विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: झूठ बोलना बंद करने का निर्णय लें
• विधि 2 की 3: एक योजना बनाएं
• 3 की विधि 3: ईमानदार रहें
• टिप्स

क्या आपके पास दूसरा स्वभाव है? एक बार जब आप इसे एक आदत बना लेते हैं तो फिर से सच बताना बहुत मुश्किल होगा। झूठ बोलना एक लत बन सकता है, जैसे धूम्रपान और शराब पीना। यह समर्थन प्रदान करता है, और जब भी आप असहज स्थितियों का सामना करते हैं, तो आप उस पर वापस गिरेंगे। सबसे अधिक लत के साथ, आपकी भलाई को छोड़ना आवश्यक है। और, अन्य व्यसनों के साथ, यह मानते हुए कि आपको कोई समस्या है पहला कदम है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: झूठ बोलना बंद करने का निर्णय लें

1. पता करें कि आप झूठ क्यों बोल रहे हैं। लोगों को अक्सर कम उम्र में झूठ बोलने की आदत विकसित होती है। शायद एक बच्चे के रूप में आपने सीखा है कि आपने झूठ बोलने पर अपना रास्ता अधिक बार प्राप्त किया, आपने उस अभ्यास को अपनी किशोरावस्था में जारी रखा, और आप जीवन में कठिन चीजों से निपटने के लिए आज भी इसका उपयोग करते हैं। अपने झूठ बोलने का मूल कारण जानना, झूठ बोलने से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम है।
   • क्या आप परिस्थितियों में ऊपरी हाथ हासिल करने के लिए झूठ बोलते हैं यदि आप जानते हैं कि आप झूठ बोलकर अपना रास्ता प्राप्त करेंगे, तो सच बताना मुश्किल होगा। हो सकता है कि आप लोगों को वही पाने के लिए नियमित रूप से झूठ बोलते हैं जो आप चाहते हैं।
   • क्या आप खुद को बेहतर रोशनी में रखने के लिए झूठ बोलते हैं? हमारी प्रतिस्पर्धी ड्राइव हमें उस क्षण से लपेटती है जब हम वास्तव में इसका मतलब जानने में सक्षम होते हैं। झूठ बोलना एक आसान तरीका है काम पर, अपने सामाजिक दायरे में, और अपने प्रियजनों के साथ भी।
   • शायद आप खुद को आश्वस्त करने के लिए झूठ बोलते हैं। सच बोलना अक्सर मुश्किल होता है; यह तनाव, शर्मिंदगी और परेशानी का कारण बनता है। दूसरों को झूठ बोलना, और कभी-कभी अपने आप को, आपको असहज स्थितियों और भावनाओं का सामना करने से रोकता है।
2. निर्धारित करें कि आप क्यों छोड़ना चाहते हैं। जब जीवन इतना आसान हो जाता है तो झूठ बोलना क्यों बंद करें? यदि आपके पास छोड़ने के स्पष्ट कारण नहीं हैं, तो एक ईमानदार व्यक्ति बनना बहुत कठिन है। ध्यान से सोचें कि झूठ बोलने से आपके आत्म-सम्मान, आपके रिश्तों और आपके जीवन के पाठ्यक्रम पर क्या प्रभाव पड़ेगा। यहाँ झूठ बोलने से रोकने के कुछ अच्छे कारण हैं:
   • फिर से ईमानदारी महसूस करना। जब आप झूठ बोलते हैं तो आप वास्तविकता से दूरी बना लेते हैं। आप अपने हिस्से को छिपाते हैं और दुनिया की अनुचित चीजों को प्रोजेक्ट करते हैं। ऐसा बार-बार करने से आपकी भलाई और आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आप अपने बारे में सच्चाई बताने में सक्षम होने के लायक हैं। आप इस बात के लिए जाने जाते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं। अपनी खुद की पहचान पर गर्व करने की क्षमता हासिल करना, शायद झूठ को रोकने का नंबर एक कारण है।
   • फिर से लोगों के साथ वास्तविक बंधन बनाने के लिए। दूसरों को झूठ बोलना एक सच्चे बंधन को बनने से रोकता है। अच्छे रिश्ते दूसरों के साथ अपने बारे में जानकारी साझा करने की क्षमता पर आधारित होते हैं। जितना अधिक आप एक दूसरे के बारे में प्रकट करते हैं, आप उतने ही करीब हो जाते हैं। अन्य लोगों के साथ ईमानदार नहीं होने के कारण दोस्तों को बनाने की क्षमता और समुदाय का हिस्सा महसूस करने की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
   • अन्य लोगों का विश्वास हासिल करने के लिए। झूठ बोलना शारीरिक नुकसान का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन अगर इसका उपयोग दूसरों के व्यवहार में हेरफेर करने के लिए किया जाता है, तो यह उनकी स्वतंत्र इच्छा को प्रभावित करता है। यह सच्चाई के आधार पर चुनाव करने के उनके अधिकार को भी कम कर देता है। अगर आप जानते हैं कि लोगों ने आपको झूठ में पकड़ा है, तो वे भविष्य के हेरफेर से खुद को बचाएंगे। वे अब आप पर भरोसा नहीं करते हैं। किसी के विश्वास को फिर से हासिल करने का एकमात्र तरीका ईमानदार होना है, और जब तक वे आपके शब्द को फिर से इसके लिए नहीं लेते तब तक उस तरह से रहें। आत्मविश्वास को पूरी तरह से ठीक होने में सालों लग सकते हैं - इसलिए अभी से शुरुआत करें।
3. छोड़ने का वादा करो। किसी भी अन्य नशे की तरह झूठ का इलाज करें। खुद से वादा करें कि आप रुकने वाले हैं। झूठ बोलना बंद करने के लिए बहुत सारे काम और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। इसलिए जब आप शुरू करने जा रहे हों तो एक तारीख निर्धारित करें। साथ में एक कार्ययोजना भी रखें, ताकि आप अपनी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाएं। इस लेख को पढ़ना एक महान पहला कदम है।

विधि 2 की 3: एक योजना बनाएं

1. बाहर से मदद मांगें। आप सोच सकते हैं कि आपको इसके माध्यम से प्राप्त करना होगा, लेकिन ऐसे अन्य लोग हैं जिन्होंने झूठ बोलना बंद कर दिया है और आपको समर्थन दे सकते हैं। अपने दम पर एक लत (किसी एक) से छुटकारा पाना मुश्किल है। उन लोगों तक पहुंचें जो आपको अच्छी सलाह दे सकते हैं और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जवाबदेह रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
   • एक चिकित्सक के साथ काम करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना, जिसकी मनोविज्ञान में पृष्ठभूमि है और ऐसे लोगों की मदद करने का अनुभव है, जो उन्हीं चीजों से गुजरे हैं, जैसे आप बेहद मूल्यवान हो सकते हैं।
   • उन लोगों से बात करें जिनके आप करीबी हैं। आपके जीवन के कुछ लोग झूठ बोलने से रोकने में आपकी मदद करना चाहेंगे, भले ही वे खुद आपकी बेईमानी से आहत हों। यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं, तो आप झूठ बोलने से रोकने के लिए अपने माता-पिता, भाई-बहन या करीबी दोस्तों को अपनी योजनाओं के बारे में बता सकते हैं। वे आपका समर्थन करना चाह सकते हैं।
   • एक सहायता समूह में शामिल हों। अन्य लोगों से बात करना, जो वास्तव में समझते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं, अमूल्य है। ऑनलाइन एक सहायता समूह की तलाश करें, या शायद आपके पास भी।
2. अपने ट्रिगर्स को मैप करें। झूठ बोलना बंद करने के लिए, आपको उन स्थितियों, लोगों, या स्थानों को मैप करने की आवश्यकता है जो आपको सच्चाई से बचने के लिए पैदा कर रहे हैं। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपका झूठ क्या शुरू हो रहा है, तो आप उस ट्रिगर से बचने की कोशिश कर सकते हैं; या आप ईमानदारी से उस ट्रिगर का सामना करने का एक तरीका खोजते हैं।
   • जब आप एक निश्चित तरीका महसूस करते हैं तो क्या आप झूठ बोलते हैं? आप स्कूल या काम में अपने परिणामों के बारे में चिंतित हो सकते हैं, और आप उन भावनाओं को कम करने के लिए झूठ बोलते हैं। उन आशंकाओं से निपटने के तरीके अलग-अलग खोजने की कोशिश करें।
   • क्या आप कुछ खास लोगों से झूठ बोलते हैं? आप अपने पिता को अपने बुरे ग्रेड के लिए उनकी प्रतिक्रिया से निपटने के लिए असत्य बता रहे हैं। आपको अपने ट्रिगर्स से स्वस्थ तरीके से निपटना सीखना होगा।
3. अगर तुम कुछ सच नहीं कह सकते, तो कुछ भी मत कहो। जब आप एक ट्रिगर के साथ सामना कर रहे हैं और एक झूठ बताने के लिए परीक्षा दे रहे हैं, तो अपने आप को बोलने से रोकें। यदि आप बस पल में ईमानदार नहीं हो सकते हैं, तो चुप रहना या विषय बदलना बेहतर है। आपको उन सवालों के जवाब देने की आवश्यकता नहीं है जिनका आप जवाब नहीं देना चाहते हैं, या उन सूचनाओं को प्रकट करना चाहते हैं जिन्हें आप प्रकट नहीं करते हैं।
   • अगर कोई आपसे एक सवाल पूछता है जो आपको नहीं लगता कि आप ईमानदारी से जवाब दे सकते हैं, तो यह बताना ठीक है कि आप उस सवाल का जवाब नहीं देंगे।यह चीजों को थोड़ा अजीब बना सकता है, लेकिन यह झूठ बोलने से बेहतर है।
   • उन स्थितियों से बचें जहां आप झूठ बोलते हैं। बड़े समूह की बातचीत जिसमें हर कोई अपनी उपलब्धियों के बारे में कहता है, उदाहरण के लिए, झूठ बोलने की आवश्यकता को पूरा कर सकता है।
   • उन भौतिक लक्षणों पर ध्यान दें जो इंगित करते हैं कि आप झूठ बोलने जा रहे हैं। आप अपने टकटकी को कम कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है। यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो स्थिति से एक कदम पीछे हटें ताकि आप झूठ न बोलें।
4. सच कहने का सक्रिय अभ्यास करें। यदि आप अधिक बार झूठ बोलते हैं, तो सच्चाई बताने में सक्षम होने के लिए अभ्यास करना पड़ सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कुछ भी कहने से पहले सोचें और निर्धारित करें कि आप सच कह रहे होंगे। फिर, अगर आपसे कोई ऐसा सवाल पूछा जाता है जिसका आप ईमानदारी से जवाब नहीं दे सकते, तो जवाब न दें। आप जितना सच बताएंगे, वह उतना ही आसान होता जाएगा।
   • अजनबियों के साथ या एक ऑनलाइन फोरम में अभ्यास करने की कोशिश करें। उन लोगों को सच्चाई बताना जिनके साथ आप रिलेशनशिप में नहीं हैं, वे आजाद हो सकते हैं क्योंकि इसके कोई परिणाम नहीं होते हैं।
   • जैसा कि आप जानते हैं, तटस्थ विषयों के बारे में बात करके ईमानदार होने का अभ्यास करें। अपनी हार्दिक राय दें, सप्ताहांत पर क्या करना है या आज सुबह नाश्ते के लिए क्या खाया, इसके बारे में कुछ बुनियादी जानकारी के साथ शुरू करें।
   • अगर आपको अपने बारे में बात करने में परेशानी होती है, तो कुछ और लाएं। समाचार, स्थानीय राजनीति, खेल, दर्शन, व्यंजनों, अपने पसंदीदा शो, एक बैंड जिसे आप देखना चाहते हैं, दूसरे व्यक्ति का जीवन, अपने कुत्ते या मौसम के बारे में सोचें। सच बोलने के लिए अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
5. परिणामों का सामना करना सीखें। कुछ बिंदु पर, सच कहना आपको उन परिस्थितियों में डुबो देगा जहाँ आप हमेशा झूठ बोलेंगे। आपको यह बताना होगा कि आप बेरोजगार हैं, कि जिस भाग के लिए आपने ऑडिशन दिया था, उसे आपने नहीं पाया, कि आपने नियमों को तोड़ा या आप किसी के साथ रिश्ते में दिलचस्पी नहीं रखते। असुविधाजनक परिणामों का सामना करना अब भी झूठ बोलने से बेहतर है। यह आपको मजबूत बनाता है और दूसरों के साथ विश्वास का संबंध बनाता है।
   • अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं से निपटने के लिए तैयार रहें। शायद सच्चाई किसी को टिप्पणी करने या नकारात्मक प्रतिक्रिया देने का कारण बनेगी। ऐसा होने पर भी, आपको सच बताने पर गर्व होना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि आपने समस्याओं का सामना ताकत और ईमानदारी से किया है, और कम से कम प्रतिरोध का रास्ता नहीं चुना है।
   • ऐसे लोगों के साथ भरोसेमंद रिश्ते बनाने पर काम करें, जो शायद आप पर यकीन न करें। यदि आपने किसी से बहुत झूठ बोला है, तो आपको विश्वास करने में थोड़ा समय लग सकता है कि आप सच बोल रहे हैं। इस पर काम करते रहें - किसी पर भरोसा करने के लिए ईमानदार होना ही एकमात्र रास्ता है। यदि आप फिर से झूठ बोलना शुरू करते हैं, तो आप एक वर्ग में वापस आ जाएंगे।

3 की विधि 3: ईमानदार रहें

1. उन पैटर्न को पहचानें जिनके कारण आप फिसल जाते हैं। जैसे-जैसे आप सच्चाई के अभ्यस्त होते जाएंगे, ये पैटर्न और अधिक स्पष्ट होते जाएंगे। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको झूठ बोलने के लिए क्या लुभा रहा है ताकि आपको वह आदत दोबारा न मिले।
   • कली में पैटर्न को काटना सीखें। यदि आपका सामना किसी ऐसी घटना से होता है, जो आपको डराती है और आपको सच बताने में असहज करती है, तो अपने डर से अलग तरीके से निपटना सीखें।
   • जब आप फिसलते हैं तो अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो। ईमानदार होना कठिन है, और हम सभी समय-समय पर गलती करते हैं। याद रखें, समस्या को ठीक करने का केवल एक ही तरीका है: झूठ मत बोलो। ईमानदार रहो। पैटर्न को अपने जीवन पर नियंत्रण न करने दें।
2. ईमानदारी को अपने चरित्र का मुख्य मूल्य बनाएं। ईमानदारी एक विशेषता है जिसे दुनिया भर में बहुत सराहा जाता है। यह एक ऐसा गुण है जिसे कठिन परिस्थितियों में दिन-रात मेहनत करके सम्मानित किया जाता है। सच मानिए, झूठ नहीं, जीवन के परीक्षणों के प्रति आपकी स्वचालित प्रतिक्रिया हो।
   • यदि आप एक ईमानदार जीवन जीने की कोशिश कर रहे हैं तो अन्य लोगों में ईमानदारी मददगार साबित हो सकती है। आप किसके प्रशंसक हैं? अपने आप से पूछें कि यदि आप ईमानदार दृष्टिकोण लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो वह क्या करेगा / करेगी।
   • ईमानदार रोल मॉडल की तलाश करें - आध्यात्मिक नेता, सम्मानित साहित्यकार, दार्शनिक, सामाजिक आंदोलनों के नेता और इसी तरह। हर कोई समय-समय पर गलत काम करता है, लेकिन माननीय लोग खुद को सीधा करते हैं - वे बार-बार सही काम करने की कोशिश करते हैं।
3. अच्छे संबंध बनाएं। जितना अधिक आप सच कहते हैं, और जितना अधिक आप अन्य लोगों की अपेक्षाओं के प्रति जवाबदेह होते हैं, उतना ही अधिक वे आप पर भरोसा करेंगे। दूसरे लोगों के भरोसे रहना अच्छा लगता है। ट्रस्ट महान दोस्ती, अंतरंग संबंध, और अपनेपन की भावना का निर्माण करता है। यह अकेलेपन को मिटाता है और एकजुटता की भावना पैदा करता है। जब आप झूठ बोलना बंद कर देते हैं, तो आप स्वयं के लिए स्वतंत्र होते हैं और दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं।

टिप्स

• यदि आप हर चीज के बारे में बहुत झूठ बोलते हैं, तो महसूस करें कि आप रात भर नहीं रोक सकते। यह एक दवा की तरह है, इससे छुटकारा पाना मुश्किल है। इसे एक पायदान नीचे शिफ्ट करें। झूठ बोलने की योजना बनाने पर माता-पिता को पता चल जाएगा। अपने आप को रोकें और पूछें "क्या यह गलत है?" अपने आप को बहुत तेज़ी से पूछने की कोशिश करें, "क्या यह झूठ है?" इसमें थोड़ा समय लगेगा, लेकिन यदि आप अपना सिर इसमें डालते हैं तो आप अंततः रुक जाएंगे। अपने आप से यह भी पूछें कि अगर लोग लगातार आपसे झूठ बोलते हैं तो आपको कैसा लगेगा।
• अक्सर झूठ अपर्याप्तता की भावना या सच्चाई से दूसरों की रक्षा करने की आवश्यकता से उपजा है। इस तरह से आप खुद को भेद्यता से बचाते हैं। यह स्वीकार करना सीखें कि सच्चाई सबका अधिकार है। एक गहरी सांस लें, उस व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसके साथ आप बात कर रहे थे, और वह क्या / क्या कहेगा यदि वह जानता था कि आप झूठ बोल रहे हैं। अपना मुंह खोलो और सच बोलो। ऐसा करने से आप राहत महसूस करेंगे और दोषी नहीं होंगे।
• यदि आप जिन लोगों को जानते हैं वे अब आपको विश्वास नहीं करते हैं, तो उन्हें समझाने की कोशिश करें कि आपको कोई समस्या है। बता दें कि इससे छुटकारा पाना मुश्किल है। हो सकता है कि वे आपको क्षमा कर दें।
• अपनी प्राथमिक भावनाओं के बारे में ईमानदार रहें। “सैम, मैंने जो किया है उससे मैं बहुत शर्मिंदा हूं। मैंने कहा किम तुम्हें पसंद है, भले ही तुमने मुझे इसे पारित नहीं करने के लिए कहा था। आप मुझे माफ कर सकते हैं? "