विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: निवारक उपाय करें
• विधि 2 की 3: अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें
• विधि 3 की 3: चिकित्सा उपचार
• टिप्स
• चेतावनी

लाखों डच लोग वैरिकाज़ नसों से पीड़ित होते हैं - मुड़, पतला नसें जो आमतौर पर पैरों पर होती हैं। वे आमतौर पर नसों पर दबाव के कारण होते हैं, जो समय के साथ उन्हें कमजोर करते हैं और नसों के वाल्व और दीवारों को नुकसान पहुंचाते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, वैरिकाज़ नसों और मकड़ी नसें (छोटी टूटी हुई केशिकाएं) एक विघटित और कष्टप्रद असुविधा के अलावा और कुछ नहीं हैं, लेकिन वे चलने और खड़े होने को बहुत दर्दनाक बना सकते हैं, और चरम मामलों में त्वचा की सूजन पैदा कर सकते हैं। जबकि वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी तरीका नहीं है, वहाँ कुछ चीजें हैं जो आप उन्हें प्राप्त करने की संभावना को कम कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: निवारक उपाय करें

1. जानिए जोखिम कारक। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में वैरिकाज़ नसों का खतरा अधिक होता है। वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम कारकों को जानने से आपको स्वस्थ आदतों को चुनने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास कई जोखिम कारक हैं, तो अपने चिकित्सक को देखना एक अच्छा विचार है ताकि आप जोखिम का प्रबंधन कर सकें।
   • आयु। जब यह वैरिकाज़ नसों को विकसित करने की बात आती है तो आयु एक महत्वपूर्ण कारक है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी नसें अपनी लोच खो देती हैं। नसों में वाल्व कम प्रभावी होते हैं। नतीजतन, आप वैरिकाज़ नसों को प्राप्त कर सकते हैं।
   • लिंग। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को वैरिकाज़ नसों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है जिससे महिला शरीर उजागर होता है, जैसे कि रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था।
   • जीन। यदि किसी करीबी रिश्तेदार के पास वैरिकाज़ नसें हैं, तो आप उन्हें विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप कमजोर नस वाल्व के साथ पैदा हुए थे, तो आपको वैरिकाज़ नसों के लिए अधिक जोखिम है।
   • अधिक वजन। अधिक वजन होने के कारण आपकी नसों पर अधिक दबाव पड़ता है। नतीजतन, आप वैरिकाज़ नसों को प्राप्त कर सकते हैं।
   • आंदोलन की कमी। यदि आप अक्सर लंबे समय तक बैठे या खड़े रहते हैं, तो आपको वैरिकाज़ नसों के विकसित होने की अधिक संभावना है। बहुत अधिक समय तक एक ही स्थिति में रहने से आपकी नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे आपके हृदय में रक्त पंप करना कठिन हो जाता है।
   • पैर का आघात। यदि आपको पहले से कोई आघात या चोट लगी है, जैसे रक्त के थक्के, तो आपको वैरिकाज़ नसों के लिए अधिक जोखिम है।
2. स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन होने के कारण आपके पैरों और परिसंचरण पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप अपना वजन कम करके इस दबाव को कम कर सकते हैं, ताकि आपको वैरिकाज़ नसों के विकास की संभावना कम हो।
3. स्वस्थ खाने की आदतों का विकास करें। बहुत अधिक कैलोरी या खाद्य पदार्थों को कम पोषण मूल्य के साथ न खाएं। बहुत सारा फाइबर खाएं। ऐसे अध्ययन हैं जिन्होंने फाइबर और वैरिकाज़ नसों में कम आहार के बीच एक लिंक दिखाया है। फाइबर में उच्च आहार आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है।
   • जितना हो सके नमक से परहेज करें। कम नमक खाने से, आप वैरिकाज़ नसों की सूजन का मुकाबला करते हैं। इसलिए शरीर कम नमी बनाए रखता है।
4. नियमित रूप से व्यायाम करें। वॉकिंग और जॉगिंग से पैरों में सर्कुलेशन में सुधार होता है, और यदि आपके पास रक्त प्रवाह अच्छा है, तो आपको वैरिकाज़ नसों के विकास की संभावना कम होगी या मौजूदा वैरिकाज़ नसें खराब नहीं होंगी। व्यायाम भी आपके रक्तचाप को कम करता है और आपके परिसंचरण को मजबूत करता है।
   • रनिंग वैरिकाज़ नसों को भी रोक सकता है। यह आपके पैरों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है।
5. धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देता है। शोध से पता चला है कि धूम्रपान से जुड़े उच्च रक्तचाप भी वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकते हैं। धूम्रपान को "पैरों की शिरापरक अपर्याप्तता" से भी जोड़ा गया है, जहां रक्त ठीक से नहीं बहता है और पैरों में जमा हो जाता है।
6. एस्ट्रोजेन में जन्म नियंत्रण की गोलियाँ उच्च से बचें। लंबे समय तक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के साथ गोली लेने से वैरिकाज़ नसों का खतरा बढ़ जाता है। हार्मोन थेरेपी का एक ही प्रभाव हो सकता है। अपने लिए सबसे अच्छे विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
   • एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का लंबे समय तक उपयोग आपकी नसों में वाल्व को कमजोर करता है और आपके पैरों में रक्त का प्रवाह होता है।
   • एस्ट्रोजेन की कम खुराक वाली गोली से वैरिकाज़ नसों या रक्त के थक्के बनने की संभावना कम होती है।
7. धूप से बचे रहें। फेयर-स्किन वाले लोगों को टूटी नसों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। सन एक्सपोजर से स्किन कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
   • बाहर जाने पर हमेशा सनस्क्रीन लगाएं। दिन की तपिश में धूप से बचे रहें।

विधि 2 की 3: अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें

1. बहुत लंबे समय तक खड़े मत रहो। लंबे समय तक एक जगह पर खड़े रहने से आपके पैरों और पैरों पर बहुत दबाव पड़ता है। समय के साथ, यह दबाव पोत की दीवारों को कमजोर करता है। यह मौजूदा वैरिकाज़ नसों को बदतर बनाता है, और आप नए वैरिकाज़ नसों को विकसित कर सकते हैं।
   • क्योंकि कुछ व्यवसायों में लंबे समय तक खड़े रहना अपरिहार्य है, आप जितनी बार संभव हो अपने आसन को बदलकर नुकसान को सीमित कर सकते हैं। किसी भी मामले में, हर 30 मिनट के आसपास चलने की कोशिश करें।
2. ठीक से बेठिये। सीधे बैठें और अपने पैरों को पार न करें। बैठने की एक अच्छी स्थिति आपके रक्त प्रवाह में सुधार करती है, जबकि आपके पैरों के साथ बैठकर पैरों से रक्त प्रवाह को काट दिया जाता है।
   • ब्रेक लेने के बिना बहुत लंबा न बैठें। हर आधे घंटे में उठें और अपने पैरों को फैलाएं या घूमें।
3. जितनी बार संभव हो अपने पैरों को उठाएं। आराम करने और अपने पैरों को ऊपर उठाने से वैरिकाज़ नसों का खतरा कम हो सकता है। दिन में 3-4 बार, अपने पैरों को अपने दिल से 15 मिनट तक ऊपर उठाएं। यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है और दबाव कम करता है।
   • यदि आप कर सकते हैं, तो अपने पैरों को ऊपर रखें जब आप बैठे या लेटे हों।
   • अन्य विकल्पों में बिस्तर में आपके पैरों के नीचे एक फुटस्टूल या एक तकिया का उपयोग करना शामिल है ताकि वे सोते समय आपके सिर से ऊंचे हों। इन तरीकों को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
4. अपनी अलमारी को अनुकूलित करें। बहुत तंग कपड़े न पहनकर अपने निचले शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार करें। अपनी कमर, पैरों और कमर के चारों ओर तंग चीजों से विशेष रूप से सावधान रहें। तंग कपड़े मौजूदा वैरिकाज़ नसों को बढ़ा सकते हैं और नए वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
   • ऊँची एड़ी के बजाय आरामदायक फ्लैट जूते पहनें। फ्लैट जूते आपके बछड़ों को मजबूत करते हैं, जिससे आपके रक्त आपकी नसों के माध्यम से बेहतर प्रवाह कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके जूते ठीक से फिट हैं, इसलिए वे बहुत तंग नहीं हैं और आप अपने पैर की उंगलियों को चुटकी नहीं लेते हैं।
5. संपीड़न मोज़ा पहनें। यदि आपको वैरिकाज़ नसें मिलती हैं, तो नियमित रूप से संपीड़न मोज़ा पहनने की कोशिश करें। आप इन्हें मेडिकल डिवाइस और फ़ार्मेसी स्टोर या वेबसाइट से खरीद सकते हैं और ये अलग-अलग दबाव के साथ आते हैं। इस प्रकार के स्टॉक को खरीदने या पहनने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • सही आकार निर्धारित करने के लिए एक टेप उपाय का उपयोग करें। संपीड़न स्टॉकिंग्स को फर्म दबाव प्रदान करना चाहिए, लेकिन बहुत तंग महसूस नहीं करना चाहिए।
   • यदि आपके पास एक लंबी उड़ान है, तो अपने डॉक्टर से जांचें कि क्या आपको संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनना चाहिए। ये आपके पैरों पर दबाव को कम कर सकते हैं और आपको वैरिकाज़ नसों को प्राप्त करने या मौजूदा वैरिकाज़ नसों को बदतर बनाने से रोकने के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

विधि 3 की 3: चिकित्सा उपचार

1. वैरिकाज़ नसों के लक्षणों को पहचानें। वैरिकाज़ नसों आमतौर पर एक गंभीर स्थिति नहीं होती हैं। लेकिन वे असुविधा, दर्द और शर्म का कारण बन सकते हैं। आप चाहते हैं कि आपका डॉक्टर आपको वैरिकाज़ नसों के बारे में कुछ करने में मदद कर सकता है, भले ही वे स्वास्थ्य जोखिम न उठाएं। वैरिकाज़ नसों के साथ सामान्य लक्षण हैं:
   • पैर में दर्द
   • धड़कन या ऐंठन
   • पैरों में भारीपन या सूजन
   • खुजली, चिड़चिड़ी या गहरी त्वचा
   • नग या बेचैन पैर
2. जानिए कब चिकित्सकीय ध्यान लेना चाहिए। जबकि वैरिकाज़ नसें आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं होती हैं, वे कभी-कभी ऐसी समस्याओं को जन्म दे सकती हैं जिनके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं और निम्न लक्षणों में से किसी एक का अनुभव करती हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें:
   • अचानक पैर की सूजन
   • नस के चारों ओर लालिमा या गर्माहट
   • रंग या त्वचा की मोटाई में परिवर्तन
   • वैरिकाज़ नस पर या उसके आसपास रक्तस्राव
   • पैर में नरम गांठ
   • खुली हुई खराश या सूजन
3. अन्य उपचार विकल्पों पर विचार करें। यदि आपके द्वारा घर में किए गए परिवर्तन मदद नहीं करते हैं, तो आप अपनी वैरिकाज़ नसों के लिए एक अलग उपचार चाह सकते हैं। विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
   • स्क्लेरोथेरेपी। यह वैरिकाज़ नसों के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला उपचार तरीका है। स्क्लेरोथेरेपी में, रसायनों को वैरिकाज़ नस में इंजेक्ट किया जाता है, जिससे यह सूजन और बंद हो जाती है। कुछ हफ्तों के बाद, नस निशान ऊतक में बदल जाती है और गायब हो जाती है। इस प्रक्रिया को अक्सर सामान्य व्यवहार में किया जा सकता है।
   • लेज़र शल्य क्रिया। यह थोड़ी कम सामान्य तकनीक है, क्योंकि इस तरह से सभी प्रकार की त्वचा और टोन को सुरक्षित रूप से इलाज नहीं किया जा सकता है। यह 3 मिमी से बड़ी वैरिकाज़ नसों के साथ भी प्रभावी नहीं है।
   • अंतःशिरा तकनीक। यह उपचार गहरी या गंभीर वैरिकाज़ नसों के लिए है। यह आमतौर पर स्थानीय संवेदनाहारी के तहत सामान्य व्यवहार में किया जाता है।
   • शल्य चिकित्सा। सर्जरी आमतौर पर केवल बहुत बड़ी या बहुत गंभीर वैरिकाज़ नसों के लिए आवश्यक होती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या सर्जरी आपके लिए आवश्यक है।

टिप्स

• जबकि वैरिकाज़ नसें आमतौर पर खतरनाक नहीं होती हैं, वे कभी-कभी संभावित खतरनाक स्थिति का संकेत दे सकती हैं। यदि आप देखते हैं कि आपको वैरिकाज़ नसें मिल रही हैं, तो आप स्वयं अपने डॉक्टर से जांच करवा सकते हैं।
• महिलाओं में वैरिकाज़ नसों अधिक आम हैं, लेकिन कई पुरुष भी उनसे पीड़ित हैं। आप जितने बड़े होते हैं, आपको वैरिकाज़ नसों के होने की संभावना उतनी अधिक होती है, लेकिन वे किसी भी उम्र में विकसित हो सकते हैं, और आनुवंशिकता इसमें एक बड़ा कारक है।
• वैरिकाज़ नसों का उपचार आमतौर पर स्वास्थ्य बीमा द्वारा किया जाता है। कभी-कभी मकड़ी नसों का उपचार भी प्रतिपूर्ति की जाती है। सबसे पहले अपनी स्वास्थ्य बीमा कंपनी को फोन करें ताकि आप जान सकें कि आप कहां खड़े हैं।
• दबाव पट्टियाँ हैं जो आप वेल्क्रो के साथ अपने टखनों के चारों ओर बांध सकते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यह एक अच्छा विकल्प है।
• कुछ लोग पाते हैं कि सेब साइडर सिरका के साथ एक सेक वैरिकाज़ नसों से दर्द से राहत दे सकता है। हालांकि, अपने पैरों को ऊपर उठाना, मालिश, और दबाव वैरिकाज़ नसों की मदद करने की अधिक संभावना है, न कि सिरका। आज तक कोई सबूत नहीं है कि सेब साइडर सिरका वैरिकाज़ नसों के खिलाफ मदद करता है।
• आम धारणा के विपरीत, बादाम का तेल रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित नहीं करता है, और कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह वैरिकाज़ नसों में मदद करता है। लेकिन "खाने" बादाम रक्तचाप और रक्त प्रवाह के लिए अच्छा है।

चेतावनी

• यदि आपको वैरिकाज़ नसें हैं और तुरंत छाती में दर्द, सांस फूलना या सांस लेने में कठिनाई महसूस हो तो चिकित्सीय सहायता लें। इन लक्षणों का मतलब हो सकता है कि एक रक्त का थक्का आपके फेफड़ों या दिल में जा रहा है।
• महंगी, अपरंपरागत चिकित्सा के साथ सावधान रहें। हालांकि इन प्रकार के "उपचार" अक्सर हानिरहित होते हैं, वे आमतौर पर काम नहीं करते हैं। वही हर्बल सप्लीमेंट के बारे में कहा जा सकता है जो वैरिकाज़ नसों के साथ मदद करने के लिए कहा जाता है। वास्तव में, कुछ सप्लीमेंट समस्या को रोकने या रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इन उपचारों का समर्थन करने के लिए कई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं। कई कंपनियां निराधार दावे करती हैं। हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। डॉक्टर निर्माता के दावे का खंडन या पुष्टि करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन वह आपको यह बताने में सक्षम हो सकता है कि क्या किसी विशेष हर्बल उपचार से हानिकारक दुष्प्रभाव ज्ञात हैं।
• मालिश या कंपन जैसे कुछ मैनुअल थेरेपी के साथ वैरिकाज़ नस को नष्ट करना उचित नहीं है। यह एक एम्बोलिज्म का कारण बन सकता है, जो हृदय की केशिकाओं में फंस सकता है और दिल का दौरा पड़ सकता है। एक एम्बोलिज्म भी मस्तिष्क में दर्ज किया जा सकता है और स्ट्रोक का कारण बन सकता है, या फेफड़ों में और निमोनिया का कारण बन सकता है। ये सभी गंभीर चिकित्सा स्थितियां हैं जो मौत का कारण भी बन सकती हैं।
• अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आपकी वैरिकाज़ नसों में से एक को खून बहना शुरू हो जाता है, अगर आपको अचानक अपने पैरों या पैरों में गंभीर दर्द या सूजन का अनुभव होता है, या यदि आप अपनी वैरिकाज़ नसों में से एक में गांठ नोटिस करते हैं।