके रिश्ते के लिए इस बारे में खुला रहना बेहतर होगा कि इसे छिपा कर रखा जाए, चाहे वह कितना भी मुश्किल क्यों न हो। 
स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। सुनिश्चित करें कि आप कैसा महसूस नहीं करते हैं। यदि ये भावनाएँ और विचार वास्तव में विचलित कर रहे हैं या आपको परेशान कर रहे हैं, तो बस उनके बारे में भूलने की कोशिश न करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप खुले, ईमानदार रहें और अपने रिश्ते में जो महसूस करते हैं उससे निपटें। आप अपनी लड़की के साथ पूरी तरह से सहज और आत्मविश्वास महसूस करने में सक्षम होना चाहते हैं। - अपनी भावनाओं को दबाने या अनदेखा करने से, आप उन्हें बाद में वापस आने का जोखिम उठाते हैं। अपनी प्रेमिका को नहीं खोलने और समस्या को हल करने से, आप उसे बाहर कर रहे हैं और आप दोनों के बीच अधिक संभावित समस्याएं पैदा कर रहे हैं।
इसके बारे में बात करके खुला रहें। एक बार जब आप यह निर्धारित कर लेते हैं कि पैटर्न, फोकस और व्यवहार आपके कारण हो रहे हैं, तो आप खुद को अपनी प्रेमिका को बताना चाह सकते हैं। इसे लाने से आपको यह जानने का मौका मिलता है कि आप क्या सोच रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं। खुली सोच रखने की कोशिश करें और सोचें कि आपकी प्रेमिका का स्थिति के बारे में क्या कहना है। - साझा करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको क्या परेशान कर रहा है। "अरे, मैं हाल ही में कुछ के बारे में सोच रहा हूं और यह वास्तव में मुझे परेशान करता है, क्या हम इसके बारे में बात कर सकते हैं?"
- अपने अतीत की किसी भी बात के बारे में उससे बात करें जो इन मुद्दों पर आपकी प्रतिक्रिया में योगदान दे सकती है। "यह मुझे परेशान कर सकता है क्योंकि अतीत में ..."
- देखें उसकी राय क्या है। "तुम क्या सोचते हो?"
- उसकी मदद के लिए पूछें। “मुझे लगता है कि मुझे इसे पीछे रखने के लिए थोड़ा और प्यार और समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। यह वास्तव में मेरी मदद करेगा अगर ... "
एक समाधान खोजो। यदि आपको पता चलता है कि चिंता आपकी प्रेमिका द्वारा विषय को लाने के कारण है, तो यह बात करने का समय है। उसे बताएं कि जब आप उसे पूर्व लाती हैं और उसे समझाने का मौका देती हैं, तो आपको कैसा लगता है। बात करने के लिए समय निकालें, और आप कैसे बदल सकते हैं और आप आगे बढ़ने पर कैसे काम कर सकते हैं, इस पर कदम से कदम बढ़ाएं। - विषय को लाओ। "मैंने कुछ देखा और यह वास्तव में मेरी मदद करेगा अगर हम इसके बारे में बात कर सकें तो मैं इसे बेहतर समझ सकता हूं।"
- पहचानें कि आप समझते हैं कि उसने उसे दोहराकर क्या कहा है और कहा, "ठीक है, मैं समझता हूं।"
- अपने लिए और आप कैसा महसूस करते हैं, इसकी वकालत करें। "जब आप अपने पूर्व या पिछले रिश्तों को सामने लाते हैं, तो मुझे लगता है ..."
- एक समझौता खोजें। "हम क्या कर सकते हैं ताकि हम आगे बढ़ सकें?"
