विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: एक मजबूत पहली छाप बनाना
• भाग 2 का 3: एक मजबूत व्यक्तित्व का विकास करना
• 3 का भाग 3: आत्मसम्मान का होना

सम्मानित होना एक बात है, लेकिन सम्मान लागू करना काफी अलग है। कुछ लोग उस क्षण से सम्मान का आदेश देते हैं जो वे एक कमरे में चलते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि कभी-कभी हम नेताओं को यह नहीं दिखाते कि वे कैसा प्रदर्शन करते हैं, बल्कि वे कैसे दिखते हैं। यह तब और भी महत्वपूर्ण है जब आप समझते हैं कि आपसे मिलने के 7 सेकंड के भीतर, अन्य लोगों ने आप के बारे में निर्णय लिया है, जो आम तौर पर यह धारणा है कि वे अगले घर ले जाते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: एक मजबूत पहली छाप बनाना

1. अपनी बॉडी लैंग्वेज के जरिए आत्मविश्वास में कमी लाएं। याद रखें, यह नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं जो मायने रखता है, बल्कि आपको देखने वाला व्यक्ति आपको कैसा महसूस करता है। यह बॉडी लैंग्वेज के साथ एक आम समस्या है: अक्सर आपके अशाब्दिक संकेत यह व्यक्त नहीं करते हैं कि आप क्या चाहते हैं। आप थके हुए हो सकते हैं क्योंकि आप थके हुए हैं, लेकिन अन्य इसे निर्वस्त्र कर सकते हैं। आप बस अपनी बाहों के साथ खड़े रहना पसंद कर सकते हैं, लेकिन अन्य लोग आपको अनियंत्रित और बंद के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं, और अपनी जेब में अपने हाथों को पकड़कर असुरक्षा की भावना दे सकते हैं या जैसे कि आपके पास छिपाने के लिए कुछ है - या यह है या नहीं यह है।
   • आत्मविश्वास से भरे बॉडी लैंग्वेज को प्रदर्शित करने के लिए आपको सीधे खड़े होने की जरूरत होगी, न कि झुके हुए कंधों के साथ, अपने सामने उन लोगों को सीधे देखें जो आप फर्श पर खड़े होने के बजाय बात कर रहे हैं और अपने हाथों को आराम से रखें और जब आप किस करने के लिए इशारे के लिए तैयार हों। ।
   • अपने बालों, कपड़ों या अपने हाथों से फेट न करें, या आप ऊब या असुरक्षित दिखाई देंगे। अपने शरीर को सतर्क और सक्रिय रखें, जिससे आप खुद को अधिक उपस्थित बना सकें।
2. अपने चेहरे के भावों पर नियंत्रण रखें। क्या आपको कभी समूह में एक कठिन प्रश्न पूछा गया है? आप शायद किसी ज्ञानी, आत्मविश्वास और सहानुभूति के रूप में सामने आना चाहते थे, लेकिन क्या होगा अगर आपका जबड़ा सही उत्तर की तलाश में है, भौंहें उठी हुई हैं, या कसी हुई हैं? या आपने एक पल के लिए, एक मुस्कुराहट भरी मुस्कान के साथ और अपना सिर हिला दिया? और आपको क्या लगता है कि आपके आसपास के लोग उसके बारे में क्या सोचते हैं? इसलिए ध्यान दें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
   • अपनी अभिव्यक्ति को थोड़ा मुस्कुराकर, नीचे न देखते हुए, और अपने होंठों को फेकने या काटने से बचाकर सकारात्मक और आत्मविश्वास रखें।
   • जब आप कुछ कहते हैं, तो ऐसे देखें जैसे आप मानते हैं कि आप जो कह रहे हैं उसके बजाय एक अभिव्यक्ति है जो कुछ ऐसा कहती है, "मुझे विश्वास नहीं हो सकता कि अभी मेरे मुंह से क्या निकल रहा है।"
3. स्पर्श की शक्ति को कम मत समझना। हमें किसी ऐसे व्यक्ति के करीब महसूस करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है जिसने हमें छुआ है। जो व्यक्ति स्पर्श करता है वह भी अधिक जुड़ा हुआ महसूस करता है। एक हल्का स्पर्श की तुलना में एक फर्म स्पर्श अधिक प्रभावी होता है, ऐसा कुछ जो दूसरे व्यक्ति को कम से कम सहज महसूस करा सकता है। यह एक आकर्षक शक्ति है और यहां तक ​​कि एक संक्षिप्त स्पर्श भी लोगों के बीच एक बंधन बना सकता है। एक सेकंड के 1/40 से अधिक नहीं चलने वाले प्रकोष्ठ का एक स्पर्श न केवल रिसीवर को बेहतर महसूस कर सकता है, बल्कि दाता को मित्रवत और गर्म दिखने देगा।
   • कॉर्पोरेट सेटिंग में वयस्कों के साथ भी, इनकम सेंटर फॉर ट्रेड शो के एक अध्ययन से पता चला है कि लोग आपको दो बार आसानी से याद करेंगे यदि आप अपने हाथों को हिलाते हैं।
4. सुनिश्चित करें कि आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके शब्दों से मेल खाती है। जब आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके शब्दों से मेल नहीं खाती है, तो लोग मानते हैं कि वे क्या देखते हैं। यह उचित रूप से संवाद करने के लिए महत्वपूर्ण है - अर्थात, आपके शरीर को तोड़फोड़ करने के बजाय एक इच्छित संदेश का समर्थन करने के लिए धारण करना। परस्पर विरोधी संकेत नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं जो आप संवाद करते हैं और विश्वास पर बने संबंधों को बनाने में लगभग असंभव बना देते हैं। जब भी आपके अशाब्दिक संकेत आपके शब्दों का खंडन करते हैं, तो जिन लोगों से आप बात कर रहे हैं - कर्मचारी, ग्राहक, मतदाता - भ्रमित हो जाएंगे। और अगर उसे चुनने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपने जो कहा है उसे अलग रख देंगे और विश्वास करें कि आपके शरीर ने उन्हें क्या बताया है।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई भाषण दे रहा है और यह दर्शाता है कि दर्शकों की टिप्पणियों का कितना स्वागत है, लेकिन इस बीच एक व्याख्यान के पीछे खड़ा होना या दर्शकों से दूर झुकना, या अपनी जेब में हाथ डालना, दर्शकों को मौखिक संकेतों का मानना ​​होगा कि वह व्यक्ति है दर्शकों में दिलचस्पी नहीं है, और इसके बारे में परवाह नहीं है!
5. याद रखें, आप कभी भी तस्वीर से बाहर नहीं हैं। एक नेता के रूप में आप हमेशा संवाद कर रहे हैं। लोग अपने नेताओं के अथक पर्यवेक्षक हैं, और आपके "ऑफ-द-रिकॉर्ड" व्यवहार पर भी कड़ी निगरानी रखी जाती है। एक बुद्धिमान नेता के रूप में एक बार कहा गया था, "मैं दालान में जो कुछ भी करता हूं वह जनता के लिए मेरे द्वारा कहे जाने वाले मामलों से कहीं अधिक है।" आप एक मजबूत, आधिकारिक भाषण नहीं दे सकते हैं और फिर मंच से चले जाते हैं और सम्मान खोने के बिना किसी कर्मचारी या परिवार के सदस्य को फोन पर भौंकते हैं।
   • यदि आप कुछ लोगों को कुछ कहते हैं, लेकिन फिर अपने स्वयं के शब्दों का खंडन करते हुए शीघ्र ही पकड़ लेते हैं, तो आप उनसे कैसे सम्मान कर सकते हैं?
6. कम, धीमा और कम सोचो। क्या आपने कभी सोचा है कि पुरुषों को अक्सर महिलाओं से ज्यादा नेता क्यों माना जाता है? वे कम, धीमी और कम चाल का उपयोग करते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि पुरुषों के लिए 12 की तुलना में, एक बैठक के लिए एक कमरे में प्रवेश करते समय महिलाओं ने 27 बड़े आंदोलन किए। जो महिलाएं इसे नेता बनाती हैं, वे पुरुषों के साथ कम और धीमी चाल का उपयोग करती हैं। इसलिए यदि आप सम्मान की आज्ञा देना चाहते हैं, तो धीमे चलें और अपने हाथों को न हिलाएं।

भाग 2 का 3: एक मजबूत व्यक्तित्व का विकास करना

1. एक अच्छे रोल मॉडल बनें। यदि आप आत्म-सम्मान को लागू करना चाहते हैं, तो आपको एक अच्छा रोल मॉडल बनना होगा। उन्हें आपके जीवन के तरीके को देखना चाहिए और प्रेरित महसूस करना चाहिए। हालांकि यह थोड़ा सामान्यीकृत लग सकता है, आपको अपना जीवन उसी तरह से जीना होगा जब आप एक आदर्श जीवन की कल्पना करते हैं। सेवा उद्योग के लोगों के लिए अच्छा बनें, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें, अपनी नौकरी के लिए 100% प्रतिबद्ध हों, और अपने जीवन में दयालुता और उदारता के लिए समय निकालें।
   • यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो शैली, विनम्रता और लालित्य के साथ अपने जीवन को जीते हैं, तो आप अपने मजबूत चरित्र के लिए सम्मानित होंगे।
2. अन्य लोगों का लाभ न लें। सम्मान का मतलब दूसरों का फायदा उठाना नहीं है। यदि आप सम्मान का आदेश देना चाहते हैं, तो आपको लोगों को सम्मान और अच्छा बनना होगा, बजाय इसके कि वे आपको गुलाम बनाने की कोशिश करें। दफ्तर में निचले पदों पर बैठे लोगों, या गरीब दोस्तों या विनम्र भाई-बहनों का फायदा न उठाएं। यह आपको बेहतर नहीं लगेगा क्योंकि आपके पास ऐसे लोग हैं जो आपके लिए कुछ भी करेंगे; इसके बजाय, आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में सामने आएंगे जो किसी की परवाह नहीं करता है, और ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको दूसरों से अधिक तेज़ी से सम्मान खो देगा।
   • यदि लोग आपका सम्मान करते हैं, तो वे पारस्परिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपके साथ काम करने में प्रसन्न होंगे। लेकिन अगर आप केवल अपने पैसे, लिफ्ट और एहसान के लिए लोगों का उपयोग करते हैं, तो लोगों को जल्द ही इसका एहसास होगा।
3. उपचार सब लोग समान सम्मान के साथ। यहां तक ​​कि आपकी कंपनी के सीईओ होने के नाते आपको मेल पहुंचाने वाले व्यक्ति से कोई मतलब नहीं है। आपके द्वारा धारण की गई स्थिति और आपके ऊपर या नीचे के लोगों के लिए आप दया और देखभाल के लिए आभारी होना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको उन लोगों का सम्मान करना चाहिए जो नेतृत्व की भूमिका को पूरा करते हैं और उन लोगों पर ध्यान देते हैं जो आपके नेतृत्व में हैं; यदि आप किसी वेट्रेस से टकराते हैं या किसी नए कर्मचारी से कहते हैं, तो लोग देखेंगे कि आप अन्य लोगों के साथ व्यवहार करने में आवश्यक शिष्टाचार नहीं अपनाते हैं।
   • स्पष्ट रूप से उस सम्मान का हकदार है जिसे आप किसी कंपनी के भीतर एक निश्चित स्थान पर चढ़ने में कामयाब रहे हैं। लेकिन उस आदमी को टिप देना जो आपको कंपनी का लंच दिलाता है और भी अधिक सम्मान का हकदार है।
4. आपने जो हासिल किया है, उसके बारे में डींग न मारें। शायद आप दूसरों से मान्यता के लिए इतने बेताब हैं कि आपको ऐसा लगता है कि आपने हर उस छोटी-सी चीज़ को दिखाया है, जो हाई स्कूल में अपनी पहली टेनिस ट्रॉफी जीतने से लेकर न्यू मैराथन जीतने तक है।लेकिन अगर आप पर्याप्त परिश्रम करते हैं और विनम्र रह सकते हैं, तो लोग आपकी उपलब्धियों से प्रभावित होंगे। यदि आप एक हैं जिन्हें हमेशा अपनी सभी उपलब्धियों के साथ आना होगा, तो वे उपलब्धियाँ अपने आप ही खो जाएँगी।
   • आपके द्वारा किए गए सभी महान कामों को खोजने में लोगों को थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन एक बार जब उन्होंने गौर किया, तो यह इंतजार के लायक है।
5. उनके बारे में गपशप करने के बजाय लोगों की प्रशंसा करें। यदि आप सम्मान का आदेश देना चाहते हैं, तो लोगों को यह देखना होगा कि आप इस बात से चिंतित हैं कि जीवन में वास्तव में यह महत्वपूर्ण है कि यह किसके साथ किया और किसने सप्ताहांत में किया। बल्कि किसी चीज के माध्यम से एक प्रवृत्ति शुरू करें अच्छा लोगों के बारे में कहने के लिए "उनकी पीठ के पीछे।" लोग इस बात से प्रभावित होंगे कि आप इस तरह का सद्भाव दिखाते हैं और मतलबी, ईर्ष्यालु या डरपोक नहीं होते। वे बेकार गपशप में न देने और अफवाह फैलाने के लिए आपका सम्मान करेंगे।
   • और कौन जानता है, अन्य लोग आपके द्वारा शुरू किए गए रुझान का पालन कर सकते हैं, और आपको न केवल अच्छा होने के लिए सम्मान मिलेगा, बल्कि इसलिए कि आपने गति में कुछ सकारात्मक निर्धारित किया है।
   • इसके अलावा, यह लोगों को बधाई देने के लिए तुरंत दुख नहीं देता है। जब आप बुरे मूड में हों, तो लोगों से बात करने का आग्रह करें और अच्छे होने पर ध्यान दें। लोग दूसरों को पसंद करते हैं - और उनका सम्मान करते हैं जो उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं।
6. दूसरों के लिए समय है। यदि आप सम्मान की आज्ञा चाहते हैं तो आप स्वार्थी नहीं रह सकते। स्वयंसेवक के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में समय बिताएं, किसी सहपाठी या सहकर्मी को किसी कठिन काम में मदद करें या घर के आसपास अपने माता-पिता की मदद करें। अपना समय बलिदान करते हुए, भले ही आपके पास इसके बारे में बहुत कुछ न हो, इससे न केवल दूसरे लोग आपका सम्मान करेंगे बल्कि आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराएंगे। यदि आप अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने और सभी को प्रभावित करने के लिए इतने केंद्रित हैं कि आपके पास दूसरों के लिए समय नहीं है, तो आप निश्चित रूप से सम्मान खो देंगे।
   • जाहिर है, अधिक सम्मान हासिल करने के लिए स्वयंसेवक या दूसरों की मदद न करें। यह एक प्राकृतिक आवेग होना चाहिए।
7. किसी चीज में उत्कृष्टता हासिल करने की कोशिश करें। लोगों को आपकी इज्जत दिलाने का एक और तरीका यह है कि आप किसी चीज पर अमल करें। आप अपनी नौकरी में महान हो सकते हैं, सुंदर कविता लिख ​​सकते हैं या स्कूल की टीम के सर्वश्रेष्ठ गोलकीपर बन सकते हैं। वास्तव में, आप वास्तव में सभी को हंसाने के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं, चाहे वे कितने भी भयानक क्यों न हों। आप जिस चीज में अच्छे हैं उसे देखें और उसे अगले स्तर पर ले जाने की कोशिश करें। यदि आप वास्तव में किसी चीज़ में औसत से ऊपर हैं, तो लोग निश्चित रूप से नोटिस करेंगे।
   • फिर, इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी चीज़ में कितने महान हैं। यदि आप इसे सही तरीके से संभालते हैं, तो लोग इसे नोटिस करेंगे।
8. अपनी बात पर कायम रहें। आपके शब्द का एक पुरुष या महिला होना मजबूत चरित्र दिखाने और सम्मान की कुंजी है। जब आप मिनटों में अपना शब्द तोड़ रहे हों, तो लोग आपको कैसे सम्मान दे सकते हैं? यदि आप कहते हैं कि आप कुछ करने जा रहे हैं या आप एक वादा करते हैं, तो आप इसे बेहतर बनाए रखते हैं। और अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इसे कर सकते हैं, तो खाली वादे न करें जो केवल लोगों को अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कराएगा। कोई भी व्यक्ति होने पर काम कर सकता है और बाकी स्वाभाविक रूप से आ जाएगा।
   • अपनी सीमाएं जानें। मत कहो कि आप 20 अलग-अलग चीजें करने जा रहे हैं जब आपके पास उनमें से केवल 5 के लिए समय है।

3 का भाग 3: आत्मसम्मान का होना

1. हर चीज के लिए माफी मांगना बंद करें। आत्मसम्मान रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप क्या करते हैं और आप कौन हैं इसके साथ सहज हैं। और अगर तुम नहीं हो तो कोई दूसरा तुम्हारा सम्मान नहीं करेगा। इसलिए क्षमा मांगना बंद कर दें क्योंकि आपको अधिक समय की आवश्यकता है, क्योंकि आप अपने दोस्तों की पार्टी में नहीं जाना पसंद करते हैं, क्योंकि आप अपने बॉस की अवास्तविक उम्मीदों पर खरा नहीं उतर सकते हैं, या इसलिए कि आप अपने परिवार की परीक्षा में नहीं जा सकते। अपने स्वयं के कार्यों के साथ खड़े रहें और इसके लिए कोई बहाना न बनाएं और अन्य लोग देखेंगे कि आप उनके सम्मान के योग्य हैं।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि अब आपको किसी भी चीज के लिए माफी नहीं मांगनी होगी। यदि आपने कुछ गलत किया है, तो आपको उन गलतियों को स्वीकार करने के लिए बहुत अधिक सम्मान मिलेगा, जैसे कि आप उन्हें गलीचा के नीचे स्वीप करते हैं।
2. ना कहना सीखें। बिना आत्मसम्मान के कोई भी हमेशा लोगों को हाँ कहता है क्योंकि किसी को अस्वीकार करना आसान है। आप किसी के पालतू बच्चे को पालने के लिए हाँ कह सकते हैं, जब आपके पास वास्तव में समय नहीं होता है, तो एक दोस्त को सवारी देने के लिए हाँ कहें, जब आपको कुछ आराम मिले, और कहें कि अधिक काम करने के लिए हाँ कहें क्योंकि आप आपके खिलाफ नहीं हैं । यदि आप आत्मसम्मान रखना चाहते हैं, तो आपको इसके बारे में बुरा महसूस किए बिना, इसका मतलब नहीं कहना सीखना होगा।
   • कुछ करने में सक्षम नहीं होने का बहाना मत बनाओ, या जब तक कि स्थिति स्पष्ट रूप से इसके लिए कॉल न करे, तब तक माफी माँग लें। अपने निर्णय पर कायम रहें।
   • यदि आप वास्तव में किसी स्थिति के बारे में भयानक महसूस करते हैं और फिर भी किसी तरह से मदद करना चाहते हैं, तो आप उस व्यक्ति को दूसरे तरीके से मदद करने की पेशकश कर सकते हैं।
3. सुनिश्चित करें कि आपने स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित की हैं। आपको लोगों को यह स्पष्ट करना होगा कि आपकी सीमाएं कहां हैं। यदि आप हमेशा लोगों को देते हैं और वह करते हैं जो वे आपसे पूछते हैं, तो वे अंततः आगे और आगे बढ़ेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी बहन के बच्चों को सप्ताह में 5 घंटे बेबीसिट करते हैं, लेकिन संकेत देते हैं कि आप इससे ज्यादा नहीं कर सकते हैं, तो वह आपका फायदा नहीं उठाएगा; लेकिन अगर आप वीकेंड पर भी और बेबीसिट में देते हैं, तो वह देखेगी कि आप उसके लिए कुछ भी करेंगे। यदि आपकी टीम को लगता है कि वे आपको और अधिक काम के साथ दुखी कर सकते हैं, तो वे जल्द ही आपसे अधिक से अधिक काम करने के लिए कहेंगे।
   • यह शुरू से ही स्पष्ट करें कि आपकी अपेक्षाएं क्या हैं और उनसे कोई फर्क नहीं पड़ता है, और लोग देखेंगे कि आप अपने आत्म-मूल्य और अपने स्वयं के समय का सम्मान करते हैं।
4. केवल उन लोगों के साथ जुड़ें जो आपका सम्मान करते हैं। यदि आप वास्तव में खुद का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको ऐसे लोगों के साथ घूमना होगा, जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, न कि वे लोग जो आपको नीचे रखते हैं और आपको हीन महसूस कराते हैं। अगर आपके आस-पास के लोग हमेशा आपका मज़ाक उड़ा रहे हैं या आपको बदसूरत, जर्जर, बेवकूफ, या सिर्फ सादा बेकार महसूस कर रहे हैं, तो आप किसी करीबी से कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि वह आपका सम्मान करे? यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्तों को स्पष्ट अनादर के साथ व्यवहार करने की अनुमति देते हैं, तो अन्य लोग आपके लिए इस तरह से भी व्यवहार करना ठीक समझेंगे।
   • यह आपके रिश्तों को आश्वस्त करने का समय है। क्या आप जिन लोगों के साथ हैंग करते हैं वे आपको एक मूल्यवान व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं या आप पूरी तरह से बेकार हैं? यदि वे आपके लिए नहीं हैं, तो वे आपके खिलाफ हैं और यह उन लोगों को ढूंढने का समय है, जो आपके साथ व्यवहार करने के तरीके का इलाज करेंगे।
5. भीख मत मांगो। जिन लोगों के पास खुद के लिए कोई सम्मान नहीं है वे दूसरों से मदद, एहसान, ध्यान, और कई अन्य चीजों की भीख मांगते हैं जो आपके लिए भीख मांगने के बाद अपनी अपील खो देते हैं। यदि आप खुद का सम्मान करते हैं, तो आप किसी को मुश्किल काम के लिए मदद के लिए बुला सकते हैं, लेकिन ऐसे लोगों से मदद की भीख मांगने से खुद को न जोड़ें, जो आपको यह नहीं देना चाहते हैं। यदि आपकी प्रेमिका आपको पर्याप्त ध्यान नहीं देती है, तो भीख माँगकर उसका सम्मान कम मत कीजिए; इसके बजाय उसे दिखाएं कि आपको अपने आप को सबसे अच्छा पक्ष दिखाने के लिए कितना मतलब होना चाहिए, और यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो यह संबंधों को काटने का समय है।
   • न केवल मदद के लिए भीख माँगना स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि आपके पास उस व्यक्ति के प्रति आत्म-सम्मान की कमी है, लेकिन अन्य लोग आपको एक हताश व्यक्ति के रूप में देखना शुरू कर देंगे क्योंकि ऐसा लगता है कि आप खुद कुछ नहीं कर सकते।
6. अपना ख्याल रखा करो। अगर आप लोगों से सम्मान हासिल करना चाहते हैं, तो आपको अपना ध्यान रखना होगा। इसका मतलब है कि लोगों को यह नहीं देखना चाहिए कि आपके पास पीने के लिए बहुत कुछ है और आप स्कूल के लिए दिखाते हैं या अच्छी तरह से तैयार और आराम करते हैं, इसके बजाय 3 घंटे की नींद के बाद भी अपने बालों के साथ खड़े होने के बाद भी डगमगाते हैं। एक दिन में 3 भोजन खाएं और उन चीजों को करने का समय लें जिन्हें आप प्यार करते हैं; यह सब शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपना ध्यान रखना है।
   • यदि आप खुश हैं और गर्व करते हैं कि आप कौन हैं, तो आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आपकी अच्छी देखभाल करते हैं। और अगर आप अपना ख्याल रखते हैं और दिखाते हैं कि आप सम्मान के लायक हैं, तो दूसरे लोग भी आपको वही देंगे।