विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: त्वचा पर झाइयों के निशान का इलाज करना
• भाग 2 का 2: त्वचा पर चाक को रोकना
• टिप्स

पहली नज़र में त्वचा पर छींटे पड़ना बहुत कष्टप्रद नहीं लगता, लेकिन यह आपके लिए एक बड़ी झुंझलाहट हो सकती है। जब आपकी त्वचा त्वचा या अन्य सामग्री जैसे आपके कपड़े से रगड़ती रहती है, तो आपको रूखी और शुष्क त्वचा मिलती है। समय के साथ, यह घर्षण आपकी त्वचा को भड़कने या यहां तक ​​कि खून बहने का कारण बन सकता है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने से त्वचा पर झुनझुनी या झुनझुनी का अनुभव करते हैं, तो आपको अपनी त्वचा का इलाज करना सीखना चाहिए और नए चाफिंग को रोकना चाहिए।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: त्वचा पर झाइयों के निशान का इलाज करना

1. क्षेत्र को साफ करें। धीरे से प्रभावित क्षेत्र को हल्के क्लींजर से धोएं और अपनी त्वचा को पानी से धोएं। एक साफ तौलिए से अपनी त्वचा को सुखाएं। यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या बहुत अधिक पसीना आ रहा है तो आपकी त्वचा पर झाइयों के निशान धोना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपनी त्वचा का इलाज करने से पहले आपको पसीने को धोना होगा।
   • तौलिए से अपनी त्वचा को जोर से न रगड़ें। बेशक, आप अपनी सूखी, परतदार त्वचा को और भी अधिक परेशान नहीं करना चाहते हैं।
2. पाउडर लगा लें। अपनी त्वचा पर पाउडर छिड़कें। यह आपकी त्वचा पर घर्षण को कम करने में मदद करना चाहिए।आप टैल्क-फ्री बेबी पाउडर, बेकिंग सोडा, कॉर्नस्टार्च या किसी अन्य बॉडी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। टैल्कम पाउडर से बचें क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह कैंसरकारी हो सकता है।
3. मरहम लगाएं। पेट्रोलियम जेली, एक बॉडी बाम, एक डायपर रैश मरहम या एक उत्पाद विशेष रूप से तैयार करें, जो आपकी त्वचा पर घर्षण को रोकने के लिए चाफिंग को रोकने के लिए तैयार किया गया है। कई उत्पाद हैं जो विशेष रूप से एथलीटों में चफ़िंग को रोकने के लिए तैयार किए गए हैं। एक बार मरहम लगाने के बाद, आप पट्टी या बाँझ धुंध के साथ क्षेत्र को कवर कर सकते हैं।
   • यदि क्षेत्र बहुत दर्दनाक या खून बह रहा है, तो अपने चिकित्सक से एक औषधीय मरहम के लिए पूछें। पेट्रोलियम जेली की तरह, आप इस मरहम को क्षेत्र में प्रश्न में लगा सकते हैं।
4. सैंडिंग क्षेत्र पर एक आइस पैक रखें। व्यायाम के तुरंत बाद उन पर आइस पैक लगाकर चैफिंग क्षेत्रों को ठंडा करें। आप ऐसा तब भी कर सकते हैं जब आप अपनी त्वचा को चिड़चिड़े होते हुए देखते हैं। सावधान रहें कि बर्फ या आइस पैक को अपनी त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि इससे आपकी त्वचा और भी अधिक खराब हो सकती है। इसके बजाय, आइस पैक को एक तौलिया या कपड़े में लपेटें और अपनी त्वचा पर आइस पैक को 20 मिनट के लिए रखें। यह ठंडक का एहसास आपको तुरंत राहत देगा।
5. अपनी त्वचा पर सुखदायक जेल या तेल लगाएं। प्राकृतिक एलोवेरा फैलाएं जो आपने पौधे से खुद को अब्सॉर्ब पर निकाला हो। आप स्टोर-खरीदा एलोवेरा भी खरीद सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप यथासंभव कुछ सामग्री के साथ कुछ खरीदते हैं। एलोवेरा आपकी त्वचा को निखार देगा। आप एक कॉटन बॉल पर चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं और अपनी त्वचा पर तेल फैला सकते हैं। तेल संक्रमण से लड़ने और आपकी त्वचा को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है।
6. सुखदायक स्नान करें। बेकिंग सोडा के 500 ग्राम और लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 बूंदों का सुखदायक मिश्रण बनाएं। इस मिश्रण को अपने स्नान में शामिल करें जब आप गुनगुने पानी को बाथटब में बहने दें। बहुत गर्म स्नान न करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा सूख सकती है या जलन हो सकती है। कम से कम 20 मिनट के लिए स्नान में बैठें, फिर बाहर निकलें और अपने आप को एक साफ तौलिया के साथ सूखा दें।
   • बाथटब में डालने के लिए आप एक सुखदायक चाय भी बना सकते हैं। 70 ग्राम ग्रीन टी, 70 ग्राम सूखे गेंदे और 70 ग्राम सूखे कैमोमाइल को 2 लीटर पानी में उबालें। जब तक तरल ठंडा न हो जाए, चाय को उबलने दें। फिर चाय को छानकर बाथ टब में डालें।
7. जानिए कब देखना है डॉक्टर आपकी त्वचा पर चकत्ते के निशान संक्रमित हो सकते हैं और चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यदि आप एक संक्रमण या एक कर्कश लाल चकत्ते को नोटिस करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। आपको एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए अगर चफ़िंग क्षेत्र बहुत दर्दनाक है या बहुत असुविधा का कारण बनता है और संवेदनशील है।

भाग 2 का 2: त्वचा पर चाक को रोकना

1. अपनी त्वचा को सूखा रखें। यदि आप जानते हैं कि आप व्यायाम और पसीना बहाएंगे, तो उन क्षेत्रों में तालक-रहित पाउडर और फिटकरी पाउडर लगाना सुनिश्चित करें, जहाँ आप आमतौर पर सबसे ज्यादा पसीना बहाते हैं। गीली त्वचा से चॉफिंग एरिया खराब हो जाएगा, इसलिए व्यायाम करने के तुरंत बाद अपने गीले कपड़े उतार दें।
2. सही कपड़े पहनें। बहुत अधिक टाइट होने वाले गारमेंट्स आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं और झड़ सकते हैं। सिंथेटिक कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा के चारों ओर अच्छी तरह से फिट हों। कपड़े जो आपकी त्वचा के करीब हैं, जो घर्षण का कारण बनते हैं, जो चॅफिंग का कारण बनते हैं। व्यायाम करते समय, सूती कपड़े न पहनें और यथासंभव छोटे कपड़े पहनने की कोशिश करें।
   • सुनिश्चित करें कि आप सीम या पट्टियों के साथ कोई कपड़े नहीं पहन रहे हैं जो आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ते हैं। यदि आप पहली बार परिधान पहनते हैं और ध्यान दें कि यह आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ रहा है या जलन पैदा कर रहा है, तो यह घर्षण कई घंटों तक आपके परिधान पहनने के बाद ही खराब होगा। आप कपड़ों का एक अधिक आरामदायक टुकड़ा चुनने से बेहतर हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
3. अधिक पानी पीना। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप व्यायाम कर रहे हैं। बहुत अधिक पानी पीने से आपके शरीर को अधिक आसानी से पसीना आएगा, जो नमक के क्रिस्टल को बनने से रोकता है। आपकी त्वचा पर नमक के क्रिस्टल घर्षण पैदा कर सकते हैं, जिससे झनझनाहट हो सकती है।
4. अपनी त्वचा के लिए अपना खुद का सुरक्षात्मक स्नेहक बनाएं। आपको डायपर रैश मरहम और पेट्रोलियम जेली की आवश्यकता है। एक कटोरी में प्रत्येक में 250 ग्राम डालें। 60 ग्राम विटामिन ई क्रीम और 60 ग्राम एलोवेरा क्रीम मिलाएं। मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं। यह काफी कठिन होगा, लेकिन आप अपने घुटनों वाले क्षेत्रों पर मिश्रण को फैला सकते हैं।
   • व्यायाम करने या सोचने से पहले आपको पसीना आ रहा है, चिकनाई उन क्षेत्रों पर लागू करें जहां घर्षण आमतौर पर होता है। यह फिशिंग को ठीक करने और फफोले को रोकने में भी मदद कर सकता है।
5. वजन कम करना। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप अधिक पीछा करने पर ध्यान दे सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अपनी जांघों पर चफ़िंग नोटिस करते हैं। कुछ वजन कम करने से आपकी त्वचा के क्षेत्रों को एक साथ रगड़ने से रोका जा सकता है।
   • व्यायाम और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके शुरू करें। आप एक ऐसा खेल अपना सकते हैं, जो आपको तैरने, वजन उठाने, या रोइंग जैसे कई प्रकार के चेजिंग नहीं देता।

टिप्स

• जब त्वचा संक्रमित हो जाती है और खून बहना शुरू हो जाता है, तो आपको पहले एक जीवाणुरोधी साबुन से क्षेत्र को साफ करना चाहिए। फिर संक्रमित क्षेत्र में एक जीवाणुरोधी मरहम लागू करें। प्रभावित क्षेत्र पर अन्य प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से पहले कुछ दिनों तक प्रतीक्षा करें जब तक रक्तस्राव बंद नहीं हुआ है और क्षेत्र ठीक होना शुरू हो जाता है।
• यदि क्षेत्र कुछ दिनों में ठीक नहीं होता है या खराब हो जाता है, तो अपने चिकित्सक को देखें।